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Ana Sayfaya Dön

三頭。 最初は肘固定で。

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筋肉1

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20,544 görüntüleme • 1 yıl önce •via X (Twitter)

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腕を太くするならコレが最強種目 スカルクラッシャー60kg 腕の3分の2を占めてる上腕三頭筋の刺激が最も強く感じる種目！ 肘を固定しておでこに向けて下ろし上げるだけ！
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たま【まめたまの筋トレ日記】

55,909 görüntüleme • 7 ay önce

こんにちは！妹を三脚で固定してカルピスの人です
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まらしぃ

98,189 görüntüleme • 2 ay önce

そうです。 ユリアンは一番高い位置で大肘始動。 アレクとヒューゴは最低空で大肘始動ですね。
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杉山

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最初の100万まではハードワークだった。 最初の1000万まではスキルワークだった。 最初の1億まではチームワークだった。 最初の10億まではコミュニティワークだった。
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竹花貴騎です。

79,721 görüntüleme • 7 ay önce

【ライイングエクステンション】 上腕三頭筋を鍛える種目、ライイングエクステンション！ ✅ ベンチに仰向けになり、バーベルを持つ ✅ 肘を曲げながら、ゆっくりバーベルを下ろす ✅ 肘の位置をなるべく固定し、肘の曲げ伸ばしを意識する ✅ 反動を使わず、丁寧に動作する ✅ 肘や手首に無理な負担がかからない重量で行う 上腕三頭筋をしっかり刺激して、太くたくましい腕を目指しましょう！🔥💪 #筋トレ #ライイングエクステンション #上腕三頭筋 #腕トレ
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【ライイングエクステンション】 上腕三頭筋を鍛える種目、ライイングエクステンション！ ✅ ベンチに仰向けになり、バーベルを持つ ✅ 肘を曲げながら、ゆっくりバーベルを下ろす ✅ 肘の位置をなるべく固定し、肘の曲げ伸ばしを意識する ✅ 反動を使わず、丁寧に動作する ✅ 肘や手首に無理な負担がかからない重量で行う 上腕三頭筋をしっかり刺激して、太くたくましい腕を目指しましょう！🔥💪 #筋トレ #ライイングエクステンション #上腕三頭筋 #腕トレ

TAKA筋トレ日記

103,055 görüntüleme • 10 gün önce

【ダンベルフレンチプレス】 上腕三頭筋おすすめ種目 ✅ ダンベルを両手で持ち、頭の上に構える ✅ 肘をできるだけ動かさず、ゆっくりダンベルを頭の後ろへ下ろす ✅ 上腕三頭筋がしっかり伸びたら、肘を伸ばして元の位置へ ✅ 下ろすときはゆっくり、上げるときは力強く！ ⚠️ 肘が外に開きすぎないように注意 ⚠️ 無理に重い重量を使わず、フォームを優先！ 上腕三頭筋を大きくしたい人におすすめ🔥 #ダンベルフレンチプレス #上腕三頭筋 #筋トレ
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【ダンベルフレンチプレス】 上腕三頭筋おすすめ種目 ✅ ダンベルを両手で持ち、頭の上に構える ✅ 肘をできるだけ動かさず、ゆっくりダンベルを頭の後ろへ下ろす ✅ 上腕三頭筋がしっかり伸びたら、肘を伸ばして元の位置へ ✅ 下ろすときはゆっくり、上げるときは力強く！ ⚠️ 肘が外に開きすぎないように注意 ⚠️ 無理に重い重量を使わず、フォームを優先！ 上腕三頭筋を大きくしたい人におすすめ🔥 #ダンベルフレンチプレス #上腕三頭筋 #筋トレ

TAKA筋トレ日記

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【強化外骨格「零」再掲】 頭部の装着は磁石固定で。 差替えはこのような手順で行います。
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ふぇりお

292,798 görüntüleme • 7 ay önce

首短くても頭固定でうねうね ＃サギ総選挙 #ズグロミゾゴイ
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のどか

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ヒトイヌ……… とても好きなんですが、固定が難しくて……… 撮影中も色々固定を模索しつつやりました😭 肘が痛いです！！笑 #DID #ヒトイヌ #拘束
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🪢十或 結(とあれゆい)🪢

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【スカルクラッシャー】 部位:上腕三頭筋 肘を締めず、やや開く。バーをおでこのあたりに下ろして挙上する。Vの形でプレスするような動き。上腕三頭筋の外側に載せていく。肘を伸ばし切ることよりも三頭の収縮の結果自然に伸展するイメージ。
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【スカルクラッシャー】 部位:上腕三頭筋 肘を締めず、やや開く。バーをおでこのあたりに下ろして挙上する。Vの形でプレスするような動き。上腕三頭筋の外側に載せていく。肘を伸ばし切ることよりも三頭の収縮の結果自然に伸展するイメージ。

