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今年も涼しい部屋から出るのが苦痛になる季節がやってまいりました🫠 ㅤ

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ネスト

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モル🐹香川のエスパサポ🌻

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反り腰の人は、股関節ではなく「腰で脚を動かしている」ことがあります。 脚をあげるとき本来は股関節から動かしたいけど、体幹が安定していないと、骨盤が大きく前に倒れたり、腰が反ったりして脚を動かしているつもりが、腰でがんばっている状態に。 その結果 ✅️お尻に効かない ✅️腰がだるい ✅️前ももが張る ✅️股関節が詰まる ✅️姿勢が崩れやすい ということが起きたりします。 動画の動きは、トレーニングでありながら、「腰を反らずに股関節から脚を動かせるか？」を見るテストとしても使えます。 胴体の延長線上あたりまで脚を挙げられない場合、普段から腰を頑張らせて脚を動かしているかもしれません。 お尻がヒィヒィいいますので、G.Wのお供にもぜひ。 動かし方のポイント👇️
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ASMRありがとうでした！！ 眠くなるようにまったり系多めにしてみました✨ 季節の変わり目なのであったかくしておやすみだよ💕 いつも聞いてくれてありがとう💤
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周防パトラ🦀❤️

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身体がめっちゃかたい人がストレッチをしようとするとき、 苦しい姿勢をなんとか保持しながら耐える、みたいなことが多いのですが、苦しい感覚がある時点で柔軟性は上がりにくくなります。しかも翌日に肉離れみたいな痛みが出てきて、続かない。 やってほしいのは、かたい筋肉を強く引っ張って無理やり伸ばすスタイルじゃなくて、まずはかたまっているところの血流を上げること。 だから苦しい姿勢を無理に作らなくていいし、じーっと動かずに耐えなくていい。むしろNG。 少し余裕のある呼吸がスムーズにできる姿勢、かつ動き続ける。 これが最も早いです。
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こちらは5年前、もみくちゃにされながらまったりしているがじゅまるちゃん。がじゅまるちゃんはいつもまったりしていてかわいいねぇ🫶
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今年も1年ありがとうございました！ 後半から今年の後半からまた投稿するようになって、大バズりするのがあったりフォロワーさんが増えたりとありがたいことばかりでした！ それでは、頭からウィルキンソンをかける女性を見て年越ししてください👏 #年越し #年末 #年末年始 #ウィルキンソン
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今年もこの季節がやってまいりました。 同居開始直後に、いきなり1mの距離で「ささ」からお辞儀し、「カシシ」も返しました。その後もお辞儀しながらグイグイ「ささ」を追いかける「カシシ」。お辞儀しているけれど、どう見ても眼が穏やかではない！「ささ」もその雰囲気を察して牽制モード。初回にして熊手幅分（約40cm）の距離まで大接近でした。 まだ繁殖シーズン本番ではないと思われますが、どうなっていくのか、今年もいろんな意味で目が離せません👀！ #のいち動物公園 #ハシビロコウ #ささ #カシシ #クラッタリングにカエルも参加
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悪いことは言いませんから 「1日8時間以上座っている人は、今日からこれだけやってみて」 ・慢性的に下半身が重い ・夕方になると腰が重だるい ・マッサージしても翌日には戻る ・立ち上がる時に「よっこいしょ」が出る それ、「座りすぎで股関節と足首がガチガチに固まっている」サインかも 揉んでも、根本の硬さが取れない限り一生繰り返します そんな人に、まず1分だけやってほしいのが ▶︎ディープスクワット・トゥ・ハムストレッチ ポイントは 股関節から折りたたむ意識をもつこと 深さよりも"痛みなく動く範囲"を優先 座りっぱなしの不調をリセットしたい人 「1分で下半身が生き返る神種目」です 保存して、今夜やってみてくださいね
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ついにこの季節がやってきました
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