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原神「Luna Ⅳ」星々の幻境- 新年プレゼント-おしゃれセット #原神 #星々の幻境 ★ レアセット「ミラクルギャロップ」＆「ラッキーギャロップ」馬になって駆け回ろう！思いきり身体を揺すって、悪運も悩みもさようなら！ ———————— 獲得方法：イベント期間中、メールからギフトボックス-「ギャロップ」を受け取り、「ラッキーギャロップ」または「ミラクルギャロップ」から1つ選択できます。（「ラッキーギャロップ」と「ミラクルギャロップ」は今後のバージョンで「星々のショップ」に登場予定です） ※ドールの外観や動作は実際のゲーム内と異なる可能性があります。

原神 - 星々の幻境

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#原神 #星々の幻境

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リセットムーブメントの「揺らし」で起きていることリセットムーブメントでは主に全身をゆらゆらと揺らすワークを行いますその揺らしを行うことで體の中ではどんなことが起きているのか ①Fasciaの滑走性が高まる ②Fascia内の水分再配置 ③骨が「水の海」の中で再配置される ④神経系の過緊張が解除される ⑤テンセグリティの再調整と、考えます今回は①と②についてお届けしたいと思います＋＋ ①Fasciaの滑走性が高まる Fasciaは単なる膜ではなく全身に原線維が張り巡らされており多層構造で互いに滑りながら動いていますでも・・・同じ姿勢の継続ストレス運動不足外傷などによって滑走性が低下します揺らしによる微細な変位は非常に穏やかに Fascia内の構造の滑りを促している可能性があります。例えるなら、固まったスポンジを穏やかに水の中でゆらゆら揺らしてほぐしている状態です。勿論「筋膜リリース」よりも微弱なアプローチとなるため即効性はあまり望めません（笑）日々の継続が鍵となります ②Fascia内の水分再配置 Fasciaは「水を大量に保持する組織」です Fasciaの基質（細胞外マトリックス）にはヒアルロン酸プロテオグリカン間質液が存在しています。揺らしによって、停滞していた間質液が移動し組織内の水の流動性が高まる可能性があります。まるで池の水をかき混ぜると循環が始まるようなイメージです。またFascia内の水の流動性が高まることによって滑走性の向上にもつながります＋＋気になる方は動画のように見よう見まねで良いのでゆらゆらしてみてください（優しくゆらゆらしてください）今回はここまで続きはまた明日😘

リセットムーブメントの「揺らし」で起きていることリセットムーブメントでは主に全身をゆらゆらと揺らすワークを行いますその揺らしを行うことで體の中ではどんなことが起きているのか ①Fasciaの滑走性が高まる ②Fascia内の水分再配置 ③骨が「水の海」の中で再配置される ④神経系の過緊張が解除される ⑤テンセグリティの再調整と、考えます今回は①と②についてお届けしたいと思います＋＋ ①Fasciaの滑走性が高まる Fasciaは単なる膜ではなく全身に原線維が張り巡らされており多層構造で互いに滑りながら動いていますでも・・・同じ姿勢の継続ストレス運動不足外傷などによって滑走性が低下します揺らしによる微細な変位は非常に穏やかに Fascia内の構造の滑りを促している可能性があります。例えるなら、固まったスポンジを穏やかに水の中でゆらゆら揺らしてほぐしている状態です。勿論「筋膜リリース」よりも微弱なアプローチとなるため即効性はあまり望めません（笑）日々の継続が鍵となります ②Fascia内の水分再配置 Fasciaは「水を大量に保持する組織」です Fasciaの基質（細胞外マトリックス）にはヒアルロン酸プロテオグリカン間質液が存在しています。揺らしによって、停滞していた間質液が移動し組織内の水の流動性が高まる可能性があります。まるで池の水をかき混ぜると循環が始まるようなイメージです。またFascia内の水の流動性が高まることによって滑走性の向上にもつながります＋＋気になる方は動画のように見よう見まねで良いのでゆらゆらしてみてください（優しくゆらゆらしてください）今回はここまで続きはまた明日😘

