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世卫组织公布最新长寿秘诀如下： 1.多吃肉肉！ 2.唱歌！ 3 .异性拥抱！ 4.跳舞！ 5.保持开心！ 6.好友陪伴！ 7.大步走！ 8.书、画、琴、棋！ 9.高质量睡眠！ 10.旅游！ 11.少吃糖！ 12.按摩！ 13.吃绿叶菜！ 14.多吃苹果！ 15.少看电视！ 16.喝茶！ 17.吃大蒜！ 18.吃坚果！ 19.喝热水！ 20.大笑。

逍遥洛城

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Anya Rossi• Live Now

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·— 尹烨演讲：如何通过养生达到长寿？🤔 含金量很高！值得收藏多看几遍！🐮 ⬇️重点笔记—— 1.结了婚的男人更长寿，有媳妇管着。单身男性平均寿命短。女性比男性自律，长寿 2.人体很精微，要把它当成一个生态系统，保持作息数据稳定，少波动 3.用无私的人性去克服基因的自私 4.人定“顺”天，顺应自然 5.多咀嚼，因为唾液蛋白酶可以促消化，保持血糖稳定。 6.吃到不饿就行，饭后百步走 7.多吃天然食物，少吃加工食品。喝温水（小口多次），吃温饭。 8.先吃菜，再吃蛋白质，最后主食，多醋少盐 9.睡前2小时不吃，实在扛不住可以喝奶，或者吃几口黄瓜，多咀嚼骗过大脑。 10.不要空腹喝咖啡 11.睡眠是重启，不是休息，目的是恢复身体节律 12.给身体发警报的中年人的首要建议：睡眠+情绪控制 13.睡眠中大脑会进行垃圾清理，睡得好，情绪就好，各种病也容易好。 14.失眠者睡前背单词，背古诗词等，思考科学知识，可以激发成就感（激活内啡肽），成就感带来好睡眠。而不能刺激多巴胺（视频，游戏，电影等）去影响睡眠。 15.多学知识，少讲道理 16.破坏大脑的方法就是破坏注意力。（短视频，肥皂剧） 17.锻炼大脑的方法，重点在于注意力训练，可以看书（一定时长）、做题、或者学一种乐器（对抗老年痴呆最好）（开发了新脑区） 18.给大脑好的营养：优质油脂，蛋白质，坚果，新鲜蔬菜。 19.保持健康的办法—— 日行一善：相信因果，善有善报，不是信奉宿命论；不以物喜不以己悲心态达观（稳定的状态）而不是悲观和乐观。还有冥想、营养搭配适度运动，尽我所能，尽我所不能（不勉强，不对齐别人特长）坚固四方面：力量、心肺、关节受限度、平衡 7000--9000步就很好（不要间隔太碎），太多也不好。身体状态就是心的状态。 20.关于抗衰：养生的方法绝大多数都不需要多花钱，管住嘴，迈开腿，睡好觉，好心情，做好事（别抬杠，孤证不例）

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心灵书舫 | SoulSloop

95,849 views • 6 months ago

男人必看！如何摆脱碳水脸，恢复颜值巅峰。这份告别碳水脸、消浮肿、回归脸部紧致的实用自救指南收好： 1. 早餐晚餐尽量清淡，把想吃的高热量主食和美食集中放在午餐吃 2. 改掉吃饭顺序，先吃蔬菜，再吃肉蛋蛋白类，最后再吃米面碳水，吃饭少喝汤，减少水分滞留浮肿 3. 日常多喝温水，适量喝咖啡，天然帮助代谢排水，改善脸部浮肿 4. 规律坚持运动，力量训练搭配有氧，HIIT或者抗阻训练都可以不用刻意纠结体重数字，坚持几周，最先肉眼可见变化的是脸部轮廓、下颌线条和整个人的精气神状态。

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0x鸣人

423,251 views • 3 months ago

医生不会告诉你的10个养生好习惯： 1、第一，睡觉时把脚垫高点，这样睡得更香，还能让血液回流，腿也不那么累了。 2、第二，每天吃一小把坚果，补充优质脂肪和营养，对心脑血管有益。 3、第三，没事多晒晒太阳，尤其是后背，补充维生素 D，增强免疫力。 4、第四，吃饭时先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食，有助于控制血糖。 5、第五，睡前用热水泡泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。 6、第六，每天喝够 2000 毫升水，促进新陈代谢，保持身体水分平衡。 7、第七，每周至少运动三次，每次 30 分钟以上，保持身体活力。 8、第八，少看手机和电脑，每隔一段时间让眼睛休息一下，看看远方。 9、第九，保持心情愉悦，减少焦虑和压力，避免情绪对身体的不良影响。 10、第十，定期给自己安排一个放松的假期，远离繁忙的工作和生活，让身心得到充分休息。

医生不会告诉你的10个养生好习惯： 1、第一，睡觉时把脚垫高点，这样睡得更香，还能让血液回流，腿也不那么累了。 2、第二，每天吃一小把坚果，补充优质脂肪和营养，对心脑血管有益。 3、第三，没事多晒晒太阳，尤其是后背，补充维生素 D，增强免疫力。 4、第四，吃饭时先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食，有助于控制血糖。 5、第五，睡前用热水泡泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。 6、第六，每天喝够 2000 毫升水，促进新陈代谢，保持身体水分平衡。 7、第七，每周至少运动三次，每次 30 分钟以上，保持身体活力。 8、第八，少看手机和电脑，每隔一段时间让眼睛休息一下，看看远方。 9、第九，保持心情愉悦，减少焦虑和压力，避免情绪对身体的不良影响。 10、第十，定期给自己安排一个放松的假期，远离繁忙的工作和生活，让身心得到充分休息。

周览资源

47,102 views • 4 months ago

人到中年一定大肚腩？医学博士兼运动员Dr. Michael Diamonds分享了 5个减少内脏脂肪的生活习惯： 1.喝水起床后喝一杯大杯水，快速补充睡眠流失的水分。饭前 15-20 分钟喝满一杯水，给大脑判断时间，可自然减少约 20% 的热量摄入。两顿饭之间若感到饥饿，先喝 300 毫升水并等待 15 分钟。 2.魔芋用魔芋替代高碳水主食，平均每餐可少摄入 421 大卡热量。 3.顺序改变进食顺序：先吃蛋白质，再吃纤维（蔬菜），最后吃碳水。 4.步行每天步行 15000 步，每周能额外燃烧 4200 到 6300 大卡热量，相当于减掉 1-2 斤脂肪。走路对减少内脏脂肪特别有效。 5.断食每周累计禁食 120 小时。每周选一天断食，其余六天将进食安排在8小时以内。最好遵从医生建议。

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Ken W

19,820 views • 6 months ago

近期的一个综艺节目请来了刘晓庆蔡明倪萍，刘晓庆74岁，蔡明63岁，倪萍66岁，节目组里都是演员，都不怎么敢吃东西，只有刘晓庆大口吃肉，她虽然年纪最大，但精神状态最好，蔡明和倪萍才六十多岁却老态尽显，腿脚不灵倪萍早年贪吃，但都是糖油混合物，大馒头就红烧肉，这是最摧残身体的，常年吃容易导致身体炎症衰老蔡明是常年节食，更不敢吃肉和油脂，她在节目里无精打采，走路都很慢，疲惫反应迟钝只有刘晓庆吃很多肉，又锻炼肌肉，精力比年轻演员更充沛她说她很多朋友常年吃素都已经去世了蔡明节食不敢吃肉，照样发胖吃素的人如果身体发出一些信号，就一定要马上停止吃素素食的10大风险： 1. 抑郁，缺乏维生素B12 2.代谢低，无力，缺锌缺铁 3.甲状腺出现问题，缺锌和蛋白质 4.骨质疏松，体内太多抗营养素 5.自身免疫性疾病，太多植物毒素 6.脂肪肝，痛风，过多主食和果糖 7.慢性病，过多碳水化合物 8.失眠，草酸结晶伤害神经 9.皮肤黑黄，过多的补骨脂素和水果 10.全身疼痛，草酸伤害神经吃素的人一开始会感觉很好，是因为控制了热量，是轻断食带来的好处，但时间长了会断崖式衰老我生酮饮食三年了，了解到脂肪和蛋白质对抗衰至关重要

