Sensitive content

This media may contain sensitive content.

Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

На главную

内ももの脂肪を根こそぎ落とすなら コレ一択。やってすぐ筋肉痛になるから気をつけてw⚠️

ko_gankotan's profile picture

ほそーくなぁれ。

6,285 subscribers

19,280 просмотров • 1 месяц назад •via X (Twitter)

NSFW
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

食事コントロールしながら筋トレすれば体も顔つきも引き締まる。筋トレなしで食事を減らすだけだと体重が落ちても筋肉が減るのでそんなに脂肪が減りません。減量は筋トレと併用してこそ本領を発揮します。減量中も筋肉への刺激をしっかり与えれば筋肉が減るのを防ぐので、減った体重のうち脂肪ばかりが減ることになります。同じ体重を10kg減らすにしても、筋トレありとなしでは仕上がりに大きな差が出るのです💪
0:27

食事コントロールしながら筋トレすれば体も顔つきも引き締まる。筋トレなしで食事を減らすだけだと体重が落ちても筋肉が減るのでそんなに脂肪が減りません。減量は筋トレと併用してこそ本領を発揮します。減量中も筋肉への刺激をしっかり与えれば筋肉が減るのを防ぐので、減った体重のうち脂肪ばかりが減ることになります。同じ体重を10kg減らすにしても、筋トレありとなしでは仕上がりに大きな差が出るのです💪

ヒサーノ@筋肉の人

69,434 просмотров • 1 месяц назад

【筋肉残して脂肪だけを落とした方法5つ】理論的にどんなダイエットでも筋肉を残して痩せるのは難しいですが、それでも痩せながら「あれ？なんか肥大した？」と感じることは多かったのでそのノウハウをシェアしますっ
1:08

【筋肉残して脂肪だけを落とした方法5つ】理論的にどんなダイエットでも筋肉を残して痩せるのは難しいですが、それでも痩せながら「あれ？なんか肥大した？」と感じることは多かったのでそのノウハウをシェアしますっ

とりっすー🐥二日酔いトレーニー・ジム経営

87,492 просмотров • 9 месяцев назад

ずーーーっと眠い人って大体これだよね。この状態になると脂肪を貯蓄するモードに入るからﾏｼﾞ痩せにくくなるから気をつけて⚠️
1:49

ずーーーっと眠い人って大体これだよね。この状態になると脂肪を貯蓄するモードに入るからﾏｼﾞ痩せにくくなるから気をつけて⚠️

ふう@ダイエット🐷

171,133 просмотров • 7 месяцев назад

そら素人がそこらにある適当な棒とか板とか使ってタイヤ交換すればホイールガリガリになるってもんですよ。ケガもするし筋肉痛にもなる。それでOKって場合はいいけどね。ぜってえ傷つけんなよ！って時もあるわけで。プロに仕事を頼む理由。
0:59

そら素人がそこらにある適当な棒とか板とか使ってタイヤ交換すればホイールガリガリになるってもんですよ。ケガもするし筋肉痛にもなる。それでOKって場合はいいけどね。ぜってえ傷つけんなよ！って時もあるわけで。プロに仕事を頼む理由。

MMGP

795,211 просмотров • 8 месяцев назад

頑張ってるのに筋肉がつかない人は 筋トレじゃなくて運動をしていると思う。 筋トレ:狙った筋肉(対象筋)に対して負荷をかける 運動:体を動かす フォームを気にせずガムシャラにやったり 10回3セットで満足していたり 毎週重量を更新を意識してなかったり もう一レップ出来そうだけど途中でやめたり 僕らも8年前にこれらを経験しましたが 頑張ってる割にマジで筋肉はつかないです。 なぜなら筋肉に対して負荷をかけるというより 「体や筋肉を動かしているだけ」なので、 痩せはするが筋肉はあまりつかない。 筋肉がつく仕組みは 筋トレで筋肉を破壊する ↓ 栄養を摂る ↓ 休養をとる ↓ 同じ負荷で壊れないように筋肉が肥大する この流れ。 つまり追い込まず体を動かす筋トレは、 筋肉が破壊されないためそもそも 筋肉を大きくしようという働きが生まれない。 だからこそ ・正しいフォームで狙った筋肉に強い負荷をかける ・毎週重量・回数・セット数を更新する ・きつくてももう一レップだけ上げる これらを意識して 狙った筋肉に対して強い負荷をかける（破壊する） ことが最も重要。
0:42

