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☘️：心藏神主血，参与血液代谢；肺藏魄主呼吸、有生津之效在SPA中加入胸部按摩，对“膻中”、“天池”、“神藏”、“膺窗”等穴位，通过推、捏、抓、提等手法，促进胸部周围的血液循环。助你加强心肺功能，增加肺活量的同时，还可以协助疏通淋巴系统，消除副乳，更好完成胸部塑形。

退役海爷·抓龙筋·SPA

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强壮的肺会导致更长的寿命。但 99% 的人不知道如何改善肺部健康。在 30-50 岁之间，我们的肺功能最多会丧失 15%。到 80 岁时，我们的损失可能会高达30%。我们年纪越大，肺部就越虚弱，当肺功能下降时，您患心力衰竭的风险就会增加。呼吸和心跳，是支撑生命的“两大泵”。然而，正如您所看到的，肺部无法自行移动。因为肿胀和收缩的“肋骨”，通过深呼吸运动向上推和向下拉“横隔膜”，就能改善肺部健康。它作为血流泵也做出巨大的贡献。看着就让人深呼吸的画面，你的肺比你想象的要大。通过用肺呼吸移动横膈膜，下腹部也变得更容易移动。修剪你自力更生的神经。意识到这一点会让你感觉更好。肺生命对此更有效。肺部活动的目的是训练呼吸肌，以便您可以深呼吸。要有意识地进行深呼吸，以便有意识地调节自主神经系统，并使头脑放松。那些对自己的存在有清晰认识的人，他们的神经和能量会有更好的反应，并且能够更好地行动。造成喉咙不适和吞咽困难的原因是交感神经工作旺盛。口渴也是如此，呼吸系统容易干燥，容易感冒。预防感冒的一个简单方法是经常给喉咙补水（细菌和病毒在喉咙里流动）。

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能量魔法师

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当血液流动良好时，生活就会美好。为了让血液循环更好，常人就需要加强心脏的力量带动整体血液的循环。这也是健身的人通常给人感觉气色很好的原因，血液代谢极快。运动会增加毛细血管密度。肌肉的毛细血管密度越大，胰岛素敏感性越高。更高的胰岛素敏感性意味着更好的代谢健康，并且可以有效预防几乎所有慢性疾病和衰老。流经人体细胞、所有肌肉中非常长的血管的血液，总是从肝脏流向心脏，心脏以惊人的速度运动，每天在全身循环约 40 桶血液。而且，万物运转有秩序，运转有路线，气在运转。这被称为“血流”。血液滋养人体，改善血液循环是健康的目标。血液中的白细胞被认为是免疫的中心，因此改善血液流动也会改善免疫的平衡。如果这种“气”和“血”不能正常工作，肌肉就会僵硬，动作也会变得更糟。排水不良的细胞会随着循环顺序变冷、停滞或腐烂。（下期继续介绍）

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能量魔法师

33,496 Aufrufe • vor 2 Jahren

動畫：心肺復蘇CPR的正確姿勢姿勢正確與否是提高搶救成功率的關鍵因素 1. 胸外按壓時應不間斷地按壓，按壓中斷不可超過10秒，每當停止胸外按壓時心臟和大腦的血流便將中斷 2. 保持固定的按壓頻率，理想的頻率為100～120次/分 3. 在胸外按壓時，按壓深度至少5釐米，少於5釐米不能產生足夠的血流，將足量的血流由心臟壓到血循環對大腦十分重要，按壓過程中手掌不要離開胸壁 4. 在下一次按壓前應確保胸骨完全回彈，使血液能夠充分地回流到心臟 5. 按壓30次以後應實施人工呼吸，應避免過度的通氣，每次通氣持續至胸廓顯著抬起，按壓次數:人工呼吸次數=30:2

