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刷短视频，刷手机上瘾，要怎么快速戒掉？斯坦福大学教授伦布克博士说，人类几乎无法通过自制力克服这种成瘾，要学会在自己和手机之间设置各种障碍。下面是她给出的几点建议。第一，千万不要早上醒来后马上看手机。先铺床，刷牙，吃早餐，整理房间，让大脑先接触真实生活，再进入信息流。第二，增加手机的使用成本，卸载你最容易沉迷的 App，关掉所有通知，把屏幕调成灰阶。如果有些软件必须用，尽量挪到电脑端，而不是放在随手能拿起的手机里。第三，尽量离手机远点，晚上不要把手机带进卧室，也不要放在伸手就能摸到的地方。可以在家里给手机设一个固定位置，比如厨房或客厅，让它像以前的座机一样待在那里，而不是一直跟着你。第四，打开手机前先写下目的。很多人本来只是想回一条消息，最后却刷了半小时，可以在使用前先写下这次要做什么，查资料还是回消息，做完就离开。第五，重新练习无聊，排队，等车的时候，尽量不要掏手机，让大脑重新适应低刺激环境。一个人能忍受无聊，才更容易恢复专注力。he

投机实验室

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不想玩手机，但又不知道做什么？可以来尝试这人生回报率最高的九件小事。放下手机的那一刻，你是不是突然觉得空虚？明明知道刷手机浪费时间，可是不刷又不知道干什么。这种状态我太懂了，因为我曾经就是那个一天刷手机八小时、生活一团糟的人。直到我发现一个残酷的真相：你之所以离不开手机，不是因为手机有多好，而是因为你的现实生活太空。当你的生活里没有值得期待的事，手机就成了你唯一的寄托。我用了整整三个月时间，把生活从手机里拉回现实。方法很简单，就是用高回报率的小事，把那些原本刷手机的时间填满。这九件事，每一件都不需要多大决心，但累积下来的改变，会让你彻底告别手机依赖。第一件事，早起后不碰手机，先喝水。听起来简单到可笑，对吧？但就是这么一个动作，能让你夺回一天的主动权。我以前早上醒来，第一件事就是看手机，一看就是半小时，然后匆匆忙忙起床，整个人都是被动的。现在我醒来，先喝一大杯水，感受身体苏醒的过程，这种掌控感会延续一整天。第二件事，每天读十页纸质书。注意，必须是纸质书。因为电子书，你一定会分心去看消息。十页而已，最多15分钟。但坚持一个月，你就能读完两本书。我从去年四月开始这么做，到现在已经读了30多本。这些书里的认知，直接改变了我对很多事情的看法。第三件事，写三句话日记。不需要长篇大论，就三句话：今天做了什么？有什么感受？明天想做什么？这个习惯帮我建立了对时间的感知。以前我刷完手机，根本不记得一天干了什么。现在每天写这三句话，时间变得具象了，生活也变得有迹可循。第四件事，整理一个空间。可以是书桌，可以是衣柜，可以是床头柜，只要十分钟，让一个小空间变整洁。别小看这件事。当你的环境开始有序，你的大脑也会跟着清爽。我有个朋友就是靠每天整理十分钟，三个月后把出租屋从垃圾堆变成了样板间，整个人的精神状态都不一样了。第五件事，做十分钟运动。不用去健身房，就在家里深蹲、平板支撑、拉伸都行。我之前总觉得，运动要有完整的一小时才算数，结果就是一直没开始。后来我改成每天十分钟，坚持了两个月，不仅身体变好了，最重要的是建立了一种“我能掌控自己身体”的自信。第六件事，学一个小技能。可以是做饭的一道新菜，可以是手机里某个软件的新功能，可以是几句日常英语。关键是每天学一点，积累起来就是质变。我去年开始每天学五分钟摄影知识，现在已经能拍出像样的照片，接了好几单约拍，还赚了点外快。第七件事，和一个人深度聊天。不是微信上敷衍的几句话，而是认真的交流。可以是父母，可以是朋友，甚至可以是陌生人。我有段时间每天晚上给妈妈打十分钟电话，听她讲讲家里的事。这种连接，让我感觉自己不是一个人飘着，心里踏实很多。第八件事，记录一笔开支。不是说要记账多仔细，就是记录你今天花的最大一笔钱：买了什么？值不值？这个习惯让我对金钱有了敬畏感。以前我冲动消费特别多，外卖、奶茶、各种小东西，一个月下来工资就没了。现在每天记一笔，看着那些不值当的消费，自然就控制住了。第九件事，睡前写明天要做的三件事。就三件，不要多，因为多了你也做不完。这个习惯让我每天都有目标感，不再是浑浑噩噩混日子。我一个做程序员的朋友，靠这个方法把工作效率提升了一倍。以前他经常加班到半夜，现在准点下班，因为白天的时间被充分利用了。这九件事加起来，最多占用你一个半小时。但它们能填补的，是你原本要刷掉的三四个小时。更重要的是，它们能让你的生活变得充实。当你有事可做的时候，手机自然就不那么有吸引力了。我亲身试过。刚开始的两周特别难，因为你已经习惯了手机带来的及时满足。做这些事情会觉得很无聊，但只要你撑过去，第三周开始你会发现，原来生活可以这么有掌控感。到第二个月，你甚至会觉得刷手机是在浪费时间，因为你有太多更值得做的事了。我现在每天手机使用时间不超过两小时，其中一半还是工作需要。剩下的时间，我读书、运动、学东西，和朋友聊天，生活变得特别充实。最神奇的是，我的收入也提高了，因为我把时间用在了提升自己上，而不是消耗在无意义的信息流里。很多人总说要自律、要改变，但根本不知道从哪开始。其实改变不需要多大的决心，只需要用对的事情，把错的习惯挤走。当你的生活被这些高回报率的小事填满，你自然就没时间、也没兴趣玩手机了。所以别再纠结了。从明天开始，从这九件事里挑三件，坚持一个月。一个月后你再回头看，会发现那个离不开手机的自己，已经变成了过去式。生活从来不会主动变好，但你可以主动让它变好。放下手机，去做那些真正能让你成长的事。你的人生回报率，会远超你的想象。

