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Kristina Reid

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23,847 次观看 • 10 个月前 •via X (Twitter)

NSFW #强取 #牛肌地

Anya Rossi• Live Now

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kk9966

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Shelley Moreno

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Rafael Stark

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Mysticiguana

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🚨【健康科普】筋膜是什么？筋膜是一种结缔组织，遍布全身，就像身体里的“隐形紧身衣”，包裹着肌肉、骨骼甚至内脏，形成身体大范围、互相连接的弹性网络。 📢为什么说“筋膜年轻=身体年轻”？ 1.运动能力的“隐形开关” 筋膜的弹性决定了身体的灵活性。当筋膜柔软时，肌肉能更自由地伸展收缩，跑、跳、蹲等动作更流畅；而筋膜僵硬时，关节活动受限，轻微运动就可能拉伤肌肉。 2.疼痛的“源头” 筋膜粘连会压迫神经和血管，导致局部酸痛、僵硬。很多人以为这是“老寒腿”或“颈椎病”，其实可能是筋膜长期紧张引发的连锁反应。 3.衰老的“加速器” 筋膜的老化与皮肤松弛、体态走形密切相关。它就像一层保护网，一旦失去张力，肌肉和内脏的支撑力下降，整个人会显得疲惫、佝偻。 📢解决方案：筋膜拉伸，包括整个筋膜链的拉伸，是最高级的拉伸方式。每天早晚这样做 60秒，你的整个身体都会得到变化。筋骨拉伸可以释放你整个前部和后部筋膜链的压力，为你的脊柱补充水分，并在几秒钟内释放多年积累的紧张感。拉伸运动可以促进新鲜血液和淋巴液流经核心部位，同时重新调整你的平衡感、协调性和本体感觉。你会立刻感到身心轻盈、头脑清醒、更加踏实。

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能量魔法师

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最新消息：🇮🇱🇮🇷🇺🇸 摩萨德发出警告，伊朗的核计划可能已转移至山体深处，即便是美国威力最大的炸弹也无法触及。尽管美国和以色列已进行了数月的打击行动，但以色列情报部门认为，伊朗并未放弃其核野心。据评估，数千台铀浓缩离心机已被转移至纳坦兹（Natanz）附近戒备森严的“鹤嘴锄山”（Pickaxe Mountain）设施内。为何这一情况至关重要：据估算，“鹤嘴锄山”设施位于坚硬岩层之下约300至450英尺（约91至137米）处；根据隧道布局的不同，部分设施区域据分析位于山顶下方78至145米深处。军事分析人士指出，仅靠空袭使用GBU-57“大型钻地弹”（Massive Ordnance Penetrator），仍然不足以可靠地摧毁这种深埋且经过加固的设施，这使其成为全球最难攻破的目标之一。如果这些情报评估属实，伊朗的核基础设施可能已进入一个生存能力更强的新阶段，这将大幅增加未来任何军事对抗的风险与代价。因此，川普政府需要更进一步的行动才能确保伊朗核设施被摧毁，否则，“打不死”的伊朗毛拉政权会变得更强甚至在几年后突然有了核武器。

最新消息：🇮🇱🇮🇷🇺🇸 摩萨德发出警告，伊朗的核计划可能已转移至山体深处，即便是美国威力最大的炸弹也无法触及。尽管美国和以色列已进行了数月的打击行动，但以色列情报部门认为，伊朗并未放弃其核野心。据评估，数千台铀浓缩离心机已被转移至纳坦兹（Natanz）附近戒备森严的“鹤嘴锄山”（Pickaxe Mountain）设施内。为何这一情况至关重要：据估算，“鹤嘴锄山”设施位于坚硬岩层之下约300至450英尺（约91至137米）处；根据隧道布局的不同，部分设施区域据分析位于山顶下方78至145米深处。军事分析人士指出，仅靠空袭使用GBU-57“大型钻地弹”（Massive Ordnance Penetrator），仍然不足以可靠地摧毁这种深埋且经过加固的设施，这使其成为全球最难攻破的目标之一。如果这些情报评估属实，伊朗的核基础设施可能已进入一个生存能力更强的新阶段，这将大幅增加未来任何军事对抗的风险与代价。因此，川普政府需要更进一步的行动才能确保伊朗核设施被摧毁，否则，“打不死”的伊朗毛拉政权会变得更强甚至在几年后突然有了核武器。

