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Ana Sayfaya Dön

前後開脚の柔らかさはハムの柔らかさは勿論、股関節の付け根、また腰部、背中にもアプローチがかかります。

松原翔　怪我をしない身体で最高のパフォーマンスを。

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Anya Rossi• Live Now

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股関節から腰の負担を減らす🔥 ①股関節の付け根からゆっくり動かす ②骨盤を安定させたまま可動域を広げる ③腰をできるだけ反らずに伸ばす骨盤が動きやすくなり、腰への負担が分散される🙆‍♂️ 変えるべきは腰だけじゃない、股関節の柔軟性からです💪

股関節から腰の負担を減らす🔥 ①股関節の付け根からゆっくり動かす ②骨盤を安定させたまま可動域を広げる ③腰をできるだけ反らずに伸ばす骨盤が動きやすくなり、腰への負担が分散される🙆‍♂️ 変えるべきは腰だけじゃない、股関節の柔軟性からです💪

たいぞう | 理学療法士が教える脱老化

71,704 görüntüleme • 25 gün önce

ブラジル代表、バスの降り方が見事に全員佐野海舟選手と同じでした。膝をカクンと使って降りるのではなく、股関節からスッと体を落としていく。これが股関節重心=股関節の捉えです。こうなると、佐野選手が特殊なのではないということが見えてきます。世界では股関節重心が当たり前です。膝が支点だとスピードは出にくく、膝や足首に負担がたまります。股関節が支点なら動き出しが速くて脚への負担も少ない。ブラジル選手のあのキレや柔らかさは、こういう普段の体の使い方から生まれています。しかもこれは、生まれつきの才能じゃなく後からでも変えられる部分です。重心の置き方を膝から股関節に移すだけで、動きは本当に変わります。世界との差は、なんでもない日常に出ています。 #股関節重心 #股関節の捉え

ブラジル代表、バスの降り方が見事に全員佐野海舟選手と同じでした。膝をカクンと使って降りるのではなく、股関節からスッと体を落としていく。これが股関節重心=股関節の捉えです。こうなると、佐野選手が特殊なのではないということが見えてきます。世界では股関節重心が当たり前です。膝が支点だとスピードは出にくく、膝や足首に負担がたまります。股関節が支点なら動き出しが速くて脚への負担も少ない。ブラジル選手のあのキレや柔らかさは、こういう普段の体の使い方から生まれています。しかもこれは、生まれつきの才能じゃなく後からでも変えられる部分です。重心の置き方を膝から股関節に移すだけで、動きは本当に変わります。世界との差は、なんでもない日常に出ています。 #股関節重心 #股関節の捉え

姿勢矯正トレーナーRegulus🇯🇵｜オリンピック選手や医師も通う姿勢矯正の専門家

3,532,505 görüntüleme • 2 ay önce

イチローさんの歩き方、正面から見たことありますか？注目してほしいのは、脚の向きです。足の間はひと拳ほど。膝は外へ逃げず、内側へ締まるように脚が使われています。これを「脚の内旋」と表現します。ただ、膝やつま先だけを内側に向ければいいわけではありません。大切なのは、股関節で身体を捉える「股関節重心」の感覚です。この感覚がないまま、脚だけを内旋させるのは難しい。そして、股関節で身体を支えられていないことが、膝や足首、足裏、股関節の不調や、脚がなかなか痩せない原因のひとつにつながります。歩き方には、その人の身体の使い方がそのまま表れます。ただ歩くのではなく、股関節から脚を使い、前への推進力を生み出せる身体へ。もちろん、股関節で捉えた、スポーツパフォーマンスにも繋がります。 #歩き方 #膝痛改善 #股関節痛 #外反母趾 #脚痩せ

イチローさんの歩き方、正面から見たことありますか？注目してほしいのは、脚の向きです。足の間はひと拳ほど。膝は外へ逃げず、内側へ締まるように脚が使われています。これを「脚の内旋」と表現します。ただ、膝やつま先だけを内側に向ければいいわけではありません。大切なのは、股関節で身体を捉える「股関節重心」の感覚です。この感覚がないまま、脚だけを内旋させるのは難しい。そして、股関節で身体を支えられていないことが、膝や足首、足裏、股関節の不調や、脚がなかなか痩せない原因のひとつにつながります。歩き方には、その人の身体の使い方がそのまま表れます。ただ歩くのではなく、股関節から脚を使い、前への推進力を生み出せる身体へ。もちろん、股関節で捉えた、スポーツパフォーマンスにも繋がります。 #歩き方 #膝痛改善 #股関節痛 #外反母趾 #脚痩せ

