正在加载视频...

视频加载失败

加载此视频时出现问题。这可能是由于临时网络问题，或视频可能不可用。

側屈して深呼吸をするのは本当におすすめ僕ならアップで必ずやります ▶️ Wall lateral stretch ▪️体幹回旋・側屈の可動域アップ ▪️肩甲帯・胸郭の可動性アップ →広背筋・肋間筋・大腿筋膜張筋のストレッチ →腹横筋や腹斜筋などの腹部の筋群の活性化伸びた位置でお腹を膨らませるように、大きく呼吸を続けよう

ユウト/Yuto NAKAZAWA

15,469 subscribers

25,436 次观看 • 2 年前 •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

【背骨を動かすバナナリフト🍌】 ↓ 背骨が一本の棒のように動いてしまう方は、体を横に傾ける動きを試してみましょう。 ↓ 側屈の動きは背骨を大きく動かしやすい＋床を押すことで前鋸筋や腹筋群に刺激を入れられる。 ↓ また、側屈の動きは横腹に刺激を入れつつ体の側面の筋肉を伸ばすことができるので、肋骨まわりの動きが悪くお腹の力が抜けやすい方にもおすすめです。やり方 ①体を一直線にして骨盤や上半身が傾かないようにする ②肩を下げながら床を押して、頭が天井方向に引っ張られるように側屈をする ③床にゆっくり体がつくようにコントロールしながら戻す苦手な方は🙋‍♀️を！！

【背骨を動かすバナナリフト🍌】 ↓ 背骨が一本の棒のように動いてしまう方は、体を横に傾ける動きを試してみましょう。 ↓ 側屈の動きは背骨を大きく動かしやすい＋床を押すことで前鋸筋や腹筋群に刺激を入れられる。 ↓ また、側屈の動きは横腹に刺激を入れつつ体の側面の筋肉を伸ばすことができるので、肋骨まわりの動きが悪くお腹の力が抜けやすい方にもおすすめです。やり方 ①体を一直線にして骨盤や上半身が傾かないようにする ②肩を下げながら床を押して、頭が天井方向に引っ張られるように側屈をする ③床にゆっくり体がつくようにコントロールしながら戻す苦手な方は🙋‍♀️を！！

ユウトレ

42,664 次观看 • 1 年前

”腰痛の緩和”の動きとのこと。動きの要になるのは大腰筋や腹直筋など腹部前側の伸長の状態。 ”筋肉の異質な硬さ”は筋肉が適切に伸びるために確認したい。あまりにも硬さが強すぎる筋肉は伸ばす動きが妨げられる可能性がある。

”腰痛の緩和”の動きとのこと。動きの要になるのは大腰筋や腹直筋など腹部前側の伸長の状態。 ”筋肉の異質な硬さ”は筋肉が適切に伸びるために確認したい。あまりにも硬さが強すぎる筋肉は伸ばす動きが妨げられる可能性がある。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

39,458 次观看 • 1 个月前

反り腰・猫背・巻き肩の方は「胸郭」を広げたい。息が吸いやすくなります。胸周り・背骨・腹筋・背中が伸びます。股関節の動きも良くなるのでおすすめ。

反り腰・猫背・巻き肩の方は「胸郭」を広げたい。息が吸いやすくなります。胸周り・背骨・腹筋・背中が伸びます。股関節の動きも良くなるのでおすすめ。

家島直也@姿勢・ボディメイク

27,672 次观看 • 7 个月前

斜角筋は息を吸う際に肋骨を引き上げる「呼吸補助筋（吸気筋）」として働くと言われます。・呼吸が浅い・胸や背中が詰まって硬い・集中力が続かずボーッとする・お腹が張っている ”鼻が詰まる”のみではない呼吸が妨げられる影響。

斜角筋は息を吸う際に肋骨を引き上げる「呼吸補助筋（吸気筋）」として働くと言われます。・呼吸が浅い・胸や背中が詰まって硬い・集中力が続かずボーッとする・お腹が張っている ”鼻が詰まる”のみではない呼吸が妨げられる影響。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

