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寝たままできる骨盤ケア🦴 ①足裏を合わせて手で持ち、体に引き寄せる ②肩幅より広く足を開いて、膝を内側にパタン ③そのまま膝を内→外へパタパタ ④最後は手足をブラブラ脱力〜股関節まわりがゆるんで巡りもスッキリ✨ 寝る前の習慣にどうぞ☺️ 保存して毎日コツコツ🔖

やす先生@40代のセルフケア

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