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#世界睡眠デーはニャオハとの約束を明日3月14日（金）は #世界睡眠デーいろいろな誘惑があるけれど、今夜は、ねむりの約束を守って、いい睡眠リズムをつかまえませんか？今なら、#ニャオハに出会える「ニャオハのおこう」をプレゼント中🎁 DLは👇 #ポケモンスリープ

『Pokémon Sleep（ポケモンスリープ）』公式

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Health & Wellness Education #世界睡眠デーはニャオハとの約束を #世界睡眠デー #ニャオハ #ポケモンスリープ

Anya Rossi• Live Now

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2 Comments

ジャンプ坊主1 year ago

#世界睡眠デーはニャオハとの約束を #世界睡眠デー #ポケモンスリープ #ねむりの約束 #ニャオハニャおは！

喜多見明日香1 year ago

いただきました。いつもありがとうございます。お陰様で、今週は2日続けて100点です🙏 #ポケモンスリープ

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【#ニャオハとのねむりの約束🍀】明日、3月14日(金)は #世界睡眠デーみなさん「ねむりの約束」は守れていますか？夜の時間は何かと誘惑が多いもの📖 でも、一緒に眠るのを楽しみにしているポケモンたちのためにも、いい睡眠を忘れずに😌 #世界睡眠デーはニャオハとの約束を #ポケモンスリープ

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『Pokémon Sleep（ポケモンスリープ）』公式

591,531 views • 1 year ago

原作の「約束」をしないエアリス主題歌のとおり「約束はいらない」今度は「運命どおりにならない世界」を望んでいるからだ。・飛空艇に乗ろう→乗れなかった運命・GSにまた来よう→来れなかった運命・全部終わったらまた、ね→たとえ次の世界でまた会える…再会する運命だったとしても。そこが「約束された世界/運命の世界」なら、また同じ別れが来る。別れの運命が繰り返されてしまう。 No Promises to Keep（約束はいらない）の歌詞を確認してみよう。 "生まれた時に結ばれた約束"＝約束された世界、決まり切った運命。 "知らないまま二人出会えればよかった"=運命どおりだと別れが来て悲しいから、約束のない世界で出会いたかった…という本心がある。約束/運命は似ている（シナリオライター発言）ここから、約束をあえてしない理由は大きく２つあると考える。 ①運命どおりになってしまった時の予防線約束/運命は相手を縛る。「約束をしたのに守れなかったら…」と相手を縛ったり、後悔の気持ちを背負わせてしまう可能性がある。「運命の世界」ではその辛さを実感することになる。相手を想えば想うほど、無邪気に約束はできなくなる。あえて約束せずに予防線貼ってしまう。 ②偶然の世界に行けるかもという希望運命どおりにならない世界になってほしいと願っているからこそ「運命はいらない」→「約束はいらない」となる。運命と約束はいらないが、「偶然」が欲しい。あえて約束を交わさないことこそが運命を遠ざける希望。二人の間に起こることが約束/運命ではなく「偶然」であってほしいと強く願っているからこそ。「約束はいらない」となる。#FF7R #FF7リバース

原作の「約束」をしないエアリス主題歌のとおり「約束はいらない」今度は「運命どおりにならない世界」を望んでいるからだ。・飛空艇に乗ろう→乗れなかった運命・GSにまた来よう→来れなかった運命・全部終わったらまた、ね→たとえ次の世界でまた会える…再会する運命だったとしても。そこが「約束された世界/運命の世界」なら、また同じ別れが来る。別れの運命が繰り返されてしまう。 No Promises to Keep（約束はいらない）の歌詞を確認してみよう。 "生まれた時に結ばれた約束"＝約束された世界、決まり切った運命。 "知らないまま二人出会えればよかった"=運命どおりだと別れが来て悲しいから、約束のない世界で出会いたかった…という本心がある。約束/運命は似ている（シナリオライター発言）ここから、約束をあえてしない理由は大きく２つあると考える。 ①運命どおりになってしまった時の予防線約束/運命は相手を縛る。「約束をしたのに守れなかったら…」と相手を縛ったり、後悔の気持ちを背負わせてしまう可能性がある。「運命の世界」ではその辛さを実感することになる。相手を想えば想うほど、無邪気に約束はできなくなる。あえて約束せずに予防線貼ってしまう。 ②偶然の世界に行けるかもという希望運命どおりにならない世界になってほしいと願っているからこそ「運命はいらない」→「約束はいらない」となる。運命と約束はいらないが、「偶然」が欲しい。あえて約束を交わさないことこそが運命を遠ざける希望。二人の間に起こることが約束/運命ではなく「偶然」であってほしいと強く願っているからこそ。「約束はいらない」となる。#FF7R #FF7リバース