624,204 次观看 • 5 个月前

”外腹斜筋の異質な硬さ” ・この動きがキツく上手く動かせない・腰や側腹部がはち切れるような感じがある・動かしてもほぐれている感じがない腹部全体の硬さが強い方が多い傾向。深部の大腰筋はより異質な硬さの可能性がある。特に外腹斜筋の硬さは腰や股関節、呼吸のトラブルを引き起こす可能性がある箇所。

”外腹斜筋の異質な硬さ” ・この動きがキツく上手く動かせない・腰や側腹部がはち切れるような感じがある・動かしてもほぐれている感じがない腹部全体の硬さが強い方が多い傾向。深部の大腰筋はより異質な硬さの可能性がある。特に外腹斜筋の硬さは腰や股関節、呼吸のトラブルを引き起こす可能性がある箇所。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

519,992 次观看 • 4 个月前

肋骨•胸郭の動きを出すこのエクササイズめちゃくちゃ大事！肋骨周りの動きを出してくるエクササイズです😆肋骨が動けば体幹の深部の筋肉も働きやすくなるし呼吸もよくなる！何より動きの質が高まります！

肋骨•胸郭の動きを出すこのエクササイズめちゃくちゃ大事！肋骨周りの動きを出してくるエクササイズです😆肋骨が動けば体幹の深部の筋肉も働きやすくなるし呼吸もよくなる！何より動きの質が高まります！

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

3,863,476 次观看 • 3 年前

ぽっこりお腹はねじりの動きで撃退🔥 お腹を変えるためには、 100回の腹筋にこだわらなくてよい。 ①膝立ち位で姿勢を整える ②腰を反らずにゆっくり動く ③反動を使わず腹筋の力でコントロール下腹ぽっこり、姿勢の安定、腰の負担軽減まで変えるアプローチです。

ぽっこりお腹はねじりの動きで撃退🔥 お腹を変えるためには、 100回の腹筋にこだわらなくてよい。 ①膝立ち位で姿勢を整える ②腰を反らずにゆっくり動く ③反動を使わず腹筋の力でコントロール下腹ぽっこり、姿勢の安定、腰の負担軽減まで変えるアプローチです。

たいぞう | 理学療法士が教える脱老化

195,602 次观看 • 2 个月前

格ゲーマーの方向け【下腹の脂肪を超燃やす筋トレ】 ①上体を丸め後ろに手をつく ②脚を上げ下腹に力を入れる ③腹筋の力で膝を胸に引きつける ④なるべく大きく動作する 15回×3セットかなり効果的なので試してみて下さい #筋トレ #ダイエット #格ゲーマー

格ゲーマーの方向け【下腹の脂肪を超燃やす筋トレ】 ①上体を丸め後ろに手をつく ②脚を上げ下腹に力を入れる ③腹筋の力で膝を胸に引きつける ④なるべく大きく動作する 15回×3セットかなり効果的なので試してみて下さい #筋トレ #ダイエット #格ゲーマー

real.baki.kyo🥊リアル刃牙（公式）になりました

853,230 次观看 • 1 年前

”舌は「位置」と「張力」を同時に操作する” ・食いしばりや顎の過緊張・頸部前面の詰まり（斜角筋・胸鎖乳突筋の過活動）・呼吸の浅さや上部胸郭優位の呼吸舌の構造破綻と機能不全は様々な不調を引き起こす可能性がある。舌は、ただの筋肉ではありません。発音や咀嚼、嚥下といった役割にとどまらず、頭蓋の張力、頸部の安定、さらには呼吸の質にまで関与する、極めて重要な器官。

”舌は「位置」と「張力」を同時に操作する” ・食いしばりや顎の過緊張・頸部前面の詰まり（斜角筋・胸鎖乳突筋の過活動）・呼吸の浅さや上部胸郭優位の呼吸舌の構造破綻と機能不全は様々な不調を引き起こす可能性がある。舌は、ただの筋肉ではありません。発音や咀嚼、嚥下といった役割にとどまらず、頭蓋の張力、頸部の安定、さらには呼吸の質にまで関与する、極めて重要な器官。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