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小泳

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🚨 🚨 🚨 🚨【每天坚持做100个深蹲】 → 更好的血液循环 → 全天更好的能量 → 腿部和臀部肌肉更活跃 → 餐后血糖峰值更低 → 髋部、膝盖和背部僵硬更少 → 减少长时间坐姿造成的代谢损伤男性和女性都可以通过做深蹲来增强性爱所需的肌肉，深蹲时双腿分开比肩宽，脚趾向外。女人一旦体验过健硕的身材，就再也无法想象其他任何东西。在吸引女人方面，肌肉比金钱更真诚。

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能量魔法师

12,800 Aufrufe • vor 4 Monaten

「改成“腹式呼吸”后，对身体健康的好处多多」仔细想想，你在呼吸时是胸廓起伏，还是肚子起伏？大多数人都知道呼吸能提供氧气，维持生命，却不知道改一改呼吸方式，就能改善睡眠、调节免疫，多个健康益处不请自来。医学上将人的呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸，是依靠「肋间肌」的收缩带动胸廓，从而牵拉肺部进行的。这种呼吸方式胸腔幅度大，而肚子几乎不动。腹式呼吸，是以「膈肌」上下运动为主、肋间肌运动为辅的呼吸，肚子起伏明显。胸式呼吸的出现还要从人类进化过程中，面临危险时的本能反应说起。人在害怕时（高压状态），会改变呼吸速度，并启用后备呼吸肌（上斜方肌、胸锁乳突肌、胸肌和鳞片肌），以此增加呼吸量和速率，为肌肉输送更多的氧气，以便脱离危险。但如果经常让自己处于这种高压状态，对健康是不利的： 1、身体会分泌更多应激激素因为长期处于高压状态下，压力激素皮质醇会分泌过多。过多的皮质醇与睡眠不足、焦虑症等都有关。 2、身体分泌更多炎性物质高压下，身体还会释放更多的炎症化学物质，例如组胺，组胺水平高，一个明显的感觉就是皮肤瘙痒。 3、换气量小，机体容易缺氧不仅如此，胸式呼吸每次换气量很小，在正常呼吸频率下通气不足，容易使体内二氧化碳累积，导致脑部缺氧，出现头晕、乏力的症状。 4、身体启用后备呼吸肌，引起连锁反应如果大脑感受到机体存在慢性缺氧，会命令肩颈肌肉上提发力协助呼吸。这时，我们的肩颈容易紧绷酸痛，甚至其他肌群也会出现代偿性改变。如果改成腹式呼吸，好处多多，现代人由于经常久坐、缺少运动，许多人呼吸又浅又短，甚至仅用胸式呼吸，或两种呼吸方式一起参与但以胸式呼吸为主。美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模称，腹式呼吸是一个强大的抗病“工具箱”，可以将身体带回神经系统的平静部分，即副交感神经系统（控制消化、休息，并可帮助减缓呼吸和心率），关闭负责“战斗或逃跑”的交感神经反应。有意识地将“胸式呼吸”变为“腹式呼吸”，也叫横膈膜呼吸，可以收获以下好处： 1、提高肺活量、氧气吸收及供应效率； 2、减少压力荷尔蒙的产生； 3、降低皮质醇水平、降血压、缓解焦虑； 4、改善自主神经对压力的反应，改善动脉血流量、睡眠质量等； 5、基于以上，有助增强免疫功能。这并不意味着大家要时时刻刻进行腹式呼吸训练，仅在几个关键时刻有意识地练习即可获益，比如失眠时、紧张焦虑时、感觉犯困头昏时、压力过大时等等。尤其很多失眠的人，睡前脑子里就像“放电影”一样，这时就很适合进行腹式呼吸。将全身各肌群放松，注意力集中到肚子上，感受腹式呼吸时肚子的起伏，有助排除其他思维干扰，让活跃的神经放松下来，从而进入睡眠。腹式呼吸第一步：找到你的横膈膜不难发现，腹式呼吸中，横膈膜（膈肌）扮演了重要的角色。横膈膜是位于肺底部的肌肉，是胸腔和腹腔的分界线，也是我们身体里最大、最重要的呼吸肌。横膈膜是怎样工作的呢？吸气时，横膈膜主动收缩下压，空气因此自然地充盈肺部；呼气时，横膈膜放松上升、回到原位。了解横膈膜的作用，可以帮我们更好地进行腹式呼吸练习，其基本步骤如下：吸气将一只手放在胸部，另一只手放在腹部（肋骨下方）。闭上嘴，用鼻吸气使腹部隆起扩张，感受横膈膜下压，即放在胸部的手不该有感觉，而放在腹部的手应随着空气的进入而膨胀。呼气通过嘴巴呼气，收紧肌肉（感受腹壁下陷）迫使空气排出。循环往复，尽量使呼吸均匀，细心体会腹部的一起一落。熟悉之后，可以解放双手，随时随地都能练起来。学一套“进阶版腹式呼吸”：以上是腹式呼吸的基础版本，熟练掌握之后，还可以试试进阶版——“方盒”腹式呼吸练习。压力大时进行该练习，有助镇静神经并提高专注度。可在任何地方以坐姿、站姿或躺姿进行。第一步鼻子缓慢而深地吸气（小腹膨胀），沿着想象中方盒的左边慢慢向上，脑海里慢慢从1数到4。第二步屏住呼吸，保持肺部饱满，沿着方盒的上沿从左慢慢向右从1数到4（屏住呼吸并不意味在剥夺身体的氧气，而是正在努力扩张和打开肺部的小气道）。第三步通过嘴巴缓慢而深地呼气，沿着方盒的右侧从上到下，慢慢从1数到4。第四步屏住呼吸，保持肺部清空，沿着方盒的下沿从右向左，慢慢从1数到4。重复上述步骤3次，或每次练习5分钟。总之，不少人都忽视了呼吸的潜在功效，有意识地培养腹式呼吸的习惯，不仅可以放松紧绷的神经，改善睡眠，还可以增强心肺功能，带来意想不到的健康益处。

