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Ana Sayfaya Dön

下半身の使い方！右足で下圧をかけて手が上がる流れを覚えられるこの素振りおすすめ

Make In Golf⛳️ティーチングプロ

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25,005 görüntüleme • 2 ay önce •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

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雪国住んだことない人は、この凍結路をどうやって歩くのかわからないって？足を地面から離したら負け。すり足で素早く左右の足を出して移動するの。これはもう身体が覚える。いつでも受け身が取れるように両手は自由にしておくこと

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咲来さん

421,817 görüntüleme • 7 ay önce

ベンチプレスやショルダープレスなど、押す系の種目で腰が張るトレーニーにおすすめの種目。この悩みを抱えるトレーニーは、腰に負担をかけない身体の使い方を覚えるべき。それを叶えやすいのがマシンピラティス。筋トレは鍛えることに専念し、その土台は予め作っておく。これが"整えてから鍛える"

ベンチプレスやショルダープレスなど、押す系の種目で腰が張るトレーニーにおすすめの種目。この悩みを抱えるトレーニーは、腰に負担をかけない身体の使い方を覚えるべき。それを叶えやすいのがマシンピラティス。筋トレは鍛えることに専念し、その土台は予め作っておく。これが"整えてから鍛える"

パンプ佐々木

21,275 görüntüleme • 6 ay önce

下に圧をかける。常に、前から来る球を球を打ち続けると下半身の力が必要以上に前に抜けてしまうことが多くなるそれを無くすために、メディシンなどを下に叩きつけるとトレーニングなどを行い、反発を感じながら身体を整えていく。上手く打てないのは力の出す方向がズレていることがほとんどなので身体の力を入れる方向を整えていきましょう。 #打撃

下に圧をかける。常に、前から来る球を球を打ち続けると下半身の力が必要以上に前に抜けてしまうことが多くなるそれを無くすために、メディシンなどを下に叩きつけるとトレーニングなどを行い、反発を感じながら身体を整えていく。上手く打てないのは力の出す方向がズレていることがほとんどなので身体の力を入れる方向を整えていきましょう。 #打撃

廣畑実　ミノルマン| Amazing CEO

32,175 görüntüleme • 3 ay önce

井上尚弥の下半身井上尚弥が4階級制覇している理由ボクサーの足は細い。でも本当のトップ選手たちの足はみんな細い気がするけどマジで太い。多くの選手が階級を上げるときにパワー不足を補うために上半身をデカくしようとする。でも人間には本来その人に適したバランスというものがある。上をでかくすれば必ずそのバランスは崩れるし、全身をそのままでかくするイメージでも下半身にかかる負荷がかわるのでバランスも変わる。なので本来は上を少しでかくして、下をメインで鍛えないといけない。井上選手の下半身はみっちり筋肉が詰まっている。この動画の最後のシーン。3人並んでるのに1人だけ嘘みたいに足がでかい。下半身を鍛えればスピードは落ちにくいし、下半身からパワーを持ってくることができればその分だけパワーアップできる。でもボクサーの下半身の筋力アップは結構難しい。有酸素運動をすると筋力も落ちる。シャドーやランニングもしないといけない。そうなるとしっかり筋力アップするトレーニングと栄養補給が必要になる。トレーニングだけ井上選手の真似をしても井上尚弥にはなれない。食事面も気にしないといけないし、メンタルとかも化け物なのでそれは真似できない。下半身が全てのパワーを生み出す。そのためには足の筋力が必要。土台が安定しないと全ての動きが安定しない。

