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【大腿骨骨折 1日目🏥】大腿骨周りの筋肉が張っているが、特に内転筋は攣っている状態かのようにガチガチ。でも骨をボルトで固定したことで痛みがかなり落ち着いた。まだ痛みはあるものの、ゆっくり曲げ伸ばしができるようになった👍️

山本大喜/Masaki Yamamoto

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48,871 просмотров • 1 год назад •via X (Twitter)

Здоровье и велнес

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

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Фото профиля 別府史之 FUMY BEPPU

別府史之 FUMY BEPPU1 год назад

お大事に🙏 Get well soon #シャカリキ

Фото профиля しげ＠しまなみのスイーパー

しげ＠しまなみのスイーパー1 год назад

ご自愛ください。

Фото профиля メタボリックコマンドー

メタボリックコマンドー1 год назад

今はしっかり治して、復帰待ってます💪

Фото профиля H-Ono

H-Ono1 год назад

先ずはお大事にしてください。

Фото профиля ガッツを探せ

ガッツを探せ1 год назад

膝蓋骨（しかも両膝）を粉砕骨折して苦闘中ですが、頑張りましょう。プロに失礼しました！

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山本大喜/Masaki Yamamoto

12,221 просмотров • 1 год назад

【骨盤底筋は鍛えるんじゃなく、ほぐす！】 🔴生理痛、生理不順 🔴尿もれ、湯もれ 🔴お腹〜足の冷え、むくみ 🔴下腹ぽっこりこれらの症状に共通してるのは、『骨盤底筋の劣化』骨盤底筋がガッチガチに固まり、弾性を失った状態。今は20代でもガチガチな子が多いらしい。そんなガッチガチの状態のままで、おしっこ止めたり故意にギュッと締めたりしても、全然フワフワにはならないそう。なんでか？意識で動かせる筋肉はアウターマッスルで、内臓を支えてる筋肉はインナーマッスルだから。そのインナーマッスルである骨盤底筋をフワフワにするガチな方法。 . 『マッサージボールや硬式テニスボールで、おまたの筋肉をほぐす』 . 私もこの動画のようにやってみたんだけど、死ぬほど痛かったーーー！！！😣😣😣 どんだけ硬くなってたのよ〜！ってくらい💦💦💦 でも、1日、2日、3日…と続けるうちに、段々痛みがなくなってきた。 . 骨盤底筋は、若いうちは厚くて丈夫でフワフワ弾性があるんだけど、座りっ放しだったり、使わなかったり加齢だったりで、どんどん薄く硬く固まってくるんだって。放っておくと、ますます加速する。だから、積極的にこうやってほぐすことが大事なんだと。 . で、これは私自身の体感。初めてほぐした日はほんとに痛くて痛くて、ヒーーッ！😖ってなったんだけど、夜お布団に入ってビックリ！！太もも内側〜ふくらはぎの内側が、あれ？カイロ当ててないよね？ってくらい、すんごくポッカポカ♨になってたの😳😳😳 それで気が付いた。足の冷えの原因って、骨盤底筋の衰えも関係してるんだって。 2日、3日って続けていくうちに、足先まで冷えが軽減してきたから、これはガチ😃 女子は年齢関係なく、骨盤底筋ほぐしやった方が良いと思うよ〜！😆 . 引用元

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Miracle Splash

742,274 просмотров • 3 месяцев назад

「多裂筋：背骨を一つずつ安定させる深層の筋肉」腰痛がなかなかよくならない。背骨がガチガチで丸めることも反ることもできない。こうした方の多くは、背骨の深層にある多裂筋がうまく働いていません。多裂筋は背骨の椎骨を一つずつつないでいる小さな筋肉です。この筋肉が適切に働くと、背骨の一つひとつが安定し、背骨全体がしなやかに動けるようになります。ところが多裂筋が弱ると、脊柱起立筋など表層の大きな筋肉が背骨全体をまとめて固めて支えようとします。これが「背中が板のように硬い」状態の正体です。指導していると、多裂筋が目覚めた瞬間に「背骨が一本の棒じゃなくなった」と驚かれる方が多いです。 ◎ 四つ這いで背骨を一つずつ丸める・反らす（背骨ウェーブ） ◎ 大きく動かさず、小さく繊細に動かす多裂筋が働きはじめると、背骨が「分かれて動く」感覚が出てきます。

