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Ana Sayfaya Dön

二の腕ここまで変わったこの筋トレ、簡単そうに見えてマジでキツい🔥 最初は1セットでOK！身体持ち上げるのが辛い人はお尻ついても大丈夫！

りりか

145,785 subscribers

825,624 görüntüleme • 2 yıl önce •via X (Twitter)

Sağlık & İyilik Eğitim Spor

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

3 Yorum

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りりか2 yıl önce

フル＆タイマー付きはこちら💁‍♀ 【1日3分】二の腕鬼痩せるトレーニング【背中も痩せて姿勢改善】

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ダイエットコーチMIZUE2 yıl önce

めちゃキレイ😍😍😍

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a&w0308🦤2 yıl önce

真似してやるしかない💪🏽✨

Benzer Videolar

今作はSkyrim等と違い、盗っちゃダメなものは持ち上げた時点でアウトになった。でもこっちだって考えがある持ち上げていいカゴで見えないとこまで運べばいい

今作はSkyrim等と違い、盗っちゃダメなものは持ち上げた時点でアウトになった。でもこっちだって考えがある持ち上げていいカゴで見えないとこまで運べばいい

うるふぃ@VRC

3,529,302 görüntüleme • 3 yıl önce

ミチちゃんの最後の言葉、大人の恋愛においてマジで大事すぎる。たとえ親からこういう愛情受けた経験がなくても、この考えを持って意識することはできるはず。自分自身をまず大切にした上で相手のことも大切にしてあげて。

ミチちゃんの最後の言葉、大人の恋愛においてマジで大事すぎる。たとえ親からこういう愛情受けた経験がなくても、この考えを持って意識することはできるはず。自分自身をまず大切にした上で相手のことも大切にしてあげて。

魅惑ちゃん

1,290,539 görüntüleme • 1 yıl önce

インテークはスチーマーアイロンあるだけでめちゃめちゃ簡単にできます！クシで立ち上げたい形に固定 →スチーマー当てる →冷めるまで待つ →スプレーで固めるこれだけ！スチーマーアイロンあるとマジでセットのクオリティも手間も変わるからウィッグ作ってる人は持ってた方がいいオススメ！

インテークはスチーマーアイロンあるだけでめちゃめちゃ簡単にできます！クシで立ち上げたい形に固定 →スチーマー当てる →冷めるまで待つ →スプレーで固めるこれだけ！スチーマーアイロンあるとマジでセットのクオリティも手間も変わるからウィッグ作ってる人は持ってた方がいいオススメ！

ゆし✂︎

314,469 görüntüleme • 3 ay önce

タンカー船の横側に描かれている「T」マークは「タグボートで押しても良いところ」です。頑丈そうに見える鉄の船体ですが、骨の入っていないところはヘコみやすい。そこで骨が入ってるところを押してもらうためにマークが付けられているのです。

タンカー船の横側に描かれている「T」マークは「タグボートで押しても良いところ」です。頑丈そうに見える鉄の船体ですが、骨の入っていないところはヘコみやすい。そこで骨が入ってるところを押してもらうためにマークが付けられているのです。

東幸海運🚢✨タンカーの船会社

138,390 görüntüleme • 6 ay önce

持田選手（おかずもち）に上腕二頭筋を大きくするためのインクラインハンマーカールについてレクチャーしていてもらいました！次はどの種目の解説をやってほしいかコメントしてね！ #筋トレ #volix #上腕二頭筋 #ちょこっと惜しい #腕トレ

持田選手（おかずもち）に上腕二頭筋を大きくするためのインクラインハンマーカールについてレクチャーしていてもらいました！次はどの種目の解説をやってほしいかコメントしてね！ #筋トレ #volix #上腕二頭筋 #ちょこっと惜しい #腕トレ