井上尚弥の下半身井上尚弥が4階級制覇している理由ボクサーの足は細い。でも本当のトップ選手たちの足はみんな細い気がするけどマジで太い。多くの選手が階級を上げるときにパワー不足を補うために上半身をデカくしようとする。でも人間には本来その人に適したバランスというものがある。上をでかくすれば必ずそのバランスは崩れるし、全身をそのままでかくするイメージでも下半身にかかる負荷がかわるのでバランスも変わる。なので本来は上を少しでかくして、下をメインで鍛えないといけない。井上選手の下半身はみっちり筋肉が詰まっている。この動画の最後のシーン。3人並んでるのに1人だけ嘘みたいに足がでかい。下半身を鍛えればスピードは落ちにくいし、下半身からパワーを持ってくることができればその分だけパワーアップできる。でもボクサーの下半身の筋力アップは結構難しい。有酸素運動をすると筋力も落ちる。シャドーやランニングもしないといけない。そうなるとしっかり筋力アップするトレーニングと栄養補給が必要になる。トレーニングだけ井上選手の真似をしても井上尚弥にはなれない。食事面も気にしないといけないし、メンタルとかも化け物なのでそれは真似できない。下半身が全てのパワーを生み出す。そのためには足の筋力が必要。土台が安定しないと全ての動きが安定しない。

ボクシングアカデミー　ツネ

555,429 görüntüleme • 1 yıl önce

え？この義足すごくない？何らかの事故や疾患で下肢を切断され後、義足を作られる方がおられます。ただ、筋力が低下された方には歩くのは大変な行為です。この義足は、義足自体がが歩行や立ち上がりをアシストしてくれ、その負担を減らしてくれるそう。本当…すごいですよね

え？この義足すごくない？何らかの事故や疾患で下肢を切断され後、義足を作られる方がおられます。ただ、筋力が低下された方には歩くのは大変な行為です。この義足は、義足自体がが歩行や立ち上がりをアシストしてくれ、その負担を減らしてくれるそう。本当…すごいですよね

竹林崇@脳卒中リハの専門家, 作業療法士, PhD（医学）

1,577,526 görüntüleme • 1 yıl önce

僕がファミコンのカセットの殻割りをする時はこれを使います。これはある方から教えてもらったやり方です。カセットの爪はおもて面に付いているので片側半分にクランプをかけることが大切試すときは自己責任で #FCカセット殻割り #木工用クランプ

僕がファミコンのカセットの殻割りをする時はこれを使います。これはある方から教えてもらったやり方です。カセットの爪はおもて面に付いているので片側半分にクランプをかけることが大切試すときは自己責任で #FCカセット殻割り #木工用クランプ

nao

123,165 görüntüleme • 3 ay önce

足は“末端”ではなく、全身の張力を受け止める制御装置です。 26本（種子骨を含めれば28本）の骨が眠れば、骨盤も仙腸関節も固まり、上半身で代償する。逆に"足趾が目覚めれば流れは一変"。下から張力が整い、體は頭蓋か吊られる。テンセグリティは足から再生する。

足は“末端”ではなく、全身の張力を受け止める制御装置です。 26本（種子骨を含めれば28本）の骨が眠れば、骨盤も仙腸関節も固まり、上半身で代償する。逆に"足趾が目覚めれば流れは一変"。下から張力が整い、體は頭蓋か吊られる。テンセグリティは足から再生する。

續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎

728,396 görüntüleme • 5 ay önce

視界を奪うと、サッカーの感覚が覚醒する。使うのは100均の「ピンホールメガネ（穴あきサングラス）」。これをかけてパスやトラップの練習をするだけです。実際の試合では、敵に寄せられたりして視界が完璧な場面ばかりではありません。このメガネは、その不完全な状況を意図的に作り出します。これの何がすごいかというと「見えにくい」からこそ、ボールが来る前の観察や予測を早くせざるを得なくなること。結果として「受ける前の準備」が自然と身につきます。さらに、目に頼れない分、足裏のタッチや重心移動といった身体感覚が勝手に引き出されます。「足を意識しろ」と口で教えなくても、視界に制約をかけるだけで選手は自分の身体をうまく使い始めるのです。これがエコロジカル・アプローチでいう「環境から学ぶ」です。見えない環境が、眠っていた感覚を引き出してくれます。ウォーミングアップとしても盛り上がりますし、100円でできるので、ぜひ試してみてください！

