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Ana Sayfaya Dön

【ダンベルキックバック】二の腕を引き締めたい人におすすめ💪 上腕三頭筋を狙うダンベル種目です🔥 ✅ やり方 ① 上体を前に倒して、肘を軽く曲げる ② 肘を体の横で固定する ③ 肘から先だけを後ろへ伸ばす ④ 上腕三頭筋をしっかり収縮させる ⑤ ゆっくり元の位置へ戻す 🔥 ポイント・肘の位置を動かさない・反動を使わない・腕を伸ばしたところで一瞬止める・重すぎる重量より、フォームを優先する「腕を太くしたい」「二の腕を引き締めたい」人はぜひ試してみてください💪 #ダンベルキックバック #上腕三頭筋 #筋トレ

TAKA筋トレ日記

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107,069 görüntüleme • 5 gün önce •via X (Twitter)

Eğitim Sağlık & İyilik

Anya Rossi• Live Now

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なもちゃん@ここだけの話5 gün önce

TAKAさん今日もおつトレ様〜！！ ✌︎('ω'✌︎ )

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TAKA筋トレ日記5 gün önce

お疲れ様です！ありがとうございます💪

Benzer Videolar

【ダンベルフレンチプレス】上腕三頭筋おすすめ種目 ✅ ダンベルを両手で持ち、頭の上に構える ✅ 肘をできるだけ動かさず、ゆっくりダンベルを頭の後ろへ下ろす ✅ 上腕三頭筋がしっかり伸びたら、肘を伸ばして元の位置へ ✅ 下ろすときはゆっくり、上げるときは力強く！ ⚠️ 肘が外に開きすぎないように注意 ⚠️ 無理に重い重量を使わず、フォームを優先！上腕三頭筋を大きくしたい人におすすめ🔥 #ダンベルフレンチプレス #上腕三頭筋 #筋トレ

【ダンベルフレンチプレス】上腕三頭筋おすすめ種目 ✅ ダンベルを両手で持ち、頭の上に構える ✅ 肘をできるだけ動かさず、ゆっくりダンベルを頭の後ろへ下ろす ✅ 上腕三頭筋がしっかり伸びたら、肘を伸ばして元の位置へ ✅ 下ろすときはゆっくり、上げるときは力強く！ ⚠️ 肘が外に開きすぎないように注意 ⚠️ 無理に重い重量を使わず、フォームを優先！上腕三頭筋を大きくしたい人におすすめ🔥 #ダンベルフレンチプレス #上腕三頭筋 #筋トレ

TAKA筋トレ日記

18,301 görüntüleme • 16 gün önce

【インクラインダンベルカール】上腕二頭筋をしっかり伸ばして鍛えられる種目🔥 ✅ ベンチを30〜45°程度に設定 ✅ 背中をベンチにつけて座る ✅ 肘を後ろに引いた状態からスタート ✅ 肘の位置を動かさず、ゆっくり腕を曲げる ✅ 下ろすときもしっかりコントロール！ポイントは「反動を使わず、伸びを感じながらゆっくり行う」こと💪 通常のダンベルカールよりも上腕二頭筋が伸ばされた状態から動かすので、丁寧に行うのがおすすめです🔥 #ダンベルカール #上腕二頭筋 #腕トレ #筋トレ

【インクラインダンベルカール】上腕二頭筋をしっかり伸ばして鍛えられる種目🔥 ✅ ベンチを30〜45°程度に設定 ✅ 背中をベンチにつけて座る ✅ 肘を後ろに引いた状態からスタート ✅ 肘の位置を動かさず、ゆっくり腕を曲げる ✅ 下ろすときもしっかりコントロール！ポイントは「反動を使わず、伸びを感じながらゆっくり行う」こと💪 通常のダンベルカールよりも上腕二頭筋が伸ばされた状態から動かすので、丁寧に行うのがおすすめです🔥 #ダンベルカール #上腕二頭筋 #腕トレ #筋トレ

