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「夜ご飯作るのめんど〜、でも太らないのがいい」って時は冷凍ストックできる坦々鍋がおすすめ。帰って10分で作れる“あったかお鍋” 冷凍庫に鍋ストックあるだけで帰宅後の安心感やばい。タンパク質×食物繊維で腹持ちよくて罪悪感ゼロ。「何食べよ…」って悩まなくて済むのほんとにラク

ダイエットメニュー🥗

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美食健康养生教育

Anya Rossi• Live Now

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食べ過ぎかどうかはどう判断すればいいですか？という質問をよくもらいます。結論から言うと、お腹が空いてるかどうかだけで判断できます。それ以外の基準はいりません。一番わかりやすいのは食事のタイミング。例えば7時・12時・18時にご飯を食べるとして、その時間にお腹が空いてないなら、食べ過ぎている可能性が高い。ただ、それで本人が困ってなければ問題ありません。そもそも食べ過ぎって言葉はすごく曖昧です。体重が増えた＝食べ過ぎではない。体が必要としている量以上に食べて、それで本人が困っている時、初めてそれは食べ過ぎになります。体重も一つの目安ではあるけど、それが全てではありません。体重が増えても健康ならOKだし、メンタルが安定しているなら、それは自分に合った量かもしれない。数字より感覚が優先です。多くの人が、感覚がわからないと言いますが、それは当たり前です。カロリーや情報に支配されすぎて、お腹が空いた・満たされたという感覚を感じにくくなっているだけ。だから、食べ過ぎかどうかを判断する前に、自分の感覚を取り戻すことが大事。本当にお腹が空いている時の感覚を思い出す。それができるようになると、自然と食事量は整います。食べ過ぎているかもと感じた時にやるべきことは、減らすことではなく観察すること。どんな時に食べすぎる？どんな気持ちで食べた？この記録を取るだけで、無意識のパターンが見えてきます。食べ過ぎる人の多くは、空腹を怖がる傾向があります。お腹が空いたらどうしよう、足りなかったら困る。これが習慣的に食べすぎる原因。でも、少し空腹を感じることは体にとって正常なサインです。食べ過ぎかどうかを決めるのは、栄養学でも他人でもなくあなたの体。お腹が空いて、満たされて、気持ちが落ち着く。そのリズムができていれば、それが適量です。だから、焦らず感覚を取り戻そう。

食べ過ぎかどうかはどう判断すればいいですか？という質問をよくもらいます。結論から言うと、お腹が空いてるかどうかだけで判断できます。それ以外の基準はいりません。一番わかりやすいのは食事のタイミング。例えば7時・12時・18時にご飯を食べるとして、その時間にお腹が空いてないなら、食べ過ぎている可能性が高い。ただ、それで本人が困ってなければ問題ありません。そもそも食べ過ぎって言葉はすごく曖昧です。体重が増えた＝食べ過ぎではない。体が必要としている量以上に食べて、それで本人が困っている時、初めてそれは食べ過ぎになります。体重も一つの目安ではあるけど、それが全てではありません。体重が増えても健康ならOKだし、メンタルが安定しているなら、それは自分に合った量かもしれない。数字より感覚が優先です。多くの人が、感覚がわからないと言いますが、それは当たり前です。カロリーや情報に支配されすぎて、お腹が空いた・満たされたという感覚を感じにくくなっているだけ。だから、食べ過ぎかどうかを判断する前に、自分の感覚を取り戻すことが大事。本当にお腹が空いている時の感覚を思い出す。それができるようになると、自然と食事量は整います。食べ過ぎているかもと感じた時にやるべきことは、減らすことではなく観察すること。どんな時に食べすぎる？どんな気持ちで食べた？この記録を取るだけで、無意識のパターンが見えてきます。食べ過ぎる人の多くは、空腹を怖がる傾向があります。お腹が空いたらどうしよう、足りなかったら困る。これが習慣的に食べすぎる原因。でも、少し空腹を感じることは体にとって正常なサインです。食べ過ぎかどうかを決めるのは、栄養学でも他人でもなくあなたの体。お腹が空いて、満たされて、気持ちが落ち着く。そのリズムができていれば、それが適量です。だから、焦らず感覚を取り戻そう。