姿勢矯正トレーナーRegulus🇯🇵｜オリンピック選手や医師も通う姿勢矯正の専門家

357,406 görüntüleme • 12 gün önce

40代になってから「頑張って運動しても背中やウエスト周りが全然変わらない…」と悩んでいませんか？実はそれ、脂肪のせいではなく「股関節のガチガチ放置」が原因かもしれません。股関節がほぐれると骨盤の位置が整い、姿勢もお腹周りもすっきり見えやすくなりますよ。まずは7日間、動画の動きを試してみてくださいね。最近、股関節の硬さや腰の重さを感じるのは「朝」と「夕方」のどちらが多いですか？

40代になってから「頑張って運動しても背中やウエスト周りが全然変わらない…」と悩んでいませんか？実はそれ、脂肪のせいではなく「股関節のガチガチ放置」が原因かもしれません。股関節がほぐれると骨盤の位置が整い、姿勢もお腹周りもすっきり見えやすくなりますよ。まずは7日間、動画の動きを試してみてくださいね。最近、股関節の硬さや腰の重さを感じるのは「朝」と「夕方」のどちらが多いですか？

まーちん｜40代女性の食べ痩せ習慣トレーナー

40,855 görüntüleme • 1 ay önce

これでも腰が反ってしまう人はまず腸腰筋のストレッチをしてからトレーニングに移行した方が効果100倍になる。なぜなら股関節の伸展可動域をストレッチで出した後の方が股関節の可動域100%で動かせる。つまりお尻にバチバチに効く。おすすめ股関節のストレッチはコレ↓

これでも腰が反ってしまう人はまず腸腰筋のストレッチをしてからトレーニングに移行した方が効果100倍になる。なぜなら股関節の伸展可動域をストレッチで出した後の方が股関節の可動域100%で動かせる。つまりお尻にバチバチに効く。おすすめ股関節のストレッチはコレ↓

ノブナガ｜姿勢と骨盤から整える国家資格トレーナー

84,118 görüntüleme • 16 gün önce

よく胸は柔らかいのか聞かれますけど絞ったら皮一枚になります😇😇😇

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マッスルおりんりん🗣🇯🇵🇺🇸🇰🇷メンヘラからIFBB PROになった女🫵🏽

1,541,346 görüntüleme • 8 ay önce

40代からの下半身痩せは「激しさ」よりも「股関節の柔軟性」がカギ。気になる大転子の出っ張り、もしかしたらガツガツ動くスクワットよりも、カエル座りでじっくりほぐす方が近道かもしれません。大切なのは、追い込むことよりラクに続けられること。【大転子スッキリ習慣】 ①カエル座りをする ②左右にゆっくり体重移動 ※足の付け根から動かすのがコツ！ 1日20回でOK。まずは保存して、お風呂上がりにでも気楽にやってみてくださいね。

40代からの下半身痩せは「激しさ」よりも「股関節の柔軟性」がカギ。気になる大転子の出っ張り、もしかしたらガツガツ動くスクワットよりも、カエル座りでじっくりほぐす方が近道かもしれません。大切なのは、追い込むことよりラクに続けられること。【大転子スッキリ習慣】 ①カエル座りをする ②左右にゆっくり体重移動 ※足の付け根から動かすのがコツ！ 1日20回でOK。まずは保存して、お風呂上がりにでも気楽にやってみてくださいね。

まーちん｜40代女性の食べ痩せ習慣トレーナー

179,879 görüntüleme • 3 ay önce

あのね、県民局長の話は、わたしには関係ないでしょ。😤 しかも、わたしは完さんの言う公道で抗議活動する前から、後つけられたり、暴言吐かれてますそれは、どう説明されるのかしら？教えてくださいますか？これは、完さんの言う公道の前の話です。変な格好をした女性にもなにもしてないのに、公館出たところで後つけられてますけど。まずは、ご存知ないですよね。これから。

あのね、県民局長の話は、わたしには関係ないでしょ。😤 しかも、わたしは完さんの言う公道で抗議活動する前から、後つけられたり、暴言吐かれてますそれは、どう説明されるのかしら？教えてくださいますか？これは、完さんの言う公道の前の話です。変な格好をした女性にもなにもしてないのに、公館出たところで後つけられてますけど。まずは、ご存知ないですよね。これから。