TAKA筋トレ日記

29,558 görüntüleme • 7 gün önce

【ワンハンドプリーチャーカール】上腕二頭筋を狙うならおすすめの種目 ✅ 片手ずつ行うことで左右差を確認しやすい ✅ 肘をパッドに固定して反動を抑える ✅ 下ろすときもゆっくりコントロール ✅ しっかり肘を曲げて上腕二頭筋を収縮させる ✅ 重さよりもフォームを意識！左右差が気になる人にもおすすめです💪 #プリーチャーカール #上腕二頭筋 #腕トレ #筋トレ

【ワンハンドプリーチャーカール】上腕二頭筋を狙うならおすすめの種目 ✅ 片手ずつ行うことで左右差を確認しやすい ✅ 肘をパッドに固定して反動を抑える ✅ 下ろすときもゆっくりコントロール ✅ しっかり肘を曲げて上腕二頭筋を収縮させる ✅ 重さよりもフォームを意識！左右差が気になる人にもおすすめです💪 #プリーチャーカール #上腕二頭筋 #腕トレ #筋トレ

TAKA筋トレ日記

35,356 görüntüleme • 12 gün önce

💪 インクラインダンベルカール上腕二頭筋をしっかり伸ばして鍛えられるおすすめ種目🔥 ✅ ベンチを30〜45度くらいに設定 ✅ 腕を自然に下ろして、二頭筋を少し伸ばす ✅ 肘の位置をなるべく動かさずに持ち上げる ✅ 反動を使わず、ゆっくり下ろす ✅ 二頭筋のストレッチと収縮を意識する重量よりも「丁寧なフォーム」が大切です💪🔥 #筋トレ #上腕二頭筋 #インクラインダンベルカール

💪 インクラインダンベルカール上腕二頭筋をしっかり伸ばして鍛えられるおすすめ種目🔥 ✅ ベンチを30〜45度くらいに設定 ✅ 腕を自然に下ろして、二頭筋を少し伸ばす ✅ 肘の位置をなるべく動かさずに持ち上げる ✅ 反動を使わず、ゆっくり下ろす ✅ 二頭筋のストレッチと収縮を意識する重量よりも「丁寧なフォーム」が大切です💪🔥 #筋トレ #上腕二頭筋 #インクラインダンベルカール

TAKA筋トレ日記

39,371 görüntüleme • 26 gün önce

【インクラインハンマーカール】上腕二頭筋だけでなく、腕の厚みを作るのにもおすすめの種目🔥 ✅ ベンチを30〜45度程度に設定 ✅ ダンベルを縦に持つ（ハンマーグリップ） ✅ 肘の位置をなるべく固定してゆっくり持ち上げる ✅ 下ろすときもしっかりコントロール ✅ 反動を使わず、腕の力で動かすインクラインにすることで腕が後ろに引かれ、通常のハンマーカールよりストレッチを感じやすくなります！「腕を太くしたい！」という人におすすめ🔥 #ハンマーカール #腕トレ #上腕二頭筋 #筋トレ

【インクラインハンマーカール】上腕二頭筋だけでなく、腕の厚みを作るのにもおすすめの種目🔥 ✅ ベンチを30〜45度程度に設定 ✅ ダンベルを縦に持つ（ハンマーグリップ） ✅ 肘の位置をなるべく固定してゆっくり持ち上げる ✅ 下ろすときもしっかりコントロール ✅ 反動を使わず、腕の力で動かすインクラインにすることで腕が後ろに引かれ、通常のハンマーカールよりストレッチを感じやすくなります！「腕を太くしたい！」という人におすすめ🔥 #ハンマーカール #腕トレ #上腕二頭筋 #筋トレ