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Dr.Wang

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Dr. Daniel Pompa 说，往脖子上喷香水是让自己生病最快的方法之一。当喷洒香水在颈部时，化学物质会直接进入你的淋巴系统和血液系统，然后，这些有毒化学物质会穿过血脑屏障。不仅如此，你通过鼻子吸入空气，香气直接进入肺部。然而香水公司使用“大量的内分泌干扰化学物质”，其中许多物质在非美国国家已被禁用多年。当这些化学物质通过淋巴系统、血液系统、呼吸系统进入体内，对人体的影响几乎立竿见影： • 无法解释的焦虑 • 感觉昏昏沉沉、疲倦或情绪低落 • 神经系统和压力反应增强这些化学物质不仅存在于香水中，还存在于所有带香味的工业化学品中：洗发水、洗衣液、空气清新剂、家居清洁剂等等等等对香水公司来说，由于它们所谓的“香水配方”受到知识产权法的保护，所以它们无需公开成分。你根本不会知道那里面究竟放了什么东西！ Dr. Daniel Pompa说： “如果你想最快地让自己中毒，那就继续喷古龙水和香水吧。” 内容源自：丹尼尔·庞帕博士谈亚历克斯·克拉克的（ Alex Clark ）播客～关注我，一起探索自愈之路～

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「健康科普：为什么说腹式呼吸是调节情绪与锻炼核心的“万能钥匙”？」今天有推友问到，就再科普一下腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing），它是一种以横膈膜运动为主的深呼吸方式。简单来说，就是吸气时肚子鼓起，呼气时肚子瘪下去。这种呼吸法相比日常的胸式呼吸，能让肺部吸入更多氧气，核心练习步骤如下：找位子：平躺或坐直，一手放在胸口，一手放在腹部（肚脐上方）。鼻吸气：用鼻子慢慢吸气（约4秒），感受腹部像气球一样慢慢鼓起，而胸部保持不动。慢呼气：用嘴像吹口哨一样慢慢吐气（约6秒），感受腹部向内收缩，尽可能把空气排尽。为什么要练它？ 1、减压助眠：能快速激活副交感神经，降低压力激素（皮质醇），缓解焦虑或失眠。 2、按摩内脏：横膈膜的上下移动会自然“按摩”胃肠道，有助于改善消化。 3、提升运动表现：增强核心稳定性，并提高血氧交换效率。刚开始练习时，每天做 5-10分钟即可。如果练习过程中感到头晕，说明节奏太快或用力过猛，停下来恢复正常呼吸就好。

