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【ラットプルダウン、上半身起こしてたらダメ🙅】 厚みのある男らしい背中になりたかったらラットプルダウン をやる時に上半身をやや倒して行え。 2枚目の写真のように上半身を完全に起こして行う意識でやると ・腕に効く ・背中に効かない ・肩が凝る などのデメリットがある。 1個目の動画みたいに上半身をやや後ろに倒しながらやれ。 動画:85kg 参考重量:マシンによって変わるので特になし

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ゆう｜爆腕研究家

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