TAKA筋トレ日記

21,210 görüntüleme • 2 gün önce

【インクラインハンマーカール】上腕二頭筋おすすめ種目🔥 ✅ ベンチを30〜45°程度に設定 ✅ 背中をベンチにつけて座る ✅ ダンベルは縦向き（ハンマーグリップ）で持つ ✅ 肘を固定して、ゆっくりダンベルを上げる ✅ 下ろすときも力を抜かず、ゆっくり戻す ✅ 反動を使わず、腕の力で動かす腕を太くしたい人はぜひ試してみてください🔥 #インクラインハンマーカール #上腕二頭筋 #筋トレ

【インクラインハンマーカール】上腕二頭筋おすすめ種目🔥 ✅ ベンチを30〜45°程度に設定 ✅ 背中をベンチにつけて座る ✅ ダンベルは縦向き（ハンマーグリップ）で持つ ✅ 肘を固定して、ゆっくりダンベルを上げる ✅ 下ろすときも力を抜かず、ゆっくり戻す ✅ 反動を使わず、腕の力で動かす腕を太くしたい人はぜひ試してみてください🔥 #インクラインハンマーカール #上腕二頭筋 #筋トレ

TAKA筋トレ日記

17,540 görüntüleme • 18 gün önce

【スカルクラッシャー】部位:上腕三頭筋肘を締めず、やや開く。バーをおでこのあたりに下ろして挙上する。Vの形でプレスするような動き。上腕三頭筋の外側に載せていく。肘を伸ばし切ることよりも三頭の収縮の結果自然に伸展するイメージ。

【スカルクラッシャー】部位:上腕三頭筋肘を締めず、やや開く。バーをおでこのあたりに下ろして挙上する。Vの形でプレスするような動き。上腕三頭筋の外側に載せていく。肘を伸ばし切ることよりも三頭の収縮の結果自然に伸展するイメージ。

ヒサーノ@筋肉の人

74,245 görüntüleme • 3 yıl önce

【ディップス】胸・三頭筋を鍛えられるおすすめ種目！ ✅ 主に鍛えられる部位・大胸筋・上腕三頭筋・肩（三角筋前部） ✅ やり方 ① バーをしっかり握って身体を支える ② 肘を曲げながらゆっくり身体を下げる ③ 胸を張ったまま、腕で身体を押し上げる 💡ポイント・肩をすくめない・反動を使わずゆっくり動かす・肘を伸ばし切る際も力を抜かない胸を狙いたい場合は、少し前傾すると大胸筋に刺激が入りやすくなります🔥 #ディップス #胸トレ #筋トレ

【ディップス】胸・三頭筋を鍛えられるおすすめ種目！ ✅ 主に鍛えられる部位・大胸筋・上腕三頭筋・肩（三角筋前部） ✅ やり方 ① バーをしっかり握って身体を支える ② 肘を曲げながらゆっくり身体を下げる ③ 胸を張ったまま、腕で身体を押し上げる 💡ポイント・肩をすくめない・反動を使わずゆっくり動かす・肘を伸ばし切る際も力を抜かない胸を狙いたい場合は、少し前傾すると大胸筋に刺激が入りやすくなります🔥 #ディップス #胸トレ #筋トレ

TAKA筋トレ日記

54,187 görüntüleme • 8 gün önce

【僕が筋トレ1年目に戻れるなら、腕トレはこの4種目から始めます】上腕二頭筋 ①インクラインダンベルカール ②ワンハンドプリチャーカール上腕三頭筋 ①ライイングエクステンション ②ケーブルプレスダウン理由はシンプル↓ ◾️インクラインカール →二頭筋を伸ばした位置で負荷をかけやすい ◾️プリチャーカール →収縮ポジションで反動を抑えて二頭筋に集中しやすい ◾️ライイングエクステンション →三頭筋をストレッチさせながら鍛えやすい ◾️プレスダウン →収縮ポジションで三頭筋に負荷を乗せやすいトレーニング初心者の人ほど・種目をコロコロ変える・毎回違うマシンを触る・SNSで見たアレンジ種目を試すでも結局どの種目も上達してない。これでは腕は太くなりにくい。まずは「種目を増やす」より、「同じ種目を上達させる」フォームを磨く ⤵︎ 重量を伸ばす ⤵︎ 回数を伸ばす狙った筋肉で扱える負荷を少しずつ増やしていく。僕ならまずこの4種目をやり込みます。