Liuping Xu

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重大更新｜2026年8月30日晚尼泊尔洪灾死亡人数仍在快速上升。尼泊尔国家灾害风险降低与管理局（NDRRMA）当地时间8月30日下午1时发布的数字为 752人死亡、2,502人失踪；随后美联社获得的更新数字已升至 788人死亡、2,502人失踪。中国西藏吉隆县方面目前仍报告 16人死亡、546人失踪。按照目前较新的AP口径，中尼两侧合计已达到 804人死亡、3,048人失踪/失联。由于搜救和遗体确认仍在持续，各媒体数字可能因更新时间不同出现短暂差异。二次洪水风险仍未解除。 Bhotekoshi河水位再次上升后，尼泊尔继续向灾区居民发送洪水警报；中国方面已经向尼泊尔通报上游来水增加。此前威胁下游的积水虽然已大部分排泄，但无人机随后发现原积水区下游约 2.8公里处出现新的滑坡堰塞体，并形成新的积水区。与此同时，降雨导致Trishuli河水位上涨，部分居民和救援人员已经转移至高处。因此当前风险已经从单一堰塞湖演变为上游来水、降雨以及新的滑坡堰塞体叠加。救援重点正在进一步转向水电站隧道。路透社最新报道显示，尼泊尔救援力量正集中于5个受灾水电项目，其中Upper Trishuli项目此前报告可能约有 350人被困隧道。8月30日，军方已经将重型设备空运至现场，救援人员抵达其中一处隧道入口并开始清除堵塞物；待通道打开后，将携带氧气和摄像设备进入。约 1万名尼泊尔军人以及来自中国、印度等国的专业人员参与相关行动。电力基础设施损失正在显现。一座为4个地区超过 2万人供电的重要电站，工作人员8月30日已经进入现场检查损毁程度。更广泛的初步评估显示，至少 13个在运或在建水电项目在Rasuwa和Nuwakot受损；尼泊尔电力局称Rasuwagadhi水电站遭到毁灭性破坏，Chilime项目也被泥沙掩埋。具体经济损失目前仍在评估。此外，灾害的人道后果正在进入新的阶段。由于部分遗体已经严重腐败、无法通过外观辨认，尼泊尔开始对无法确认身份的遇难者进行集中安葬，同时采集DNA并记录埋葬地点，以便日后由家属进行身份确认。

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David Tsai/蔡慎坤

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🚨突发：加州州长纽森宣布展开“清理犯罪”行动，声称要整顿全州纽森在记者会上强调，全州范围的打击犯罪行动已初见成效： “仅在奥克兰，我们就已经找回了4,000多辆被盗车辆。非法枪支、酒驾——这项行动至今仍在成功开展。” 纽森介绍，这一行动得到了新任奥克兰市长、现任市议员以及县级执法部门的支持，目前已扩展至圣贝纳迪诺、贝克斯菲尔德，并收到更多城市的加入请求： “这项行动已经取得了超过9,000次逮捕的成果。接下来，我们会将它延伸到圣迭戈边境地区、洛杉矶，以及中央山谷的更多城市。” 纽森还表示，将继续与各地执法部门和联邦政府协作，进一步扩大行动范围。

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希望之聲灣區廣播電台

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中国女子在佛罗里达的水疗店大多非法提供不同形式的性服务，屡遭清缴但生命力顽强，基本态势是打地鼠，关一家以后，另一家迅速开业。在从业人员看来，警方的打击也就是凤凰涅槃、浴火重生的机会。最近迈阿密警方连续两天突袭华人水疗店，逮捕了12位中国籍女性，其中5人的登记住址在纽约法拉盛，年龄最大的67岁，最年轻的36岁。我在新闻里见到这位法官Mindy Glazer已经至少有三次，每一次她都是成批处理被捕的中国女性。

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中国女子在佛罗里达的水疗店大多非法提供不同形式的性服务，屡遭清缴但生命力顽强，基本态势是打地鼠，关一家以后，另一家迅速开业。在从业人员看来，警方的打击也就是凤凰涅槃、浴火重生的机会。最近迈阿密警方连续两天突袭华人水疗店，逮捕了12位中国籍女性，其中5人的登记住址在纽约法拉盛，年龄最大的67岁，最年轻的36岁。我在新闻里见到这位法官Mindy Glazer已经至少有三次，每一次她都是成批处理被捕的中国女性。