もぐり

136,981 views • 10 months ago

堀大輔さん今日以降の仮眠を宣言もともと仮眠は推奨していたとも主張堀さんが推奨していたのは「1日30分睡眠」ではなく「1日30分睡眠+無制限の仮眠」というコンテンツだったらしいなお睡眠と仮眠の違いは不明「今日、仮眠取ろうと思ってます、今日、明日、明後日」「うちのコンテンツは仮眠は推奨ですので」「コンテンツの中身と行動が違うっていうんだったら、それは話が違うよねってなるけど（そうではない）」「僕は30分睡眠というのにこだわりすぎたっていうのはある」「こっから後は、仮眠のない状態の元気のない堀大輔と、仮眠を適切に入れた時にどういうふうになるのかっていうのの違いを見ていただければ、それはそれで面白い」ゴールポストをずらしてきた模様

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目頭

5,964,995 views • 28 days ago

【“ラスカー賞”柳沢教授が生出演】睡眠研究の第一人者に聞く“睡眠のメカニズム” ｜筑波大学柳沢正史教授「日本だけではなく、アメリカでもこの30年間に社会的にも睡眠というものがより注目されるようになった」「製薬企業の研究者の方々の功績が大きくて、我々のオレキシンの発見をもとにして、彼らが薬を作ってくれた」「オレキシンの働きを抑える、睡眠に導く方の薬と、オレキシンの働きを助ける方の薬、両方とも薬になった。そういうことも大きかった。睡眠の基礎研究という分野そのものが日の目を浴びた受賞だと思っている」 ▼柳沢教授の研究脳で作られる“オレキシン”という物質が、人を覚醒させ続ける作用があるということを突き止めた →“不眠症”について、オレキシンの特性を活かした新たな治療薬が開発 ▼『オレキシン』の覚醒作用と睡眠の関係とは？筑波大学柳沢正史教授「“ししおどし”を想像していただきたい。竹の筒が上を向いている状態が“覚醒”、下を向いている状態が“睡眠”というスイッチが我々の脳の中にある。起きている時は、オレキシンが“おもり”として働いて安定化させている」「水（眠気）がだんだん竹の筒に溜まっていくと、だんだん重くなって『眠いから寝よう』となるとオレキシンがなくなり眠りに落ちる。そうすると水がゆっくり流れて、7時間くらいかけてほぼ空っぽになると起きるという仕組み」「オレキシンがまたここで働いて、覚醒を安定化させる。これがオレキシンの働きの原理。眠気の元が溜まっていっても、オレキシンがあるうちは眠らない。いろいろ条件が整って『もう寝よう』となる。眠るという意志も大事だが、オレキシンがなくなってくると眠るようになる」 ▼『オレキシン』がないとどうなる？「オレキシンがなくなると、『ナルコレプシー』という病気の状態。オレキシンがないと“重し”がないので不安定になり、本来はなってはいけない時に、いきなり眠りに落ちてしまう」「レム睡眠用の状態になり、いきなり“レム脱力”という体の力が抜けてしまう。この発作の時、意識はなくならないが、いきなりレム睡眠が入ってくる」「いきなり居眠りしてしまうというのは、ノンレム睡眠が入ってくる。2つの種類の発作が起こってしまうのが『ナルコレプシー』という病気。まさに“ししおどし”が不安定になっていて、覚醒が正しく保てない疾患」 ▼不眠症にはオレキシンがどう関わっている？「不眠症という病気はすごく難しい病気で、一人一人患者さんによって状態がいろいろ違うが、よく言われるのが“過覚醒”。オレキシンが効きすぎていて、眠りに落ちることができない状態を持っている患者さんもたくさんいる」「そういう方には、オレキシンの働きをブロックするオレキシン拮抗薬によって、外してあげると、スムーズに水（眠気）が溜まっていれば眠れるようになる原理」「直接、睡眠を強制的に誘導するのが従来の睡眠薬だったが、オレキシン拮抗薬は、覚醒を安定化させているオレキシンの働きを取り除くことによって結果として睡眠をもたらす」 ▼自分に必要な睡眠時間はどうやって知ればいい？「 4日連続でたっぷり寝られる環境を作る必要がある」 1晩目…寝不足分を含め長時間睡眠。多い人は10〜12時間ほど眠る 2晩目…１晩目よりも短い 3、4晩目…2晩目よりもさらに短くなる →安定してきた睡眠時間がその人にとって必要な睡眠量「必要睡眠時間は年齢によっても違う。同じ大人でも20歳の平均必要睡眠時間は8時間20分〜8時間30分と言われている。70歳ぐらいになると、平均値として6時間半とかなり短くなってくる」 ▼人はなぜ夢をみる？「夢は我々が起きている間に経験しているイベントや出来事が頭の中でリプレイされる。それの一部が夢として自覚される状態。特に鮮明なストーリーのある夢や感情を伴う夢。鮮明な夢はレム睡眠の時によく見る。レム睡眠の時は同時に忘却の作用も働くので、ほとんどの夢は私たちは覚えてない。1晩に必ず数回は夢を見ている」「ところがたまたまレムから直接起きると覚えていることがある。様々な調査によると、覚えている夢の8割は嫌な夢。心理学者によると、嫌な夢やストレスフルな夢は、現実に起こりうるストレスフルなシチュエーションを夢の中で予行演習してる」「嫌な夢を見たら『これでストレス耐性がついた』『夢でよかったな』と思えば、悪い夢を見ることそのものは決して悪いことではない」 ▼メディアなどに多数出演している理由は？「専門的な睡眠の神経科学的なメカニズムを研究して、睡眠学者として、そのコミュニティの中にいると、睡眠学者としての常識がある。例えば、睡眠中も脳はいろんな重要なメンテナンスのようなことをやっていて、決して休んでるわけじゃない。睡眠はものすごく大事」「ところが一般の方はそこの重要性の認識が全然ない。少なくとも日本人は睡眠が浅い。睡眠にあんまり重きを置いてない。『ショートスリーパーになりたい』みたいな言葉が流行ってしまう」「社会の中での睡眠のとらわれ方と、専門的な常識とのギャップをなんとか埋めたいと思って一生懸命発信している」 ▼今後、睡眠についてどんなことを解明したい？「解明したいのは、解明したいのは、“ししおどし”で出てきた眠気（水）にあたるもの。脳内での眠気の正体が全然わかっていない」「つまり私たちは起きている時間をカウントしている。『もう24時間起きているから眠い』と。それは当たり前なこと。眠っている間にその睡眠に対する要求が解消されていく。当たり前のことだが、そのメカニズムがほとんど何もわかっていない」「眠気をカウントするメカニズムを理解できていない。そのあたりを解明できれば本望」