近期的一个综艺节目请来了刘晓庆蔡明倪萍，刘晓庆74岁，蔡明63岁，倪萍66岁，节目组里都是演员，都不怎么敢吃东西，只有刘晓庆大口吃肉，她虽然年纪最大，但精神状态最好，蔡明和倪萍才六十多岁却老态尽显，腿脚不灵倪萍早年贪吃，但都是糖油混合物，大馒头就红烧肉，这是最摧残身体的，常年吃容易导致身体炎症衰老蔡明是常年节食，更不敢吃肉和油脂，她在节目里无精打采，走路都很慢，疲惫反应迟钝只有刘晓庆吃很多肉，又锻炼肌肉，精力比年轻演员更充沛她说她很多朋友常年吃素都已经去世了蔡明节食不敢吃肉，照样发胖吃素的人如果身体发出一些信号，就一定要马上停止吃素素食的10大风险： 1. 抑郁，缺乏维生素B12 2.代谢低，无力，缺锌缺铁 3.甲状腺出现问题，缺锌和蛋白质 4.骨质疏松，体内太多抗营养素 5.自身免疫性疾病，太多植物毒素 6.脂肪肝，痛风，过多主食和果糖 7.慢性病，过多碳水化合物 8.失眠，草酸结晶伤害神经 9.皮肤黑黄，过多的补骨脂素和水果 10.全身疼痛，草酸伤害神经吃素的人一开始会感觉很好，是因为控制了热量，是轻断食带来的好处，但时间长了会断崖式衰老我生酮饮食三年了，了解到脂肪和蛋白质对抗衰至关重要

宇宙智慧

1,105,909 views • 1 year ago

朋友们好！我的晚餐在新疆阿克苏市。晚上近10点日落。阿克苏北靠天山，南部和和田接壤。有名气的是苹果和棉花，还有库车的小白杏。我有一次在阿克苏的红旗坡果园吃过苹果的，酸酸甜甜的的非常好吃，由衷的感叹这苹果以后没法吃了，吃不到这么好吃的了。图一左边👈烤羊腰15元。右边👉2串羊肉大串每串8元，真好吃。一口肉一口皮芽子，蛮好。羊肉有着令人愉悦的香味，吃在嘴里心情舒畅。图二一串羊肝也很好吃6元，我喜欢吃羊肝。图二下边是玉米烩面13元，店家汉语不太好，问了半天，我以为是玉米面条呢，结果上来一看是汤饭，一节节面条很硬筋道，玉米粒，油菜，番茄，洋葱，羊肉粒，羊肉汤清爽可口，不油腻，我喜欢。维吾尔族的店，卖酒红乌苏7元一瓶。有免费的红茶。最后买单57元晚上9点多21度冷飕的，坐外面有点冷就在室内吃的，店里还有点焖热出了不少汗。菜单见评论区。

朋友们好！我的晚餐在新疆阿克苏市。晚上近10点日落。阿克苏北靠天山，南部和和田接壤。有名气的是苹果和棉花，还有库车的小白杏。我有一次在阿克苏的红旗坡果园吃过苹果的，酸酸甜甜的的非常好吃，由衷的感叹这苹果以后没法吃了，吃不到这么好吃的了。图一左边👈烤羊腰15元。右边👉2串羊肉大串每串8元，真好吃。一口肉一口皮芽子，蛮好。羊肉有着令人愉悦的香味，吃在嘴里心情舒畅。图二一串羊肝也很好吃6元，我喜欢吃羊肝。图二下边是玉米烩面13元，店家汉语不太好，问了半天，我以为是玉米面条呢，结果上来一看是汤饭，一节节面条很硬筋道，玉米粒，油菜，番茄，洋葱，羊肉粒，羊肉汤清爽可口，不油腻，我喜欢。维吾尔族的店，卖酒红乌苏7元一瓶。有免费的红茶。最后买单57元晚上9点多21度冷飕的，坐外面有点冷就在室内吃的，店里还有点焖热出了不少汗。菜单见评论区。

Lu

29,153 views • 2 years ago

富人如何长寿？哈佛医学院的遗传学教授辛克莱博士，讲述是他重返青春的秘诀：1.健身，把自己累得上气不接下气。辛克莱博士每周健身三次；2.饮食习惯。辛克莱的养生法则中最重要的一个方面就是少吃。他通常每天不吃早餐和午餐，晚餐六点吃健康的素食。3.食物选择。辛克莱专注于吃“压力植物”，富含多酚，可以激活身体的压力反应，改善健康和长寿。他喜欢喝绿茶，吃菠菜等绿叶蔬菜，并使用橄榄油。大卫·辛克莱(David Sinclair) 主要研究遗传学中如何有效令人类生命延长和治疗老年疾病。他已经55岁了，却看起来像20多岁？美颜了？

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总裁简报 CEO Briefing

310,467 views • 2 years ago

十个健康真相： 1 食物相克的说法基本都是谣言 2 清淡饮食是指少油少盐 3 喝红酒喝醋不能软化血管 4 几百块钱维生素和几块钱的差别不大 5 排宿便是个伪概念 6 不是所有人都适合热水泡脚 7 直接吃水果比榨成果汁更科学 8 稀饭面条并不养胃真正的养胃是少吃 9 换季输液不能通血管 10 淋巴按摩是骗局

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Luckylab_Vicky

84,049 views • 6 months ago

95岁老人谈长寿秘诀每日练功喝可乐近日，广东佛山。一位95岁大爷的大头佛表演走红网络，视频中，大爷展现高难度一字马，赢得现场众人喝彩。据悉，这位大爷名叫区保林，在佛山某武术馆担任荣誉馆长。大爷表示，现在自己95岁了，依然能吃能走，每天要走一万步。现在每天8点半睡觉，凌晨4点起床做早餐、泡茶，6点去公园锻炼身体，做45分钟气功，再打打功夫，练习双节棍和一字马。大爷称，健康长寿最重要的是保持心情愉悦：“喝可乐是我的爱好，喝了几十年了，有时一天喝两瓶。很多人都叫我别喝，每个人身体状况不同，最重要是开心。”

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背包健客

19,178 views • 5 months ago

摆烂太久想找回自律？这20条实用方法直接参考： 1. 先坚持早睡，颜值和状态能修复一大半 2. 早起别纠结痛苦，多想开心的事，让自己快速清醒 3. 多看优质影片：奥斯卡、纪录片、TED、科普片，拓宽认知和谈资 4. 少刷朋友圈和短视频，每天多挤出1小时看书、护肤或健身 5. 吃饭不看手机，多和身边人交流，既能护颈椎，也可能抓住机会 6. 提升睡眠质量：睡前少吃少喝，泡脚+冥想+听书，也可以尝试裸睡 7. 留出时间减压，短途旅行、放松身心，工作才更有动力 8. 发展一份副业，八小时内谋生，八小时外谋发展 9. 定期运动，慢跑、瑜伽等都可以，磨炼心态也增强抗压能力 10. 说话温和、内心坚定、做事果断，人生会顺很多 11. 心情不好就收拾房间，环境干净了，心情也会变好 12. 常带小礼物拜访亲友，关系会更融洽 13. 再忙也要吃早餐，不然气色差，工作效率也会降低 14. 出门前照镜子整理形象，给自己打气，保持好状态 15. 洗漱时放音乐或新闻资讯，放松心情同时接收有用信息 16. 坚持记账理财，分类开销，避免不必要的浪费 17. 养成提前准备的习惯，睡前规划次日，避免慌乱丢三落四 18. 用番茄工作法：专注25分钟+休息5分钟，提升效率 19. 接工作电话别躺着，保持姿态和精神状态 20. 每天15分钟复盘当日得失，坚持一个月，做事会越来越稳。

