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■下半身太りに悩む人ってコレ苦手【骨盤と股関節を分離させる】これめちゃくちゃ大事。ストレッチや筋トレを毎日頑張ってるけど「前ももがパンパン」「外もものハリ感強い」なら股関節と骨盤がガチガチになってる可能性大😨 そのまま筋トレは一旦ストップするべきお尻攣らないように注意です☝️

もと｜骨格美ボディメイクのプロ

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Anya Rossi• Live Now

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「股関節が硬い」＝ストレッチ不足ではありません。本当の原因は、“骨盤が動いていない” ことにあります。股関節の動きは、骨盤の動きと連動しています。でも、 ✅座り姿勢が長い ✅体幹が固い・お尻や裏ももが硬い人は、骨盤の動きがロックされて、結果的に股関節も動かなくなります。さらに、骨盤が動かない状態では裏もも（ハムストリングス）が過剰に緊張して、股関節の動きが制限されるだけでなく、腰や骨盤周りに負担がかかることも。柔軟性を高めたいなら、ただ「伸ばす」よりも、まずは骨盤を動かせるようにするのが先。今日の流れ👇 ① 骨盤を前後に動かす ② 股関節意識で骨盤を動かす ③ 骨盤・股関節を意識しながら裏ももストレッチこの流れで行うと、「骨盤→股関節→裏もも」が連動して動く感覚が戻ってきます✨

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