记者易速利2026

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10月14日，据第一财经报道，万科A原总裁、CEO祝九胜已被采取强制措施。祝九胜在1993年至2012年期间任职于中国建设银行股份有限公司深圳市分行，此后加入万科。2025年1月，他已辞去万科董事、总裁、总裁等职务。今年1月，媒体曾爆出祝九胜被带走调查的消息，当时他以更新朋友圈的方式对该消息做出了回应。但多位深圳地产内部人士表示，从那以后圈子里便极少听到他的消息。

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李老师不是你老师

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巴菲特揭秘：为什么买股票比买房好？ 1. 交易效率与流动性完胜在股市，你可以在2分钟甚至2秒钟内，完全匿名地完成几亿乃至几十亿美元的交易，干净利落。 2. 股市机会更多股市每天几千家上市公司在交易，各种财报、新闻，细心的你总能发现被低估的股票。而房地产价格不透明，信息少，真正的便宜货找不到。 3. 利益纠纷与极度内耗买股票只需关注价格是否合适，价格对上就秒级成交，不需要跟人纠缠。但房地产极其复杂，你不仅要和房东打交道，还要面对复杂的债权人、借款方等多方利益群体。合同里的每一句话都是一场谈判，极度消耗精力。

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Annie 所长

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「改成“腹式呼吸”后，对身体健康的好处多多」仔细想想，你在呼吸时是胸廓起伏，还是肚子起伏？大多数人都知道呼吸能提供氧气，维持生命，却不知道改一改呼吸方式，就能改善睡眠、调节免疫，多个健康益处不请自来。医学上将人的呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸，是依靠「肋间肌」的收缩带动胸廓，从而牵拉肺部进行的。这种呼吸方式胸腔幅度大，而肚子几乎不动。腹式呼吸，是以「膈肌」上下运动为主、肋间肌运动为辅的呼吸，肚子起伏明显。胸式呼吸的出现还要从人类进化过程中，面临危险时的本能反应说起。人在害怕时（高压状态），会改变呼吸速度，并启用后备呼吸肌（上斜方肌、胸锁乳突肌、胸肌和鳞片肌），以此增加呼吸量和速率，为肌肉输送更多的氧气，以便脱离危险。但如果经常让自己处于这种高压状态，对健康是不利的： 1、身体会分泌更多应激激素因为长期处于高压状态下，压力激素皮质醇会分泌过多。过多的皮质醇与睡眠不足、焦虑症等都有关。 2、身体分泌更多炎性物质高压下，身体还会释放更多的炎症化学物质，例如组胺，组胺水平高，一个明显的感觉就是皮肤瘙痒。 3、换气量小，机体容易缺氧不仅如此，胸式呼吸每次换气量很小，在正常呼吸频率下通气不足，容易使体内二氧化碳累积，导致脑部缺氧，出现头晕、乏力的症状。 4、身体启用后备呼吸肌，引起连锁反应如果大脑感受到机体存在慢性缺氧，会命令肩颈肌肉上提发力协助呼吸。这时，我们的肩颈容易紧绷酸痛，甚至其他肌群也会出现代偿性改变。如果改成腹式呼吸，好处多多，现代人由于经常久坐、缺少运动，许多人呼吸又浅又短，甚至仅用胸式呼吸，或两种呼吸方式一起参与但以胸式呼吸为主。美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模称，腹式呼吸是一个强大的抗病“工具箱”，可以将身体带回神经系统的平静部分，即副交感神经系统（控制消化、休息，并可帮助减缓呼吸和心率），关闭负责“战斗或逃跑”的交感神经反应。