ひろみ

136,201 görüntüleme • 2 ay önce

もう悪いことは言いませんから「伸びない腰を揉むのはやめましょう」・座ってから立つと腰が伸びない… ・反り腰なのに、ポッコリお腹… ・前屈すると太もも裏が突っ張る… 実は、立ち上がりに腰が伸びないのは折りたたまれた腸腰筋と太もも裏が両方とも縮みっぱなしだから腰のストレッチは方向性として△ 本当に必要なのは "骨盤の前後"の腸腰筋とハムストリングスのリセット骨盤を前後に動かすだけで両方の筋肉に同時にアプローチそこで今夜のリセットはコレ↓ ▶︎ニーリング・スパイダーマンストレッチ【メリット】・縮んだ腸腰筋＋ハムストリングスに効く・反り腰・猫背の根本ケア・腰痛予防の"股関節モビリティ"が育つ・短時間でできる下半身リセット【やり方】 ①四つ這いになり、片脚を手の近くへ出す ②後ろ脚の膝は床につけ、両手で床を支える ③背中を長く保ったまま、骨盤を前へ移動 ④後ろ脚の付け根（腸腰筋）が伸びるのを感じる ⑤次に骨盤を後ろへ引き、前脚の太もも裏を伸ばす ⑥前後にゆっくり連動して動かす →左右各5〜10回×1〜2セット【レベル別】初心者：動きを小さく、前後にゆっくり揺らすだけ中級：動画のように、前後に大きく動かす上級：前に沈んだ姿勢で片手を天井へ開き、胸椎回旋もプラス日中は「30分に1回の椅子からの立ち上がり」夜のスパイダーマンで「前後の縮みをリセット」この2段構えが座り仕事で崩れた下半身を立て直す騙されたと思って、是非今夜からやってみてくださいね

もう悪いことは言いませんから「伸びない腰を揉むのはやめましょう」・座ってから立つと腰が伸びない… ・反り腰なのに、ポッコリお腹… ・前屈すると太もも裏が突っ張る… 実は、立ち上がりに腰が伸びないのは折りたたまれた腸腰筋と太もも裏が両方とも縮みっぱなしだから腰のストレッチは方向性として△ 本当に必要なのは "骨盤の前後"の腸腰筋とハムストリングスのリセット骨盤を前後に動かすだけで両方の筋肉に同時にアプローチそこで今夜のリセットはコレ↓ ▶︎ニーリング・スパイダーマンストレッチ【メリット】・縮んだ腸腰筋＋ハムストリングスに効く・反り腰・猫背の根本ケア・腰痛予防の"股関節モビリティ"が育つ・短時間でできる下半身リセット【やり方】 ①四つ這いになり、片脚を手の近くへ出す ②後ろ脚の膝は床につけ、両手で床を支える ③背中を長く保ったまま、骨盤を前へ移動 ④後ろ脚の付け根（腸腰筋）が伸びるのを感じる ⑤次に骨盤を後ろへ引き、前脚の太もも裏を伸ばす ⑥前後にゆっくり連動して動かす →左右各5〜10回×1〜2セット【レベル別】初心者：動きを小さく、前後にゆっくり揺らすだけ中級：動画のように、前後に大きく動かす上級：前に沈んだ姿勢で片手を天井へ開き、胸椎回旋もプラス日中は「30分に1回の椅子からの立ち上がり」夜のスパイダーマンで「前後の縮みをリセット」この2段構えが座り仕事で崩れた下半身を立て直す騙されたと思って、是非今夜からやってみてくださいね

Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学

183,884 görüntüleme • 2 ay önce

「股関節がポキポキ鳴るんです…」そんな相談、実はすごく多いんです。 ⁡ 音が鳴ると「関節が悪いのかな？」と思いがちですが、ほとんどの場合、股関節の前側にある筋肉の腱が擦れているだけ。特に長時間座っていたり、姿勢が崩れていると、ももの付け根が硬くなって動きが悪くなります。 ⁡ 主な原因は、股関節を曲げる筋肉＝腸腰筋（ちょうようきん）や大腿直筋。このあたりが縮こまると、脚を動かすたびに「コキッ」と音が出たり、引っかかるような違和感が出やすくなります。 ⁡ そんなときにおすすめなのが、トーマスストレッチ。脚を抱え、もう片方の脚を後ろに垂らして伸ばすだけ。ももの付け根からスーッと伸びていればOKです。 ⁡ 無理に鳴らそうとする必要はありません。大切なのは、股関節まわりの筋肉をやわらかくして、スムーズに動かせる状態に戻すこと。 ⁡ たった1分でも、続けることで「鳴らない脚」に変わっていきます。毎日、ほんの少しでもいいので、股関節のケアをしていこうね☺️