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0x鸣人

33,965 views • 4 months ago

人最顶级的养生是什么？ 1．拥有好的性生活，最少年轻10岁。 2．裸睡时，手不放在被子里。 3．上完大号，瞅一眼便便。 4．每天做深蹲，真能变厉害。 5．睡前可以玩手机，但不要刷视频。 6．每年最少考一个证，行业内的证优先。 7．定期晒被子、清洗床单被套。 8．少要求别人，多要求自己，减少自己的控制欲。 9．无视他人看法和眼色，人生是自己的。 10．不贪小便宜，贪小便宜总有一天会吃大亏。 11．与任何人都保持0.5m的距离。 12．一定要攒钱，一天20块钱，一年都将近一万块钱。 13．脏衣服不过夜、碗筷及时洗、定期清理房间。 14．除了睡觉外，其他一律不在床上做。 15．把"想做"变成"正在进行"。 16．在发脾气前，先在心里默数三个数。 17．过午不食。 18．钱是赚出来的，也是省出来的。 19．下班回家路上，能走两步就走两步。 20．哪怕生活很苦，也要面带微笑。 21．认知不同的人，不要在一起泡茶聊天。 22．一年至少要旅游一次。 23．低盐少油，葱姜蒜天天有。 24．用过的东西放回原位。 25．延迟满足，让"即将到来的快乐先飞一会儿"。 26．有时间，常登山。会当凌绝顶，一览众山小。看天上云卷云舒，赏地上花开花落。 27．多和家人联系，多打电话回去。 28．迷茫时读书，愤怒时闭嘴，独处时思考。 29．保持体重，晚饭后不吃零食。 30．不把最坏的情绪留给最亲近的人。 31．多吃新鲜的、应季的蔬菜水果。 32．少量多次喝水，等渴了再喝水，就说明身体太缺水。 33．不背单肩包，不嚼口香糖。 34．三观不合的人，不要在一起讨论问题。 35．刷牙持续三分钟。 36．不要去问别人赚多少钱，也不要告诉别人你有多有钱。 37．吃饭要先喝汤再吃菜，顺序不要颠倒。 38．对方正在说话的时候不要插话。 39．收到信息，可以不秒回，但一定要回。 40．多听听名人的故事，开拓自己的视野。 41．不做费力不讨好的事，少言慎言。 42．不仇富！要懂得欣赏财富，欣赏富人。 43．不做低头族，避免脖子前倾，很形象气质。 44．不喝碳酸饮料，奶茶，少量饮酒。 45．林下相逢，只谈欢喜，不问因果。

人最顶级的养生是什么？ 1．拥有好的性生活，最少年轻10岁。 2．裸睡时，手不放在被子里。 3．上完大号，瞅一眼便便。 4．每天做深蹲，真能变厉害。 5．睡前可以玩手机，但不要刷视频。 6．每年最少考一个证，行业内的证优先。 7．定期晒被子、清洗床单被套。 8．少要求别人，多要求自己，减少自己的控制欲。 9．无视他人看法和眼色，人生是自己的。 10．不贪小便宜，贪小便宜总有一天会吃大亏。 11．与任何人都保持0.5m的距离。 12．一定要攒钱，一天20块钱，一年都将近一万块钱。 13．脏衣服不过夜、碗筷及时洗、定期清理房间。 14．除了睡觉外，其他一律不在床上做。 15．把"想做"变成"正在进行"。 16．在发脾气前，先在心里默数三个数。 17．过午不食。 18．钱是赚出来的，也是省出来的。 19．下班回家路上，能走两步就走两步。 20．哪怕生活很苦，也要面带微笑。 21．认知不同的人，不要在一起泡茶聊天。 22．一年至少要旅游一次。 23．低盐少油，葱姜蒜天天有。 24．用过的东西放回原位。 25．延迟满足，让"即将到来的快乐先飞一会儿"。 26．有时间，常登山。会当凌绝顶，一览众山小。看天上云卷云舒，赏地上花开花落。 27．多和家人联系，多打电话回去。 28．迷茫时读书，愤怒时闭嘴，独处时思考。 29．保持体重，晚饭后不吃零食。 30．不把最坏的情绪留给最亲近的人。 31．多吃新鲜的、应季的蔬菜水果。 32．少量多次喝水，等渴了再喝水，就说明身体太缺水。 33．不背单肩包，不嚼口香糖。 34．三观不合的人，不要在一起讨论问题。 35．刷牙持续三分钟。 36．不要去问别人赚多少钱，也不要告诉别人你有多有钱。 37．吃饭要先喝汤再吃菜，顺序不要颠倒。 38．对方正在说话的时候不要插话。 39．收到信息，可以不秒回，但一定要回。 40．多听听名人的故事，开拓自己的视野。 41．不做费力不讨好的事，少言慎言。 42．不仇富！要懂得欣赏财富，欣赏富人。 43．不做低头族，避免脖子前倾，很形象气质。 44．不喝碳酸饮料，奶茶，少量饮酒。 45．林下相逢，只谈欢喜，不问因果。

心灵书舫 | SoulSloop

124,946 views • 5 months ago

「生活健康科普：吃桃子有4个健康好处」桃子不仅好吃多汁、营养丰富，还能稳血糖、不会胖，是个非常“百搭”的水果！原因如下： ① 热量低桃子的热量，约为 26~56kcal/100g，对于正在减肥的人来说，是很适合的加餐水果。其中，黄桃、水蜜桃的热量稍微高一丢丢，分别为 56 kcal/100g 和 46kcal/100g。 ② 含水量高，对血糖影响小桃子吃起来甜，但含糖量不高，约为 10% ，甚至比苹果、葡萄更低！加上桃子的含水量普遍在 85%~93%，降低了桃子的升糖指数和血糖负荷，属于妥妥的低GI和低GL的“双低水果”！ ③ 膳食纤维含量丰富桃子的膳食纤维含量在水果中相对较高，虽不及梨、山楂等，但比西瓜、葡萄、草莓、哈密瓜等水果要高。而且，桃子的可溶性膳食纤维比例较高，能控制食欲、平稳餐后血糖、防止大便干燥等。更重要的是，它能促进部分肠道益生菌繁殖。 ④ 抗氧化物种类丰富含量高研究发现，桃子含有种类丰富的酚类物质，比如酚酸类、黄烷醇类、黄酮醇类等。而且，桃子的果肉颜色越深，抗氧化物含量越高。比如深红色果肉的血桃中总酚类、花色苷含量显著高于白肉桃和黄肉桃，抗氧化能力非常突出；黄色果肉的油桃、黄桃中，β-胡萝卜素含量比白肉桃更高；油桃中叶黄素和玉米黄素含量约为 130μg/100g。这些植物化学物不仅能帮助对抗自由基对人体的伤害，还能预防心血管疾病、减轻视疲劳等。所以，一样的品种，最好选颜色更深的桃子吃。桃子虽好，但也别猛吃，按照膳食指南的建议，每天吃水果应在 200~350g，相当于 2 个桃子。另外，如果你对桃子毛过敏，可以吃油桃等无毛桃，或者戴手套去掉有毛的皮后再吃。桃子和香蕉一样，属于呼吸跃变型水果。这类水果脾气比较急，成熟时会突然出现呼吸高峰，之后迅速成熟，不太好保存。保持桃子新鲜，注意以下 3 点： ① 如果桃子有点生，可以用密封袋装起来，放在阴凉避光的地方； ② 没熟的桃子不要放冰箱，不然可能还没熟，就先被冻坏了； ③ 如果桃子已经很熟了，可以放冰箱里冷藏，并在 3 天内吃完；油桃的保质期相对长一些，但最好也别超过一星期，不然会影响口感。