有意识地将“胸式呼吸”变为“腹式呼吸”，也叫横膈膜呼吸，可以收获以下好处： 1、提高肺活量、氧气吸收及供应效率； 2、减少压力荷尔蒙的产生； 3、降低皮质醇水平、降血压、缓解焦虑； 4、改善自主神经对压力的反应，改善动脉血流量、睡眠质量等； 5、基于以上，有助增强免疫功能。这并不意味着大家要时时刻刻进行腹式呼吸训练，仅在几个关键时刻有意识地练习即可获益，比如失眠时、紧张焦虑时、感觉犯困头昏时、压力过大时等等。尤其很多失眠的人，睡前脑子里就像“放电影”一样，这时就很适合进行腹式呼吸。将全身各肌群放松，注意力集中到肚子上，感受腹式呼吸时肚子的起伏，有助排除其他思维干扰，让活跃的神经放松下来，从而进入睡眠。腹式呼吸第一步：找到你的横膈膜不难发现，腹式呼吸中，横膈膜（膈肌）扮演了重要的角色。横膈膜是位于肺底部的肌肉，是胸腔和腹腔的分界线，也是我们身体里最大、最重要的呼吸肌。横膈膜是怎样工作的呢？吸气时，横膈膜主动收缩下压，空气因此自然地充盈肺部；呼气时，横膈膜放松上升、回到原位。了解横膈膜的作用，可以帮我们更好地进行腹式呼吸练习，其基本步骤如下：吸气将一只手放在胸部，另一只手放在腹部（肋骨下方）。闭上嘴，用鼻吸气使腹部隆起扩张，感受横膈膜下压，即放在胸部的手不该有感觉，而放在腹部的手应随着空气的进入而膨胀。呼气通过嘴巴呼气，收紧肌肉（感受腹壁下陷）迫使空气排出。循环往复，尽量使呼吸均匀，细心体会腹部的一起一落。熟悉之后，可以解放双手，随时随地都能练起来。学一套“进阶版腹式呼吸”：以上是腹式呼吸的基础版本，熟练掌握之后，还可以试试进阶版——“方盒”腹式呼吸练习。压力大时进行该练习，有助镇静神经并提高专注度。可在任何地方以坐姿、站姿或躺姿进行。第一步鼻子缓慢而深地吸气（小腹膨胀），沿着想象中方盒的左边慢慢向上，脑海里慢慢从1数到4。第二步屏住呼吸，保持肺部饱满，沿着方盒的上沿从左慢慢向右从1数到4（屏住呼吸并不意味在剥夺身体的氧气，而是正在努力扩张和打开肺部的小气道）。第三步通过嘴巴缓慢而深地呼气，沿着方盒的右侧从上到下，慢慢从1数到4。第四步屏住呼吸，保持肺部清空，沿着方盒的下沿从右向左，慢慢从1数到4。重复上述步骤3次，或每次练习5分钟。总之，不少人都忽视了呼吸的潜在功效，有意识地培养腹式呼吸的习惯，不仅可以放松紧绷的神经，改善睡眠，还可以增强心肺功能，带来意想不到的健康益处。

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Dr.Wang

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美国之声

84,017 次观看 • 7 个月前

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美股翻倍哥

30,157 次观看 • 11 个月前

🚨 棘手难题！川普想让伊朗交出核材料，但现实可能远比想象困难🔥 据《60 Minutes》最新报道：如果美国无法说服伊朗主动交出高浓缩铀，可能根本无法通过其他方式取回。伊朗目前拥有的高浓缩铀，据估算足够制造10枚以上核弹头。这些核材料被存放在像潜水氧气瓶大小的容器中，深藏于地下极深处。深度之深，甚至连美国最强大的**地堡克星炸弹（bunker busters）**都可能无法触及。如果派特种部队进去强行夺取呢？那将需要执行史上最复杂的一次军事与工程行动——深入敌对国家，提取大量放射性材料，难度远超“把穿着睡衣的马杜罗抓出来”！更麻烦的是：美国甚至不一定掌握所有核材料的精确位置。卫星只能看到地表情况，无法穿透山体。伊朗多年来早就预料到这一场景，所以故意把核材料存放在这种极端隐蔽的位置。川普要求伊朗交出核材料的强硬立场，与实际军事可行性之间存在巨大差距，这可能让外交谈判成为唯一选项。但从目前局势看，外交也越来越不现实。 🇺🇸🇮🇷 伊朗核问题已进入死胡同：打又打不到，谈又可能谈不拢，怎么办？

