Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

Возникла проблема при загрузке этого видео. Это может быть связано с временными проблемами сети или видео может быть недоступно.

На главную

ヨガインストラクターいぶです🧘‍♀️ 今日は股関節をほぐすストレッチをご紹介！意識するポイントわかりましたか？🧡

いぶ🧘ヨガの先生

32,526 subscribers

34,263 просмотров • 8 месяцев назад •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

今日は僕がよくやる自重のトレーニングを紹介します。・肩が柔らかくなり安定する・股関節も大きく動く・体幹が気持ち良くねじれるトレーニングでもあり、気持ち良いストレッチでもありますね！

今日は僕がよくやる自重のトレーニングを紹介します。・肩が柔らかくなり安定する・股関節も大きく動く・体幹が気持ち良くねじれるトレーニングでもあり、気持ち良いストレッチでもありますね！

倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI

83,294 просмотров • 7 месяцев назад

「股関節が硬い」＝ストレッチ不足ではありません。本当の原因は、“骨盤が動いていない” ことにあります。股関節の動きは、骨盤の動きと連動しています。でも、 ✅座り姿勢が長い ✅体幹が固い・お尻や裏ももが硬い人は、骨盤の動きがロックされて、結果的に股関節も動かなくなります。さらに、骨盤が動かない状態では裏もも（ハムストリングス）が過剰に緊張して、股関節の動きが制限されるだけでなく、腰や骨盤周りに負担がかかることも。柔軟性を高めたいなら、ただ「伸ばす」よりも、まずは骨盤を動かせるようにするのが先。今日の流れ👇 ① 骨盤を前後に動かす ② 股関節意識で骨盤を動かす ③ 骨盤・股関節を意識しながら裏ももストレッチこの流れで行うと、「骨盤→股関節→裏もも」が連動して動く感覚が戻ってきます✨

「股関節が硬い」＝ストレッチ不足ではありません。本当の原因は、“骨盤が動いていない” ことにあります。股関節の動きは、骨盤の動きと連動しています。でも、 ✅座り姿勢が長い ✅体幹が固い・お尻や裏ももが硬い人は、骨盤の動きがロックされて、結果的に股関節も動かなくなります。さらに、骨盤が動かない状態では裏もも（ハムストリングス）が過剰に緊張して、股関節の動きが制限されるだけでなく、腰や骨盤周りに負担がかかることも。柔軟性を高めたいなら、ただ「伸ばす」よりも、まずは骨盤を動かせるようにするのが先。今日の流れ👇 ① 骨盤を前後に動かす ② 股関節意識で骨盤を動かす ③ 骨盤・股関節を意識しながら裏ももストレッチこの流れで行うと、「骨盤→股関節→裏もも」が連動して動く感覚が戻ってきます✨

柴雅仁｜立川パーソナルトレーナー

110,112 просмотров • 10 месяцев назад

9割の人が知らない大切な「股関節ストレッチ」があるそれが… ▶︎股関節の【内旋・内転】・しゃがみにくい・体重移動がうまくできない・股関節に力を溜められない・股関節がスムーズに動かないこれ【内旋・内転】が固まっているサインかもでも実は… 内旋・内転こそ日常生活とスポーツでめちゃくちゃ大事なぜなら、歩く・しゃがむ・方向転換・スイング動作は "股関節を内側へ回す力"がないと代わりに腰や膝に負荷をかけるからそこで今夜のリセットはコレ↓ ▶︎座位股関節内旋ストレッチ →左右10〜15回×2-3セットポイントは、膝を手で押さず "骨盤を床につけたまま、腰を反らしすぎない"こと・股関節前面の鋭い詰まり・膝の痛み・しびれが出たら中止してください定番ストレッチに、この動きを1つ足すだけで股関節の動きが別物に変わります自主的にストレッチをやる人の中でこの動きをしっかり入れてる人、ほぼ見かけません（笑）騙されたと思って、是非今夜からやってみてくださいね

9割の人が知らない大切な「股関節ストレッチ」があるそれが… ▶︎股関節の【内旋・内転】・しゃがみにくい・体重移動がうまくできない・股関節に力を溜められない・股関節がスムーズに動かないこれ【内旋・内転】が固まっているサインかもでも実は… 内旋・内転こそ日常生活とスポーツでめちゃくちゃ大事なぜなら、歩く・しゃがむ・方向転換・スイング動作は "股関節を内側へ回す力"がないと代わりに腰や膝に負荷をかけるからそこで今夜のリセットはコレ↓ ▶︎座位股関節内旋ストレッチ →左右10〜15回×2-3セットポイントは、膝を手で押さず "骨盤を床につけたまま、腰を反らしすぎない"こと・股関節前面の鋭い詰まり・膝の痛み・しびれが出たら中止してください定番ストレッチに、この動きを1つ足すだけで股関節の動きが別物に変わります自主的にストレッチをやる人の中でこの動きをしっかり入れてる人、ほぼ見かけません（笑）騙されたと思って、是非今夜からやってみてくださいね

Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学

330,247 просмотров • 1 месяц назад

これ知らずに損していました「前屈で太もも裏が伸びないのは、"体が硬いから"じゃありません」・背中から丸めてしまっている・骨盤がまったく動いていない・太もも裏にテンションがかかってないこの状態でどれだけストレッチを続けても "伸ばしているつもり"で終わってしまう大事なのは・骨盤を前傾させる・太もも裏にテンションをかける・股関節から折りたたむ意識をもつこれができるだけで、同じ前屈でも効き方は別物柔軟性は「体の硬さ」ではなく「やり方」ですそんな人に、試してほしいのが ▶︎ランジトゥハムストリングスストレッチポイントは膝は伸ばしきろうとしないこと背中を丸めるのではなく、股関節からお尻を後ろへ引き、骨盤を前傾させる意識です「ストレッチしているのに変わらない」を卒業したい人にこそ届けたい "効かせ方"を再教育する神ストレッチ保存して、今夜やってみてください

これ知らずに損していました「前屈で太もも裏が伸びないのは、"体が硬いから"じゃありません」・背中から丸めてしまっている・骨盤がまったく動いていない・太もも裏にテンションがかかってないこの状態でどれだけストレッチを続けても "伸ばしているつもり"で終わってしまう大事なのは・骨盤を前傾させる・太もも裏にテンションをかける・股関節から折りたたむ意識をもつこれができるだけで、同じ前屈でも効き方は別物柔軟性は「体の硬さ」ではなく「やり方」ですそんな人に、試してほしいのが ▶︎ランジトゥハムストリングスストレッチポイントは膝は伸ばしきろうとしないこと背中を丸めるのではなく、股関節からお尻を後ろへ引き、骨盤を前傾させる意識です「ストレッチしているのに変わらない」を卒業したい人にこそ届けたい "効かせ方"を再教育する神ストレッチ保存して、今夜やってみてください

Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学

47,171 просмотров • 1 месяц назад

股関節がほぐれるストレッチ90/90❗️股関節のストレッチは腰痛や猫背姿勢のなどの悩みを軽減する効果的な方法です。動かしながらストレッチすることで血行がめちゃくちゃ良くなります。ぜひ無理ない範囲で行ってください

股関節がほぐれるストレッチ90/90❗️股関節のストレッチは腰痛や猫背姿勢のなどの悩みを軽減する効果的な方法です。動かしながらストレッチすることで血行がめちゃくちゃ良くなります。ぜひ無理ない範囲で行ってください

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

260,387 просмотров • 3 лет назад

今日は雪でちいかわを作りました。おもしろかったです。

今日は雪でちいかわを作りました。おもしろかったです。

かぶ

195,044 просмотров • 6 месяцев назад

おはようございます本日も9時～17時で開館いたしますきのうからタイヘイヨウアオミノウミウシをご紹介しております🐉

おはようございます本日も9時～17時で開館いたしますきのうからタイヘイヨウアオミノウミウシをご紹介しております🐉

新江ノ島水族館

28,677 просмотров • 2 месяцев назад

脚痩せのためには、「毎日のストレッチ」が必須！特に「股関節周り」と「外もも」は絶対に伸ばして欲しいところです！股関節は「脚の可動域」、外ももは「正しい歩行」に影響するからです！この３つのストレッチを1日5分でもいいので続けてみてください！かなり変わってくると思います！ぜひどうぞ！

脚痩せのためには、「毎日のストレッチ」が必須！特に「股関節周り」と「外もも」は絶対に伸ばして欲しいところです！股関節は「脚の可動域」、外ももは「正しい歩行」に影響するからです！この３つのストレッチを1日5分でもいいので続けてみてください！かなり変わってくると思います！ぜひどうぞ！

のあ🐶6ヶ月で-18kgダイエット

64,781 просмотров • 3 лет назад

もう悪いことは言いませんから「腰をひねって、腰痛を治さないで」むしろ、「逆効果」かもしれません理由はシンプルで腰椎は構造上"ひねる動き"が苦手だから実は、腰のひねれる角度はごくわずか本来、体をねじる役目は「胸椎」と「股関節」が担うべきなんです・座りっぱなしで腰が固まる・朝起きると腰が動きにくい・片側の腰だけ慢性的に張る・腰のストレッチを続けても改善しないこんな方に、おすすめしたいのが↓ ▶︎股関節ワイパー・ストレッチ →左右5-10回×1〜2セットポイントは "腰ではなく股関節の奥から動かす"こと腰より、「股関節」をひねるほうが腰痛には効果があります騙されたと思って、是非今夜からやってみてくださいね

