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女性に筋肉バスターの体勢で軽々持ち上げられてしまう情けないガリ男体重があまりにも軽すぎる😄

ガリガリ(でもない)さん

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15,422 views • 2 years ago •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

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食事コントロールしながら筋トレすれば体も顔つきも引き締まる。筋トレなしで食事を減らすだけだと体重が落ちても筋肉が減るのでそんなに脂肪が減りません。減量は筋トレと併用してこそ本領を発揮します。減量中も筋肉への刺激をしっかり与えれば筋肉が減るのを防ぐので、減った体重のうち脂肪ばかりが減ることになります。同じ体重を10kg減らすにしても、筋トレありとなしでは仕上がりに大きな差が出るのです💪

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プリンちゃんの容体についてプリンちゃんへのたくさんのお見舞いのメッセージありがとうございます。返信出来ておりませんが、全て読ませていただいております。本当にありがとうございます。プリンちゃんの容体ですが、とても危ない状態です。 2/1の夕方に42グラムあった体重は、今朝35グラムまで減ってしまいました。わずか3日半で7グラムも落ちました。お医者さんも正直厳しいとおっしゃっておりました。指に乗った時に、伝わってくる体重の軽さに涙が出ます。苦手な薬も頑張って少しだけ飲んでくれており、嘔吐しなくなったものの、食べるたびに吐き気があるようで、食べることがイヤになってしまったようです。今はサラダ菜を少しだけしか食べてくれません。砂糖水、フォーミュラ、アワ玉など色々なことを試していますが、どれも食べてくれる様子がありません。毎日1～2グラムずつ痩せていて、このままでは、おそらく体力は持ちません。なんとか少しでも食べて貰えるように努力し続けます。日中はずっと目を閉じています。体重測定の為に放鳥すると、フラフラと力なく飛んでしまい、遊んで欲しそうにしています。今はプラケースの中で保温していますが、自分のケージに戻りたいようで、一生懸命そちらの方向に体を伸ばしたりしています。毎日していたお喋りも今は聞こえてきません。ときどきピロロロと弱弱しい鳴くことがあります。動画は昨日の夕方の様子です。プリンちゃん、頑張っています。今朝は、さらに体調が悪くなってしまっており、足に力を感じません。多分、もう走り回ることは出来ないと思います。でも、プリンちゃんが頑張っているのだから、飼い主も最後まで諦めないつもりです。でも、正直、薬なんてやめて、美味しいお水を飲ませてあげたい気持ちが強くなっています。

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しろたん２７

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「ラットプルで背中が効いても懸垂だと難しい…。」こんな悩みを抱えている人は、体幹による姿勢コントロールが弱いかもしれません。胸を張ったり、肩甲骨を寄せても、腹筋による骨盤〜肋骨の支えがないと、「腕引きフォーム」になります。ラットプルダウンでは、体幹の位置が変わらず、バーを動かします。だから体幹の支えは重要ではないです。懸垂はその反対です。バーが固定され、体幹を上下に動かします。その際に、体幹がブレると広背筋の付け根である脊椎や骨盤の姿勢まで支えられません。結果、広背筋ではなく、腕で引く動きになります。体幹の支えを意識するために、膝を曲げるとレッグレイズの効果により骨盤周辺が安定します。体幹が一つの塊となり、上下移動が楽になります。骨盤〜脊椎が固定されるため広背筋も働けます。肩甲骨や胸椎の動きが悪いなら、ラットプルダウンでもエラーが出ます。懸垂のときだけ腕で引いてしまうなら、体幹の使い方を学習しましょう！参考になったらイイネとリポストお願いします！

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