【僕が筋トレ1年目に戻れるなら、腕トレはこの4種目から始めます】上腕二頭筋 ①インクラインダンベルカール ②ワンハンドプリチャーカール上腕三頭筋 ①ライイングエクステンション ②ケーブルプレスダウン理由はシンプル↓ ◾️インクラインカール →二頭筋を伸ばした位置で負荷をかけやすい ◾️プリチャーカール →収縮ポジションで反動を抑えて二頭筋に集中しやすい ◾️ライイングエクステンション →三頭筋をストレッチさせながら鍛えやすい ◾️プレスダウン →収縮ポジションで三頭筋に負荷を乗せやすいトレーニング初心者の人ほど・種目をコロコロ変える・毎回違うマシンを触る・SNSで見たアレンジ種目を試すでも結局どの種目も上達してない。これでは腕は太くなりにくい。まずは「種目を増やす」より、「同じ種目を上達させる」フォームを磨く ⤵︎ 重量を伸ばす ⤵︎ 回数を伸ばす狙った筋肉で扱える負荷を少しずつ増やしていく。僕ならまずこの4種目をやり込みます。

陸斗｜外見改善トレーナー

93,185 görüntüleme • 19 gün önce

【舐められない腕を作れ】二頭をデカくしたいなら、まず徹底してほしいのはこの3つ ① 肘の位置を動かさない肘が前後にブレると、その瞬間に負荷が逃げる。大事なのは、肘を固定して上腕二頭筋に緊張を乗せ続けること。腕を曲げるたびに、しっかり二頭が縮んでるか感じろ。 ② 肘は閉じる肘が開くとフォームが雑になって、狙った場所に効きにくくなる。脇を締めて肘の向きを安定させるだけで、二頭への入り方はかなり変わる。見た目以上に大事なのは、軌道をブレさせないこと。 ③ 負荷を感じながら動かすただ回数をこなすだけじゃ腕は太くならない。重さを持ち上げることが目的になると、負荷を乗せる意識が抜ける。「今どこに効いてるのか」を感じながら、1回1回を丁寧に積み重ねるのが成長への近道。

【舐められない腕を作れ】二頭をデカくしたいなら、まず徹底してほしいのはこの3つ ① 肘の位置を動かさない肘が前後にブレると、その瞬間に負荷が逃げる。大事なのは、肘を固定して上腕二頭筋に緊張を乗せ続けること。腕を曲げるたびに、しっかり二頭が縮んでるか感じろ。 ② 肘は閉じる肘が開くとフォームが雑になって、狙った場所に効きにくくなる。脇を締めて肘の向きを安定させるだけで、二頭への入り方はかなり変わる。見た目以上に大事なのは、軌道をブレさせないこと。 ③ 負荷を感じながら動かすただ回数をこなすだけじゃ腕は太くならない。重さを持ち上げることが目的になると、負荷を乗せる意識が抜ける。「今どこに効いてるのか」を感じながら、1回1回を丁寧に積み重ねるのが成長への近道。

マンモス鈴木@あなたを筋肥大させます

11,351 görüntüleme • 3 ay önce

【サイドレイズ】肩の横側（三角筋中部）を狙う定番種目🔥 ✅ 足を肩幅程度に開く ✅ ダンベルを体の横で持つ ✅ 肘を軽く曲げた状態をキープ ✅ 肩をすくめず、腕を横に上げる ✅ 肘から持ち上げるイメージ ✅ 肩と同じくらいの高さまで上げる ✅ ゆっくり下ろして繰り返すポイントは「重さ」よりも「フォーム」💪 反動を使いすぎず、三角筋に効いている感覚を意識しましょう！ #サイドレイズ #肩トレ #三角筋 #筋トレ