もう悪いことは言いませんから「腰をひねって、腰痛を治さないで」むしろ、「逆効果」かもしれません理由はシンプルで腰椎は構造上"ひねる動き"が苦手だから実は、腰のひねれる角度はごくわずか本来、体をねじる役目は「胸椎」と「股関節」が担うべきなんです・座りっぱなしで腰が固まる・朝起きると腰が動きにくい・片側の腰だけ慢性的に張る・腰のストレッチを続けても改善しないこんな方に、おすすめしたいのが↓ ▶︎股関節ワイパー・ストレッチ →左右5-10回×1〜2セットポイントは "腰ではなく股関節の奥から動かす"こと腰より、「股関節」をひねるほうが腰痛には効果があります騙されたと思って、是非今夜からやってみてくださいね

Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学

167,248 просмотров • 1 месяц назад

今日は、日和ちゃんが声だけで出来るサインを少しご紹介します🌞 ハーイでお返事をした後は、恥ずかしい！で高い位置での恥ずかしいが出来ます👏 すべて手を使わずボイスサインのみですが、上手に聞き分けられていますね✨

今日は、日和ちゃんが声だけで出来るサインを少しご紹介します🌞 ハーイでお返事をした後は、恥ずかしい！で高い位置での恥ずかしいが出来ます👏 すべて手を使わずボイスサインのみですが、上手に聞き分けられていますね✨

アザラシシーパラダイス【公式】

36,159 просмотров • 2 месяцев назад

＼㊗️誕生45周年記念🎊✨／昔懐かしグッズをご紹介🐧❤ 久々の懐かしグッズのご紹介です！前回投稿の魚釣りのおもちゃ、みなさん夢中になっていたようですね🎵 本日は夏にぴったりのアイテム、「PINGU™氷かき」をご紹介します🍧💕 ハンドルを回すと目がぐるぐる回る仕様です👀 令和の時代にはなかなかない凝った作りです✨ ピングーのかき氷機は他の仕様の物も当時発売していました🛟 ピングーのかき氷機を持っていた方はコメントで教えてください🎵

＼㊗️誕生45周年記念🎊✨／昔懐かしグッズをご紹介🐧❤ 久々の懐かしグッズのご紹介です！前回投稿の魚釣りのおもちゃ、みなさん夢中になっていたようですね🎵 本日は夏にぴったりのアイテム、「PINGU™氷かき」をご紹介します🍧💕 ハンドルを回すと目がぐるぐる回る仕様です👀 令和の時代にはなかなかない凝った作りです✨ ピングーのかき氷機は他の仕様の物も当時発売していました🛟 ピングーのかき氷機を持っていた方はコメントで教えてください🎵

pingu_jp

165,494 просмотров • 1 год назад

【ウーヤンのメイン攻撃のコツ】単純な事ではありますが意識すると当てやすくなるので参考までに！「玉を操作できる＝誘導する」という認識から玉をお散歩しているかの様にエイムしてしまう方も多いかと思いますが「避けたい障害物を越えたらすぐさま敵がいるであろう場所をエイムする」だけで簡単に当たります。「玉を操作する」ことより「敵をエイムする」事を意識してみてください！

【ウーヤンのメイン攻撃のコツ】単純な事ではありますが意識すると当てやすくなるので参考までに！「玉を操作できる＝誘導する」という認識から玉をお散歩しているかの様にエイムしてしまう方も多いかと思いますが「避けたい障害物を越えたらすぐさま敵がいるであろう場所をエイムする」だけで簡単に当たります。「玉を操作する」ことより「敵をエイムする」事を意識してみてください！

ゴン

117,146 просмотров • 11 месяцев назад

＼㊗️誕生45周年記念🎊✨／昔懐かしグッズをご紹介🐧❤ 本日は寒くなってきた今の季節にぴったりの商品をご紹介します🙌 1998年にバンダイ様から発売していた「あみものピングー」です🧶 かわいいピングーを作るのに苦戦した記憶がある方もいるかもしれません😆 ピングーを頑張って作った人はコメントで教えてください💕