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据说寒冷中也有健康！冷应激是一种非常强大的作用，可以增强免疫系统。在一些中心，在癌症治疗中每天 2x1、3x1 次施加 10 分钟的短时冷应激。当与生酮饮食一起应用时，其效果会更加增强。突然的冷应激会刺激棕色脂肪组织，导致血糖突然下降。同时，我们的身体通过使用血酮来防止低血糖。然而，没有系统可以在癌细胞的细胞质中使用酮。这样，癌细胞就暂时“挨饿”了。这样就产生了一种化疗效果。医学院校从未教授过此类实践。因为这个过程是免费的而且非常有效。没有什么可卖的！！ #逆转代谢综合征 #逆转胰岛素抵抗

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以前跟大家介绍过，心脏有自己的导电系统、血管供应系统(冠状动脉)，瓣膜系统，肌肉系统和神经系统。任何系统出现问题就会导致各种各样的心脏病。而没有任何一颗放在口袋里的灵丹妙药可以治所有这些疾病。当导电系统出问题的时候就会造成通常人们知道的心律不齐，而在心律不齐当中房颤是比较常见的一种。当房颤发生的时候，血液不能被有效地填充和挤出心脏，在左心房左心耳这个地方，血液停止，以至容易形成血栓。血栓一旦脱落就会造成脑梗也会造成心梗。房颤是由什么原因造成的呢？有哪些预防和治疗方案呢？等下在空间里让我们共同谈论这个问题。

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🚨突发新闻（每个人必看的信息）：卫生部长小罗伯特·肯尼迪刚刚宣布了一项名为“系统性清除全国微塑料”的计划——旨在提高人体清除微塑料的能力😱 你血液里有微塑料❗️ 你大脑里有微塑料❗️ 你心脏里有微塑料❗️ RFK Jr： "我们无法治愈那些我们无法衡量的疾病。" "我们无法监管那些我们无法理解的事物。" "所以今天，我们采取直接行动。" 💥STOMP计划——史上首个人体微塑料清除国家项目全称：系统性微塑料靶向治疗计划预算：💰 1.44亿美元主导：卫生部（HHS）× 环保局（EPA）联手三个核心任务： 🔍 这些微塑料藏在体内哪里？ ⚠️ 它们究竟造成了什么伤害？ 🧹 我们如何把它们清除出去？为什么这件事如此重要？ 🔹研究显示，人体每周摄入微塑料，相当于一张信用卡的重量 🔹微塑料已在人类的血液、肺部、大脑、胎盘、睾丸中被检出（太可怕了！） 🔹全球超过170种物种体内发现微塑料 🔹人类对此几乎束手无策—— 直到今天。

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22岁主播每天两次用定妆喷雾诊肺炎近日，浙江杭州。22岁网络主播小江每天要长时间直播带货，为了保持精致持久的妆容，她每天使用定妆喷雾两次，持续近半年后出现高烧、肺部多发阴影等症状，被诊断为间质性肺炎。接受治疗后，小江的血常规指标恢复正常。医生指出，定妆喷雾中含挥发性化学成分，吸入后可能直接损伤肺部细胞，诱发过敏性肺炎，严重时甚至发展为呼吸衰竭。提醒，过敏体质人群及儿童应尽量避免使用喷雾类产品，使用时避免在密闭空间内喷洒，同时注意防止产品剧烈碰撞产生更易吸入肺部的细小颗粒。