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fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える

19,947 просмотров • 2 месяцев назад

ヒップアップができて膣トレにもなる「骨盤エクササイズ」を作ったからやってみて。腰を丸めるとき、お尻のお肉を恥骨に集めるようにするのが◎。尿もれしたり膣に空気が入ったりするのは、骨盤底筋やお尻のインナーマッスルがゆるゆるな証。内側からしっかり引きしめて、見た目も中身も若々しくいこ♡

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ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

179,609 просмотров • 1 год назад

健康の為にカルシウム意識して摂ってる人多いと思うけど、骨を強くするならカルシウムよりスクワットをマジでやった方が良いよ。骨強くするならカルシウム摂るよりスクワットの方が効果絶大。筋トレは筋肉だけではなく骨にも負荷をかけるので、筋肉と同じように骨も強くなります😆スクワットや運動適度は骨密度を高め、骨粗鬆症の予防や骨折リスクの低下に繋がる。ずっと健康でいたいならスクワット。やはり世界を救うのは筋トレなのです。ベルト欲しい人はプロフのR.T.P.のリンクからどぞ😌

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芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)

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ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

1,943,163 просмотров • 2 лет назад

【おうちでできる感覚統合 × 神経コンディショニング】「手の指が全部いっしょに動いちゃう」「机に向かうと猫背になりがち」そんなお子さんに。『前腕コネコネ』やり方はシンプル。前腕を外向き（回外位）にして床におき、パン生地をこねるようにコネコネするだけ！「なんでやるといいの？」手の指を動かす筋肉には、「物をつまむための筋肉」と「物を握るための筋肉」があります。前腕には特に“握る”ための筋肉が多く、ここが固くなっていたり、橈骨と尺骨の間（骨間膜）が狭くなっていると、握る動きばかりが優位になり、指を一本ずつ分けて動かすことが難しくなります。また、猫背のお子さんは筋膜のつながりの影響で、橈骨と尺骨の間が狭くなり、骨間膜が固くなっていることがよくあります。前腕をパン生地をこねるようにコネコネして柔らかくすることで、手指の動きがスムーズになるだけでなく、姿勢も自然とシャキッと整いやすくなります。肩こりや緊張性頭痛のある大人の方にもおすすめです！合言葉は、「おうち時間を、育ちの時間へ。」

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野口翔｜発達OT｜おうち時間を、育ちの時間へ。

12,352 просмотров • 7 месяцев назад

これ、選手時代に知りたかった… 裏ももの柔軟性がないから腰が悪いと思ってたでも違った ①骨盤前傾の裏ももは伸びきった状態で固まる ②既に限界まで伸びてる筋肉を更に伸ばしても❌ ストレッチしても元通りになるのはここ動画と記事、セットで読むと腑に落ちます↓

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りり｜1日5分のセルフケアで腰痛改善

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寝指の方、骨盤にも問題があります。 . 下腹がぽっこりしていて寝指になる方の多くは骨盤が不安定で、太ももが張りやすい状態です。 . そのような方は、動画のような動きをすると膝が床に近づかずに腰が反ってしまったり、膝に違和感が出ることも多いです。原因は【普段の歩き方や姿勢の悪さ】これを改善するには骨盤の上に上半身がしっかり乗ること。つまり、肋骨が開いたり腰が反るのではなく、自然と腹筋が使えていることが大切です。次にやり方を載せるので、寝指で動画の動きがが苦手な方は🦶スタンプを載せてください！

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ユウトレ@反り腰改善

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筋肉優位の立ち方が常なら身体はみるみる硬くなりあらゆる不調を引き起こします。筋肉も大事ではあるんですがそれよりも重要なのが『骨』。皆さんも『骨で立つ』これを当たり前にしてはいかがでしょうか。筋肉は裏切ります。

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上原新（Arata Uehara）@筋肉チューニング整体院UROOM

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肩こりがあって、とくに肩甲骨どうしの間がカチカチの人は「菱形筋」のストレッチをしましょういわゆるセルフの「肩甲骨はがし」じわーっと伸ばすと一気に肩の動きが良くなるのでおすすめここを伸ばすだけで頭痛が減った人も

