什么时候菱形肌和中下斜方能鼓出来

牛的

背练的好棒😋

练得真好

omg

好帅啊我也想练成这样

OMG…..

好厉害…

肩怎么练得，我偷师一下😋

我最近很少推前束，飞类动作比较多

没点进去看之前完全对这个超级大器械没有实感。点进去一看被吓晕了。

我的刀盾

每一块肌肉都好好看

我今天刷到了主包的抖音，我靠

肱骨前移怎么练背啊

做一些让肩胛回到正确位置的划类动作，肱骨前移其实是一个比较常见的体态，轻微程度的话其实不用太在意

有没有啥推荐的🥹每次练背感觉都是胳膊痛

我不知道你健身房有啥器械，胳膊疼估计是小臂那边，肱桡太弱导致都是小臂在下拉，没有和背建立足够的连接

我做高位下拉、杠铃划船还有直臂下压这些，小臂其实还好，大臂酸酸的🥲

练背初期因为手臂太弱所以酸痛是正常的，因为练背确实需要一定的上肢力量基础

好滴好滴，谢谢你

客气客气

我的发感觉能一拳捶死我

对不起🧎，我一直在想原声应该是 呃！啊！！嗯嗯！！哦！～

肩练的这么好，有没有遇到过伤痛？我现在左肩肩峰撞击，吃不住劲😬

you look great!

omg 很震撼的背😋🤤

老师我做这个器械的时候有肩痛怎么改善

哪部分，靠近脖子还是手

这个地方

做一下冈上肌的激活训练，比如说龙门架的侧屈外展，你可以dy搜谭成义的冈上肌热身动作

好的谢谢老师

客气咯

好…..强……