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这段短片比较了三种巧克力对血糖水平的影响。 • 整片牛奶巧克力：引起了明显的血糖飙升。 • 整片70% 黑巧克力：对血糖的影响要小得多。 • 半片100% 纯可可巧克力：对血糖几乎没有任何影响。不过由于太难吃，测试者原计划吃 50 克，最终只吃了 25 克。哈哈。所以盆友们黑巧克力可以吃起来：黑巧克力（可可含量 ≥70%）的几个主要好处： • 心血管：含黄酮类，有助于改善血液循环、辅助降低血压。 • 抗氧化：富含多酚，可减少氧化压力与部分炎症反应。 • 情绪：可促进多巴胺、内啡肽分泌，帮助放松心情。 • 大脑与控糖：可能提升专注力，并改善胰岛素敏感性；因糖较低，对血糖影响相对较小。购买建议：配料表前几位最好是“可可液块 / 可可浆 / 可可脂”，而不是糖。每日约 20–30 克即可，别吃过量。

这段短片比较了三种巧克力对血糖水平的影响。 • 整片牛奶巧克力：引起了明显的血糖飙升。 • 整片70% 黑巧克力：对血糖的影响要小得多。 • 半片100% 纯可可巧克力：对血糖几乎没有任何影响。不过由于太难吃，测试者原计划吃 50 克，最终只吃了 25 克。哈哈。所以盆友们黑巧克力可以吃起来：黑巧克力（可可含量 ≥70%）的几个主要好处： • 心血管：含黄酮类，有助于改善血液循环、辅助降低血压。 • 抗氧化：富含多酚，可减少氧化压力与部分炎症反应。 • 情绪：可促进多巴胺、内啡肽分泌，帮助放松心情。 • 大脑与控糖：可能提升专注力，并改善胰岛素敏感性；因糖较低，对血糖影响相对较小。购买建议：配料表前几位最好是“可可液块 / 可可浆 / 可可脂”，而不是糖。每日约 20–30 克即可，别吃过量。

BoraBora

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男人为什么一定要练习洗髓功： 1. 肾精储备显著提升通过针对性吐纳+刺激外肾/宗筋，快速补充先天不足或后天透支的肾精，精力从“入不敷出”变成“有盈余”。 2. 性功能控制力大幅增强盆底肌群+会阴部专项训练，让“想射就射、想憋就憋”的主动权回到自己手里，早泄改善明显，耐力时间普遍延长。 3. 晨勃质量与硬度回升多数练习者反馈早晨自然勃起更坚、更持久，代表内源性睾酮与血管功能得到激活。 4. 腰膝酸软、手脚冰凉明显减轻中医所谓“肾主骨、腰为肾之府”，肾气足了以后，腰不再像要断掉，冬天脚底也不容易冰到骨头里。 5. 整体阳气与代谢率上升身体从“阴盛阳衰”的虚寒体质，向“阳气充足、代谢旺盛”方向转变，怕冷、乏力、肥胖难减的情况都会改善。 6. 睾丸活力与生精环境优化局部血液循环+气血滋养增强，睾丸温度调控更好，生精小管工作效率提高（部分人反馈精液量、活力都有提升）。 7. 前列腺充血与不适得到缓解通过提肛、吐纳、轻柔按摩类动作，改善前列腺长期淤血状态，尿频、尿不尽、会阴坠胀感减轻。 8. 睡眠质量与恢复速度变快肾气充足后“睡得沉、醒得爽”，很多人练到一定阶段后，同样睡6–7小时却感觉比以前睡10小时还精神。 9. 心理自信与雄性气场增强当身体“里子”和“面子”都变强后，社交中的底气、眼神、说话语速、走路姿态都会不自觉带出更强的雄性信号。 10. 抗衰老速度明显减缓综合肾精、内分泌、核心力量、气血循环的全方位改善，让生理年龄比实际年龄“年轻”5–15年的感受（尤其30–50岁区间最明显）。洗髓功练到中后期，男人最核心的感受是——“身体里好像重新点燃了一把火，而且这把火烧得稳、烧得久、烧得有劲”。