VOLIX@トレーニングギア専門ブランド

29,916 görüntüleme • 8 ay önce

これにて全てのストーリーが終了しました！お疲れ様でした！ここのストーリーが一回見ただけだと難解なんですがマチルダは死んだ後奈落で「賢人」になってないか？喋り方や性格が少し変わっているように見えるんだ？あと最後にアーウィンが「この手に抱きしめたら、その細い身体は砕け散る」に対してマチルダが「大丈夫、もう私にも、あなたにも、肉体の檻はないのだから」の会話があるんだけどこれマチルダは抱きしめても大丈夫的な意味で言ったと思ったんだけどアーウィン去っていってマチルダが泣いてたのは結局2人は打決め合うこともできなかったのが切なかった解釈違いだったらすまない！ここ結構難しく思うんだわ！

これにて全てのストーリーが終了しました！お疲れ様でした！ここのストーリーが一回見ただけだと難解なんですがマチルダは死んだ後奈落で「賢人」になってないか？喋り方や性格が少し変わっているように見えるんだ？あと最後にアーウィンが「この手に抱きしめたら、その細い身体は砕け散る」に対してマチルダが「大丈夫、もう私にも、あなたにも、肉体の檻はないのだから」の会話があるんだけどこれマチルダは抱きしめても大丈夫的な意味で言ったと思ったんだけどアーウィン去っていってマチルダが泣いてたのは結局2人は打決め合うこともできなかったのが切なかった解釈違いだったらすまない！ここ結構難しく思うんだわ！

いなックス@ドット絵RPG実況者

16,554 görüntüleme • 1 ay önce

【股関節をハメるトレーニング〜筋量が少なめな女性・しなやかな男性向け〜】理想的な身体操作の一つは、身体のどの部分でも、【押す】ができることだと思っている。外に力を伝える/与える力。ここでは【地面を押す】を解説しています。・膝で地面を押す・太もも(or坐骨)で地面を押すこの姿勢で肩が上がるのは、肩を下げる筋肉の働きが弱いから。この姿勢で太ももが上がるのは、太ももの前面の筋肉が優先的に働き、後面の筋肉が働きにくい角度に回転してしまうから。 ………………… 感覚が通えば、身体は繋がり出し、肩を上げる筋肉や太もも前面の力は抜けるもの。インナーマッスルが機能すれば、アウターマッスルは脱力可能になる。⇒これは意識で操作するものではなくより深いセンサーで身体が勝手にスイッチを切り替えている。 ………………… しかしなかなか難しい人も多く時間もかかったりする場合には、こうして大きな関節を動かしていくことも良いと思っています。その場合、このように【手で】【自分の身体を】押せるように練習してみてください。 4つの動きの間、ずっと太ももを手で押しておく。あるいは、手は地面ではなく自分の身体の上に置いておくことをお勧めします。重心が身体の外に出ないほうがよいためです。 ………………… 魔女トレとして出し始めた当初から、ずっと言ってる【地面を押す】こと。立っていても座っていても。そこには感覚の通いが大切。同時に身体操作も覚えていくと進化は早いです。どうぞ身体で納得していく日々を！ #魔女トレ

【股関節をハメるトレーニング〜筋量が少なめな女性・しなやかな男性向け〜】理想的な身体操作の一つは、身体のどの部分でも、【押す】ができることだと思っている。外に力を伝える/与える力。ここでは【地面を押す】を解説しています。・膝で地面を押す・太もも(or坐骨)で地面を押すこの姿勢で肩が上がるのは、肩を下げる筋肉の働きが弱いから。この姿勢で太ももが上がるのは、太ももの前面の筋肉が優先的に働き、後面の筋肉が働きにくい角度に回転してしまうから。 ………………… 感覚が通えば、身体は繋がり出し、肩を上げる筋肉や太もも前面の力は抜けるもの。インナーマッスルが機能すれば、アウターマッスルは脱力可能になる。⇒これは意識で操作するものではなくより深いセンサーで身体が勝手にスイッチを切り替えている。 ………………… しかしなかなか難しい人も多く時間もかかったりする場合には、こうして大きな関節を動かしていくことも良いと思っています。その場合、このように【手で】【自分の身体を】押せるように練習してみてください。 4つの動きの間、ずっと太ももを手で押しておく。あるいは、手は地面ではなく自分の身体の上に置いておくことをお勧めします。重心が身体の外に出ないほうがよいためです。 ………………… 魔女トレとして出し始めた当初から、ずっと言ってる【地面を押す】こと。立っていても座っていても。そこには感覚の通いが大切。同時に身体操作も覚えていくと進化は早いです。どうぞ身体で納得していく日々を！ #魔女トレ