視界を奪うと、サッカーの感覚が覚醒する。使うのは100均の「ピンホールメガネ（穴あきサングラス）」。これをかけてパスやトラップの練習をするだけです。実際の試合では、敵に寄せられたりして視界が完璧な場面ばかりではありません。このメガネは、その不完全な状況を意図的に作り出します。これの何がすごいかというと「見えにくい」からこそ、ボールが来る前の観察や予測を早くせざるを得なくなること。結果として「受ける前の準備」が自然と身につきます。さらに、目に頼れない分、足裏のタッチや重心移動といった身体感覚が勝手に引き出されます。「足を意識しろ」と口で教えなくても、視界に制約をかけるだけで選手は自分の身体をうまく使い始めるのです。これがエコロジカル・アプローチでいう「環境から学ぶ」です。見えない環境が、眠っていた感覚を引き出してくれます。ウォーミングアップとしても盛り上がりますし、100円でできるので、ぜひ試してみてください！

古賀康彦 | エコロジカル・アプローチ

94,958 görüntüleme • 2 ay önce

【動画】下半身を使ってバットを振る感覚を身に付けるポイントは❓ 能登半島地震から1年、石川出身の楽天・島内宏明選手が地元の小学生に打撃指導💪 上体が力んで腕の力でバットを振ろうとする子たちにアドバイス📢 “ヘッドが遅れて出る”腰から下の使い方に注目してみてください👀

【動画】下半身を使ってバットを振る感覚を身に付けるポイントは❓ 能登半島地震から1年、石川出身の楽天・島内宏明選手が地元の小学生に打撃指導💪 上体が力んで腕の力でバットを振ろうとする子たちにアドバイス📢 “ヘッドが遅れて出る”腰から下の使い方に注目してみてください👀

First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト-

58,625 görüntüleme • 1 yıl önce

ゴースト・オブ・ツシマ、ゴースト・オブ・ヨウテイでも使用された天心流で納刀前に行われる転柄血振い（てんかちぶるい）と呼ばれる動作です。超スローモーションを撮影してみました。血を振るい落とす所作ですが、それだけでなく手の内の稽古の意味も含まれます。またこれだけで血を払うのは十分ではなく、当然、この後にさらに布や革、紙などで拭いますが、とちらかというと血穢（けつえ）を払う意味が強いといえます。何か手に触れたら、手を払いたくなります。犬猫もいやな感触を得ると手足震わせて払おうとしますから、根源的にはとても本能的な振る舞いに起因すると思われます。またこれは各流同様の血振いを伝えており、天心流オリジナルなわけではありません。ただ、同様の血振いであっても、細かい所作には各流行違いがあり、天心流には天心流独自の働きがあります。

ゴースト・オブ・ツシマ、ゴースト・オブ・ヨウテイでも使用された天心流で納刀前に行われる転柄血振い（てんかちぶるい）と呼ばれる動作です。超スローモーションを撮影してみました。血を振るい落とす所作ですが、それだけでなく手の内の稽古の意味も含まれます。またこれだけで血を払うのは十分ではなく、当然、この後にさらに布や革、紙などで拭いますが、とちらかというと血穢（けつえ）を払う意味が強いといえます。何か手に触れたら、手を払いたくなります。犬猫もいやな感触を得ると手足震わせて払おうとしますから、根源的にはとても本能的な振る舞いに起因すると思われます。またこれは各流同様の血振いを伝えており、天心流オリジナルなわけではありません。ただ、同様の血振いであっても、細かい所作には各流行違いがあり、天心流には天心流独自の働きがあります。