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報道ステーション＋サタステ

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今週のドリームハートのゲストは、睡眠学の世界的権威である柳沢正史さん。柳沢さんは1998年、睡眠と覚醒をコントロールする神経伝達物質「オレキシン」を発見。現在、筑波大学の国際統合睡眠医科学研究機構の機構長を務めながら、世界の睡眠研究をリードしておられます。「日本人は睡眠時間が短い」と言われるのは、美点か、それとも、デメリットが大きいのか？どのような工夫をすれば、睡眠を確保できるのか？番組では、誰もが直面する睡眠の課題に迫りながら、AIの時代こそ睡眠に支えられた人間の「能力」が発揮されることを浮き彫りにしていきます。 2月14日（土）22:00～22:30 全国38局ネット TOKYO FM TOKYO FM 80.0 「Dream Heart」パーソナリティー：茂木健一郎茂木健一郎

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聖教新聞【公式】

14,020 views • 8 months ago

堀大輔さんの 5日目を見守り中。普段から毎日30分睡眠を続けているはずだが、ついに弱音を吐いてしまう。「きついね」「冷や汗がめちゃくちゃ出てる」命の危険あるし、もう辞めさせてあげてください。心配です。普段の30分睡眠を証明するはずがいつの間にか30分睡眠チャレンジになってる。

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せーびあ@毎日2000食作る人| Savior Works

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【高円寺在住の方からのメッセージ】去年から子ども食堂に助成金を付けてくれたんですね。これはありがたかったですね。ほんとにありがたい。ですから、子ども食堂を続けることができてます。この杉並区の中で今40カ所子ども食堂はありますけど、みんな助かっています。これね、実はね、4年前の選挙公報なんですよ。 4つの公約をしているんですね、岸本さんが。ほぼほぼ、約束を守られています。やっぱり、人間でね、約束を守らなければ相手は信用できませんから。約束を守っているか守っていないか、こういうことはわかります。この4つの公約、もちろんまだ100点満点ではありません。ですから、これを100点満点にしていただくために、もう4年間やっていただかなければいけないんじゃないかなと。というわけで、今日お願いに参りました。 #杉並区長選挙 #岸本さとこ #このままいこうぜ杉並

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岸本さとこサポーターズ🌳

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#真矢さんありがとう LOVE SONG / LUNA SEA 今日は朝の突然の訃報から、一日真矢さんのことを思っていた… 今日はこの曲を聴いて、真矢さんをことを思いながら、眠りにつこう… 眠れるか分からないけど… 明日起きたら夢であってほしい… #真矢 #LUNASEA #LOVESONG