西園美彌

409,035 görüntüleme • 1 yıl önce

「ガムはそのまま飲みこんでも大丈夫」そう思ってる人は一度見てほしい。

「ガムはそのまま飲みこんでも大丈夫」そう思ってる人は一度見てほしい。

まだ面白い

68,833 görüntüleme • 1 ay önce

思い出してほしい。今のみんながあるのはこれまでの「いわきFC」としての毎日があったから。どこのチームよりも走り、どこのチームよりも鍛えてきた。大丈夫。絶対にみんなならできる。これまでいわきFCに関わってきた全ての人たちにいわきFCの10年間積み上げてきたフットボールを見てもらおう。何回でも言う。絶対に君たちならできる。

思い出してほしい。今のみんながあるのはこれまでの「いわきFC」としての毎日があったから。どこのチームよりも走り、どこのチームよりも鍛えてきた。大丈夫。絶対にみんなならできる。これまでいわきFCに関わってきた全ての人たちにいわきFCの10年間積み上げてきたフットボールを見てもらおう。何回でも言う。絶対に君たちならできる。

秋本真吾

34,238 görüntüleme • 9 ay önce

タヌキはちょっと変な動物です。太って見えるのに、季節で体重が変わる。速く走れるのに、あまり走らない。目は強くないのに、困っていない。逃げられるのに、逃げないことがある。強さでも速さでもなく見つからないことで生きている動物です。

タヌキはちょっと変な動物です。太って見えるのに、季節で体重が変わる。速く走れるのに、あまり走らない。目は強くないのに、困っていない。逃げられるのに、逃げないことがある。強さでも速さでもなく見つからないことで生きている動物です。

SCIENCE FACTORY ltd.

1,364,982 görüntüleme • 5 ay önce

筋トレ苦手民はこれやって。マジで簡単すぎ🥺10日で2.5kg痩せてウエストと太もも周りもめちゃ細くなったの💕超簡単で初心者さんもできるから、まずはこれ試してみてほしい！最強に変わるから◎

筋トレ苦手民はこれやって。マジで簡単すぎ🥺10日で2.5kg痩せてウエストと太もも周りもめちゃ細くなったの💕超簡単で初心者さんもできるから、まずはこれ試してみてほしい！最強に変わるから◎

𝙷𝚊𝚗𝚗𝚊

1,965,266 görüntüleme • 7 ay önce

ロックフェラー医薬品暑中お見舞い申し上げますm(._.)m もう少し深く。これは私も含めてですが、静岡のゴルフ場で見つかった菌から作られたイベルメクチンが寄生虫を駆逐することで、人間の末期ガンが治ってしまうことを知って驚いている場合ではありません。医薬というものは本来そうあるべきものなのです。それをねじ曲げてきたのが、皆さんが大好きなこの一族なのです。この動画を見ればそのことが分かりますし、もちろん近年のコロナ騒動、ワクチンキャンペーンの構造もまったく同じです。もう皆、あなた方のウソにはうんざりしているのです。ウソの時代は終わりました。時間のない方は、最初の10分だけでも大丈夫ですwww

ロックフェラー医薬品暑中お見舞い申し上げますm(._.)m もう少し深く。これは私も含めてですが、静岡のゴルフ場で見つかった菌から作られたイベルメクチンが寄生虫を駆逐することで、人間の末期ガンが治ってしまうことを知って驚いている場合ではありません。医薬というものは本来そうあるべきものなのです。それをねじ曲げてきたのが、皆さんが大好きなこの一族なのです。この動画を見ればそのことが分かりますし、もちろん近年のコロナ騒動、ワクチンキャンペーンの構造もまったく同じです。もう皆、あなた方のウソにはうんざりしているのです。ウソの時代は終わりました。時間のない方は、最初の10分だけでも大丈夫ですwww