古武術の天心流

483,265 görüntüleme • 4 ay önce

【全人類が覚えるべきクレーンゲームの手順化】末広がり設定で長箱景品を最速で獲得する方法 ①初手は左アームで狙って橋にはめる →大多数の方は最初に右アームを使って橋が広がっている左へ景品を振りたがります。しかし長箱景品はサイズが大きい分、中途半端に進めると最後で詰んでしまう可能性があります。そしてMAXIMATICシリーズは重心が箱の下部にあることが多いので今回はあえて初手で右に振るイメージで狙って橋にはめます。 ②箱の奥を右アームで狙って左へズラす →橋渡しや末広がり設定はとりあえずダイヤの形◇を作れれば強いです。箱の上部を左に振って◇の形にしていきます。 ③アームを右に寄せつつ景品を引っ張りあげる →◇の真ん中よりわずかに下ギリギリ(伝われ)を右に寄せつつ狙います。そうすることで景品を上に引き上げつつ(⬆️)右アームで右に引っ張られる(➡️)ことで形が整って景品ゲットです。(⬆️➕➡️🟰↗️) 大きい景品は狙い方を間違えると大散財しがちですが、理解すると案外ポンポン獲れるようになります。最近のデカ箱フィギュアは造形めちゃくちゃ良いのでぜひ獲得してみてください‼️

【全人類が覚えるべきクレーンゲームの手順化】末広がり設定で長箱景品を最速で獲得する方法 ①初手は左アームで狙って橋にはめる →大多数の方は最初に右アームを使って橋が広がっている左へ景品を振りたがります。しかし長箱景品はサイズが大きい分、中途半端に進めると最後で詰んでしまう可能性があります。そしてMAXIMATICシリーズは重心が箱の下部にあることが多いので今回はあえて初手で右に振るイメージで狙って橋にはめます。 ②箱の奥を右アームで狙って左へズラす →橋渡しや末広がり設定はとりあえずダイヤの形◇を作れれば強いです。箱の上部を左に振って◇の形にしていきます。 ③アームを右に寄せつつ景品を引っ張りあげる →◇の真ん中よりわずかに下ギリギリ(伝われ)を右に寄せつつ狙います。そうすることで景品を上に引き上げつつ(⬆️)右アームで右に引っ張られる(➡️)ことで形が整って景品ゲットです。(⬆️➕➡️🟰↗️) 大きい景品は狙い方を間違えると大散財しがちですが、理解すると案外ポンポン獲れるようになります。最近のデカ箱フィギュアは造形めちゃくちゃ良いのでぜひ獲得してみてください‼️

こじくれーん

246,474 görüntüleme • 4 ay önce

自撮りを上げると下心の覇気がプロフから伝わってくる方々からフォロー頂いたりするのですが…… ほら見て、えっちでしょ？/// これはこういうアカウンコだ🥹

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自撮りを上げると下心の覇気がプロフから伝わってくる方々からフォロー頂いたりするのですが…… ほら見て、えっちでしょ？/// これはこういうアカウンコだ🥹

🎀もちてゃーにゃ様🧸

51,854 görüntüleme • 9 ay önce

生理中のトレーニング方法に悩んでいる人はこれだけやって🙋🏻‍♀️ 座ったままできる&下半身動かさなくていいのが助かる◎ しっかりと肩回りを動かすことを意識すれば代謝も上がるから、生理明けからいい女全開で過ごせるよ👠

生理中のトレーニング方法に悩んでいる人はこれだけやって🙋🏻‍♀️ 座ったままできる&下半身動かさなくていいのが助かる◎ しっかりと肩回りを動かすことを意識すれば代謝も上がるから、生理明けからいい女全開で過ごせるよ👠

ダイエットメニュー🏃‍♀️毎日らく痩せエクササイズ

44,441 görüntüleme • 2 yıl önce

『整形やった方がいいとこありますか？』とよく聞かれますがこの質問が僕は嫌いです。自身で今悩んでないのに勧められて受ける整形や他人の容姿と比べた劣等感による整形はおすすめしないからです。ご自身のコンプレックスが解消することでより人生を幸せに生きられるのなら整形を上手く使ってほしい。

