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見た目は地味だけど、片足前屈、あなどるなかれ。すわって、片足のばして、ただ前に倒れるだけ…に見えて、実はとんでもなく効く。もも裏が伸びて、骨盤が立って、内臓の圧迫がとれる。背中がゆるむと、横隔膜が動きやすくなって、呼吸がスーッと入るようになる。レッスンでやると「え、なにこれ…落ち着く」って声が多いポーズ。今日は⤵︎⤵︎片足ずつじっくり、やってみて🧘‍♀️🌙

くりとも｜ヨガを教えないヨガインストラクター

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126,889 次观看 • 1 年前 •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

5 条评论

いそざき｜正しいカラダの知識的头像

いそざき｜正しいカラダの知識1 年前

これはやってみます！

くりとも｜股関節を柔軟にして心地よい自分になる的头像

くりとも｜股関節を柔軟にして心地よい自分になる1 年前

いそざきさん、ありがとうございます。

ぐりぱぱ｜子育てしながら体を引き締めるパパ的头像

ぐりぱぱ｜子育てしながら体を引き締めるパパ1 年前

くりともさんもも裏など伸びて効いてる感が凄いです！✨ 片足ずつしっかり伸ばしていきます！

くりとも｜股関節を柔軟にして心地よい自分になる的头像

くりとも｜股関節を柔軟にして心地よい自分になる1 年前

ぐりぱぱさん、ありがとうございます。しっかり伸ばしていきましょう。

Dan Ryder - primedefi.com 的头像

Dan Ryder - primedefi.com1 年前

The crypto journey isn’t for the faint-hearted. Hundreds of red days. Dozens of boring days. A handful of euphoric days. But those who stay patient see the 20x–50x returns everyone dreams of. Survival is simple...do nothing. Let time do the heavy lifting. How do you keep calm during the slow days?

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カマたく@CRAZE

334,931 次观看 • 9 个月前

アイドル１回目のときの目標は推してることを言っても恥ずかしくないアイドルになることだった声が変とかマジどうでもいいことで話題になっちゃうからそのおかげでできたラッキーもあったし知ってもらえたり面白がってもらえたりじぶん的に不利にはおもっていなかったけど応援してくれるみんなの肩身が狭そうだったし嫌だった学校でも職場でも、親にも応援してることを隠してるってよく言われたそれはそう先入観がキャラがイメージが本質的な部分の邪魔して届かなかったどうしたら自信を持って応援できるようなアイドルになれるんだろう考えてたまた２回目やってるどうしたら自信を持って応援してもらえるか今もずっと考えてる結局それをやり直してるところあるんだ周りに推してることを言っても恥ずかしくないアイドルになるこれはまたいくつかある大きな目標のひとつ確実に、できている自信があるなかなか届かないけど知られてないけどじぶんがじぶんたちに出逢ってしまったらきっと誰かに言いたくなるから

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ぁぃぁぃ

44,801 次观看 • 2 个月前

何度でも言います。前屈できないのは、体が硬いからじゃない。骨盤が後ろに倒れたまま伸ばしてるから。骨盤を立てるだけで・モモ裏にじわっと届くようになる・腰への負担がぐっと減る・前屈がびっくりするほど変わる硬いからって諦めないで。膝を曲げていい。まずは骨盤を立てることだけ意識して。ただ、気をつけてほしいことがあって⤵︎

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くりとも｜ヨガを教えないヨガインストラクター

66,365 次观看 • 3 个月前

足って、重いんです。意外と知られてないけど、重いのよ🦵寝転んで足を上げるだけで「効く〜！」ってなるよね？…ということは？立って脚を出すときも、実は“お腹の力”が必要なんだよね🤔気づいてなかった人、手あげて🙋‍♀️。つまりお腹って、動く時だけじゃなく“姿勢を保つ”ときにも使ってるってこと！これが、地味に思える動きが効く理由。冬は代謝がよいダイエットにもおすすめ季節。お腹とにらめっこしているなら、コレやってみて！ただ、気をつけて欲しいこともあって...👇

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くりとも｜ヨガを教えないヨガインストラクター

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犬って人間が疲れて帰ってきても「おつかれさま」と言ってくれるわけでもないし、ごはん作りや洗濯などをしてくれるわけでもないけど人間が帰ってきたら「おかえり！おかえり！だいすき！だいすき！」って迎えてくれるそれにどれだけ救われることが

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サスケ(フラッフィーコーギー)

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🧸日本のファンはこの瞬間を目に焼き付けようとします 👤日本はめちゃくちゃ掛け声をするタイプというよりは、目でしっかり見ながら楽しむタイプなんですか？ 🧸「あれ？静かだな？」って思うことも正直あったんですけど、最近はテチャンもよくやってくれるし 👤日本のファンの方も？! 👤以前はそうじゃなかったって聞いてたんですけど 🐰最初の頃はそうだったんですけど今はテチャンもしてくれるし、終わったあとに拍手もしてくださるんです 🐰日本の方は観覧するときに、マナーなのか分からないんですけど全員立って見てくれて「すごく集中して見てくださってるな」って感じられるし、撮影もしないので皆さんずっと僕たちだけを見てくださってるんですよだから「一緒に参加してくれてるんだな」って思います

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cιєl

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Tsubame

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