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背包健客

78,642 Aufrufe • vor 1 Jahr

终于等到这波 NotebookLM APP重大更新！最让我惊喜的是现在可以直接用手机拍照作为 Source 上传，配合 Nano Banana Pro，整理会议纪要或者学习资料做成PPT简直起飞。而且以后在地铁上也能用手机做PPT 和信息图了。另外测试了一下，音频概览的进度是全端同步的，随时退出，随时续听，这才是知识库该有的样子。📱✨ 我随手拍了几个菜，让NotebookLM生成菜谱和PPT。以后纸质书籍也能快速入知识库，我想把我十几年前手写的日记传上来，一定很有意思吧！

终于等到这波 NotebookLM APP重大更新！最让我惊喜的是现在可以直接用手机拍照作为 Source 上传，配合 Nano Banana Pro，整理会议纪要或者学习资料做成PPT简直起飞。而且以后在地铁上也能用手机做PPT 和信息图了。另外测试了一下，音频概览的进度是全端同步的，随时退出，随时续听，这才是知识库该有的样子。📱✨ 我随手拍了几个菜，让NotebookLM生成菜谱和PPT。以后纸质书籍也能快速入知识库，我想把我十几年前手写的日记传上来，一定很有意思吧！

苍何

26,066 Aufrufe • vor 7 Monaten

前两天比较火的droidrun刚刚开源了，可以用LLM通过自然语言命令控制你的Android手机你可以用它帮你社交媒体自动化，比如，打开X，并发布“Hello World”；或者“打开微信，给张三发消息说晚上一起吃饭”；或做自动化测试等主要由两部分组成： 1、LLM智能体: 负责理解自然语言指令，并将其转化为一系列可以在手机上执行的操作，它会根据需要调用不同的工具，像网络搜索、图像分析等 2、DroidRun Portal App: 安装在手机上，连接DroidRun 和手机，负责接收LLM智能体的指令，并在手机上执行实现的话需要：一台安卓手机，电脑上安装 ADB (连接手机)，手机上安装 DroidRun Portal App #AI手机助手 #droidrun #LLM控制手机

前两天比较火的droidrun刚刚开源了，可以用LLM通过自然语言命令控制你的Android手机你可以用它帮你社交媒体自动化，比如，打开X，并发布“Hello World”；或者“打开微信，给张三发消息说晚上一起吃饭”；或做自动化测试等主要由两部分组成： 1、LLM智能体: 负责理解自然语言指令，并将其转化为一系列可以在手机上执行的操作，它会根据需要调用不同的工具，像网络搜索、图像分析等 2、DroidRun Portal App: 安装在手机上，连接DroidRun 和手机，负责接收LLM智能体的指令，并在手机上执行实现的话需要：一台安卓手机，电脑上安装 ADB (连接手机)，手机上安装 DroidRun Portal App #AI手机助手 #droidrun #LLM控制手机