🚨 棘手难题！川普想让伊朗交出核材料，但现实可能远比想象困难🔥 据《60 Minutes》最新报道：如果美国无法说服伊朗主动交出高浓缩铀，可能根本无法通过其他方式取回。伊朗目前拥有的高浓缩铀，据估算足够制造10枚以上核弹头。这些核材料被存放在像潜水氧气瓶大小的容器中，深藏于地下极深处。深度之深，甚至连美国最强大的地堡克星炸弹（bunker busters）都可能无法触及。如果派特种部队进去强行夺取呢？那将需要执行史上最复杂的一次军事与工程行动——深入敌对国家，提取大量放射性材料，难度远超“把穿着睡衣的马杜罗抓出来”！更麻烦的是：美国甚至不一定掌握所有核材料的精确位置。卫星只能看到地表情况，无法穿透山体。伊朗多年来早就预料到这一场景，所以故意把核材料存放在这种极端隐蔽的位置。川普要求伊朗交出核材料的强硬立场，与实际军事可行性之间存在巨大差距，这可能让外交谈判成为唯一选项。但从目前局势看，外交也越来越不现实。 🇺🇸🇮🇷 伊朗核问题已进入死胡同：打又打不到，谈又可能谈不拢，怎么办？

淘喵先生

25,981 次观看 • 4 个月前

7月9日，广东深圳等地有骑手反映，外卖平台调整众包配送规则，同城众包模式开始实行“派单”模式，原有的“派单开关”功能被取消。多名骑手表示，新规则实施后，骑手上线即进入接单状态，无法再自行关闭派单，也难以像以往一样自由挑选订单。有骑手称，如果未及时点击“收到”或频繁拒单，系统可能降低派单优先级，超过一定次数还会被强制下线。受新规则影响，一些以交流“挑单”信息为主的骑手群陆续解散。部分骑手认为，今后低价单、爬楼单等订单将更难回避，众包骑手的自主接单空间进一步缩小。

7月9日，广东深圳等地有骑手反映，外卖平台调整众包配送规则，同城众包模式开始实行“派单”模式，原有的“派单开关”功能被取消。多名骑手表示，新规则实施后，骑手上线即进入接单状态，无法再自行关闭派单，也难以像以往一样自由挑选订单。有骑手称，如果未及时点击“收到”或频繁拒单，系统可能降低派单优先级，超过一定次数还会被强制下线。受新规则影响，一些以交流“挑单”信息为主的骑手群陆续解散。部分骑手认为，今后低价单、爬楼单等订单将更难回避，众包骑手的自主接单空间进一步缩小。

李老师不是你老师

213,764 次观看 • 2 个月前

【200万粉女主播涉诈2500万？“榜一大哥”威胁要么陪睡要么坐牢】2025年10月，拥有近200万粉丝的抖音女主播魏莹，被海南检方以诈骗罪提起公诉。检方指控，她从2019年起虚构“单身未婚”人设，通过微信与三名已婚男性建立暧昧关系，诱导对方持续刷高额礼物，涉案金额共计2500万元，其中邢某彬1500万元。但魏莹家属讲出了完全不同的版本。魏莹母亲称，邢某彬2020年就已知道魏莹已婚已育，却仍继续打赏、追求。聊天记录里，邢某彬也承认魏莹“一直提醒我不可能”。更扎眼的是，家属提供的聊天记录显示，当中间人说魏莹不愿插足他的家庭，也不愿“陪他一年”时，邢某彬回复：“那就坐牢喽，现在是她要进去坐20年，她都不愿意陪一年？” 家属因此质疑，这已经不只是普通的打赏纠纷，而是夹杂了“要么陪我，要么坐牢”的情感施压。 2023年魏莹被刑拘后，三名举报人一度签署谅解书，魏莹向邢某彬支付200万元，向另外两人各支付15万元。同年4月，检察机关曾以证据不足决定不予批捕。到了2025年，魏莹与邢某彬分手后，邢某彬又撤回谅解意见。由于榜一大哥家族企业势力强大，半年后，魏莹再次被批捕并起诉。另一个争议是“2500万元”到底怎么算。家属称，平台已无法提供完整打赏明细，目前主要依据是三名举报人的充值记录，但三人也给其他主播刷过礼物，平台还要抽成，充值金额并不等于魏莹实际所得。案件引发争议后，8月15日，媒体多次联系涉案“榜一大哥”邢某彬，但电话无人接听。

