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夏が来やがる前に足ゴボウにしたい人は毎日これやって。筋肉痛なるけどめーーちゃ効く

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LANA

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ヒサーノ@筋肉の人

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めちゃくちゃいいやん！これはやってみたい。それにしても色々考える人がいるなあ。
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達 大輔

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これめちゃよく聞く。 男が最後に選ぶ1人って、 「どタイプな女」って思われがちやけど、 あんがい、 ・一緒にいてしんどくない ・一緒にいて不安がない みたいに「マイナス少ない子」が 本命に選ばれてる率けっこーー高い。
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なにわちゃん

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ムダ肉ちゃん

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めちゃめちゃヒップアップするトレーニング。確かにきついけど、毎日やってると慣れるからとにかく続けることが大事。 夏までに理想なお尻手に入れたかったら、今日から始めて。
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Yoshi｜美容ヲタク

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美女になるダイエット図鑑

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10人中11人効果出る？腹筋割れた人が続出？これはやるしかない、、、結果、初日筋肉痛なりました🥹年末年始で太らない為にみんなこれは一緒にやろ！
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🫧Mちゃん🫧

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こういう綺麗な谷間は整体師さんの“離れ乳”改善やって‼️ これやると背中の筋肉がほぐれて、続けると胸がどんどん中心に寄ってくる。 どうせ効果ないでしょ、、、、、って思ってたけど、やると明らかに変化があって驚いた‼️✊🏻
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Sensitive content

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rima.

837,674 次观看 • 5 天前

お願いだからマジで聞いて！「スクワットしてるのに、なかなか効いてる感じしない…💦」って思ってるなら、それ、やり方がもったいない🦆！スクワットで鍛えたいのが【大腿四頭筋】！股関節を曲げて、ひざを伸ばす時にめちゃくちゃ活躍する筋肉です。（ヨガならチェアポーズだよ）だけど、ひざをかかとの上に持ってきたしゃがむと...スネの方がキツくなる。そこでやってみたほしいのが、足を広げたVer。 これなら筋力弱い人でも大腿四頭筋にフォーカスしやすいと思う！日々のちょっとしたトレーニングとストレッチのコツぜひチェックしてね。 ちなみに、より効果的にするポイントは...
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これソファーでやってみたら上腕三頭筋にダイレクトに効いて二の腕めちゃくちゃ引き締まる。 つりそうになるぐらいヘビーだけどノースリーブが着られる細腕になる↓
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𓂃̨室長さん

1,974,861 次观看 • 11 个月前

これやってる人いる？ めちゃくちゃ効くんだけど。 詳細 ↓
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とも

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これ続けると基礎代謝が上がって痩せやすく疲れにくい体になるので、「筋肉で太くせずに体を超綺麗に引き締めたいんや！」って人は推し曲かけながらマジでやってみて欲しい！！
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ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS

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普通に日本に来てくれる東南アジア人にはもっと感謝した方がいい やる気に満ち溢れた若者たちが、日本人がやりたがらない飲食や介護で奮闘してくれるんだぞ 日本が好きで日本に貢献する気があるやつらは日本人として認めようや、正規の移民と不法移民をごちゃごちゃにしたらアカン
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ラスティニャック

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前から撮りたいと思ってたけどなかなか撮れなかった猫の仕草が撮れたのですが、このちゃしろの後ろ足で人間をコスコスする動作、構ってほしい時やおけつポンポンして欲しい時などによくやります。ちゃしろ以外では今は亡き初代キジシロがやってたのですが、他にやる猫ちゃんいらっしゃるのでしょうか？
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コンドリア水戸

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本当にこれはしつこく、何回も言ってるけど、こういう美脚になりたくて色々試した結果、1番効果あったのがこれ。 すらっとした美脚になる。スキニー綺麗に履きこなしたくて、毎日やってる。
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なごみ｜ダイエット

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見た目は地味だけど、片足前屈、あなどるなかれ。 すわって、片足のばして、ただ前に倒れるだけ…に見えて、実はとんでもなく効く。 もも裏が伸びて、骨盤が立って、内臓の圧迫がとれる。 背中がゆるむと、横隔膜が動きやすくなって、 呼吸がスーッと入るようになる。 レッスンでやると「え、なにこれ…落ち着く」って声が多いポーズ。 今日は⤵︎⤵︎片足ずつじっくり、やってみて🧘‍♀️🌙
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くりとも｜ヨガを教えないヨガインストラクター

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ジムトレはオフだけど家トレはやった💪 昨日トレーニングアイテムを一つ買ってそれ使ってみた ディップスをやる時に内転筋を締めることで肋骨が開かないように締めるイメージ そもそも肘閉じ気味なのでそこまで開かないんだけどね あとこれをつかってクランチやったらめちゃめちゃ腹筋痛い✨
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るち@筋トレ

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