『整形やった方がいいとこありますか？』とよく聞かれますがこの質問が僕は嫌いです。自身で今悩んでないのに勧められて受ける整形や他人の容姿と比べた劣等感による整形はおすすめしないからです。ご自身のコンプレックスが解消することでより人生を幸せに生きられるのなら整形を上手く使ってほしい。

たいせい先生(辻大成)🥇日本一の小顔整形ドクター

90,869 görüntüleme • 1 yıl önce

まじでこれが大正解なんですよ……とにかく骨ストは骨盤底筋のトレーニングをするのと下半身のねじれを整えるために腹横筋の筋トレをするのが良いです。

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可愛くなりてぇ。

668,228 görüntüleme • 19 gün önce

【足首を整える】足首が硬い人や全身が硬い人は、足首の可動性が感覚的に曖昧になってしまっているまま動き続け、硬い動きを覚えていることがあります。例えば"地に足がつく"とは「こういう感覚」というものを、言葉のみで伝えたとしても、ほぼ伝わっていないので、私はセミナーの中でなるべくひとりひとりの身体(足首)に触れ、指導しています。足首がハマるとみんな「身体が軽い」「地に足がついてる」「地面がやわらかい」などと言います。つまり、足首の硬さが全身の動きにくさ、つっぱり感を作っているということです。一度でも地に足がつく体感や楽に動ける感じ、本来のポテンシャルを経験すれば、そこから新しい歯車が回り出すと思います。魔女トレでは、「自分で整える方法」を学んでいただき、「(自分で)できるんだ」と思ってもらいたいです。 ………………… 動画の要点: ◼︎まっすぐに踵の上げ下げをする ◼︎小指は床を押す(開いてパー) ◼︎中指を正面に向ける ◼︎爪の先に重心を乗せたまま踵の上げ下げをする(前後の体重移動を無くす) ◼︎前ももで頑張ると踵で踏めない ◼︎前ももをリラックスさせるには太ももとお腹で自分の手を挟んでみる ◼︎脚の裏側全体が働くと踵で踏める ※↑これはあくまで足首を整えるためにしているため、いつも全て前ももが悪者というわけではない ◼︎足首の詰まり=回転が起きにくくなっている ◼︎踵で踏もうという感覚を持つだけで足首は柔らかくなる(整う) ※動画で私が相手の踵の下に置いている手を、自分の手にしても確かめることができます。 #魔女トレ

【足首を整える】足首が硬い人や全身が硬い人は、足首の可動性が感覚的に曖昧になってしまっているまま動き続け、硬い動きを覚えていることがあります。例えば"地に足がつく"とは「こういう感覚」というものを、言葉のみで伝えたとしても、ほぼ伝わっていないので、私はセミナーの中でなるべくひとりひとりの身体(足首)に触れ、指導しています。足首がハマるとみんな「身体が軽い」「地に足がついてる」「地面がやわらかい」などと言います。つまり、足首の硬さが全身の動きにくさ、つっぱり感を作っているということです。一度でも地に足がつく体感や楽に動ける感じ、本来のポテンシャルを経験すれば、そこから新しい歯車が回り出すと思います。魔女トレでは、「自分で整える方法」を学んでいただき、「(自分で)できるんだ」と思ってもらいたいです。 ………………… 動画の要点: ◼︎まっすぐに踵の上げ下げをする ◼︎小指は床を押す(開いてパー) ◼︎中指を正面に向ける ◼︎爪の先に重心を乗せたまま踵の上げ下げをする(前後の体重移動を無くす) ◼︎前ももで頑張ると踵で踏めない ◼︎前ももをリラックスさせるには太ももとお腹で自分の手を挟んでみる ◼︎脚の裏側全体が働くと踵で踏める ※↑これはあくまで足首を整えるためにしているため、いつも全て前ももが悪者というわけではない ◼︎足首の詰まり=回転が起きにくくなっている ◼︎踵で踏もうという感覚を持つだけで足首は柔らかくなる(整う) ※動画で私が相手の踵の下に置いている手を、自分の手にしても確かめることができます。 #魔女トレ