頑張ってるのに筋肉がつかない人は 筋トレじゃなくて運動をしていると思う。 筋トレ:狙った筋肉(対象筋)に対して負荷をかける 運動:体を動かす フォームを気にせずガムシャラにやったり 10回3セットで満足していたり 毎週重量を更新を意識してなかったり もう一レップ出来そうだけど途中でやめたり 僕らも8年前にこれらを経験しましたが 頑張ってる割にマジで筋肉はつかないです。 なぜなら筋肉に対して負荷をかけるというより 「体や筋肉を動かしているだけ」なので、 痩せはするが筋肉はあまりつかない。 筋肉がつく仕組みは 筋トレで筋肉を破壊する ↓ 栄養を摂る ↓ 休養をとる ↓ 同じ負荷で壊れないように筋肉が肥大する この流れ。 つまり追い込まず体を動かす筋トレは、 筋肉が破壊されないためそもそも 筋肉を大きくしようという働きが生まれない。 だからこそ ・正しいフォームで狙った筋肉に強い負荷をかける ・毎週重量・回数・セット数を更新する ・きつくてももう一レップだけ上げる これらを意識して 狙った筋肉に対して強い負荷をかける（破壊する） ことが最も重要。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

56,738 просмотров • 1 год назад

ユラユラゆれる『振袖肉』をそぎ落としたいなら↓ 30代半ばを超えてわかったけど、なにもしないのは罪。5つくらいのすごく楽なやつだけでもNetflixやYouTube見ながらやればシュッとする
3:00

ユラユラゆれる『振袖肉』をそぎ落としたいなら↓ 30代半ばを超えてわかったけど、なにもしないのは罪。5つくらいのすごく楽なやつだけでもNetflixやYouTube見ながらやればシュッとする

ノウリ｜逆境のランダムウォーカー

147,644 просмотров • 1 год назад

焦がしマヨで作るチャーハンがうますぎた。 マヨを軽く焦がすことでとんでもなくええ匂いするから作ってる途中に この世の終わりぐらいよだれ半端なくなるからそこだけ気をつけて⚠️
1:01

焦がしマヨで作るチャーハンがうますぎた。 マヨを軽く焦がすことでとんでもなくええ匂いするから作ってる途中に この世の終わりぐらいよだれ半端なくなるからそこだけ気をつけて⚠️

まるみキッチン【簡単レシピ】

256,624 просмотров • 2 месяцев назад

なんでさ町内会に話上がってるっていうのは 嘘でしたってなったら 誰も迷惑なってないってなるの？ もしかしたらこれから 本当になるかもしれないって気をつけるんじゃないのかい？ 通報するアンチもアンチやけど されることもうやめーや
5:53

なんでさ町内会に話上がってるっていうのは 嘘でしたってなったら 誰も迷惑なってないってなるの？ もしかしたらこれから 本当になるかもしれないって気をつけるんじゃないのかい？ 通報するアンチもアンチやけど されることもうやめーや

見てるよちゃん

95,909 просмотров • 5 месяцев назад

ジムトレはオフだけど家トレはやった💪 昨日トレーニングアイテムを一つ買ってそれ使ってみた ディップスをやる時に内転筋を締めることで肋骨が開かないように締めるイメージ そもそも肘閉じ気味なのでそこまで開かないんだけどね あとこれをつかってクランチやったらめちゃめちゃ腹筋痛い✨
0:30

ジムトレはオフだけど家トレはやった💪 昨日トレーニングアイテムを一つ買ってそれ使ってみた ディップスをやる時に内転筋を締めることで肋骨が開かないように締めるイメージ そもそも肘閉じ気味なのでそこまで開かないんだけどね あとこれをつかってクランチやったらめちゃめちゃ腹筋痛い✨

るち@筋トレ

26,981 просмотров • 1 год назад

日付選択のところでエラーになった時はカレンダーを先に進めてから戻ると時間選択できる場合がある 席を見てる時もすぐAccess Deniedになる😇 そうなったら右下の「Previous」を押して日付選択からやり直すとできる時もある Access DeniedってNOL側の処理が追いつかない時に出る気がするなーー
2:00