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なぁさん｜ストレッチ

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バーが傾くのは骨盤がズレているから！片方の肩や肘に痛みがあるなら、バーの高さに左右差があるかもしれません。左右差があると全力でバーを押せず、高重量になるほど違和感が強くなります。このバーが傾く原因は、腸腰筋の硬さにより骨盤が左右でズレるからです。ブリッジを作るときに下半身を踏ん張ると同時に、骨盤が頭側の上方に移動します。このときに腸腰筋が引っ張られて骨盤が安定します。しかし、片側の腸腰筋が硬くなると骨盤が移動できません。反対側だけ骨盤が持ち上がり、そのまま肋骨や肩甲骨まで影響されます。右の腸腰筋が硬い場合、右側の肩甲骨への荷重が強く、左側のバーが高くなります。【骨盤の左右差を改善する腸腰筋ストレッチ】 ①片膝を立てて骨盤を左右対称にする ②反り腰に気をつけてゆっくり前方へ伸ばす ③骨盤の出っ張りの内側に微かに感じる無理に伸ばすと、大腿直筋や大腿筋膜張筋といった他の筋肉のストレッチに変わるので、ほんの少しだけ下腹部の伸びを感じる程度に伸ばしましょう。これで改善しない場合、肋骨や肩甲骨の姿勢に問題がある可能性が高いです。様々なアプローチをこれからも解説するので、フォローお願いします！参考になったらイイネとリポストお願いします！

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ノリ / トレーニングラボ

69,437 просмотров • 5 месяцев назад

Q.左側の肋骨の５番～１２番が折れて１週間ほど経ちましたが、胸にサポーターを巻いている状態で痛がることもなくこの動画のような体の動きが出来ますか？ A.動画を確認しました。以下に基づいてお答えします。 ■ 状況の前提・左側の肋骨の5番～12番（計8本）が骨折・受傷から1週間経過・胸部サポーター着用中・痛がる様子なし・滑らかな動き ■ 医学的観点から見た評価結論：この動画のような動きが可能であるとは医学的には極めて不自然です。 ■ 解説： ✅ 1. 肋骨5〜12番の役割と骨折の影響・5番〜8番：胸郭上部に位置し、呼吸や上体の前屈・回旋に関与・9番〜12番：浮遊肋骨を含むため、体幹の動き・腹部保護に関与・これらすべてが骨折していると、呼吸するだけでも激痛が走るのが通常です。・深呼吸、咳、くしゃみ、寝返り、歩行でも強い痛みを伴います。 ✅ 2. 急性期（受傷1週間以内）の症状・一般的には激しい痛みが持続し、ほぼ安静が必要・動画のように腕を上げる・体幹を左右にねじる・手を動かす動作は、胸郭を大きく動かすため、重度の骨折では不可能に近いです。 ✅ 3. サポーターについて・肋骨骨折には胸部圧迫帯（バストバンド）が使用されることがありますが、骨の固定機能はなく、あくまで痛みを緩和し動きを抑えるための補助具です。・装着していてもこのように滑らかに動くのは不自然です。 ■ まとめ：動画のような・手を自由に動かす・背筋を伸ばして座る・上体をねじるといった行為が、「肋骨5〜12番を複数本折ってから1週間以内」で「痛みも出さず」に行えるのは、医学的には非常に不自然で、実際には重篤な骨折状態ではありえない動きです。 *********** Q.肋骨が全て折れてるのではなくヒビが入った状態でも同じように動くのは難しいですか？ A.ご質問ありがとうございます。肋骨に「ヒビ（不完全骨折）」が入っている場合でも、動画のようにスムーズに動くのはやはり非常に困難です。以下に詳細を説明いたします。 ■「ヒビ（不完全骨折）」とは？・医学的には「亀裂骨折」や「不全骨折」と呼ばれます。・骨は完全に折れていないものの、骨表面に亀裂が入っている状態です。・通常は骨折と同様に痛み、腫れ、内出血などの症状があり、胸郭の動き（呼吸・体幹運動）で痛みが誘発されます。 ■ 動画のような動作が可能か？・日常会話中に上半身を大きく動かす・手を胸の前で組んで持ち上げる・笑顔で表情に苦痛がない・上体を左右に動かすような姿勢変化これらの動作は、肋骨5〜12番の複数にヒビがある状態ではかなりの痛みを伴うため、ヒビであっても、受傷1週間で痛みを見せずにこれらの動作ができるのは極めて異例です。 ■ 補足：医学的な対応の目安・ヒビであっても通常は安静が必要（激しい動作は制限）・痛み止めを飲んで一時的に動けても無痛ではない・症状が軽くても呼吸障害・肺挫傷などの合併症リスクがあるため慎重な対応が求められます ■ 結論・左肋骨の5番～12番という広範囲にわたってヒビが入っている場合でも、受傷から1週間で無痛・違和感もなく動画のように動けるのは、医学的に極めて不自然です。