「生活健康科普：吃桃子有4个健康好处」桃子不仅好吃多汁、营养丰富，还能稳血糖、不会胖，是个非常“百搭”的水果！原因如下： ① 热量低桃子的热量，约为 26~56kcal/100g，对于正在减肥的人来说，是很适合的加餐水果。其中，黄桃、水蜜桃的热量稍微高一丢丢，分别为 56 kcal/100g 和 46kcal/100g。 ② 含水量高，对血糖影响小桃子吃起来甜，但含糖量不高，约为 10% ，甚至比苹果、葡萄更低！加上桃子的含水量普遍在 85%~93%，降低了桃子的升糖指数和血糖负荷，属于妥妥的低GI和低GL的“双低水果”！ ③ 膳食纤维含量丰富桃子的膳食纤维含量在水果中相对较高，虽不及梨、山楂等，但比西瓜、葡萄、草莓、哈密瓜等水果要高。而且，桃子的可溶性膳食纤维比例较高，能控制食欲、平稳餐后血糖、防止大便干燥等。更重要的是，它能促进部分肠道益生菌繁殖。 ④ 抗氧化物种类丰富含量高研究发现，桃子含有种类丰富的酚类物质，比如酚酸类、黄烷醇类、黄酮醇类等。而且，桃子的果肉颜色越深，抗氧化物含量越高。比如深红色果肉的血桃中总酚类、花色苷含量显著高于白肉桃和黄肉桃，抗氧化能力非常突出；黄色果肉的油桃、黄桃中，β-胡萝卜素含量比白肉桃更高；油桃中叶黄素和玉米黄素含量约为 130μg/100g。这些植物化学物不仅能帮助对抗自由基对人体的伤害，还能预防心血管疾病、减轻视疲劳等。所以，一样的品种，最好选颜色更深的桃子吃。桃子虽好，但也别猛吃，按照膳食指南的建议，每天吃水果应在 200~350g，相当于 2 个桃子。另外，如果你对桃子毛过敏，可以吃油桃等无毛桃，或者戴手套去掉有毛的皮后再吃。桃子和香蕉一样，属于呼吸跃变型水果。这类水果脾气比较急，成熟时会突然出现呼吸高峰，之后迅速成熟，不太好保存。保持桃子新鲜，注意以下 3 点： ① 如果桃子有点生，可以用密封袋装起来，放在阴凉避光的地方； ② 没熟的桃子不要放冰箱，不然可能还没熟，就先被冻坏了； ③ 如果桃子已经很熟了，可以放冰箱里冷藏，并在 3 天内吃完；油桃的保质期相对长一些，但最好也别超过一星期，不然会影响口感。

Dr.Wang

18,708 views • 1 year ago

朋友们好！我的午餐在哈尔滨。哈尔滨站旁边海关街的美味罈tán肉馆。生意异常火爆，店外路边，店内一楼二楼坐满了人。一套25元包括罈肉一碗，酸菜白肉砂锅一份，米饭🍚一碗。另外加了一瓶哈啤1900冰的10元总共花了35元。罈肉是东北有名的小吃，选五花三层的肋条肉，切成小方块，先炒糖色，再大火煸炒肉块，再加面酱，葱姜蒜，大料，腐乳等调料等炖煮，最后使肉中的油抽出来，肉烂汤浓，香味四溢。图三那个保温瓶里是炖肉的汤可以浇到米饭上。罈肉真好吃，尤其是带皮的肥肉，抿一口就化了，香浓不腻。咱也形容不出它特别的味道，总之很好吃😋味道很高级，令人印象深刻。喜欢吃肥的要提前说，这是我吃过的罈肉里最好吃的一家。有大蒜头，原始的没炸过的辣椒粉很辣很好。酸菜五花肉砂锅，里面有五花肉，酸菜和粉丝，上来的时候还咕嘟冒热气呢，也撒上辣椒粉，又酸又辣又鲜的汤很好喝。米饭又加了一碗2块钱。吃的饱饱的有点撑，出了一身汗。哈尔滨今天阴天8到20度中午1点20度，空气清新空气污染指数32。

朋友们好！我的午餐在哈尔滨。哈尔滨站旁边海关街的美味罈tán肉馆。生意异常火爆，店外路边，店内一楼二楼坐满了人。一套25元包括罈肉一碗，酸菜白肉砂锅一份，米饭🍚一碗。另外加了一瓶哈啤1900冰的10元总共花了35元。罈肉是东北有名的小吃，选五花三层的肋条肉，切成小方块，先炒糖色，再大火煸炒肉块，再加面酱，葱姜蒜，大料，腐乳等调料等炖煮，最后使肉中的油抽出来，肉烂汤浓，香味四溢。图三那个保温瓶里是炖肉的汤可以浇到米饭上。罈肉真好吃，尤其是带皮的肥肉，抿一口就化了，香浓不腻。咱也形容不出它特别的味道，总之很好吃😋味道很高级，令人印象深刻。喜欢吃肥的要提前说，这是我吃过的罈肉里最好吃的一家。有大蒜头，原始的没炸过的辣椒粉很辣很好。酸菜五花肉砂锅，里面有五花肉，酸菜和粉丝，上来的时候还咕嘟冒热气呢，也撒上辣椒粉，又酸又辣又鲜的汤很好喝。米饭又加了一碗2块钱。吃的饱饱的有点撑，出了一身汗。哈尔滨今天阴天8到20度中午1点20度，空气清新空气污染指数32。

Lu

56,190 views • 1 year ago

朋友们好！我的早餐在福州。想去吃元宵的，去了一家店，因为明天十五了很忙，只有生汤圆卖。就碰到这家牛杂汤煎包店，馋太宗煎包店。今天豪横一气点了2个汤。我太喜欢福建的汤了，今天就让我一次喝个够。牛杂汤9.9元，料给的不少呢，牛肚牛肠，汤有些草药的味道，醇厚甘甜，很好喝，我加了一些白胡椒粉。还有一份猪血汤5元，也挺好喝的。煎包6元4个，我加了点辣椒酱和白色的醋，肉馅里加了韭菜和卷心菜，咸香可口，很好吃。还买了一颗卤蛋2元最后买单22元。我问老板煎包里加的是什么菜？老板紧张了以为出了问题？我说只是问问很好吃。他听到好吃又开心了，说好吃你就常来。老板是长乐人，长乐，莆田的煎包都好吃😋 你看图三福州人喜欢的调料，胡椒粉旁边是鱼露，那瓶像酱油一样的是老酒。吃过了吃的饱饱的喝汤还出汗了。走了我和老板说谢谢很好吃，可能是他忙我说话声音小他没听见，没关系。他家菜单分布在四周的墙上见图四视频。今天10到20度，不冷了。