日付選択のところでエラーになった時はカレンダーを先に進めてから戻ると時間選択できる場合がある 席を見てる時もすぐAccess Deniedになる😇 そうなったら右下の「Previous」を押して日付選択からやり直すとできる時もある Access DeniedってNOL側の処理が追いつかない時に出る気がするなーー

pom🐤🍇🍇

47,501 просмотров • 5 месяцев назад

旅行などでしばらくの間ワンコを誰かに預け、 こっそり帰って知らないふりをしてすれ違っても、 ワンコはすぐにご主人だと気がついてくれる
1:34

旅行などでしばらくの間ワンコを誰かに預け、 こっそり帰って知らないふりをしてすれ違っても、 ワンコはすぐにご主人だと気がついてくれる

不変哲 🦥

1,558,803 просмотров • 9 месяцев назад

寒い朝はコレをやって体も心も目覚めさせていきましょう。お布団から出たくないのは私も一緒だけど、ずっとねてるわけにもいかないので、起きたらすぐコレね。巡りが良くなって体も心も軽くなる。ポイントは脱力。いつも頑張っているからこそ、力を抜いて楽しむことが大切です。こんな朝の習慣で運気UP
0:55

寒い朝はコレをやって体も心も目覚めさせていきましょう。お布団から出たくないのは私も一緒だけど、ずっとねてるわけにもいかないので、起きたらすぐコレね。巡りが良くなって体も心も軽くなる。ポイントは脱力。いつも頑張っているからこそ、力を抜いて楽しむことが大切です。こんな朝の習慣で運気UP

はな | 体質改善開運コーチ

28,837 просмотров • 6 месяцев назад

大転子が目立つ理由は 「外もも筋肉へ偏って負担がかかりすぎ」 その結果、 外側の筋肉ばかり発達する。 ①すでに肥大化した外ももを解す ⇒外もも伸ばすストレッチも有効だけど ローラーで筋肉を解す方が速効性あった ローラーはこれ▷ ②内ももの筋トレ ⇒外ももへの負担を軽減する為に しっかり内ももを鍛えるのが凄く大事 ③骨盤の歪みを整える ⇒歪んだ骨盤は本当に脚痩せない 浮腫や冷えの原因にも繋がるから 骨盤整えるストレッチを続けるべし ④骨盤から姿勢を整え＆内もも鍛える 痩せ加速の中敷入れる ⇒靴に入れる「だけ」なのに 足裏の重心正しく整って骨盤を真っ直ぐ 立てることが出来る ①~③続かないかもって人は絶対入れよ 700円OFFクーポン ▷ #pr 大転子は正直すぐ変わらない 歪みや筋肉の凝りを無くすのって大変 でも続ければ絶対に変わる！ ウェーブって足へのコンプレックスで辛いことしかないけど、変わらない足はないよ🦵
0:25

大転子が目立つ理由は 「外もも筋肉へ偏って負担がかかりすぎ」 その結果、 外側の筋肉ばかり発達する。 ①すでに肥大化した外ももを解す ⇒外もも伸ばすストレッチも有効だけど ローラーで筋肉を解す方が速効性あった ローラーはこれ▷ ②内ももの筋トレ ⇒外ももへの負担を軽減する為に しっかり内ももを鍛えるのが凄く大事 ③骨盤の歪みを整える ⇒歪んだ骨盤は本当に脚痩せない 浮腫や冷えの原因にも繋がるから 骨盤整えるストレッチを続けるべし ④骨盤から姿勢を整え＆内もも鍛える 痩せ加速の中敷入れる ⇒靴に入れる「だけ」なのに 足裏の重心正しく整って骨盤を真っ直ぐ 立てることが出来る ①~③続かないかもって人は絶対入れよ 700円OFFクーポン ▷ #pr 大転子は正直すぐ変わらない 歪みや筋肉の凝りを無くすのって大変 でも続ければ絶対に変わる！ ウェーブって足へのコンプレックスで辛いことしかないけど、変わらない足はないよ🦵

