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【メモ】アーセナルのアルテタ監督によるFWへのアドバイス👍 （カットインor切り返しからのシュート） ◉ボールを斜め後方へ運ぶ ◉フェイントを使って相手DFを動かす ◉シュートを打つ際、ボールとの距離を近くするこういったディティールが選手の成長につながります👏

TAKASHI KUROKAWA 黒川隆史｜Football coach & Translator

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スペイン人のコーチに言われました。「日本のボールは空気を入れすぎだ」と。実際にスペインでは、練習試合でも空気が抜けた(日本の感覚で言うと、蹴るとベコッとする)ボールを使用していました。空気がしっかり入ったボールは、きっちりミートしなくてもある程度の飛距離が出ますが、空気が抜けたボールだとそうはいきません。スペイン人のキックの上手さは、空気が入っていないボールを使用していることにもあるのではないかと思い、バランスボールキックを行うようになりました。「相手に向かって蹴る」という目標だけを設定し、選手たちが試行錯誤しながら、真っ直ぐ飛ばすための最適な蹴り方を見つけてもらうことが目的です。その結果、ロングキックの飛距離が出なかった選手のフォームがダイナミックになり、ボールの芯に当たって、以前よりも飛ぶようになりました。バランスボールキックだけで効果が出たとは思いませんが、マーカーの上にボールを乗せて蹴らせたり、蹴るたびに助走の方向を変えさせるなどを工夫し、「蹴る」ことと向き合ってもらったことは成果として現れたと思います。これもエコロジカル・アプローチでいうところの「制約」のもと、選手が勝手にアジャストしていった成果と言えます。

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古賀康彦 | エコロジカル・アプローチ

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【近距離から投げる目慣らしは普段からやる意味がある？】横浜高校の速球対策として話題になった、近い距離からボールを投げてもらう「目慣らし」これは試合前だけではなく、普段の練習に入れる意味もあります。近距離から投げると、ボールが打者まで届く時間が短くなります。すると脳は、いつもより早くボールの速さや方向を判断しなければなりません。まず働くのが視覚野です。ここでボールの動きや速さを処理します。さらに脳は、ボールを最後まで見てから振るのではなく、「この軌道なら、このあたりに来る」と先回りして予測しています。速い球ほど、この予測が重要になります。そして小脳では、自分が予測したタイミングと、実際にボールが来たタイミングのズレを修正しています。近距離から投げてもらうと、普段より早くボールが来るので、「もう来た」という予測誤差が起こります。このズレを何度も経験すると、脳は少しずつ速いタイミングに対応するように調整していきます。だから普段から取り入れる意味があります。大事なのは、単純に速球に慣れることではありません。短い時間の中でボールを判断し、予測し、スイングを始めるという一連の処理を繰り返すことに意味があります。特に、普段130km/h前後の投手としか対戦していない選手が、いきなり150km/hの投手と対戦すると、脳にとっては経験したことのない時間感覚になります。その差を日頃から小さくしておくことは、高速投手への対応という意味でメリットがあります。ただし、近距離投球ばかりやるのはおすすめできません。実際の試合とはボールの軌道や距離が違うため、近距離だけに慣れると、本番のタイミングがずれる可能性があります。普段の練習では、近距離で数球打ったあとに通常距離へ戻す。この使い方がいいと思います。近距離で脳に速い時間感覚を経験させて、通常距離で実際の打撃に合わせる。つまり近距離投球は、試合直前の「目慣らし」だけではありません。普段から使えば、速い球に対する脳の予測やタイミング調整を鍛える練習にもなります。ただ速い球を見る練習ではなく、「速い世界で判断する脳」を作る練習と考えると分かりやすいです。

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鈴木一登/スポーツ鍼灸

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【インテグラル・トレーニング】ビジャレアルの5x5+3 ◉攻撃側・攻撃側は、3-2-3の配置をとる・数的優位を利用して、プレスに来た相手選手の背後を使うor前線への長いパスを使う・ボールを失ったら、守備のマインドに切り替えて、カウンタープレス ◉守備側・中央を閉じる配置をとり（2-1-2が基本の形）、相手の攻撃をサイドへ誘導するor中央へのパスを狙って奪う・局所的に数的同数を作って、ボール保持者へプレッシャーをかけてボールを奪うorミスを誘発させる・ボールを奪ったら、フリーなスペースへボールを運び、ポゼッションを確立する。

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FC東京vs千葉 #失点分析 FC東京のGKから右サイドへのロングボール。FC東京の右サイドハーフの選手が競ったときにその背後へ抜けるFWに対して千葉の左CBの選手がついていったが、このとき右CBの選手も同じようにラインを下げながら左CBとの距離を縮め、CB間のスペースを締める必要があった。左CBの選手が引き出されたのであればその空いたスペースを誰が埋めるのかを考えなければいけない。 FC東京の右サイドハーフの選手がヘディングでボールを裏へそらした後、千葉左CBの選手の対応にも改善点がある。ボールがバウンドしている間にもっと相手FWとの距離を詰め前を向かせない守備をしなければいけなかった。ここで寄せ切れず簡単に前を向かせてしまったことで、ノープレッシャーの状態から質の高いクロスを上げられている。また、右CBの選手も最後まで左CBのエリアをカバーするわけでも危険なエリアへスプリントで戻るわけでもなく、対応が曖昧になってしまった。自分のところに相手選手がいないからでプレーを止めてはいけない。マークする相手がいないのであれば、味方のカバーに入る、危険なスペースを埋める、全力でゴール前へ戻る。そうした一人ひとりの守備意識と準備を徹底することで失点する確率は確実に下げられる。

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【T’s Factoryの出張指導🏀】福島県3位・日大東北高校へ！ 1月に先生からご連絡をいただき「YouTubeを見てシュート指導をお願いしたい」という依頼を受けました。その日のうちに電話でお話をしすぐに指導が決定。今回は3時間のシュート指導を実施しました！ ━━━━━━━ ✅ T’s Factoryのシュート指導とは？ ━━━━━━━ T’s Factoryのシュート指導はただ「フォームを直す」だけではなく「基本運動技術」からシュートを見直すことが特徴です。シュートという動作は以下の3つの基本的な運動の組み合わせでできています。 1️⃣ 飛ぶ（Jump） → ジャンプの力を活かす 2️⃣ 投げる（Throw） → ボールをリリースする動作 3️⃣ 押す（Push） → 手のひらから最後の押し出しこの3つを正しく理解しそれぞれの動作がスムーズに繋がることが重要になります。 ━━━━━━━ ✅ 形よりも「フロー」と「リズム」が大切！ ━━━━━━━ シュートの指導では、「正しい形」にこだわりすぎると選手のシュートが硬くなることがよくあります！大事なのは、シュートの流れ（フロー）とリズムを整えること！選手たちは、3時間の指導の中で ✅シュートのリズムを意識することでボールの飛び方が変わる ✅視点や考え方を変えることで、自然と確率が上がる ✅フローを意識すると、身体の無駄な力が抜けてスムーズになるこのように、シュートの「感覚」が変化していきました。 ━━━━━━━ ✅ これからの成長が楽しみ！ ━━━━━━━ 今回の日大東北高校の選手たちはシュートに対してとても前向きに取り組み短時間で大きな変化を見せてくれました！また次回の指導でさらなるレベルアップを目指していきます！引き続き、選手たちの成長をサポートしていきます！🏀

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