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仰向けで両足の裏を合わせて、ひざを外側にぱたんと開きます✨ 股関節がじわ〜っと伸びて、寝る前のリラックスタイムにちょうどいいです😊

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18 条评论

いわわいいわわい 的头像
いわわいいわわい13 天前

違う想像も促してますか?w

かんな先生🍐 健康整体院 的头像
かんな先生🍐 健康整体院11 天前

そんな事はないですよ☺️

fleX111 的头像
fleX11113 天前

もしかして体柔らかいですか

かんな先生🍐 健康整体院 的头像
かんな先生🍐 健康整体院13 天前

頑張ってますw☺️

斉藤元 的头像
斉藤元13 天前

絶景です🤩リラックスも興奮もできてしまう神動画…!!!

かんな先生🍐 健康整体院 的头像
かんな先生🍐 健康整体院13 天前

どっちもできるんですね♪

Timjw 的头像
Timjw13 天前

I love the way your just spread your knee’s apart. Very nice view. Can’t help but wonder about the taste and smell

かんな先生🍐 健康整体院 的头像
かんな先生🍐 健康整体院11 天前

Thank you to your comment🥰

かつくん🥳 的头像
かつくん🥳13 天前

ワオー、ワオー☺

かんな先生🍐 健康整体院 的头像
かんな先生🍐 健康整体院13 天前

☺️

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ats🐈‍⬛🐾13 天前

Foooooooo!!

かんな先生🍐 健康整体院 的头像
かんな先生🍐 健康整体院11 天前

😘

ナックル 的头像
ナックル13 天前

5分ぐらい観続けてしまいました。

かんな先生🍐 健康整体院 的头像
かんな先生🍐 健康整体院11 天前

5分🫢

せいいち 的头像
せいいち13 天前

動画見ました。 是非やってみたいです。 これからも宜しくお願いします。

かんな先生🍐 健康整体院 的头像
かんな先生🍐 健康整体院13 天前

よろしくお願いします✨

Ueda 的头像
Ueda13 天前

先生すみません、妄想の方が・・あっ失礼しました。因みに妄想していいのかな、これまた失礼。

かんな先生🍐 健康整体院 的头像
かんな先生🍐 健康整体院13 天前

コメントありがとうございますー🙏

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【脚と体感を繋ぐトレーニング】の解説 〜足裏3点で床を捉え続ける〜 ・股関節が使えない人 ・「踏ん張る」がわからない人 ・お尻が抜けてしまう人 ・膝を痛めてしまう人 ・筋肉ばかり張ってしまいうまくパフォーマンスアップに繋がらない人 その問題はお腹の奥(コア・丹田やインナーマッスル)が使えていないから。 お腹の奥が使えなくなっている原因は、[股関節]か[足首]か[足裏]にあります。 足首が整えば股関節は可動しやすい状態になります。 足首が整うには[踵-母趾球-小趾球]の3点に均等に乗れる足になる必要があります。 インソールに頼ってはダメ。(絶対とは言わないけど) 天然のインソールが足裏にはあるから、それを掘り起こす方が身体は悦びます。 "自分の感覚"が一番の繋がりと強度を生みます。深いところから発生するから。 親指を上げ、小指は開き、土踏まずが上がれば踵が見出されてきます。その足裏3点で大地を捉え、真下に押す。 しゃがんだときに丸くなることが大事。 だから同じ脚側の、坐骨とアキレス腱をくっつけるようにして丸まりながらしゃがみます。この時、丹田が「ンッ」となるためその「ンッ」をキープして屈伸を続けます。すると自分にとってちょうど良い関節角度とラインで屈伸しているのを感じていくはずです。 最低3回やると良いです。 お腹の奥に効きすぎることもあるため自分のペースでほどほどに。 太もも前や膝に痛みが出る人はやり方を間違えているのでストップ。そのときは ・地面を感じているか? ・地面を押しているか?(膝を伸ばそうとするのではなく、地面を押した結果、膝は勝手に伸びる) ・つま先と膝の向きは並んでいるか? を確認しましょう。 #魔女トレ

西園美彌

119,636 次观看 • 1 年前