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代表的な内在筋エクササイズと活性化しやすい筋

PTタイガー@FootBiomechanics

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Anya Rossi• Live Now

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”異質な筋肉の硬さは食いしばりの結果” 特に”咬筋”と”側頭筋”が異常なまでの硬さになっている方が多い。 ”異常な硬さ”への仮定や要因は別の可能性が高い。顎へ表面化する問題に潜んでいる”モノ”とは??

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Glute activation ｜臀大筋の活性化

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野球スキル習得コーチ林タイスケ

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側屈して深呼吸をするのは本当におすすめ僕ならアップで必ずやります ▶️ Wall lateral stretch ▪️体幹回旋・側屈の可動域アップ ▪️肩甲帯・胸郭の可動性アップ →広背筋・肋間筋・大腿筋膜張筋のストレッチ →腹横筋や腹斜筋などの腹部の筋群の活性化伸びた位置でお腹を膨らませるように、大きく呼吸を続けよう

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トレーニング始めてからずーっとやってる腹筋3種目！ ①ジワジワ腹筋 ②パワー腹筋 ③最大筋力腹筋 ★解説★ ①持続・安定した筋発揮は、再現性の求められるボウリングには欠かせません。 ②瞬発的なパワーの発揮はパフォーマンスに直結します。 ③そして体軸の持久力は、最大筋力で決まると言われています。どれも大切ですね！ #トレーニング #腹筋

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川田菜摘

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のぶゆきぃ投資勉強中

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おすすめの内転筋エクササイズ内ももでボールを挟みながら骨盤を動かすんだけど内転筋で骨盤をコントロールする感覚がめっちゃ掴めるこれができると姿勢も足の動きも安定してくる地味だけどちゃんとやると効果デカいからぜひやってみて！

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理学療法士キリツ@姿勢良くする人

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おー、これはわかりやすい。顔面筋が声に与える影響は大きいので、一つ一つ筋を動かして、どういう声の変化があるかなと試すのいいですよ。

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Kou

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幼いながらも、力むとシックスパックの腹直筋が隆起します #腹筋女子 #小学生 #腹筋バキバキ

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kaguya

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HIVEまた復活して欲しいですね🔥 . . 関西のサバゲー活性化とフィールド増えるといいな . . #サバゲー #sabalab

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𝐒𝐀𝐁𝐀-𝐋𝐚𝐛/𝐍𝐎𝐑𝐓𝐇

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すれ違う方に筋肉褒めて頂く事がめちゃ多い日だったので、筋肉的な自己紹介を。 RENGEKIのギタリストやりながらパーソナルトレーナーやりながら筋肉の選手やってます。今年は地区大会3本優勝、全国大会は5位という感じで、割と人生を音楽と筋肉に捧げてます。筋肉のアカウントもあります。何卒。

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Nimo RENGEKI

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筋肉専門女風店で圧倒的代表をしています "自分に厳しく" 高脂質な食事とお酒を摂取し、表情筋を鍛えています (𝑪𝑨𝑵 𝑴𝑨𝑲𝑬 𝑯𝒀𝑶𝑱𝒀𝑶) 175cm / 66kg 非喫煙🚭 全身脱毛👶🏻🤌🏻 ・口コミ (⚠️初めての方向け) ・月間スケジュール等

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圧倒的代表/YOSHIKI

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⚾︎腸腰筋硬いままだと、やがて腰が痛くなる腸腰筋硬いと骨盤が前傾になるそのまま回転させると腰への負担が爆上がり腸腰筋は3Dに伸ばすと効果的にストレッチできるからこのエクササイズは必要様々な方向に伸ばすイメージを持ってアプローチしていこう ↓腰痛持ちは風呂上がりにやれ↓

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野球スキル習得コーチ林タイスケ

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パパトレーニーにオススメな腹筋トレ【ベビーアブローラー】 ●アブローラーは重量を増やしにくい種目ですが、7〜8kg(生後約8ヶ月)という負荷を乗せて出来るからすごい効きます。 ●子供の成長に合わせて腹筋も成長します。 ●子供も楽しそうで、終わった後ももっとやって欲しそうな顔をします。 ●日頃鍛えてるお父さんにしか出来ない希少性のあるアトラクションです💪 #筋トレ #筋肉

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タクト

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「腰が痛いから腹筋を鍛える」そう思っていませんか？実は、腰痛の人がまず鍛えるべきは、表面の腹直筋ではなく、“腹横筋と多裂筋” です。この2つは体の「天然コルセット」。腹横筋が前から、多裂筋が後ろから、腰をサンドイッチのように支えています。どちらかが働かないと、腰椎を安定させられず、動くたびに腰に負担がかかります⚡️ 腹筋運動で腰が痛くなる人の多くは、このインナーユニット（腹横筋＋多裂筋）が機能していません。まずは ① ドローイン（腹横筋の活性） ② バックキック（多裂筋の活性）この2つで “支える力” を取り戻すのが先です💪

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柴雅仁｜鍼灸師・パーソナルトレーナー

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