183,336 次观看 • 2 个月前

胸郭は呼吸のために可動性があります。胸部の石膏型取りの際には、腹式呼吸ができるようにお腹をよけたり、片面づつ型取りするなどします。（模型はよこすか造形さんの1/2サイズスーパーフレキシブルボディ）

胸郭は呼吸のために可動性があります。胸部の石膏型取りの際には、腹式呼吸ができるようにお腹をよけたり、片面づつ型取りするなどします。（模型はよこすか造形さんの1/2サイズスーパーフレキシブルボディ）

伊豆の美術解剖学者

280,276 次观看 • 1 年前

元Ａ▽女優が教えるおせっせに使える筋肉 🥉腸腰筋腰を振る時の「キレ」と「可動域」の正体。奥を攻め続けるには、柔軟性と強さが不可欠 🥈大臀筋ベッドの中で力を生むのは、腹筋ではなくお尻の筋肉。一番使える筋肉は 🥇 ↓↓↓↓

元Ａ▽女優が教えるおせっせに使える筋肉 🥉腸腰筋腰を振る時の「キレ」と「可動域」の正体。奥を攻め続けるには、柔軟性と強さが不可欠 🥈大臀筋ベッドの中で力を生むのは、腹筋ではなくお尻の筋肉。一番使える筋肉は 🥇 ↓↓↓↓

マリ💪PEAK'S GYMトレーナー

57,872 次观看 • 4 个月前

レース後のバキバキ腹筋荒い呼吸と共に女性とは思えない鬼のような腹筋が見えます。厳しい練習を乗り越えて作られた肉体は素晴らしい。 (編集が雑ですみません。)

レース後のバキバキ腹筋荒い呼吸と共に女性とは思えない鬼のような腹筋が見えます。厳しい練習を乗り越えて作られた肉体は素晴らしい。 (編集が雑ですみません。)

ななし

48,809 次观看 • 1 年前

🚨【ベンチプレス伸びない人、反り腰を疑え】🚨 反り腰のままベンチプレスやっても一生伸びない。なぜかと言うと反り腰だと腹筋群がエキセントリックに働けないから。アーチ組んだときに腹筋の力が完全に抜けてると圧が逃げて力が出ない。腰も痛くなる。お尻も浮きやすくなる。解決策はトレ前にこの2つやるだけ。 ❶腸腰筋・広背筋のストレッチ（各30秒） → 骨盤をニュートラルに戻す ❷バランスボールで腹筋（10〜15回×2セット） → 腹筋群をエキセントリックに使う感覚を覚えるこれだけで骨盤がニュートラルになってアーチ組んでも腹筋群が圧を維持してくれるようになる。 40kgから190kgまでベンチ伸ばした僕も反り腰治してから全種目一気に伸び始めた。 5分で終わるからトレ前にやれ。

🚨【ベンチプレス伸びない人、反り腰を疑え】🚨 反り腰のままベンチプレスやっても一生伸びない。なぜかと言うと反り腰だと腹筋群がエキセントリックに働けないから。アーチ組んだときに腹筋の力が完全に抜けてると圧が逃げて力が出ない。腰も痛くなる。お尻も浮きやすくなる。解決策はトレ前にこの2つやるだけ。 ❶腸腰筋・広背筋のストレッチ（各30秒） → 骨盤をニュートラルに戻す ❷バランスボールで腹筋（10〜15回×2セット） → 腹筋群をエキセントリックに使う感覚を覚えるこれだけで骨盤がニュートラルになってアーチ組んでも腹筋群が圧を維持してくれるようになる。 40kgから190kgまでベンチ伸ばした僕も反り腰治してから全種目一気に伸び始めた。 5分で終わるからトレ前にやれ。

爆腕研究家ゆう｜日本イチベンチプレス100kgを達成させる人

51,367 次观看 • 4 个月前

みちょぱの腹筋流石に綺麗すぎる、、、この腹筋やらずにはいれない、、、みちょぱのお腹目指して頑張る。

みちょぱの腹筋流石に綺麗すぎる、、、この腹筋やらずにはいれない、、、みちょぱのお腹目指して頑張る。

なごみ｜ダイエット

441,169 次观看 • 1 年前