煎茶💍

645,441 просмотров • 2 лет назад

【ご報告】 新しく「01coffee（ゼロイチコーヒー）」という場所をつくることに決めました。 この名前には、 “0から1をみんなでつくりたい” そんな想いを込めています。 まだ何もない場所から、 コーヒーや食べ物、アクリル制作、レザークラフトなど、 いろんな「やってみたい」を少しずつ形にしていきたいと思っています。 そしてこの場所は、 完成されたものを届ける場所というより、 “作っていく過程ごと共有する場所”にしたいです。 SNSで、お店ができあがる前から発信していきます。 どんな空間にするか、どんなメニューにするか、 みんなの意見ももらいながら、一緒に作っていけたら嬉しいです。 正直、自分はアーティスト活動も続けながらになるので、 「中途半端じゃないか」と思われることもあると思います。 それでも、 “今やりたいことをやる”と決めました。 どちらも本気で向き合っていきます。 まだ0の状態だけど、 ここから1を、一緒に作っていけたら嬉しいです。 これからの01コーヒーを、見守ってもらえたら嬉しいです。 #01コーヒー #ゼロイチコーヒー #一緒に作る場所 #島根
1:32

【ご報告】 新しく「01coffee（ゼロイチコーヒー）」という場所をつくることに決めました。 この名前には、 “0から1をみんなでつくりたい” そんな想いを込めています。 まだ何もない場所から、 コーヒーや食べ物、アクリル制作、レザークラフトなど、 いろんな「やってみたい」を少しずつ形にしていきたいと思っています。 そしてこの場所は、 完成されたものを届ける場所というより、 “作っていく過程ごと共有する場所”にしたいです。 SNSで、お店ができあがる前から発信していきます。 どんな空間にするか、どんなメニューにするか、 みんなの意見ももらいながら、一緒に作っていけたら嬉しいです。 正直、自分はアーティスト活動も続けながらになるので、 「中途半端じゃないか」と思われることもあると思います。 それでも、 “今やりたいことをやる”と決めました。 どちらも本気で向き合っていきます。 まだ0の状態だけど、 ここから1を、一緒に作っていけたら嬉しいです。 これからの01コーヒーを、見守ってもらえたら嬉しいです。 #01コーヒー #ゼロイチコーヒー #一緒に作る場所 #島根

ハイ・メリー・クレシェンド

16,098 просмотров • 2 месяцев назад

【神トレ】この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。「内もも」が引き締まる上に、肩甲骨ほぐれて褐色脂肪細胞が活性化するから、とにかくスリムになれるよ。
0:22

【神トレ】この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。「内もも」が引き締まる上に、肩甲骨ほぐれて褐色脂肪細胞が活性化するから、とにかくスリムになれるよ。

たくマッスル

166,838 просмотров • 11 месяцев назад

フクロウやタヌキとしても表現活動を行っている妻。そんな妻を見て、いつもうっすらと「そもそもなんでこんなことがやりたいんだろう？」という疑問を抱いていたので、思い切ってその理由を聞いてみた。 妻「急に内側からあいつらが現れたから、仕方なく体を貸してるだけだ。忙しいときはそこそこ迷惑」
0:37

フクロウやタヌキとしても表現活動を行っている妻。そんな妻を見て、いつもうっすらと「そもそもなんでこんなことがやりたいんだろう？」という疑問を抱いていたので、思い切ってその理由を聞いてみた。 妻「急に内側からあいつらが現れたから、仕方なく体を貸してるだけだ。忙しいときはそこそこ迷惑」

戌一 いぬいち

149,101 просмотров • 9 месяцев назад

光り輝くゲーミング電柱を あなたが見つけたら… 見なかったことにする？ それとも… 中をのぞいてみる？ #超かぐや姫 #CosmicPrincessKaguya
1:04

光り輝くゲーミング電柱を あなたが見つけたら… 見なかったことにする？ それとも… 中をのぞいてみる？ #超かぐや姫 #CosmicPrincessKaguya

Netflix Japan | ネットフリックス

98,125 просмотров • 6 месяцев назад

人は本当にやる気があれば何とかして時間を作るものです。理由をつけてやらないのはそもそもやる気がないからです。 でね、私は選挙前のこの討論会が高市さんのトラウマになってるんじゃないかって密かに思ってる。玉木さんからの論破のされ方放送事故レベルだったもん
3:55

人は本当にやる気があれば何とかして時間を作るものです。理由をつけてやらないのはそもそもやる気がないからです。 でね、私は選挙前のこの討論会が高市さんのトラウマになってるんじゃないかって密かに思ってる。玉木さんからの論破のされ方放送事故レベルだったもん

Miryu

327,371 просмотров • 3 месяцев назад