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【200万粉女主播涉诈2500万？“榜一大哥”威胁要么陪睡要么坐牢】2025年10月，拥有近200万粉丝的抖音女主播魏莹，被海南检方以诈骗罪提起公诉。检方指控，她从2019年起虚构“单身未婚”人设，通过微信与三名已婚男性建立暧昧关系，诱导对方持续刷高额礼物，涉案金额共计2500万元，其中邢某彬1500万元。但魏莹家属讲出了完全不同的版本。魏莹母亲称，邢某彬2020年就已知道魏莹已婚已育，却仍继续打赏、追求。聊天记录里，邢某彬也承认魏莹“一直提醒我不可能”。更扎眼的是，家属提供的聊天记录显示，当中间人说魏莹不愿插足他的家庭，也不愿“陪他一年”时，邢某彬回复：“那就坐牢喽，现在是她要进去坐20年，她都不愿意陪一年？” 家属因此质疑，这已经不只是普通的打赏纠纷，而是夹杂了“要么陪我，要么坐牢”的情感施压。 2023年魏莹被刑拘后，三名举报人一度签署谅解书，魏莹向邢某彬支付200万元，向另外两人各支付15万元。同年4月，检察机关曾以证据不足决定不予批捕。到了2025年，魏莹与邢某彬分手后，邢某彬又撤回谅解意见。由于榜一大哥家族企业势力强大，半年后，魏莹再次被批捕并起诉。另一个争议是“2500万元”到底怎么算。家属称，平台已无法提供完整打赏明细，目前主要依据是三名举报人的充值记录，但三人也给其他主播刷过礼物，平台还要抽成，充值金额并不等于魏莹实际所得。案件引发争议后，8月15日，媒体多次联系涉案“榜一大哥”邢某彬，但电话无人接听。

王局拍案

84,888 次观看 • 23 天前

卡尼谈到与多个国家重新接触时表示：我们认识到几件事。第一，接触不等于认可。因此，与一个国家接触，并不意味着我们同意这个国家所做的一切。事实上，我想不出地球上有哪个国家，我们会同意他们所做的一切。这是第一点。没有哪个国家是加拿大，而我们甚至也不同意加拿大国内发生的一切。事情总可以变得更好，对加拿大也是如此。第二，我们认识到，在一个更加危险、更加分裂的世界里，我们需要让伙伴关系更加多元。我们已经对一个伙伴过度依赖，而我们与这个伙伴有很多共同点，显然就是美国。我们确实有很多共同点，也重视这段伙伴关系，但我们过度依赖美国。每个加拿大人都已经非常强烈地认识到这一点，所以我们正在寻求多元化。因此，我们正积极与世界各地的重要伙伴接触。我们会根据彼此的一致程度，也根据我们的利益，来校准这些接触。我们的部分利益，是建设我们的战略能力。换句话说，就是在一些领域增强加拿大的韧性，让加拿大更强大、更独立。只要存在互补性，我们就会这样做。

卡尼谈到与多个国家重新接触时表示：我们认识到几件事。第一，接触不等于认可。因此，与一个国家接触，并不意味着我们同意这个国家所做的一切。事实上，我想不出地球上有哪个国家，我们会同意他们所做的一切。这是第一点。没有哪个国家是加拿大，而我们甚至也不同意加拿大国内发生的一切。事情总可以变得更好，对加拿大也是如此。第二，我们认识到，在一个更加危险、更加分裂的世界里，我们需要让伙伴关系更加多元。我们已经对一个伙伴过度依赖，而我们与这个伙伴有很多共同点，显然就是美国。我们确实有很多共同点，也重视这段伙伴关系，但我们过度依赖美国。每个加拿大人都已经非常强烈地认识到这一点，所以我们正在寻求多元化。因此，我们正积极与世界各地的重要伙伴接触。我们会根据彼此的一致程度，也根据我们的利益，来校准这些接触。我们的部分利益，是建设我们的战略能力。换句话说，就是在一些领域增强加拿大的韧性，让加拿大更强大、更独立。只要存在互补性，我们就会这样做。

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17,082 次观看 • 2 个月前