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下面冬哥提醒广大朋友们，记住我的话：如果你体重偏大，如果你有家族心脏病史，如果你没有坚实的体育身体基础， 如果你大于40岁以上请不要过多的长跑！ 如果一定要跑～普通人一般一周2次，每次3-5公里即可（40岁上以上，体重偏大的朋友）。 如果还有其它锻炼身体选择 可以多项选择～长跑会上瘾的…

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徐晓冬 北京格斗狂人

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