西園美彌

234,587 görüntüleme • 9 ay önce

あれ？俺いまガードしてたよね？ロマチェンコのガード外しロマチェンコはよく試合中に相手のガードをはたき落とす。本人があまりに鮮やかにやるから簡単そうに見えるけどこれは普通に難しい。簡単なことではない。ただ原理を理解できれば誰もがガード外しをできる可能性がある。まずこれをやるには一つ理解しないといけないことがある。それは相手のガードには必ず力の入る方向があるということ。ボクサーはパンチがくるからガードをしたり、避けたりするわけではない。手が動いたり、肩や肘が動くのに反応してパンチを避けたりしている。例えばこの場合、まずロマチェンコは連打を中央に打つ。そうすることでまずガードは真ん中に集中する。そしてそこから左手をあげている。そうすることで、相手の左手は内側に向かって力を加える。それを左手で上から下に落としているように見えるが、実際は少し右から左に向かって力を加えている。だからガードがズレる。そして2回目も同じように右手を挙げて、外から内に向かって力を加えている。このようにまず連打で内側にパンチがくることを意識させて、そこから相手のガードがどういう動きをするのかを予測、というかエサを巻いて、そう動くようにしておけば相手の動きを誘導できる。逆にフックを打って外に動くようにエサを巻いておけば、この逆で内から外に力を加えてやれば、相手のガードを外にずらすことができる。力の流れを意識せずにこれをやってもまず確実に失敗する。逆に力の流れを把握していれば、成功する確率は高い。エサを巻いて力の流れをコントロールしろ。

あれ？俺いまガードしてたよね？ロマチェンコのガード外しロマチェンコはよく試合中に相手のガードをはたき落とす。本人があまりに鮮やかにやるから簡単そうに見えるけどこれは普通に難しい。簡単なことではない。ただ原理を理解できれば誰もがガード外しをできる可能性がある。まずこれをやるには一つ理解しないといけないことがある。それは相手のガードには必ず力の入る方向があるということ。ボクサーはパンチがくるからガードをしたり、避けたりするわけではない。手が動いたり、肩や肘が動くのに反応してパンチを避けたりしている。例えばこの場合、まずロマチェンコは連打を中央に打つ。そうすることでまずガードは真ん中に集中する。そしてそこから左手をあげている。そうすることで、相手の左手は内側に向かって力を加える。それを左手で上から下に落としているように見えるが、実際は少し右から左に向かって力を加えている。だからガードがズレる。そして2回目も同じように右手を挙げて、外から内に向かって力を加えている。このようにまず連打で内側にパンチがくることを意識させて、そこから相手のガードがどういう動きをするのかを予測、というかエサを巻いて、そう動くようにしておけば相手の動きを誘導できる。逆にフックを打って外に動くようにエサを巻いておけば、この逆で内から外に力を加えてやれば、相手のガードを外にずらすことができる。力の流れを意識せずにこれをやってもまず確実に失敗する。逆に力の流れを把握していれば、成功する確率は高い。エサを巻いて力の流れをコントロールしろ。

ボクシングアカデミー　ツネ

543,895 görüntüleme • 1 yıl önce

おじはキスで差をつける。女子の大半はキスの「あと」に「体を許すか」を決めてる。だってキスが下手な男はもれなくHも下手だから。キスって、実は上手い下手が一番分かりやすいんだよね。『合わせる』キスで大人の余裕を表現しよう。

おじはキスで差をつける。女子の大半はキスの「あと」に「体を許すか」を決めてる。だってキスが下手な男はもれなくHも下手だから。キスって、実は上手い下手が一番分かりやすいんだよね。『合わせる』キスで大人の余裕を表現しよう。

イケオジ製作所

30,706 görüntüleme • 2 ay önce