【サイドレイズ】肩の横側（三角筋中部）を狙う定番種目🔥 ✅ 足を肩幅程度に開く ✅ ダンベルを体の横で持つ ✅ 肘を軽く曲げた状態をキープ ✅ 肩をすくめず、腕を横に上げる ✅ 肘から持ち上げるイメージ ✅ 肩と同じくらいの高さまで上げる ✅ ゆっくり下ろして繰り返すポイントは「重さ」よりも「フォーム」💪 反動を使いすぎず、三角筋に効いている感覚を意識しましょう！ #サイドレイズ #肩トレ #三角筋 #筋トレ

TAKA筋トレ日記

56,583 görüntüleme • 3 gün önce

腕を太くするならコレが最強種目スカルクラッシャー60kg 腕の3分の2を占めてる上腕三頭筋の刺激が最も強く感じる種目！肘を固定しておでこに向けて下ろし上げるだけ！

腕を太くするならコレが最強種目スカルクラッシャー60kg 腕の3分の2を占めてる上腕三頭筋の刺激が最も強く感じる種目！肘を固定しておでこに向けて下ろし上げるだけ！

たま【まめたまの筋トレ日記】

55,909 görüntüleme • 6 ay önce

【腕太くしたい人必見】上腕26cm→上腕48.6cmになって人生史上1番腕太くなったので『腕を太くする最高の8ステップ』を公開します。腕を太くしたい人は、まずこれだけやってください。 ①腕を太くすると決める「バランスよく鍛えたい」とか一旦捨てる。腕を太くしたいなら、腕を太くすると決める。 ②腕の日を作る胸のついで。背中のついで。肩のついで。これだと腕はなかなか変わらない。本気で太くしたいなら、腕だけを追い込む日を作る。 ③やる種目を決めるまずはこれでOK。・インクラインダンベルカール・ライイングエクステンション・EZバーカール・フレンチプレス種目をコロコロ変えるより、このへんをやり込む。 ④目指す重量と回数を決めるなんとなくやらない。目標はまずはこれ。・ライイングエクステンション 50kg×10回・インクラインダンベルカール片手18kg×10回ライイングエクステンションは少なくとも40kgからがライイングエクステンションです。目指す数字があるから強くなる。 ⑤フォームを修正する重量だけ追っても腕に効いてなかったら意味ない。肘の位置。手首の角度。肩甲骨の安定。体幹の使い方。ここを毎回修正する。 ⑥マルチビタミンミネラルを飲む筋肉をデカくしたいなら、栄養の土台を雑にしない。飯食ってるつもりでも、微量栄養素が足りてない人は多い。 ⑦めちゃくちゃ寝る腕を太くしたいなら寝ろ。トレーニングで壊して、飯食って、寝て回復させる。睡眠舐めてる人はマジで伸びない。 ⑧翌日筋肉痛が来るくらい追い込む腕を太くしたいなら、めちゃくちゃ追い込め。翌日、「腕だるすぎる」「曲げ伸ばしキツい」「昨日ちゃんとやったな」ってなるくらいやる。最後に。トレーニングにおいて僕は大会に興味があるわけでも、特別に何か目指してるわけでもない。ただ、人生史上最高な「俺」というものを未来で見るために今頑張ってる。均整の取れた身体目指して、好きでもないことたくさんやるよりも、好きで楽しいと思ったことにフルベットして時間を投資した方が僕は最終的に強くなると思ってる。楽しんでる奴が最強だよ。