TransAwakening

60,054 görüntüleme • 1 yıl önce

“同じ地球に住んでるのに、見えてるお金の桁が別世界だった。” 苫米地さんの話でいちばんゾッとするのは、「お金持ちの世界って、僕らが思ってるよりずっと遠い場所にある」とハッキリ言っているところです。ふつうの人は、お金持ちっていっても「会社が大きい人」「高い家に住んでる人」くらいを想像しますよね。でも苫米地さんの話では、その上にまだ別の階層がある。しかもそこでは、個人でとんでもない額のお金を持っている人たちがいて、そのお金を「どう使えば世界に影響を出せるか」を考えていると言うんです。たとえるなら、町内会の貯金箱の話をしていたら、急に“国をいくつも動かせる財布”の話が始まる感じです。同じ「お金」の話なのに、スケールが違いすぎる。さらに苫米地さんは、日本は今かなり貧乏だとはっきり言っています。ここでいう貧乏は、「今日のごはんがない」という意味だけではありません。国として余裕がなくて、だから税金を強く取ろうとしたり、国民の負担がどんどん重くなったりしている、という話です。つまり、見えにくいけれど、国の体力そのものが落ちている、ということです。これも中学生向けに言うと、クラスで見た目は普通にしてるのに、実は財布の中がずっとカツカツで、何かあるたびにみんなから細かく集金しないと回らない状態に近いです。しかも苫米地さんが怖いのは、日本の「ふつう」と、世界の超富裕層の「ふつう」は、もう同じものさしでは測れないと言っているところです。僕らは日本の中だけを見て「これが当たり前」と思いがちです。でもその外には、戦争や国の対立よりもっと高い場所で、お金も人脈も動かしている人たちがいる。しかもその人たちは、国どうしがケンカしていても、その上から全体を見ていることがある。ここがちょっと不気味です。なぜなら、ニュースでは国と国がぶつかっているように見えるのに、もっと上では「両方とつながっている人たち」がいるかもしれないからです。つまり苫米地さんの話は、ただの金持ち自慢ではありません。本当に怖いのは、自分たちが見ている世界地図の上に、さらに“見えない地図”がもう1枚あるかもしれない、と感じさせるところです。国のルール。税金。戦争。社会貢献。お金持ち。これらがバラバラじゃなくて、実はもっと大きなひとつの盤面で動いているかもしれない。そう思うと、急に世の中の見え方が変わってきます。苫米地さんの話をひとことで言うと、「日本の常識だけで世界を見ていると、本当の大きさを見失う」ということなのかもしれません。あなたはこの話を聞いて、「そんな別世界が本当にある」と思いますか？それとも「話を盛っているだけ」に聞こえますか？気になったら保存して、あとでもう一度ゆっくり読み返してください。あなたの考えをコメントでぜひ聞かせてください。