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ダイエット中のお弁当はこれ！「冷凍ストック水炊き鍋弁当🍲」鶏肉と野菜たっぷりで、脂は控えめなのにちゃんと満腹。だしベースだから余計な調味料いらないし、汁ごと食べて満足感高め。作り置きしておけば、ダイエット中のお昼が一気にラクになる。

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🍰🧁ちゃんのいちごに関するお話が朝活であったのでまとめると・ベリー系は嫌いなんじゃなくて「食べれない」・食べれないっていうのは食感がダメで苦手なだけ・いちごの味、香り、見た目は大好き・いちごの存在が嫌いなわけじゃない・本当は食べれるなら食べたい・いちご味のお菓子はよく好んで買う・果肉入りだとスムージーとかも厳しいってお話が出てたので、これを機に…知ってもらえると嬉しい…😭

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Minatoྀི

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武石知華さんのお母さん「もし、もう一度会えるなら、まず最初に言うのは、本当に会いたかった、それしか言えないと思います...会いたくて、会って抱きしめてあげたいです...」もう死んでしまったって、頭では理解してるんですけど、まだどこかから帰ってくるような気がしていて、同じように朝のおにぎり作って、おやつを置いて、夜寝る前に、夜更かしだったんで、夜食のお菓子とジュースを仏壇に添えて… 火葬場から出てきてお遺骨になった娘の骨を収骨するのがすごく辛くて… その辛さを乗り越えて収骨が終わったら四十九日で、お墓に納骨しなくちゃいけなくて...なんとなく、どこか身体の一部があるお墓も、私にとっては大事で... 暑いのでお花が二日持たないので、二日おきくらいお墓に行って、毎朝きれいなお花を添えてあげてます...

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＼＼🌞おはようございます🌞／／＼＼フジテレビです／／だんだん夜も冷えてきて温かい食べ物が恋しくなってくる今日この頃。そんな今日は【#みそおでんの日】🍢 私は、みそおでん文化で育ってきた人間なので「おでん=みそ」の概念しかないのですが、皆さんの地域の「おでん」はどんな特徴ですか？？ってこの投稿作成していたらおでんが食べたくなってきたので、今夜は『#ＦＮＳ鬼レンチャン歌謡祭』を見ながら、おでん食べたいと思います😋 では、今夜のラインナップご覧あれ！！！

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武石知華さんのお母さん「もう死んでしまったって、頭では理解してるんですけど、まだどこかから帰ってくるような気がしていて、同じように朝のおにぎり作って、おやつを置いて、夜寝る前に、夜更かしだったんで、夜食のお菓子とジュースを仏壇に添えて… あとは… 皆さん、お子さんを亡くされた親御さんは、同じような思いをしていらっしゃるかもしれないですけど… あの… 火葬場から出てきてお遺骨になった娘の骨を収骨するのが凄く辛くて… その辛さを乗り越えて収骨が終わったら四十九日で、お墓に納骨しなくちゃいけなくて、なんとなく、どこか身体の一部があるお墓も、私にとっては大事で… 暑いのでお花が二日持たないので、二日おきくらいに自転車でお墓に行って、毎朝きれいなお花を添えてあげてます」 😭😭😭

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認知症で、帰りが遅くて号泣してしまったおばあちゃん。ご飯は5回くらい食べたの？ってすごいリアルだけど、認知症になると、トイレの場所も食べたことも忘れる。身体は機能してても、脳の機能が追いつかない。でも、育ててくれたお母さんがこんなになっても、施設より、家で見てたいって人はいる。

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