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平野雨龍

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ド正論金美齢さん全ての日本人にとって日本の兵隊さんは日本人を守り日本国を守る存在だったはずです！それがなぜ靖国で会おうというそういう約束をして出かけていって尊い命を失った方との約束を守れない日本人がいるんでしょうか。生きている人なら約束を変えることもできる。でも亡くなった方との約束は違えるわけにはいきません！靖国で会おうと言えば靖国でしか会えないのです！とやかく内政干渉する外国人は Not your Businessと言ってやればいいんです！

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サキガケ

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日夜進化し、アップデートしていく堀大輔。そのスピードが速すぎて、界隈もウォッチャーも置いて行かれそう。その堀大輔の得意技の一つが、睡眠学者をディスること。貼り付けた以前のショート動画では、「睡眠に真摯に取り組むのであれば、僕なんて研究対象としてファーストだと思うんですよ。筑波大には（ショートスリーパーである僕を研究対象にしてくれと）アプローチしてるのに、全部逃げてますからね。結局、睡眠界隈にいる人は、机上の空論だけ言って、それで稼げてしまってるっていう実情があるから、なんか感覚バグっちゃってるんでしょうね」－－と語っています。私が2026年9月21日に、堀大輔側にこの点について見解を求めたところ、以下の回答が寄せられました。回答当時の発言については、現在も同じような表現・認識を持っているわけではありません。記憶違いでなければ、あの発言は「私自身を研究対象として研究したらどうか」という趣旨の質問に対してお答えしたものだったと思います。私自身、これまで何度か研究機関などに対して、私の睡眠について研究対象として扱っていただけないかとアプローチしてきましたが、なかなか具体的な研究につながらなかったことから、当時はそのことに対する不満やフラストレーションがあり、かなり感情的に発言してしまったものだと思います。特に、「全部逃げている」「机上の空論だけを言って稼いでいる」といった表現については、私自身が確認できている事実を超えて、睡眠研究に携わる方々を一括りにしてしまう表現でした。現在は、そのような表現を適切だったとは考えていません。一方で、私自身の睡眠について科学的に研究・検証していただくことに対して、以前ほど積極的ではなくなっていることも事実です。今回の一週間の配信を経験した後、私自身も「ショートスリーパーであることを証明する」ことそのものを目的にする必要はないと考えるようになりました。現在は、睡眠に困っていないのであれば、睡眠時間は人それぞれであり、環境や状況に応じて自由に選択できるものだという考え方を、より大切にしていきたいと考えています。そのため、今後は「ショートスリーパーを研究してもらうこと」よりも、睡眠について必要以上に不安を抱えている方が、自分の睡眠を適切に捉えられるような情報発信に、より力を入れていきたいと思っています。＃＃終わり＃＃

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横田増生

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【睡眠計測を忘れてしまったら…】睡眠計測をし忘れたときは、睡眠データを手動で登録することができます📝 ｢メニュー｣→｢睡眠データの追加｣を選択しましょう😉 睡眠データをマニュアル登録すると｢イベントねむけパワー｣には「みんなのねむけパワー」のみが加算されます。 #ポケモンスリープ #ポケスリ

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『Pokémon Sleep（ポケモンスリープ）』公式

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今月から睡眠改善プログラムを受講された方の、講座後の雑談。（受講生は音声のみ）睡眠改善プログラムは、身体の状態や日々の行動を整えた結果として、睡眠の変化を目指していくものです。もちろん、鍼灸など外からの刺激が悪いという話ではありません。ただ僕が重要だと考えているのは、・脳や身体についている癖・日中の過ごし方・寝る前や起きた後の行動こうした部分を、自分自身で能動的に変えていくこと。自分で変えられるものが増えるほど、睡眠もまた自分でコントロールしやすくなっていきます☺️

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堀大輔 / 「睡眠時間は自由」睡眠改善プログラム、Nature sleep代表

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【堀大輔「なんで高須が睡眠語るねん」「お前、美容外科医やろが」にパパが喝！高須の博士論文は催眠術の研究だった】美容外科医がなんで睡眠を語るねんww と言って自分の方が睡眠については研究していると自負している堀大輔氏しかし、それにパパの高須克弥先生から鋭いツッコミが入った「高須は睡眠について博士論文持ってます。」「美容外科は余技」通りで幹弥もなかなかそこだけは退かなかったわけだ。医学的にどう考えても1日30分睡眠は不可能なのでたかがYouTubeとしても認めるわけにはいかなかったということか幹弥は実は睡眠について医学的にも一流の見識を持っていたこれ、もう堀さん30分を貫き通すの無理だろ。。

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さくらニュース

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