あんな・水のように波が伝わる體になる為の「動きの調律師」

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反り腰さんは、実は「背中を反らせる」ことがとても大切です。 . え、すでに反っているのに、さらに反らすの…？ . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありません。でも、実はそこが改善への大切なポイントなんです。「反り腰を改善するためのエクササイズを頑張っているのに、なかなか良くならない」とお悩みの方はとても多いです。そうした方々の9割以上は、実は背中を適切に反らせる動きができていないことが多いんです。反り腰の方は、お腹の筋肉がうまく使えず、腰の筋肉ばかりを使ってしまいます。腰ばかり使っていると、腰の筋肉が緊張し、痛みや疲労感の原因になりやすいです。経験がある方も多いのではないでしょうか？そこで大切になるのが、あえて「背中を反らせてお腹を伸ばす」動きなんです。これは単なる「反る」という動作とは少し違います。具体的には、まず呼吸のエクササイズや背中を丸める動きで腹筋（腹横筋や内腹斜筋といった、お腹の深層の筋肉）を活性化させます。これを簡単に説明すると、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。この準備ができたら、次に意識的に背中を反らせていきます。このときに行う「反る」動作は、腰だけを使って反るのではなく、お腹が伸びながら支えている状態です。例えば、朝起きてぐっと伸びをするときの気持ちよさを思い出してみてください。あの感覚に近いです。腰だけで反るのとは違い、身体全体でバランスよく反ることができます。こうして背中を正しく反らせることができるようになると、「胸郭と骨盤が整ったニュートラルポジション」を自然に保つことができます。この「ニュートラルポジション」というのは、簡単に言えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のことです。日常生活では、立ったり歩いたりするときに常に体が床に対して垂直な状態を保っていますよね。このニュートラルポジションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然と腰痛や違和感も軽減していきます。僕自身も、多くの方に反り腰改善の指導をしてきましたが、背中を正しく反らせる動きを取り入れてから、効果を実感される方が圧倒的に増えました（あくまで個人の経験ですが…）。「反り腰なのに、さらに反らせるなんて不思議…」と感じた方ほど、ぜひこの「正しい背中の反り方」を試してみてください。一つ目の動画を行った後に二つ目の動画や体をグイーッと反らすだけでも、感覚に変化が生まれやすいです！きっと今までの反り腰改善エクササイズとは違う感覚を得られるのでチャレンジしてみてくださいね！最後まで読んだ方限定で『たった3分で反り腰改善！背中が広がる魔法のエクササイズ（3分間の限定公開動画）』をお送りするので【反り腰は背中を反らせる】とリプ欄に書き込んでください！あすの23:59までにリプをした方限定です！よろしくお願いいたします✨

反り腰さんは、実は「背中を反らせる」ことがとても大切です。 . え、すでに反っているのに、さらに反らすの…？ . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありません。でも、実はそこが改善への大切なポイントなんです。「反り腰を改善するためのエクササイズを頑張っているのに、なかなか良くならない」とお悩みの方はとても多いです。そうした方々の9割以上は、実は背中を適切に反らせる動きができていないことが多いんです。反り腰の方は、お腹の筋肉がうまく使えず、腰の筋肉ばかりを使ってしまいます。腰ばかり使っていると、腰の筋肉が緊張し、痛みや疲労感の原因になりやすいです。経験がある方も多いのではないでしょうか？そこで大切になるのが、あえて「背中を反らせてお腹を伸ばす」動きなんです。これは単なる「反る」という動作とは少し違います。具体的には、まず呼吸のエクササイズや背中を丸める動きで腹筋（腹横筋や内腹斜筋といった、お腹の深層の筋肉）を活性化させます。これを簡単に説明すると、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。この準備ができたら、次に意識的に背中を反らせていきます。このときに行う「反る」動作は、腰だけを使って反るのではなく、お腹が伸びながら支えている状態です。例えば、朝起きてぐっと伸びをするときの気持ちよさを思い出してみてください。あの感覚に近いです。腰だけで反るのとは違い、身体全体でバランスよく反ることができます。こうして背中を正しく反らせることができるようになると、「胸郭と骨盤が整ったニュートラルポジション」を自然に保つことができます。この「ニュートラルポジション」というのは、簡単に言えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のことです。日常生活では、立ったり歩いたりするときに常に体が床に対して垂直な状態を保っていますよね。このニュートラルポジションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然と腰痛や違和感も軽減していきます。僕自身も、多くの方に反り腰改善の指導をしてきましたが、背中を正しく反らせる動きを取り入れてから、効果を実感される方が圧倒的に増えました（あくまで個人の経験ですが…）。「反り腰なのに、さらに反らせるなんて不思議…」と感じた方ほど、ぜひこの「正しい背中の反り方」を試してみてください。一つ目の動画を行った後に二つ目の動画や体をグイーッと反らすだけでも、感覚に変化が生まれやすいです！きっと今までの反り腰改善エクササイズとは違う感覚を得られるのでチャレンジしてみてくださいね！最後まで読んだ方限定で『たった3分で反り腰改善！背中が広がる魔法のエクササイズ（3分間の限定公開動画）』をお送りするので【反り腰は背中を反らせる】とリプ欄に書き込んでください！あすの23:59までにリプをした方限定です！よろしくお願いいたします✨

ユウトレ@反り腰改善

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