朋友们好！我的早餐在福州。想去吃元宵的，去了一家店，因为明天十五了很忙，只有生汤圆卖。就碰到这家牛杂汤煎包店，馋太宗煎包店。今天豪横一气点了2个汤。我太喜欢福建的汤了，今天就让我一次喝个够。牛杂汤9.9元，料给的不少呢，牛肚牛肠，汤有些草药的味道，醇厚甘甜，很好喝，我加了一些白胡椒粉。还有一份猪血汤5元，也挺好喝的。煎包6元4个，我加了点辣椒酱和白色的醋，肉馅里加了韭菜和卷心菜，咸香可口，很好吃。还买了一颗卤蛋2元最后买单22元。我问老板煎包里加的是什么菜？老板紧张了以为出了问题？我说只是问问很好吃。他听到好吃又开心了，说好吃你就常来。老板是长乐人，长乐，莆田的煎包都好吃😋 你看图三福州人喜欢的调料，胡椒粉旁边是鱼露，那瓶像酱油一样的是老酒。吃过了吃的饱饱的喝汤还出汗了。走了我和老板说谢谢很好吃，可能是他忙我说话声音小他没听见，没关系。他家菜单分布在四周的墙上见图四视频。今天10到20度，不冷了。

Lu

11,751 views • 1 year ago

日本历史上曾经素食1200年，这是他们矮小的主要原因视频里是日本明星三口百惠现在的状态，曾经是全中国人的偶像，现在65岁了，早年就开始发福，日本人饮食清淡，全民食量都很少，但很多人到了中年还是会发福，以为是年纪大了难免，其实不是的，原因是日本是碳水大国，每餐都要吃碳水，虽然量不大，但餐餐进食后都会调动胰岛素来代谢，造成胰岛素抵抗，所以日本也是糖尿病大国，他们长寿是得益于食量小，并严格控油，否则他们的饮食结构并不能带来健康和长寿日本人吃素的历史非常阴暗，在1872年前的1200年里，日本当地佛教和神道教都提倡素食，日本大部分人都不能吃肉，特别是牛肉，如果吃牛肉被发现要禁食100天，1200年的素食饮食导致日本国民严重的营养不良，身材矮小, 女性平均身高1.5米，男性身高1.6米，纯素食儿童会缺乏维生素B12，导致神经损伤，骨质疏松，影响发育在明治和大正时代，脚气和肺结核是日本的两大国民病， 18世纪日本人开始将欧洲的食肉饮食视为进步的象征，饮食的变化带来身高的增长，男性增长了10厘米，女性增长了7厘米，体育水平在世界上也有了一定地位，三口百惠作为明星一定不想发胖，其实很简单，戒掉碳水和糖还有水果，马上就可以紧致苗条肥胖和衰老都是疾病，并不是年纪大了的必然结果可以原谅别人年纪大了衰老肥胖但对自己可以做到比实际年龄年轻健康保养的核心是不吃什么（不吃碳水、糖、水果），而不仅仅是要吃什么先做到不吃，再补充营养密度高的食物，让身体清洁才能吸纳新的营养

日本历史上曾经素食1200年，这是他们矮小的主要原因视频里是日本明星三口百惠现在的状态，曾经是全中国人的偶像，现在65岁了，早年就开始发福，日本人饮食清淡，全民食量都很少，但很多人到了中年还是会发福，以为是年纪大了难免，其实不是的，原因是日本是碳水大国，每餐都要吃碳水，虽然量不大，但餐餐进食后都会调动胰岛素来代谢，造成胰岛素抵抗，所以日本也是糖尿病大国，他们长寿是得益于食量小，并严格控油，否则他们的饮食结构并不能带来健康和长寿日本人吃素的历史非常阴暗，在1872年前的1200年里，日本当地佛教和神道教都提倡素食，日本大部分人都不能吃肉，特别是牛肉，如果吃牛肉被发现要禁食100天，1200年的素食饮食导致日本国民严重的营养不良，身材矮小, 女性平均身高1.5米，男性身高1.6米，纯素食儿童会缺乏维生素B12，导致神经损伤，骨质疏松，影响发育在明治和大正时代，脚气和肺结核是日本的两大国民病， 18世纪日本人开始将欧洲的食肉饮食视为进步的象征，饮食的变化带来身高的增长，男性增长了10厘米，女性增长了7厘米，体育水平在世界上也有了一定地位，三口百惠作为明星一定不想发胖，其实很简单，戒掉碳水和糖还有水果，马上就可以紧致苗条肥胖和衰老都是疾病，并不是年纪大了的必然结果可以原谅别人年纪大了衰老肥胖但对自己可以做到比实际年龄年轻健康保养的核心是不吃什么（不吃碳水、糖、水果），而不仅仅是要吃什么先做到不吃，再补充营养密度高的食物，让身体清洁才能吸纳新的营养

宇宙智慧

419,824 views • 2 years ago

布局2026的自己，建议点赞收藏。仅供参考，按自己情况筛选适合自己的一、调整自律的生活习惯 1.保证充足睡眠（8小时），戒除熬夜 2.不赖床，睁眼立刻离开床，去洗漱 3.每天至少6杯水，养生最好方式 4.定期断舍离，每周整理收拾房间 5.吃饭只吃八分饱（有利于身体健康） 6.每天多吃蔬菜和水果，摄取维C 7.戒糖、奶茶碳酸饮料，少吃油炸 8.坚持每天运动（效率高，脑子快） 9.早餐定要吃，一天精力源泉 10.坚持记账，坚持消费降级 11.不翹二郎腿（这个真的要戒掉）二、提升自己的体态气质 1.多微笑，微笑能带来自信和运气 2.时刻提醒走路抬头、挺胸、不驼背 3.多阅读，提升自己眼界和认知 4.不要说太多不该说的话 5.保持低调沉稳，不过多暴露自己 7.整理自己外在，千净清爽精神 8. 穿着干净简洁大方、多提升衣品 9.多练习普通话发音 10.不吝啬对别人的夸奖，大方欣赏 11.不要总叹气，告别负能量和抱怨三、多维度提升自身能力 1.争取每周看一本书 2.买个字贴练-手好字 3.提升自己的表达能力和思维能力 4.多对镜练习，锻炼自己的表达能力 5.碎片化学习，听书/看TED等 6.提高自己的执行力、专注力 7.提升自己的自信，自信放光芒 8.提升效率，找符合自己的方式方法 9.戒掉拖延症！要做的事立刻行动 10.每天写点什么，提升写作能力 11.精进学习/工作所需的技能（如：剪辑/PS/PPT/表格制作等等）四、关于人际交往的建议 1.答应时爽快，拒绝时需果断 2.别轻易借钱，也别轻易借钱给别人 3.不要总向他人抱怨自己的事情 4.提高圈子质量，多和优秀的人接触 5.不要轻易否定别人的努力和梦想 6.时刻谨记：尊重是相互的 7.注意个人形象，衣养，要干净整洁 8.不随意打断他人的谈话 9.网上可吃瓜，现实中不要过八卦 10.大大方方地承认别人的优秀五、让自己变得优秀 1.能力范围内，善于帮助别人 2.通情达理，不胡乱尤理取闹 3.换位思考，站在对方角度看问题 4.忍住冲动，不要说出很伤人的话 5.开口前，先用3秒时间在大脑先组织语言 6.提升情商，学点为人处事之道六、养成良好消费观 1.理性开销，不盲目、不跟风 2.养成记账的好习惯，便于每月复盘 3.懂得开始给自己存款，设立目标 4.学习理财知识，看书、纪录片 5.业余时间给自己增加其它收入渠道七、十二本高质量书籍 1.《思考，快与慢》>了解大脑工作系统 2. 《认知觉醒》>个人成长方法论 3.《学会提问》>如何提出有效的问题 4.《纳瓦尔宝典》>如何不靠运气致富 5.《刻意练习》>如何从新手到大师 6.《生命之书》>聆听发现自己的内心 7. 《如何阅读一本书》>高效读书方法 8. 《福格行为模型》>做出改变必备书 9.《小狗钱钱》>构建理财思维框架入门 10.《艺术的故事》>培养发现美的眼睛 11.《时间简史》>了解宁宙的浩瀚奇妙 12. 《苏东坡传》>如何豁达通透去生活八、十二部高分纪录片 1.《哈佛幸福课》>到底追求什么最重要？ 2. 《人生七年》>14个孩子引发人生恩考 3. 《人生果实》>相濡以沫的烟火日子 4.《但是还有书籍》快时代的阅读指南 5. 《艺术的力量》>了解8位艺术大师 6. 《习惯的奴隶》>培养习惯操作指南 7. 《身份的焦虑》>正视自己直面焦虑 8.《无节制消费的元凶》>了解消费陷阱 9.《中国》>从思想文化还原中国文明 10.《王阳明》>阳明心学入门基础资料 11.《人生第一次》>折射当下生存哲学 12.《睡眠的科学》>了解睡眠的重要性行动起来，且要正确行动，不要期望即时结果。芒格曾说：拥有一样东西的最好方法，是让自己配得上它。勇于承认自己就是个普通人，不要期望自己能成为那个特殊的存在。