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石井一弘（カズ裏コロナHP管理人＆裏コロナの本著者）

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身体は『張力』で成り立っています。もし身体が『積み木』のように積み上がっている構造であればこのようなダンスはできないでしょう。地面を踏み床反力を受け取り脊柱が浮く。楽に立てるのは張力構造が成り立っているおかげ。もし立つだけでしんどかったり、痛みを感じるなら、あなたの身体が『積み木』になっている証拠かもしれません。

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筋肉チューニング整体院UROOM【公式】

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肩甲骨の背骨側って凝りやすくない⁈この辺伸ばすと気持ちよくて、スッキリするから座ったままできる肩甲骨はがしをやりましょう。伸ばしながら背中で呼吸するのがコツ。これやるだけで、呼吸が深くなって、頭スッキリ心穏やか状態になれるよ。1分以内にできるから、休憩時間の度にこれやってリセット

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はな | 体質改善開運コーチ

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【骨粗鬆症治療薬のとんでもない落とし穴！😱】骨は毎日、古い骨細胞が消滅し、新しい骨細胞が生まれて、入れ替わりがある(骨の新陳代謝) 骨粗鬆症の薬は、古い骨細胞が死滅せずに生き残り続ける仕掛けがしてある。その為、古い細胞が死なないので骨密度は増える。が、古いスカスカの骨細胞ばかりになる為、骨自体は脆くなる。柔軟性がなくなるから、ポキンと簡単に折れやすくなってしまう。骨粗鬆症の治療薬のはずが、逆に骨を脆くする。副作用にちゃんと『非定形骨折』と書いてある。今まで起こらないような場所が骨折する。それが副作用。骨折予防の為に飲む薬が、逆に骨折を助長する。こういった矛盾した薬が、骨粗鬆症の治療薬。もう1つの副作用は、顎骨壊死。毎日食事をして顎の骨に圧が加わり過ぎて、その圧に耐えられなくなる。古い骨細胞ばかりだから脆くなり、顎骨が壊死する。腐る。だから、無闇に整形外科を受診し、骨粗鬆症の薬を飲んではいけない。却って逆効果。引用元

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Miracle Splash

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ベートーヴェンは『聴力を失った状態』で作曲をしていました。当然僕は耳が聞こえないのに、どうやって曲を作るんだと思っていましたが… どうやら『長い針金』を口に加えそれをピアノに当てた状態で自身が弾く音を聞いていたそうなんです。普段私たちは空気の振動（音波）を外耳道で拾って『鼓膜→耳小骨→蝸牛（リンパ液の振動）→内有毛細胞』という経路で音を感じます。ですがベートーヴェンは『歯→顎→(蝶形骨？側頭骨？)→蝸牛→内有毛細胞』という耳の近くにある骨の経路を利用して音を感じていたと…（骨伝導）。当時こんな方法をよく見つけたなと感動。改めて思うのは僕ら人間の日常動作も『骨伝導』で成り立っているなと。地面からの力（床反力）を『骨』を伝って頭蓋まで伝わるから重力下で立ったり歩いたり走ったりが無理なくできると考えています。ですが現代に多いのは骨ではなく『筋肉で頑張る』人。骨であれば頑張る必要はありませんが筋肉は逆です。何故なら筋肉は、収縮と弛緩どちらにもエネルギーを使いますし、負荷(刺激)がかかると防御性の収縮が入りやすく、これが慢性化すれば筋拘縮も慢性化しやすいからです。つまり頑張り過ぎるから筋拘縮が蓄積し身体が壊れ痛みも発生しやすいということです。ベートーヴェンは『骨』を使っていました。だから僕ももっと伝えていきたいです。皆さん、もっと『骨』を使って生きていきましょう。 —————— アニーフィッシャーが弾くベートーヴェンのソナタを添えて。