＼㊗️誕生45周年記念🎊✨／昔懐かしグッズをご紹介🐧❤ 本日は寒くなってきた今の季節にぴったりの商品をご紹介します🙌 1998年にバンダイ様から発売していた「あみものピングー」です🧶 かわいいピングーを作るのに苦戦した記憶がある方もいるかもしれません😆 ピングーを頑張って作った人はコメントで教えてください💕

pingu_jp

896,224 просмотров • 9 месяцев назад

すごく人間味を出せた気がします🌸 プロンプトだけでは表現しづらい細かい仕草とかを意識しました♪

すごく人間味を出せた気がします🌸 プロンプトだけでは表現しづらい細かい仕草とかを意識しました♪

Kaku Drop 架空飴

345,068 просмотров • 4 месяцев назад

＼㊗️誕生45周年記念🎊✨／昔懐かしグッズをご紹介🐧❤ 本日も動くおもちゃをご紹介します🙌 ピンガちゃんがトコトコ歩く姿がかわいい商品です💛 手もパタパタしますよ🥰 なかなか真っすぐ歩いてくれませんでした…笑

＼㊗️誕生45周年記念🎊✨／昔懐かしグッズをご紹介🐧❤ 本日も動くおもちゃをご紹介します🙌 ピンガちゃんがトコトコ歩く姿がかわいい商品です💛 手もパタパタしますよ🥰 なかなか真っすぐ歩いてくれませんでした…笑

pingu_jp

30,471 просмотров • 9 месяцев назад

動かすべき関節である・股関節・胸椎がうまく動かせないと太くなりやすい筋肉を中心に人間は動くようになりますそうなると肩はこり、脚はどんどん太くなり、呼吸筋が働かなくなることで、お腹もポッコリ出てしまい、疲労も感じやすくなります。しっかりと股関節と胸椎を動かしましょう！

動かすべき関節である・股関節・胸椎がうまく動かせないと太くなりやすい筋肉を中心に人間は動くようになりますそうなると肩はこり、脚はどんどん太くなり、呼吸筋が働かなくなることで、お腹もポッコリ出てしまい、疲労も感じやすくなります。しっかりと股関節と胸椎を動かしましょう！

西川ゆうま@骨盤・股関節ダイエット

47,420 просмотров • 2 лет назад

これガチで真理なんだけど「ランニングで膝・腰を痛める人は、股関節の"回旋"が眠っています」・ランジで膝が内に入る・走っていると膝が痛くなる・スクワットで深くしゃがめない・方向転換で股関節が詰まるこれ、「股関節の回旋が眠っている」サインですそこで今日の宅トレは ▶︎うつ伏せフロッグ・ヒップローテーションポイントは腰をひねらず、股関節から動かす膝を無理に外へ開きすぎないことランニング・スポーツ前後に入れるだけで走りの質が変わる「股関節の回旋スイッチ」保存して今夜やってみてください

これガチで真理なんだけど「ランニングで膝・腰を痛める人は、股関節の"回旋"が眠っています」・ランジで膝が内に入る・走っていると膝が痛くなる・スクワットで深くしゃがめない・方向転換で股関節が詰まるこれ、「股関節の回旋が眠っている」サインですそこで今日の宅トレは ▶︎うつ伏せフロッグ・ヒップローテーションポイントは腰をひねらず、股関節から動かす膝を無理に外へ開きすぎないことランニング・スポーツ前後に入れるだけで走りの質が変わる「股関節の回旋スイッチ」保存して今夜やってみてください

Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学

628,507 просмотров • 1 месяц назад

これけっこう驚かれるんですが、「スクワットの深さは、脚の力より股関節の柔軟性がカギです」・ランジで膝が内に入る・スクワットで深くしゃがめない・しゃがむと股関節の前が詰まる・トレーニング後に股関節が重いこれ、「股関節の柔軟性が低い」サインかも筋トレを増やしても変わらないのは関節の"開く角度"そのものが足りていないからそこで今日の宅トレは ▶︎リザードストレッチ(改) 股関節の「外旋・外転・屈曲」を同時に引き出すストレッチお尻・内もも・股関節前面の3つに一度に効きますポイントは膝が内側に入らないこと肩の高さを、膝より下げること保存して、今夜からやってみてください

これけっこう驚かれるんですが、「スクワットの深さは、脚の力より股関節の柔軟性がカギです」・ランジで膝が内に入る・スクワットで深くしゃがめない・しゃがむと股関節の前が詰まる・トレーニング後に股関節が重いこれ、「股関節の柔軟性が低い」サインかも筋トレを増やしても変わらないのは関節の"開く角度"そのものが足りていないからそこで今日の宅トレは ▶︎リザードストレッチ(改) 股関節の「外旋・外転・屈曲」を同時に引き出すストレッチお尻・内もも・股関節前面の3つに一度に効きますポイントは膝が内側に入らないこと肩の高さを、膝より下げること保存して、今夜からやってみてください

Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学

158,333 просмотров • 1 месяц назад