ヒサーノ@筋肉の人

74,245 görüntüleme • 3 yıl önce

【ダンベルキックバック】 二の腕を引き締めたい人におすすめ💪 上腕三頭筋を狙うダンベル種目です🔥 ✅ やり方 ① 上体を前に倒して、肘を軽く曲げる ② 肘を体の横で固定する ③ 肘から先だけを後ろへ伸ばす ④ 上腕三頭筋をしっかり収縮させる ⑤ ゆっくり元の位置へ戻す 🔥 ポイント ・肘の位置を動かさない ・反動を使わない ・腕を伸ばしたところで一瞬止める ・重すぎる重量より、フォームを優先する 「腕を太くしたい」「二の腕を引き締めたい」人はぜひ試してみてください💪 #ダンベルキックバック #上腕三頭筋 #筋トレ
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【ダンベルキックバック】 二の腕を引き締めたい人におすすめ💪 上腕三頭筋を狙うダンベル種目です🔥 ✅ やり方 ① 上体を前に倒して、肘を軽く曲げる ② 肘を体の横で固定する ③ 肘から先だけを後ろへ伸ばす ④ 上腕三頭筋をしっかり収縮させる ⑤ ゆっくり元の位置へ戻す 🔥 ポイント ・肘の位置を動かさない ・反動を使わない ・腕を伸ばしたところで一瞬止める ・重すぎる重量より、フォームを優先する 「腕を太くしたい」「二の腕を引き締めたい」人はぜひ試してみてください💪 #ダンベルキックバック #上腕三頭筋 #筋トレ

TAKA筋トレ日記

107,069 görüntüleme • 1 ay önce

【肘を動かして投げる・肘を支点にして投げる】 これは「どちらが正しい・間違っている」という話ではありません。 昔からダーツでは、「肘を動かすな」「肘を固定しろ」と言われることがあります。 その理由として、「肘が動くとブレるから」「肘を固定した方が再現性が高いから」という説明を聞くこともあります。 肘を完全に固定したからといって、ダーツがブレなくなるわけではありません。 なぜなら、ダーツの軌道を決めているのは肘だけではないからです。 肩、前腕、手首、指、体幹、視線など、多くの要素が連動して投げられています。 肘だけを無理やり固定すると、本来必要な動きまで制限してしまい、かえって力みやズレを生むことがあります。 また、トッププレイヤーのフォームを見ても、一見すると肘が全く動いていないように見える選手でも、実際には細かく動いています。 人間の関節は機械ではありません。 完全に静止させることは難しく、無意識の調整も常に行われています。 重要なのは、「肘を動かさないこと」ではなく「ダーツを狙った方向へ安定して送り出せること」です。 肘を無理に固定することが目的になってしまうと、自然な動きを失ってしまうこともあります。 肘は動いてもいい。むしろ必要なら動かした方がいい。 大切なのは「肘を固定できているか」ではなく、「その動きで狙った場所へ再現性高く投げられているか」です。 フォームの見た目よりも、ダーツがどのように飛び、どのような結果が出ているか。 そこに目を向けることが上達への近道だと思います。
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【肘を動かして投げる・肘を支点にして投げる】 これは「どちらが正しい・間違っている」という話ではありません。 昔からダーツでは、「肘を動かすな」「肘を固定しろ」と言われることがあります。 その理由として、「肘が動くとブレるから」「肘を固定した方が再現性が高いから」という説明を聞くこともあります。 肘を完全に固定したからといって、ダーツがブレなくなるわけではありません。 なぜなら、ダーツの軌道を決めているのは肘だけではないからです。 肩、前腕、手首、指、体幹、視線など、多くの要素が連動して投げられています。 肘だけを無理やり固定すると、本来必要な動きまで制限してしまい、かえって力みやズレを生むことがあります。 また、トッププレイヤーのフォームを見ても、一見すると肘が全く動いていないように見える選手でも、実際には細かく動いています。 人間の関節は機械ではありません。 完全に静止させることは難しく、無意識の調整も常に行われています。 重要なのは、「肘を動かさないこと」ではなく「ダーツを狙った方向へ安定して送り出せること」です。 肘を無理に固定することが目的になってしまうと、自然な動きを失ってしまうこともあります。 肘は動いてもいい。むしろ必要なら動かした方がいい。 大切なのは「肘を固定できているか」ではなく、「その動きで狙った場所へ再現性高く投げられているか」です。 フォームの見た目よりも、ダーツがどのように飛び、どのような結果が出ているか。 そこに目を向けることが上達への近道だと思います。

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