布局2026的自己，建议点赞收藏。仅供参考，按自己情况筛选适合自己的一、调整自律的生活习惯 1.保证充足睡眠（8小时），戒除熬夜 2.不赖床，睁眼立刻离开床，去洗漱 3.每天至少6杯水，养生最好方式 4.定期断舍离，每周整理收拾房间 5.吃饭只吃八分饱（有利于身体健康） 6.每天多吃蔬菜和水果，摄取维C 7.戒糖、奶茶碳酸饮料，少吃油炸 8.坚持每天运动（效率高，脑子快） 9.早餐定要吃，一天精力源泉 10.坚持记账，坚持消费降级 11.不翹二郎腿（这个真的要戒掉）二、提升自己的体态气质 1.多微笑，微笑能带来自信和运气 2.时刻提醒走路抬头、挺胸、不驼背 3.多阅读，提升自己眼界和认知 4.不要说太多不该说的话 5.保持低调沉稳，不过多暴露自己 7.整理自己外在，千净清爽精神 8. 穿着干净简洁大方、多提升衣品 9.多练习普通话发音 10.不吝啬对别人的夸奖，大方欣赏 11.不要总叹气，告别负能量和抱怨三、多维度提升自身能力 1.争取每周看一本书 2.买个字贴练-手好字 3.提升自己的表达能力和思维能力 4.多对镜练习，锻炼自己的表达能力 5.碎片化学习，听书/看TED等 6.提高自己的执行力、专注力 7.提升自己的自信，自信放光芒 8.提升效率，找符合自己的方式方法 9.戒掉拖延症！要做的事立刻行动 10.每天写点什么，提升写作能力 11.精进学习/工作所需的技能（如：剪辑/PS/PPT/表格制作等等）四、关于人际交往的建议 1.答应时爽快，拒绝时需果断 2.别轻易借钱，也别轻易借钱给别人 3.不要总向他人抱怨自己的事情 4.提高圈子质量，多和优秀的人接触 5.不要轻易否定别人的努力和梦想 6.时刻谨记：尊重是相互的 7.注意个人形象，衣养，要干净整洁 8.不随意打断他人的谈话 9.网上可吃瓜，现实中不要过八卦 10.大大方方地承认别人的优秀五、让自己变得优秀 1.能力范围内，善于帮助别人 2.通情达理，不胡乱尤理取闹 3.换位思考，站在对方角度看问题 4.忍住冲动，不要说出很伤人的话 5.开口前，先用3秒时间在大脑先组织语言 6.提升情商，学点为人处事之道六、养成良好消费观 1.理性开销，不盲目、不跟风 2.养成记账的好习惯，便于每月复盘 3.懂得开始给自己存款，设立目标 4.学习理财知识，看书、纪录片 5.业余时间给自己增加其它收入渠道七、十二本高质量书籍 1.《思考，快与慢》>了解大脑工作系统 2. 《认知觉醒》>个人成长方法论 3.《学会提问》>如何提出有效的问题 4.《纳瓦尔宝典》>如何不靠运气致富 5.《刻意练习》>如何从新手到大师 6.《生命之书》>聆听发现自己的内心 7. 《如何阅读一本书》>高效读书方法 8. 《福格行为模型》>做出改变必备书 9.《小狗钱钱》>构建理财思维框架入门 10.《艺术的故事》>培养发现美的眼睛 11.《时间简史》>了解宁宙的浩瀚奇妙 12. 《苏东坡传》>如何豁达通透去生活八、十二部高分纪录片 1.《哈佛幸福课》>到底追求什么最重要？ 2. 《人生七年》>14个孩子引发人生恩考 3. 《人生果实》>相濡以沫的烟火日子 4.《但是还有书籍》快时代的阅读指南 5. 《艺术的力量》>了解8位艺术大师 6. 《习惯的奴隶》>培养习惯操作指南 7. 《身份的焦虑》>正视自己直面焦虑 8.《无节制消费的元凶》>了解消费陷阱 9.《中国》>从思想文化还原中国文明 10.《王阳明》>阳明心学入门基础资料 11.《人生第一次》>折射当下生存哲学 12.《睡眠的科学》>了解睡眠的重要性行动起来，且要正确行动，不要期望即时结果。芒格曾说：拥有一样东西的最好方法，是让自己配得上它。勇于承认自己就是个普通人，不要期望自己能成为那个特殊的存在。

区块链行情研究

82,828 views • 7 months ago

吃盐太少，走得太早吃盐太少，欲望溜掉吃盐太少，血压过高肾脏过滤血液后把血液中的毒素和废物形成尿液，排除体外，清除多余水份，净化身体，肾脏里的细胞将尿酸转化为尿液，这个过程需要钠和钾，钠和钾的缺乏会导致水份潴留，体内增加的水份会对血管和心脏施压，也就是高血压，然后医生建议你少吃盐，然后你的血压再升高，形成恶性循环美国食品和药物管理局规定每天盐的最大摄入量不超过 23毫克，美国心脏协会却建议每天不超过11毫克，而2016年特拉维夫大学的研究表明保持血压正常的最低盐量是6000到9000豪克，医院的急救车里都备有生理盐水，打点滴的生理盐水通常指浓度为0.9％的氯化钠注射液，即100ml溶液中含有0.9g氯化钠。在赶到医院前会给病人注射盐水，因为医生知道几乎所有人都缺盐，所有人都需要盐柳叶刀的一项观察性研究，受试者13118人，横跨49个国家，其中一半人有高血压，另一半没有高血压，平均追踪4.2年 1.对没有高血压的人来说，每天摄取10-22.4克的盐（4-9克钠）的人，有最低的心血管患病率和死亡率反之，如果减少盐份摄取，平均每天少于7.5克盐（3克钠），会增加心血管疾病和死亡（任何原因）的风险20%至40% 2.对有高血压的人来说，每天摄入10-15克的食盐，有最低的心血管患病率及死亡率从这个研究结果看出，吃太少盐和吃太多都不好，都会增加心血管疾病的患病率每天摄取10克的盐最保险 2018年12月17日，《纽约时报》刊登了一篇题为《少吃盐的建议，没有足够的科学依据》的文章少油少盐的饮食会降低欲望喝盐水的动物会更早的交配运盐的船会滋生大量老鼠，因为盐激发了老鼠的欲望，母鼠大量怀孕古埃及人为了让自己贞洁会主动少吃盐，盐吃得太少会减少和生殖有关的类固醇和肽类激素，在繁殖期哺乳期钠摄入量会主动增加，有些孕妇口味变重就是这个原因英国有个知名营养学家说过：别让盐背了糖的黑锅，所有还在执着于少吃盐，严格控盐的老人家和中年人一定要看一本书，《被误解的盐》你可能要吃咸一点还要吃对盐，那些加了碘的盐会损害肠胃里的菌群，最好吃粉盐，凯尔特盐，补充矿物质造成心血管疾病的罪魁祸首是粮油糖烟酒这里的油是透明塑料瓶里的种子油植物油

