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体を変えたいならやめるべき3つの習慣

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52歳で若く見える理由。 何を食べているか? よりも、 何を食べないか。 若さは「足し算」じゃない。 まずは「引き算」です。 老化の正体はこの3つ。 ①酸化(体がサビる) 呼吸するだけで体内に活性酸素が発生。 そこに、 ・揚げ物の酸化した油 ・加工食品 ・ストレス が加わると、細胞が傷つく。 → シミ → シワ → 血管の老化 → 疲れやすさ 体が内側からサビていく。 ②糖化(体がコゲる) 甘い飲み物、菓子パン、白い炭水化物。 血糖値が急上昇すると、 余った糖がたんぱく質と結びつき AGEs(終末糖化産物)が発生。 これが、 肌のコラーゲンを硬くする。 → たるみ → 黄ぐすみ → ハリの低下 パンを食べながら 「ハリがほしい」は矛盾。 ③炎症(体が燃え続ける) 揚げ物、トランス脂肪酸、寝不足。 体は常に軽い火事状態。 慢性炎症が続くと、 ・ホルモンバランス乱れ ・内臓疲労 ・免疫低下 見た目もメンタルも老ける。 だから僕がやっているのは、 何かを足すより先に、 ・甘い飲み物をやめる ・菓子パンを減らす ・揚げ物を減らす ・油を選ぶ ・睡眠を削らない 何をとるかより、 何をとらないか。 高級美容液より先に、 コンビニの油をやめる。 若さは習慣の結果。 体が変わると 肌が変わる。 肌が変わると 自信が変わる。 5年後の顔は、 今日の選択で決まります。 #アンチエイジング #糖化 #酸化 #慢性炎症 #食習慣 #若さは習慣

チョーさん

14,772 次观看 • 4 个月前