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上原新（Arata Uehara）@筋肉チューニング整体院UROOM横浜関内

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反り腰の人は、この動きで楽に腹筋を使うと反り腰が改善します。 . 反対に、この動きは「腹筋」が過度に働くとできません。 . 背骨を柔らかくするための「ピラティスエクササイズ」なんですが、この動きは背骨が一本の棒のように動いてしまうと、体がバコンと床に叩きつけられるように落ちます。 . そのため、自分の背骨がしっかり動いているか分かりやすいですし、できる方にとってはこれだけで体が整うのでオススメです🧘‍♀️ ポイントは「足を遠くに伸ばしながら、背骨を上の方から順番に床につけること！」体がバコンと落ちてしまう方は🦴スタンプを押してください！

反り腰の人は、この動きで楽に腹筋を使うと反り腰が改善します。 . 反対に、この動きは「腹筋」が過度に働くとできません。 . 背骨を柔らかくするための「ピラティスエクササイズ」なんですが、この動きは背骨が一本の棒のように動いてしまうと、体がバコンと床に叩きつけられるように落ちます。 . そのため、自分の背骨がしっかり動いているか分かりやすいですし、できる方にとってはこれだけで体が整うのでオススメです🧘‍♀️ ポイントは「足を遠くに伸ばしながら、背骨を上の方から順番に床につけること！」体がバコンと落ちてしまう方は🦴スタンプを押してください！

ユウトレ@反り腰改善

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wip スリムなちょっと骨感のあるような体を製作中です VRCコンストレイントが200個までExcellentなのともちふぃった～が細かい補助ボーンもウェイト拾ってくれるのがわかったので自重せずに補助ボーン盛り込んでみてます（100超えました） ①腕上げの僧帽筋、肩甲骨三角筋につながる大胸筋、引き上げられる胸腋の下が前から見えるように ②角ばった肩がつくりたかった腕を下したとき肩の骨感を出し、腋のラインを下げ三角筋を整えた ③④肘曲げのときの肘の骨感、シルエット調整腕橈骨筋に当たる補助ボーンで肘内側のへこみ抑制と上腕と前腕のつながりをだしてみた ⑤手を回転させても肘の骨は動かない ⑥手首もなるべく自然な曲がりになるように ⑦膝も今までで一番骨感が出せているかも膝裏側はどこまでやるか… ⑧首には胸鎖乳突筋的なボーン入れてみたけど要らないかも ⑨匠韻颯のアップデートで得た知見をもとにさらに8本増手首より先で片手23のコンストレイント股関節回り、ひざ下は今までのnolilonアバターとほぼ同じ補助ボーンの使い方ですが、体幹部分は結構構造が変わっています動画は①だけblenderで残りはUnityです今のとこ素体部分（頭部抜き）で19000ポリくらい

wip スリムなちょっと骨感のあるような体を製作中です VRCコンストレイントが200個までExcellentなのともちふぃった～が細かい補助ボーンもウェイト拾ってくれるのがわかったので自重せずに補助ボーン盛り込んでみてます（100超えました） ①腕上げの僧帽筋、肩甲骨三角筋につながる大胸筋、引き上げられる胸腋の下が前から見えるように ②角ばった肩がつくりたかった腕を下したとき肩の骨感を出し、腋のラインを下げ三角筋を整えた ③④肘曲げのときの肘の骨感、シルエット調整腕橈骨筋に当たる補助ボーンで肘内側のへこみ抑制と上腕と前腕のつながりをだしてみた ⑤手を回転させても肘の骨は動かない ⑥手首もなるべく自然な曲がりになるように ⑦膝も今までで一番骨感が出せているかも膝裏側はどこまでやるか… ⑧首には胸鎖乳突筋的なボーン入れてみたけど要らないかも ⑨匠韻颯のアップデートで得た知見をもとにさらに8本増手首より先で片手23のコンストレイント股関節回り、ひざ下は今までのnolilonアバターとほぼ同じ補助ボーンの使い方ですが、体幹部分は結構構造が変わっています動画は①だけblenderで残りはUnityです今のとこ素体部分（頭部抜き）で19000ポリくらい

nolilon

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