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Ana Sayfaya Dön

体を変えたいならやめるべき3つの習慣

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今古賀 翔

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Nami🌸

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

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2026年に本気で体型を変える9つの習慣 ①1日3食欠かさず食べる ②週2回以上の筋トレ ③1日5,000歩以上歩く ④タンパク質を体重の2倍g摂取 ⑤脂質は45g以内に抑える ⑥水を1日2L以上飲む ⑦毎日体重を量る ⑧お菓子を家に置かない ⑨飲み物はなるべく水かブラックコーヒー ⑩睡眠時間は6時間以上取る ⑪朝・夜寝る時間を固定する ⑫ビタミンをサプリで摂る 年齢で太るわけではない。 まずは習慣を変えていくだけで想像以上に変われる。
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40代なのに20代に見える人の習慣見てたら、朝泡洗顔するのやめよって思った。
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八田エミリさんが語る、筋トレをしている男がモテる理由がこれ。 週3回の筋トレを習慣化するだけで、これだけのメリットが得られるんだから、やらない理由がないよね。 ・精神的な余裕につながる ・肌つやや表情が良くなる ・触れたくなる体つきになる ・Tシャツやシャツ姿が様になる ・エネルギッシュな雰囲気が出る ・男らしさの象徴として本能に響く ・努力している人と評価されやすい ・周囲の男との差別化になりやすい ・シンプルな服装でも清潔感が出る ・生活習慣が整っていると見なされる ・自己管理できる男という印象を与える ・体臭、汗の質が変わり、清潔感が増す ・肩幅が広く、頼りがいのある印象になる ・無意識に「守ってくれそう」と思わせる ・鏡を見る習慣がつき、身だしなみが整う ・女性との接触に自信を持てるようになる ・引き締まった体＝セックスアピールの源 ・姿勢が良くなり、堂々としたオーラが出る このポストを見たその脚でエニタイムフィットネスに加入しなさい。 まずはベンチプレス、スクワット、デッドリフトを週3回やるところから始めるといいわよ。
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ここ姉

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田中渓さんが「年収2,000万への習慣作り」というテーマで、あらゆることを習慣にするための方法を解説してた。0:17〜が結論だけどこれができていない人は多い。彼も「いきなり3:45に起きるのはムリ」と断言してたから、動画の通りに実践すれば間違いない。なにかを習慣にしたい人は全員みて。
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あるめにあのねこなの！！！みんなれいがいなくかわいいの！！！やたらとひとなつっこいの！！！しるくろーどのくにでいろんなひとがやってきたからにんげんとのせっしかたおぼえたの！！！いでんしれべるでかしこいの！！！びじんのくにだからがんめんつよいの！！！あまえのかぎりをつくすの！！！
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グループポーズでキャラの体の方向変えるやり方を発見！ グランドカンパニーで覚える敬礼を使いながら視線移動（右のやつ）を選択するとカメラの方に体の向き変えてくれます！選択解除でもとの向きに戻ります これはかなり便利です 撮影中に向き変えたいって何度も思ってたからこの発見は嬉しい #FF14
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いりゆき

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52歳で若く見える理由。 何を食べているか？ よりも、 何を食べないか。 若さは「足し算」じゃない。 まずは「引き算」です。 老化の正体はこの3つ。 ①酸化（体がサビる） 呼吸するだけで体内に活性酸素が発生。 そこに、 ・揚げ物の酸化した油 ・加工食品 ・ストレス が加わると、細胞が傷つく。 → シミ → シワ → 血管の老化 → 疲れやすさ 体が内側からサビていく。 ②糖化（体がコゲる） 甘い飲み物、菓子パン、白い炭水化物。 血糖値が急上昇すると、 余った糖がたんぱく質と結びつき AGEs（終末糖化産物）が発生。 これが、 肌のコラーゲンを硬くする。 → たるみ → 黄ぐすみ → ハリの低下 パンを食べながら 「ハリがほしい」は矛盾。 ③炎症（体が燃え続ける） 揚げ物、トランス脂肪酸、寝不足。 体は常に軽い火事状態。 慢性炎症が続くと、 ・ホルモンバランス乱れ ・内臓疲労 ・免疫低下 見た目もメンタルも老ける。 だから僕がやっているのは、 何かを足すより先に、 ・甘い飲み物をやめる ・菓子パンを減らす ・揚げ物を減らす ・油を選ぶ ・睡眠を削らない 何をとるかより、 何をとらないか。 高級美容液より先に、 コンビニの油をやめる。 若さは習慣の結果。 体が変わると 肌が変わる。 肌が変わると 自信が変わる。 5年後の顔は、 今日の選択で決まります。 #アンチエイジング #糖化 #酸化 #慢性炎症 #食習慣 #若さは習慣
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チョーさん

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ローラー１つで未来を変える身体へ🔥 体が変わらない人は、 動きが浅いまま頑張ってる。 ①無理なく動ける姿勢をつくる ②お腹とお尻を使って姿勢を保つ ③丁寧に動いて下半身まで連動させる 姿勢の整い、動きやすさ、 体の軽さまで変えていくアプローチです。
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