“同じ地球に住んでるのに、見えてるお金の桁が別世界だった。” 苫米地さんの話でいちばんゾッとするのは、「お金持ちの世界って、僕らが思ってるよりずっと遠い場所にある」とハッキリ言っているところです。ふつうの人は、お金持ちっていっても「会社が大きい人」「高い家に住んでる人」くらいを想像しますよね。でも苫米地さんの話では、その上にまだ別の階層がある。しかもそこでは、個人でとんでもない額のお金を持っている人たちがいて、そのお金を「どう使えば世界に影響を出せるか」を考えていると言うんです。たとえるなら、町内会の貯金箱の話をしていたら、急に“国をいくつも動かせる財布”の話が始まる感じです。同じ「お金」の話なのに、スケールが違いすぎる。さらに苫米地さんは、日本は今かなり貧乏だとはっきり言っています。ここでいう貧乏は、「今日のごはんがない」という意味だけではありません。国として余裕がなくて、だから税金を強く取ろうとしたり、国民の負担がどんどん重くなったりしている、という話です。つまり、見えにくいけれど、国の体力そのものが落ちている、ということです。これも中学生向けに言うと、クラスで見た目は普通にしてるのに、実は財布の中がずっとカツカツで、何かあるたびにみんなから細かく集金しないと回らない状態に近いです。しかも苫米地さんが怖いのは、日本の「ふつう」と、世界の超富裕層の「ふつう」は、もう同じものさしでは測れないと言っているところです。僕らは日本の中だけを見て「これが当たり前」と思いがちです。でもその外には、戦争や国の対立よりもっと高い場所で、お金も人脈も動かしている人たちがいる。しかもその人たちは、国どうしがケンカしていても、その上から全体を見ていることがある。ここがちょっと不気味です。なぜなら、ニュースでは国と国がぶつかっているように見えるのに、もっと上では「両方とつながっている人たち」がいるかもしれないからです。つまり苫米地さんの話は、ただの金持ち自慢ではありません。本当に怖いのは、自分たちが見ている世界地図の上に、さらに“見えない地図”がもう1枚あるかもしれない、と感じさせるところです。国のルール。税金。戦争。社会貢献。お金持ち。これらがバラバラじゃなくて、実はもっと大きなひとつの盤面で動いているかもしれない。そう思うと、急に世の中の見え方が変わってきます。苫米地さんの話をひとことで言うと、「日本の常識だけで世界を見ていると、本当の大きさを見失う」ということなのかもしれません。あなたはこの話を聞いて、「そんな別世界が本当にある」と思いますか？それとも「話を盛っているだけ」に聞こえますか？気になったら保存して、あとでもう一度ゆっくり読み返してください。あなたの考えをコメントでぜひ聞かせてください。

角由紀子のヤバイ帝国

347,040 görüntüleme • 4 ay önce

「反り腰改善でお腹やお尻•もも裏の筋肉が使える」反り腰の人はお腹やお尻•もも裏が上手く機能してないこのエクササイズでは腹筋で腰を持ち上げながら脚を上げることでお尻やもも裏に刺激を入れれるしかも腹筋が抜けるとお尻が下がるので上手くいっているか分かりやすい反り腰の人はやってみよう

「反り腰改善でお腹やお尻•もも裏の筋肉が使える」反り腰の人はお腹やお尻•もも裏が上手く機能してないこのエクササイズでは腹筋で腰を持ち上げながら脚を上げることでお尻やもも裏に刺激を入れれるしかも腹筋が抜けるとお尻が下がるので上手くいっているか分かりやすい反り腰の人はやってみよう

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

38,446 görüntüleme • 1 yıl önce

別の動画ですが、こちらではダンベルを持ち上げる際の凄まじい力こぶが映っています。持ち上げるごとに巨大な力こぶが...。ものすごい美人であることとのギャップがたまりません。腹筋もバキバキで分厚い、完璧な肉体ですね。

別の動画ですが、こちらではダンベルを持ち上げる際の凄まじい力こぶが映っています。持ち上げるごとに巨大な力こぶが...。ものすごい美人であることとのギャップがたまりません。腹筋もバキバキで分厚い、完璧な肉体ですね。

suxic

23,750 görüntüleme • 2 yıl önce

【美尻トレ】とにかくお尻を引き上げたいなら、この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。おまけに「二の腕」と「お腹まわり」が引き締まって、骨盤まで整うから、超絶スタイル良くなるよ。

【美尻トレ】とにかくお尻を引き上げたいなら、この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。おまけに「二の腕」と「お腹まわり」が引き締まって、骨盤まで整うから、超絶スタイル良くなるよ。

たくマッスル

160,137 görüntüleme • 2 ay önce

【6.9 記者会見生配信‼️】鈴季すず「玖麗からのチャンピオンとしての信念というか、ベルトを持った上でやりたいこと。自分が変えたいものだとか、そういうものが私に全く伝わってきていない。赤いベルトを持つってことは、プロレス界まで背負うっていうデカい話になってくる。何も先が見えてない状態でただ持ってるだけに見える。このベルトを背負うこと自体が重荷になってるんでしょ？だから助けてあげますよ」玖麗さやか「重荷にはなってないです。背負ってるので、ちゃんと」