男人为什么一定要练习洗髓功： 1. 肾精储备显著提升通过针对性吐纳+刺激外肾/宗筋，快速补充先天不足或后天透支的肾精，精力从“入不敷出”变成“有盈余”。 2. 性功能控制力大幅增强盆底肌群+会阴部专项训练，让“想射就射、想憋就憋”的主动权回到自己手里，早泄改善明显，耐力时间普遍延长。 3. 晨勃质量与硬度回升多数练习者反馈早晨自然勃起更坚、更持久，代表内源性睾酮与血管功能得到激活。 4. 腰膝酸软、手脚冰凉明显减轻中医所谓“肾主骨、腰为肾之府”，肾气足了以后，腰不再像要断掉，冬天脚底也不容易冰到骨头里。 5. 整体阳气与代谢率上升身体从“阴盛阳衰”的虚寒体质，向“阳气充足、代谢旺盛”方向转变，怕冷、乏力、肥胖难减的情况都会改善。 6. 睾丸活力与生精环境优化局部血液循环+气血滋养增强，睾丸温度调控更好，生精小管工作效率提高（部分人反馈精液量、活力都有提升）。 7. 前列腺充血与不适得到缓解通过提肛、吐纳、轻柔按摩类动作，改善前列腺长期淤血状态，尿频、尿不尽、会阴坠胀感减轻。 8. 睡眠质量与恢复速度变快肾气充足后“睡得沉、醒得爽”，很多人练到一定阶段后，同样睡6–7小时却感觉比以前睡10小时还精神。 9. 心理自信与雄性气场增强当身体“里子”和“面子”都变强后，社交中的底气、眼神、说话语速、走路姿态都会不自觉带出更强的雄性信号。 10. 抗衰老速度明显减缓综合肾精、内分泌、核心力量、气血循环的全方位改善，让生理年龄比实际年龄“年轻”5–15年的感受（尤其30–50岁区间最明显）。洗髓功练到中后期，男人最核心的感受是——“身体里好像重新点燃了一把火，而且这把火烧得稳、烧得久、烧得有劲”。

飞哥

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有人曾经在直播中提醒张雪峰，他嘴唇发紫，可能心脏不好。张雪峰说：“你跑不过我你信吗？我跑半马的人你说我心脏不好？” 我发这视频没有嘲讽的意思，但我认为有两点值得警惕。 1. 有些症状确实不应该忽视。嘴唇发紫主要是因为血液中还原血红蛋白增多，导致皮肤和黏膜呈现青紫色。如果心脏泵血功能减弱（如心力衰竭）或存在先天性心脏病，血液循环不畅，血液中的氧气含量降低，确实会导致嘴唇发紫。 2. 马拉松对大部分人来说，还是伤害比益处多的。近几年来跟风跑马拉松的人很多，但很多人其实都准备不足、缺乏科学指导，对身体其实是弊大于利。如果要跑马拉松，建议： - 科学的周期性训练：跑全马前至少有半年到一年的系统训练，让肌肉和骨骼适应。 - 完善的基础检查：排除心血管隐患。 - 合理的配速策略：不盲目追求成绩（PB），保持在自己的心率安全区间。 - 高质量的恢复：睡眠、营养和拉伸到位。

有人曾经在直播中提醒张雪峰，他嘴唇发紫，可能心脏不好。张雪峰说：“你跑不过我你信吗？我跑半马的人你说我心脏不好？” 我发这视频没有嘲讽的意思，但我认为有两点值得警惕。 1. 有些症状确实不应该忽视。嘴唇发紫主要是因为血液中还原血红蛋白增多，导致皮肤和黏膜呈现青紫色。如果心脏泵血功能减弱（如心力衰竭）或存在先天性心脏病，血液循环不畅，血液中的氧气含量降低，确实会导致嘴唇发紫。 2. 马拉松对大部分人来说，还是伤害比益处多的。近几年来跟风跑马拉松的人很多，但很多人其实都准备不足、缺乏科学指导，对身体其实是弊大于利。如果要跑马拉松，建议： - 科学的周期性训练：跑全马前至少有半年到一年的系统训练，让肌肉和骨骼适应。 - 完善的基础检查：排除心血管隐患。 - 合理的配速策略：不盲目追求成绩（PB），保持在自己的心率安全区间。 - 高质量的恢复：睡眠、营养和拉伸到位。