【腕太くしたい人必見】上腕26cm→上腕48.6cmになって人生史上1番腕太くなったので『腕を太くする最高の8ステップ』を公開します。腕を太くしたい人は、まずこれだけやってください。 ①腕を太くすると決める「バランスよく鍛えたい」とか一旦捨てる。腕を太くしたいなら、腕を太くすると決める。 ②腕の日を作る胸のついで。背中のついで。肩のついで。これだと腕はなかなか変わらない。本気で太くしたいなら、腕だけを追い込む日を作る。 ③やる種目を決めるまずはこれでOK。・インクラインダンベルカール・ライイングエクステンション・EZバーカール・フレンチプレス種目をコロコロ変えるより、このへんをやり込む。 ④目指す重量と回数を決めるなんとなくやらない。目標はまずはこれ。・ライイングエクステンション 50kg×10回・インクラインダンベルカール片手18kg×10回ライイングエクステンションは少なくとも40kgからがライイングエクステンションです。目指す数字があるから強くなる。 ⑤フォームを修正する重量だけ追っても腕に効いてなかったら意味ない。肘の位置。手首の角度。肩甲骨の安定。体幹の使い方。ここを毎回修正する。 ⑥マルチビタミンミネラルを飲む筋肉をデカくしたいなら、栄養の土台を雑にしない。飯食ってるつもりでも、微量栄養素が足りてない人は多い。 ⑦めちゃくちゃ寝る腕を太くしたいなら寝ろ。トレーニングで壊して、飯食って、寝て回復させる。睡眠舐めてる人はマジで伸びない。 ⑧翌日筋肉痛が来るくらい追い込む腕を太くしたいなら、めちゃくちゃ追い込め。翌日、「腕だるすぎる」「曲げ伸ばしキツい」「昨日ちゃんとやったな」ってなるくらいやる。最後に。トレーニングにおいて僕は大会に興味があるわけでも、特別に何か目指してるわけでもない。ただ、人生史上最高な「俺」というものを未来で見るために今頑張ってる。均整の取れた身体目指して、好きでもないことたくさんやるよりも、好きで楽しいと思ったことにフルベットして時間を投資した方が僕は最終的に強くなると思ってる。楽しんでる奴が最強だよ。

爆腕研究家ゆう｜日本イチベンチプレス100kgを達成させる人

91,139 görüntüleme • 4 ay önce

三頭筋をバカみたいに効かせるテクニックなんですが、ケーブルエクステンションは腕を曲げた時に、手の甲まで付けてやってみてください。腕を普通に曲げ伸ばししても、もちろん間違いではないのだけど、手の甲まで付けると、三頭筋に今まで感じたことの無いストレッチ感を感じることができます。僕は手の甲を付けてから2秒くらい停止して、筋肉が伸びて痛くなるのを感じてから腕を伸ばすようにしてます！

三頭筋をバカみたいに効かせるテクニックなんですが、ケーブルエクステンションは腕を曲げた時に、手の甲まで付けてやってみてください。腕を普通に曲げ伸ばししても、もちろん間違いではないのだけど、手の甲まで付けると、三頭筋に今まで感じたことの無いストレッチ感を感じることができます。僕は手の甲を付けてから2秒くらい停止して、筋肉が伸びて痛くなるのを感じてから腕を伸ばすようにしてます！

芳賀セブン＠R.T.P.

119,295 görüntüleme • 1 ay önce

背中トレおすすめ種目【チェストサポーテッドロウ】 ✅ ベンチに胸をしっかりつける ✅ ダンベルを握り、肩をすくめない ✅ 肘を後ろに引いてダンベルを持ち上げる ✅ 肩甲骨を寄せる意識で背中を収縮 ✅ 下ろす時もゆっくりコントロール ✅ 反動を使わず、背中で引く！胸をベンチで固定することで、体の反動を抑えて背中を狙いやすい種目です💪 広背筋・僧帽筋・菱形筋などを鍛えたい人におすすめ🔥 #筋トレ #背中トレ #チェストサポーテッドロウ