「股関節がポキポキ鳴るんです…」そんな相談、実はすごく多いんです。 ⁡ 音が鳴ると「関節が悪いのかな？」と思いがちですが、ほとんどの場合、股関節の前側にある筋肉の腱が擦れているだけ。特に長時間座っていたり、姿勢が崩れていると、ももの付け根が硬くなって動きが悪くなります。 ⁡ 主な原因は、股関節を曲げる筋肉＝腸腰筋（ちょうようきん）や大腿直筋。このあたりが縮こまると、脚を動かすたびに「コキッ」と音が出たり、引っかかるような違和感が出やすくなります。 ⁡ そんなときにおすすめなのが、トーマスストレッチ。脚を抱え、もう片方の脚を後ろに垂らして伸ばすだけ。ももの付け根からスーッと伸びていればOKです。 ⁡ 無理に鳴らそうとする必要はありません。大切なのは、股関節まわりの筋肉をやわらかくして、スムーズに動かせる状態に戻すこと。 ⁡ たった1分でも、続けることで「鳴らない脚」に変わっていきます。毎日、ほんの少しでもいいので、股関節のケアをしていこうね☺️

吉田｜呼吸と姿勢の専門家

77,426 görüntüleme • 2 ay önce

クリスマスも近いので安い鶏むね肉一枚だけあれば作れる超柔らかローストチキンの作り方はいかがですか焼いてからレンジにかけることで中まで火が通り、しかも最高に柔らかくジューシーに仕上がりますオーブンいらずでめちゃくちゃ綺麗に仕上がりますので是非、味もヤバいす

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リュウジ@料理のおじさんバズレシピ

1,995,509 görüntüleme • 2 yıl önce

過去の自分に言いたい股関節を動かしてればもっと早く腰痛から解放されたかも ①梨状筋を様々な角度で動かす ②片膝を横に倒してお尻を上下させる ③90/90の姿勢から股関節の力で持ち上げるお尻をボールでゴリゴリするのは逆効果なぜ股関節なのかは引用元から↓

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りり｜1日5分のセルフケアで腰痛改善

530,938 görüntüleme • 3 ay önce

背骨は首から腰まで26個の骨で構成されていて関節がめっちゃたくさんあります。なので一言で背骨、といっても柔らかいところと硬いところがとても発生しやすい。ゆえに単にいつもどおり捻るだけでは、柔らかいところばかり捻られて硬いところは動かないまま、ということが起こります。捻る方向や力加減を変えながら多方向に動かすことでそういう偏りを解消することが可能となります。

背骨は首から腰まで26個の骨で構成されていて関節がめっちゃたくさんあります。なので一言で背骨、といっても柔らかいところと硬いところがとても発生しやすい。ゆえに単にいつもどおり捻るだけでは、柔らかいところばかり捻られて硬いところは動かないまま、ということが起こります。捻る方向や力加減を変えながら多方向に動かすことでそういう偏りを解消することが可能となります。

Takashi Nakano｜JARTA CEO

16,947 görüntüleme • 7 ay önce

質問も多かったので、PGUνガンダムの股関節構造についてまとめてみました！結論から言うと通常の保持力は問題なし！ただし股関節の可動域をさらに広げる場合は保持力が落ちてしまう構造になっています。

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タカハシ【YouTube『タカラボ』】

212,515 görüntüleme • 6 ay önce

このキグルミマスクは神秘さと柔らかさを融合させ、淡い紅潮が頬にかすかに映えて、恥じらいを添えています🌺🌺 唇の色は優しいオレンジ色で、アイメイクは柔らかい色調で描かれ、少し上がった目尻は人を惹きつけ、近づきたくなるような印象を与え、彼女の物語を探りたくなります🌺🌺 このようなメイクは、魅力的でありながら、心の柔らかさへの無言の呼びかけでもありますでしょう詳細情報▶ kigurumi maskの売れ筋順▶ ＃CD10615 ＃CDCOSER ＃着ぐるみマスク正規品

このキグルミマスクは神秘さと柔らかさを融合させ、淡い紅潮が頬にかすかに映えて、恥じらいを添えています🌺🌺 唇の色は優しいオレンジ色で、アイメイクは柔らかい色調で描かれ、少し上がった目尻は人を惹きつけ、近づきたくなるような印象を与え、彼女の物語を探りたくなります🌺🌺 このようなメイクは、魅力的でありながら、心の柔らかさへの無言の呼びかけでもありますでしょう詳細情報▶ kigurumi maskの売れ筋順▶ ＃CD10615 ＃CDCOSER ＃着ぐるみマスク正規品

女装専門店

23,110 görüntüleme • 1 yıl önce

世の中にはある法則があります ①バターを塗ったトーストはバターの面から落ちる ②猫はどの姿勢でも脚から着地するでは猫にバタートーストを括り付けある高さから落としたら…… 両者は互いに反発し高速回転を始め、新たなエネルギーが生まれますそれがバターとネコのパラドックス！（手動）

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memini

66,739 görüntüleme • 3 ay önce