老周横眉

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近日，广东深圳。36岁外卖员为了在晚高峰送餐时保持清醒，在短时间内连续喝下6到7瓶功能性饮料，第二天自觉心跳加快发热出汗，伴随突然全身开始抽搐头部和双手抖动，对家人的呼唤毫无反应，被紧急送往医院。医生称咖啡因中毒症状较轻为手抖、心悸；严重者意识模糊。医生在患者病情加重后采集的血液样本中（距离摄入时间约40个小时）毒物检测仍检测出咖啡因。医生提醒：功能饮料不是“水”，每日两瓶是安全红线！过量的咖啡因会过度刺激中枢神经系统，不仅不能提升工作效率反而可能导致心悸焦虑，严重时引发抽搐和意识障碍等中毒性脑病。

近日，广东深圳。36岁外卖员为了在晚高峰送餐时保持清醒，在短时间内连续喝下6到7瓶功能性饮料，第二天自觉心跳加快发热出汗，伴随突然全身开始抽搐头部和双手抖动，对家人的呼唤毫无反应，被紧急送往医院。医生称咖啡因中毒症状较轻为手抖、心悸；严重者意识模糊。医生在患者病情加重后采集的血液样本中（距离摄入时间约40个小时）毒物检测仍检测出咖啡因。医生提醒：功能饮料不是“水”，每日两瓶是安全红线！过量的咖啡因会过度刺激中枢神经系统，不仅不能提升工作效率反而可能导致心悸焦虑，严重时引发抽搐和意识障碍等中毒性脑病。

真相傳媒

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海姆立克急救法操作顺序有变近期，美国心脏协会（AHA）和国际复苏联盟（ILCOR）基于最新研究证据，对海姆立克急救法进行了更新。其中最受关注的变化在于操作顺序，与过往要求立即对窒息者进行单纯腹部冲击不同，新指南建议：在判断患者为清醒的重度异物气道梗阻（患者无法发声、面色发紫、无法咳嗽等）后，应优先进行5次背部拍击，再配合冲击动作，交替循环直至帮助安全排出异物或患者失去反应。如患者失去反应，立即停止冲击，转为心肺复苏并呼叫120。 ⭐1岁以上儿童及成人患者：优先进行5次低风险的背部拍击，再施行5次腹部或胸部冲击，交替循环进行，直至异物排出或患者失去意识。口诀可简记为“背5腹5，交替循环”。针对1-8岁儿童，指南首次明确施救手部力量需控制在3~5公斤，成人腹部冲击力度约5公斤，发力方向与水平线呈45度角，施救者需双脚前后分开呈弓步，提升施力稳定性。 ⭐1岁以下婴儿：对于1岁以内的婴儿，采用先拍背、后胸部冲击的顺序，这是因为婴儿的腹壁肌肉薄弱、内脏（如肝脾）未发育成熟且位置较高，腹部冲击的外力极易导致娇嫩的脏器受损，始终严禁使用腹部冲击。正确的做法是：将婴儿面朝下放置于前臂，保持头低脚高位，用手稳固托住其下巴保护颈部，以掌根连续拍击肩胛骨连线中点5次，若无效，则转为胸部冲击，位置在两乳头连线中点下方，手法与婴儿心肺复苏的按压方式相同。需注意，在对婴儿进行胸部冲击时，新指南推荐使用掌根按压，代替双指按压，以便更有效地达到所需按压深度。 ⭐孕妇、肥胖人群：彻底摒弃腹部冲击，改为胸部冲击，主要原因在于腹部冲击可能压迫孕妇子宫，引发胎盘早剥、早产；肥胖者腹部脂肪层较厚，冲击力度会被缓冲，难以达到效果。应先进行5次背部拍击，若异物未排出，则采取胸部冲击——施救者双手交叠置于患者胸骨中段，向后快速用力冲击。