【6.9 記者会見生配信‼️】鈴季すず「玖麗からのチャンピオンとしての信念というか、ベルトを持った上でやりたいこと。自分が変えたいものだとか、そういうものが私に全く伝わってきていない。赤いベルトを持つってことは、プロレス界まで背負うっていうデカい話になってくる。何も先が見えてない状態でただ持ってるだけに見える。このベルトを背負うこと自体が重荷になってるんでしょ？だから助けてあげますよ」玖麗さやか「重荷にはなってないです。背負ってるので、ちゃんと」

STARDOM WORLD

51,167 görüntüleme • 2 ay önce

小泉防衛相が「感謝」について。上手く行っても行かなくても、お世話になった人への感謝の気持ちは変わらない、それは総裁選でも同じで、誰かのせいにする敗因分析はしないと話す。確かに感謝の気持ちは、苦しい時でも人を前向きにする大事なものだと思う。 ---文字起こし--- 2025/11/17 小泉進次郎のポッドキャスト小「とにかく上手く行っても行かなくても。どっちでも、誰かのお世話になってることって間違いないのよ」な「なるほどなるほど」小「その結果上手く行ったら、その誰かに感謝っていうことも余計前向きな感謝だけど。上手く行かなくても、その上手く行かないという結果が出るまでの間に、誰かにお世話になったことに変わりはないわけね」な「なるほど。そうかそうか」小「だからどっちの結果が出ても、基本ありがとうは変わらない。ここの部分の感覚っていうのはあって。その方が前に進みやすいじゃない？」な「前向きではありますからね、ちゃんと次につながるっていう」小「それもなんか今回の総裁選みたいに結果が出ないと、なんかいろんな敗因をね、言ってくる人いるわけ。例えばこれは自分の力ではないところでも、僕のことを支えてくれてた人たちのことも、何かこう足りなかったことを指摘してくる人たちとか。そういう声も入るわけ。だけど、そこを『もし』とか『たられば』でね、そういったことを指摘したって、なんらこちらからすると、そんなことよりも支えてくれたということの感謝の方が上回るわけ。だから、このなんか敗因分析みたいなことも、いかに誰かのせいにする敗因分析ではなく、前向きな方の努力につなげていける、皆がね。そこの敗因分析に、自分としてはより向かって行かないといけないなって思ったりね。感謝っていうのは、なんか重いね」

小泉防衛相が「感謝」について。上手く行っても行かなくても、お世話になった人への感謝の気持ちは変わらない、それは総裁選でも同じで、誰かのせいにする敗因分析はしないと話す。確かに感謝の気持ちは、苦しい時でも人を前向きにする大事なものだと思う。 ---文字起こし--- 2025/11/17 小泉進次郎のポッドキャスト小「とにかく上手く行っても行かなくても。どっちでも、誰かのお世話になってることって間違いないのよ」な「なるほどなるほど」小「その結果上手く行ったら、その誰かに感謝っていうことも余計前向きな感謝だけど。上手く行かなくても、その上手く行かないという結果が出るまでの間に、誰かにお世話になったことに変わりはないわけね」な「なるほど。そうかそうか」小「だからどっちの結果が出ても、基本ありがとうは変わらない。ここの部分の感覚っていうのはあって。その方が前に進みやすいじゃない？」な「前向きではありますからね、ちゃんと次につながるっていう」小「それもなんか今回の総裁選みたいに結果が出ないと、なんかいろんな敗因をね、言ってくる人いるわけ。例えばこれは自分の力ではないところでも、僕のことを支えてくれてた人たちのことも、何かこう足りなかったことを指摘してくる人たちとか。そういう声も入るわけ。だけど、そこを『もし』とか『たられば』でね、そういったことを指摘したって、なんらこちらからすると、そんなことよりも支えてくれたということの感謝の方が上回るわけ。だから、このなんか敗因分析みたいなことも、いかに誰かのせいにする敗因分析ではなく、前向きな方の努力につなげていける、皆がね。そこの敗因分析に、自分としてはより向かって行かないといけないなって思ったりね。感謝っていうのは、なんか重いね」

maku

13,688 görüntüleme • 9 ay önce