背中トレおすすめ種目【チェストサポーテッドロウ】 ✅ ベンチに胸をしっかりつける ✅ ダンベルを握り、肩をすくめない ✅ 肘を後ろに引いてダンベルを持ち上げる ✅ 肩甲骨を寄せる意識で背中を収縮 ✅ 下ろす時もゆっくりコントロール ✅ 反動を使わず、背中で引く！胸をベンチで固定することで、体の反動を抑えて背中を狙いやすい種目です💪 広背筋・僧帽筋・菱形筋などを鍛えたい人におすすめ🔥 #筋トレ #背中トレ #チェストサポーテッドロウ

TAKA筋トレ日記

45,181 görüntüleme • 21 gün önce

三土手さんに教えていただいたチーティングハンマーカール。上腕筋や腕橈骨筋を鍛えることができて腕を太くするのにおすすめ。反動を使いつつも負荷を筋から抜かないようにネガティヴ意識。これは30kgだが一説によると三土手さんは60kgとかでやっていたらしい

三土手さんに教えていただいたチーティングハンマーカール。上腕筋や腕橈骨筋を鍛えることができて腕を太くするのにおすすめ。反動を使いつつも負荷を筋から抜かないようにネガティヴ意識。これは30kgだが一説によると三土手さんは60kgとかでやっていたらしい

ヒサーノ@筋肉の人

111,686 görüntüleme • 1 yıl önce

【ダンベルフライで大胸筋をデカくする方法】 ①高重量を扱う →ストレッチ種目だからと言って低重量高回数でやるより、なるべく重さを扱いながら大胸筋をストレッチさせるのがオススメです💪 ②肘を広げすぎない →ストレッチ種目だからと言って肘の角度を広げすぎると、肩のフロントや上腕二頭筋に効きやすくなるので、肘の角度は90〜95度未満で十分です💪 ③胸を張りながらダンベルを上げる →これは感覚的な話になってしまいますが、ダンベルを上げる時に肩を前に出さず、胸を張って肩を落とすようなイメージでやるのがオススメです💪 #筋トレ #筋肉

【ダンベルフライで大胸筋をデカくする方法】 ①高重量を扱う →ストレッチ種目だからと言って低重量高回数でやるより、なるべく重さを扱いながら大胸筋をストレッチさせるのがオススメです💪 ②肘を広げすぎない →ストレッチ種目だからと言って肘の角度を広げすぎると、肩のフロントや上腕二頭筋に効きやすくなるので、肘の角度は90〜95度未満で十分です💪 ③胸を張りながらダンベルを上げる →これは感覚的な話になってしまいますが、ダンベルを上げる時に肩を前に出さず、胸を張って肩を落とすようなイメージでやるのがオススメです💪 #筋トレ #筋肉

タクト

107,293 görüntüleme • 1 ay önce

今日は上腕二頭筋を鍛えるアームカールのやり方を紹介しますっ💭 腕を太くしたい人はぜひやってみてね～💪

今日は上腕二頭筋を鍛えるアームカールのやり方を紹介しますっ💭 腕を太くしたい人はぜひやってみてね～💪

🔖しおり🔖

19,174 görüntüleme • 2 ay önce

みなさんはプリーチャー台を使ってフレンチプレスしてますか？こんがりと持田選手（おかずもち）がより上腕三頭筋を肥大させるためのワンハンドフレンチプレスを伝授してくれました！ #筋トレ #トレーニング #volix #workout #腕トレ #上腕三頭筋 #ちょこっとおしい #フレンチプレス

みなさんはプリーチャー台を使ってフレンチプレスしてますか？こんがりと持田選手（おかずもち）がより上腕三頭筋を肥大させるためのワンハンドフレンチプレスを伝授してくれました！ #筋トレ #トレーニング #volix #workout #腕トレ #上腕三頭筋 #ちょこっとおしい #フレンチプレス

VOLIX@トレーニングギア専門ブランド

23,796 görüntüleme • 9 ay önce