吃盐太少，走得太早吃盐太少，欲望溜掉吃盐太少，血压过高肾脏过滤血液后把血液中的毒素和废物形成尿液，排除体外，清除多余水份，净化身体，肾脏里的细胞将尿酸转化为尿液，这个过程需要钠和钾，钠和钾的缺乏会导致水份潴留，体内增加的水份会对血管和心脏施压，也就是高血压，然后医生建议你少吃盐，然后你的血压再升高，形成恶性循环美国食品和药物管理局规定每天盐的最大摄入量不超过 23毫克，美国心脏协会却建议每天不超过11毫克，而2016年特拉维夫大学的研究表明保持血压正常的最低盐量是6000到9000豪克，医院的急救车里都备有生理盐水，打点滴的生理盐水通常指浓度为0.9％的氯化钠注射液，即100ml溶液中含有0.9g氯化钠。在赶到医院前会给病人注射盐水，因为医生知道几乎所有人都缺盐，所有人都需要盐柳叶刀的一项观察性研究，受试者13118人，横跨49个国家，其中一半人有高血压，另一半没有高血压，平均追踪4.2年 1.对没有高血压的人来说，每天摄取10-22.4克的盐（4-9克钠）的人，有最低的心血管患病率和死亡率反之，如果减少盐份摄取，平均每天少于7.5克盐（3克钠），会增加心血管疾病和死亡（任何原因）的风险20%至40% 2.对有高血压的人来说，每天摄入10-15克的食盐，有最低的心血管患病率及死亡率从这个研究结果看出，吃太少盐和吃太多都不好，都会增加心血管疾病的患病率每天摄取10克的盐最保险 2018年12月17日，《纽约时报》刊登了一篇题为《少吃盐的建议，没有足够的科学依据》的文章少油少盐的饮食会降低欲望喝盐水的动物会更早的交配运盐的船会滋生大量老鼠，因为盐激发了老鼠的欲望，母鼠大量怀孕古埃及人为了让自己贞洁会主动少吃盐，盐吃得太少会减少和生殖有关的类固醇和肽类激素，在繁殖期哺乳期钠摄入量会主动增加，有些孕妇口味变重就是这个原因英国有个知名营养学家说过：别让盐背了糖的黑锅，所有还在执着于少吃盐，严格控盐的老人家和中年人一定要看一本书，《被误解的盐》你可能要吃咸一点还要吃对盐，那些加了碘的盐会损害肠胃里的菌群，最好吃粉盐，凯尔特盐，补充矿物质造成心血管疾病的罪魁祸首是粮油糖烟酒这里的油是透明塑料瓶里的种子油植物油

宇宙智慧

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文贵现场解说金枪鱼：真正的顶级吃法你没见过我给大家给讲一下金枪鱼啊。盘古当时餐厅有一道菜，叫做什么金枪鱼头，烤金枪鱼头，提前订的。最贵的是金枪鱼头，有多少钱呢？有一只从2,000美金到3万美金的金枪鱼头。你看大家奇怪了，都是金枪鱼头，你干嘛要我10万和30万啊，是吧？金枪鱼很多都说吃背部、肚子，我告诉你，最好吃的是金枪鱼头的两个腮，和脑子后面的三块肉。就拿那一点，啪，放嘴里吃了。这所有抓金枪鱼的人，第一件事把这个拿下来，自己放嘴里吃了，咵就吃掉了。这是最大的奖励啊。这是当时日本，然后才分到所谓的叫中肥、大肥、小肥啊，脊肉、前肉、臀肉。说白了就是啥，肚子上那块肉，最肥的肉就叫 Toro（トロ）。 Toro 不仅仅是金枪鱼啊，就牛腩那块，最肥的也叫 Toro。就称为最肥的肉叫 Toro。那么这 Toro 里分多少级呢？会吃的人分大概90多个级。说白了第二个告诉大家的是，第一个金枪鱼头是最好的。很多人不懂的都胡扯，咱这来就没有金枪鱼头，他就不给你，他自己就给砍了，自己吃了，没有的。而且最好吃你也不会吃，就是他必须在现场吃，否则有毒的。他必须现场从里边出来就吃，这金枪鱼头。第二个就告诉你，所有的金枪鱼就是中肥、小肥、大肥，就最肥的肉。很多中国人不爱吃，那最好的肉是什么呢？大家吃放嘴里就化，很多都这么说，实际上大家老土极了。真正的到那个金枪鱼牛在哪了？第三个，我先说第三个问题。说第二个问题你们都没说对。金枪鱼是鱼类唯一的恒温的鱼。就这个鱼牛在啥地方？大西洋、太平洋，什么洋什么河都能去。它叫恒温的鱼。鱼不是冷血动物吗？哎，它不，它是恒血，它是恒温的。而且这个鱼牛更牛，在哪里呢？全球多季化，任何地方都可以去。刚才我看讲的大西洋，说钓鱼啊，钓到金枪鱼啊，然后拖过来吃，这完全是老土的。所有的鱼千万不能钓。钓了金枪鱼，几乎一大半已经废掉了。我看到无数人在讲，钓来的鱼是一大半就废掉了，什么情况？钓了能吃知道吗？钓了马上弄起来就可以吃。这个金枪鱼它摆动的过程当中，是消耗它脂肪的过程。它能消耗到百分之二十几。就有些鱼，你把钓来时间长了以后，那个那个那个鱼已经变成三文鱼了。它不可以把血全流尽，它也不可以在疲劳状态被杀死。真正的金枪鱼就是瞬间，是叫网捕的，用网捕获的。咵，钓上去处理时间啊，从开始放血到给它砍成片取成，最多是25分钟上等鱼，超过35分钟中等鱼，超过45分钟下等鱼。回来，第二个我告诉你了，就是这个鱼的最难、最好吃的是说带筋那一块。嚼着，哎呀妈。中国人就啪就给扔了。在盘古见无数老土所谓政治局常委的，哎呀这个不好吃啊。他不懂的，只要是你嚼着有筋的、肥的那一块，很香的，那是最好吃的。中国人就买放嘴里就化。放嘴里化叫，云南的肚子往上一点叫九号和八号，十一号到十三号，是最好的。放到嘴里，筋着筋着啪就化掉了，咬三下一下就化掉了，那是最好的。这第二第三我也说了吧。最后一条我告诉大家，金枪鱼非常非常要懂一个常识。金枪鱼在过去日本历史上是最烂的鱼，又名叫臭鱼，谁都不吃，最便宜的鱼。人家是腌了咸菜，是给穷人吃的鱼。是在一九啊六几年才慢慢行起来。那么在这之前也只是穷人吃的鱼啊。那么后来才发现，逐渐这个鱼好吃，是因为吃分开，知道怎么吃了。这个吃之前是什么？金枪鱼是煮的，不是生吃的。很多人都是把它当生吃。中国的官员一见给我讲一大堆，我寻思你懂个屁。我没见过一个懂的。金枪鱼在日本真正的是不是生吃？是煮着吃。然后是最高级的是什么？是吃火锅。你去上网查查，日本的金枪鱼火锅。你会吃，用特别的锅，特别的水。是大西洋、太平洋哪里的鱼来的，他都用不同的水，不同的地方的水。用什么样的盐，用什么样的生油。你要了解了日本的酱油，你才了解日本的文化；了解了解日本的米，才了解日本文化。了解了日本怎么吃金枪鱼头，和煮金枪火锅，你才知道日本的美食。然后这就是金枪鱼的最后的时候，成为生吃。生吃是一般来讲就要鲜。很多人说冷冻了好不好吃？冷冻了一定不好吃。冷冻了只要一解冻，基本上就是它比钓来的鱼还难吃。这个最起码它不是说超级冷冻过啊，这是，这是它最根本的。咱们是什么啊？这个蓝鳍、黑鳍、长鳍、黄鳍，这几种大家都说蓝鳍，蓝鳍是好的。但是呢，如果分成，你真正的专业的吃是吃长鳍，会吃的话，只吃几块，吃长鳍肉啊。蓝鳍是最贵的，玩的最高的。还有个现在大家说是人工养的好吃，还是海里捞的好吃？我可以告诉你，很不幸啊，海里钓的根本没有养的好吃啊，养的比它好吃的多了。在海里转悠，就是那个筋，它筋经常游嘛，它那个筋非常好。但是现在科学证明，所有的数据化验完，养的金枪鱼绝对比自然的好吃。日本一年大概15,000头好的上等金枪鱼，养出来的，秒秒卖，秒卖，而且价格奇贵。而现在养的金枪鱼在哪呢？加拿大、西班牙，比日本还好。 #金枪鱼 #郭文贵

