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今日のスクワットで先週目標に定めた130kg11回×3セットがクリアー出来ました！ 動画は3セット目で、全体的に先週より丁寧にやったつもりです。 11回目はギリギリでしたけど、レストを長めに取って何とか完遂！ メッチャ脚と心臓に効きました(笑) 来週からは135kgに上げて10回×3セットを目指します！

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katochan33

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katochan33

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katochan33

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最近の脚トレは全体的に髙回数を狙っていて、ハックスクワットは20回、レックプレスは30回を目標に行っています。 先週はどちらも目標に届かず限界を迎えてしまいましたが、今日はレストを入れながらですが両方ともクリアー出来たので、来週はもう少し重量を上げて挑戦します！ 今シーズンは脚トレの重量が調子よく伸びていたのですが、その反動で膝に違和感が出るようになってしまったので、重量を下げて(重量を下げたら違和感は治りました)その分髙回数で追い込む作戦に切り替えました。 息切れはヤバいし、筋肉の痛みもハンパないんですけど、髙重量に比べて関節の負担が少ない割にメチャクチャ効きますし(なるべく効かせながら行ってます)、心肺機能が明らかに向上したのが分かるので、僕みたいに50代以降のトレニーにとってはメリットが大きいんじゃないかなと思いました。 もちろんこれはあくまでも個人的見解で、決してオススメしてるわけではありませんが(笑)、僕にとっては脚と心肺機能に成長を感じられていますので、今後もしばらく続けてみたいと思います！
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katochan33

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今日はベンチしました。 202.5は相変わらず2回しか挙がらず…しかも、3セット目は1回しか挙がらなくて…。 重いのを回数やるって感覚を思い出すために一度200kgに戻した方が良いのかね？ そもそも現状200×3回が出来るのか怪しいけど。 あと、今日は久しぶりに210やりました。無事に挙がって良かった☀️
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今日はベンチしました。 202.5は相変わらず2回しか挙がらず…しかも、3セット目は1回しか挙がらなくて…。 重いのを回数やるって感覚を思い出すために一度200kgに戻した方が良いのかね？ そもそも現状200×3回が出来るのか怪しいけど。 あと、今日は久しぶりに210やりました。無事に挙がって良かった☀️

もちひと

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今日のデッドリフトは目標達成！ 先週はフオームが崩れた180kgの9回目をきっちり上げきれました！ ノートに書く回数は同じでも内容は良くなってるので、少しずつでも進歩出来てるのは嬉しいです。 引き続き回数の更新を目指しつつ、フオームの精度ももっと上げていきます！
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katochan33

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2年ぶりに風邪をひいて休んでたので、今日は1週間ぶりのトレーニングでした。 胸、背中、脚の計5種目を軽めに追い込んで現状確認。 スクワットは11日ぶりだったので特に慎重に行いました。 全て回数は減ってましたが、久々の筋肉の痛みは気分良かったです(笑) 徐々にギアを上げてまずは元に戻します！
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katochan33

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この回答に関連して、板倉選手に改めて優勝を目標にした意義と意味をうかがいました 天の視点からみる人は『優勝を目標にすべきではなかった』となるかもだけど 選手と同じ目線に立つと『優勝を目標にするのは当然』となるのかな と改めて感じました
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こんにちは！ 本日は鹿屋体育大学と対戦しました。 1セット目 23-25 2セット目 25-19 3セット目 25-19 4セット目 25-17 セットカウント3-1で勝利しました‼️ 目標の日本一を掴むことができました！⭐️ 沢山の応援本当にありがとうございました❤️‍🔥
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