AIGCLINK

47,426 Aufrufe • vor 1 Jahr

过年那段时间和 Neo Reid（AgentReach 作者 Neo）聊天，他给我演示了他怎么用龙虾 OpenClaw 最骚的是他演示的姿势：人在咖啡厅，掏出手机，远程操控他家里那台 PC 跑 OpenClaw 整个过程我看呆了不是因为 OpenClaw 多强（它确实强），是因为他手机端的操控丝滑到我以为是在本地操作：4K 画面、144 帧、几乎零延迟，还能直接调出远程终端看 agent 跑到哪一步我问他用的什么远控。他说：UU远程没想到之前折腾的各种方案（免费的不丝滑、付费的限速）全部都是在凑合，回家立刻装了，用到了现在说说我搬过去之后的真实工作流： 🔥 核心是手机端远控电脑 + UU远程的终端功能我家里那台 24h 在线的老macbook pro上挂着 Claude Code + OpenClaw + agent loop 出门时打开 UU远程 App → 手机里直接进远程命令行入口（不用配 SSH、不用挂穿透） → tmux attach → agent 跑到哪一步、reward 曲线、GPU 利用率，全在手机上看用下来体感最特别的一点：流量真的省。我经常在地铁上挂 1G 流量包用一上午，等于把"看 agent 跑到哪了"这件事的成本压到接近 0 真要动手改代码的时候，iPad + 蓝牙键盘 / 手机 + UU远程的 4K 桌面远控顶上去，延迟低到我经常忘了不是本地多屏协作把家里两块屏分别拖到 iPad 上更舒服一开始我以为这种体验肯定要开会员。装完用了两天后翻了一下设置，发现没找到付费入口，不绑会员、不限画质、不限速、没广告弹窗。后来才知道是网易出品的，安全那边也过了 ISO 27001 + 27701 双认证。我自己用得最顺手的两个小功能： - 一键远程开机：家里 PC 平时不用开着，出门前忘了启动也没事，要用的时候手机点一下唤醒； - 被控端一键防窥黑屏：咖啡厅里远控的时候，家里那块屏自动黑掉静音，路过的人看不到内容。最近产品两周年周年庆的时候，预告了一个功能，叫共享文件夹，应该是能在控制端显示被控端的本地磁盘，对Vibe Coding的效率肯定会有明显提升。如果你也在搭家里那套 always-on AI 工作机，这是 Neo 给我打开新世界的工具，原原本本传给你

过年那段时间和 Neo Reid（AgentReach 作者 Neo）聊天，他给我演示了他怎么用龙虾 OpenClaw 最骚的是他演示的姿势：人在咖啡厅，掏出手机，远程操控他家里那台 PC 跑 OpenClaw 整个过程我看呆了不是因为 OpenClaw 多强（它确实强），是因为他手机端的操控丝滑到我以为是在本地操作：4K 画面、144 帧、几乎零延迟，还能直接调出远程终端看 agent 跑到哪一步我问他用的什么远控。他说：UU远程没想到之前折腾的各种方案（免费的不丝滑、付费的限速）全部都是在凑合，回家立刻装了，用到了现在说说我搬过去之后的真实工作流： 🔥 核心是手机端远控电脑 + UU远程的终端功能我家里那台 24h 在线的老macbook pro上挂着 Claude Code + OpenClaw + agent loop 出门时打开 UU远程 App → 手机里直接进远程命令行入口（不用配 SSH、不用挂穿透） → tmux attach → agent 跑到哪一步、reward 曲线、GPU 利用率，全在手机上看用下来体感最特别的一点：流量真的省。我经常在地铁上挂 1G 流量包用一上午，等于把"看 agent 跑到哪了"这件事的成本压到接近 0 真要动手改代码的时候，iPad + 蓝牙键盘 / 手机 + UU远程的 4K 桌面远控顶上去，延迟低到我经常忘了不是本地多屏协作把家里两块屏分别拖到 iPad 上更舒服一开始我以为这种体验肯定要开会员。装完用了两天后翻了一下设置，发现没找到付费入口，不绑会员、不限画质、不限速、没广告弹窗。后来才知道是网易出品的，安全那边也过了 ISO 27001 + 27701 双认证。我自己用得最顺手的两个小功能： - 一键远程开机：家里 PC 平时不用开着，出门前忘了启动也没事，要用的时候手机点一下唤醒； - 被控端一键防窥黑屏：咖啡厅里远控的时候，家里那块屏自动黑掉静音，路过的人看不到内容。最近产品两周年周年庆的时候，预告了一个功能，叫共享文件夹，应该是能在控制端显示被控端的本地磁盘，对Vibe Coding的效率肯定会有明显提升。如果你也在搭家里那套 always-on AI 工作机，这是 Neo 给我打开新世界的工具，原原本本传给你

Jason Zhu

204,372 Aufrufe • vor 1 Monat