文贵现场解说金枪鱼：真正的顶级吃法你没见过我给大家给讲一下金枪鱼啊。盘古当时餐厅有一道菜，叫做什么金枪鱼头，烤金枪鱼头，提前订的。最贵的是金枪鱼头，有多少钱呢？有一只从2,000美金到3万美金的金枪鱼头。你看大家奇怪了，都是金枪鱼头，你干嘛要我10万和30万啊，是吧？金枪鱼很多都说吃背部、肚子，我告诉你，最好吃的是金枪鱼头的两个腮，和脑子后面的三块肉。就拿那一点，啪，放嘴里吃了。这所有抓金枪鱼的人，第一件事把这个拿下来，自己放嘴里吃了，咵就吃掉了。这是最大的奖励啊。这是当时日本，然后才分到所谓的叫中肥、大肥、小肥啊，脊肉、前肉、臀肉。说白了就是啥，肚子上那块肉，最肥的肉就叫 Toro（トロ）。 Toro 不仅仅是金枪鱼啊，就牛腩那块，最肥的也叫 Toro。就称为最肥的肉叫 Toro。那么这 Toro 里分多少级呢？会吃的人分大概90多个级。说白了第二个告诉大家的是，第一个金枪鱼头是最好的。很多人不懂的都胡扯，咱这来就没有金枪鱼头，他就不给你，他自己就给砍了，自己吃了，没有的。而且最好吃你也不会吃，就是他必须在现场吃，否则有毒的。他必须现场从里边出来就吃，这金枪鱼头。第二个就告诉你，所有的金枪鱼就是中肥、小肥、大肥，就最肥的肉。很多中国人不爱吃，那最好的肉是什么呢？大家吃放嘴里就化，很多都这么说，实际上大家老土极了。真正的到那个金枪鱼牛在哪了？第三个，我先说第三个问题。说第二个问题你们都没说对。金枪鱼是鱼类唯一的恒温的鱼。就这个鱼牛在啥地方？大西洋、太平洋，什么洋什么河都能去。它叫恒温的鱼。鱼不是冷血动物吗？哎，它不，它是恒血，它是恒温的。而且这个鱼牛更牛，在哪里呢？全球多季化，任何地方都可以去。刚才我看讲的大西洋，说钓鱼啊，钓到金枪鱼啊，然后拖过来吃，这完全是老土的。所有的鱼千万不能钓。钓了金枪鱼，几乎一大半已经废掉了。我看到无数人在讲，钓来的鱼是一大半就废掉了，什么情况？钓了能吃知道吗？钓了马上弄起来就可以吃。这个金枪鱼它摆动的过程当中，是消耗它脂肪的过程。它能消耗到百分之二十几。就有些鱼，你把钓来时间长了以后，那个那个那个鱼已经变成三文鱼了。它不可以把血全流尽，它也不可以在疲劳状态被杀死。真正的金枪鱼就是瞬间，是叫网捕的，用网捕获的。咵，钓上去处理时间啊，从开始放血到给它砍成片取成，最多是25分钟上等鱼，超过35分钟中等鱼，超过45分钟下等鱼。回来，第二个我告诉你了，就是这个鱼的最难、最好吃的是说带筋那一块。嚼着，哎呀妈。中国人就啪就给扔了。在盘古见无数老土所谓政治局常委的，哎呀这个不好吃啊。他不懂的，只要是你嚼着有筋的、肥的那一块，很香的，那是最好吃的。中国人就买放嘴里就化。放嘴里化叫，云南的肚子往上一点叫九号和八号，十一号到十三号，是最好的。放到嘴里，筋着筋着啪就化掉了，咬三下一下就化掉了，那是最好的。这第二第三我也说了吧。最后一条我告诉大家，金枪鱼非常非常要懂一个常识。金枪鱼在过去日本历史上是最烂的鱼，又名叫臭鱼，谁都不吃，最便宜的鱼。人家是腌了咸菜，是给穷人吃的鱼。是在一九啊六几年才慢慢行起来。那么在这之前也只是穷人吃的鱼啊。那么后来才发现，逐渐这个鱼好吃，是因为吃分开，知道怎么吃了。这个吃之前是什么？金枪鱼是煮的，不是生吃的。很多人都是把它当生吃。中国的官员一见给我讲一大堆，我寻思你懂个屁。我没见过一个懂的。金枪鱼在日本真正的是不是生吃？是煮着吃。然后是最高级的是什么？是吃火锅。你去上网查查，日本的金枪鱼火锅。你会吃，用特别的锅，特别的水。是大西洋、太平洋哪里的鱼来的，他都用不同的水，不同的地方的水。用什么样的盐，用什么样的生油。你要了解了日本的酱油，你才了解日本的文化；了解了解日本的米，才了解日本文化。了解了日本怎么吃金枪鱼头，和煮金枪火锅，你才知道日本的美食。然后这就是金枪鱼的最后的时候，成为生吃。生吃是一般来讲就要鲜。很多人说冷冻了好不好吃？冷冻了一定不好吃。冷冻了只要一解冻，基本上就是它比钓来的鱼还难吃。这个最起码它不是说超级冷冻过啊，这是，这是它最根本的。咱们是什么啊？这个蓝鳍、黑鳍、长鳍、黄鳍，这几种大家都说蓝鳍，蓝鳍是好的。但是呢，如果分成，你真正的专业的吃是吃长鳍，会吃的话，只吃几块，吃长鳍肉啊。蓝鳍是最贵的，玩的最高的。还有个现在大家说是人工养的好吃，还是海里捞的好吃？我可以告诉你，很不幸啊，海里钓的根本没有养的好吃啊，养的比它好吃的多了。在海里转悠，就是那个筋，它筋经常游嘛，它那个筋非常好。但是现在科学证明，所有的数据化验完，养的金枪鱼绝对比自然的好吃。日本一年大概15,000头好的上等金枪鱼，养出来的，秒秒卖，秒卖，而且价格奇贵。而现在养的金枪鱼在哪呢？加拿大、西班牙，比日本还好。 #金枪鱼 #郭文贵

喜马拉雅日本勇者村

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