海姆立克急救法操作顺序有变近期，美国心脏协会（AHA）和国际复苏联盟（ILCOR）基于最新研究证据，对海姆立克急救法进行了更新。其中最受关注的变化在于操作顺序，与过往要求立即对窒息者进行单纯腹部冲击不同，新指南建议：在判断患者为清醒的重度异物气道梗阻（患者无法发声、面色发紫、无法咳嗽等）后，应优先进行5次背部拍击，再配合冲击动作，交替循环直至帮助安全排出异物或患者失去反应。如患者失去反应，立即停止冲击，转为心肺复苏并呼叫120。 ⭐1岁以上儿童及成人患者：优先进行5次低风险的背部拍击，再施行5次腹部或胸部冲击，交替循环进行，直至异物排出或患者失去意识。口诀可简记为“背5腹5，交替循环”。针对1-8岁儿童，指南首次明确施救手部力量需控制在3~5公斤，成人腹部冲击力度约5公斤，发力方向与水平线呈45度角，施救者需双脚前后分开呈弓步，提升施力稳定性。 ⭐1岁以下婴儿：对于1岁以内的婴儿，采用先拍背、后胸部冲击的顺序，这是因为婴儿的腹壁肌肉薄弱、内脏（如肝脾）未发育成熟且位置较高，腹部冲击的外力极易导致娇嫩的脏器受损，始终严禁使用腹部冲击。正确的做法是：将婴儿面朝下放置于前臂，保持头低脚高位，用手稳固托住其下巴保护颈部，以掌根连续拍击肩胛骨连线中点5次，若无效，则转为胸部冲击，位置在两乳头连线中点下方，手法与婴儿心肺复苏的按压方式相同。需注意，在对婴儿进行胸部冲击时，新指南推荐使用掌根按压，代替双指按压，以便更有效地达到所需按压深度。 ⭐孕妇、肥胖人群：彻底摒弃腹部冲击，改为胸部冲击，主要原因在于腹部冲击可能压迫孕妇子宫，引发胎盘早剥、早产；肥胖者腹部脂肪层较厚，冲击力度会被缓冲，难以达到效果。应先进行5次背部拍击，若异物未排出，则采取胸部冲击——施救者双手交叠置于患者胸骨中段，向后快速用力冲击。

背包健客

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「为什么说肠道是人体的“第二大脑”？」与身体其他器官不同，肠道可以独立运作。它不需要听从大脑指挥，可以自行发号施令。肠道神经系统是其独立的“大脑”，它是中枢神经系统的一个分支，专门负责肠胃活动。肠道神经系统通过交感神经和副交感神经系统与中枢神经系统进行交流。由于大部分免疫细胞生活在肠道中，因此肠道健康对提升人体免疫力，抵御疾病至关重要。另外，人的情绪与肠道健康也有关联。据估计，人体80-90%的血清素产生于消化道。血清素就像一个“化学信使”，它影响人体的各种功能，包括排便功能。同时，它也与精神疾病有关联。如果人感受精神压力过大就会使血清素水平减少，血清素水平低会影响人的情绪、焦虑程度以及幸福感。有些人的胃肠很敏感。一些专业研究显示，如果吃了自己不喜欢的某种食品，有可能会出现一些症状。譬如许多人相信麸质或乳糖对他们的健康没好处，即使实际上他们并不对麸质或乳糖过敏或不耐受，他们仍然会出现症状。人体中,肠道的神经元比脊髓上还要多，而且还可以不受中枢神经系统的控制而独立运作，肠道内这数百万神经元，堪称人体“第二大脑”！因此，提示推友们，要好好善待你的肠道... video credit by：SciePro

「为什么说肠道是人体的“第二大脑”？」与身体其他器官不同，肠道可以独立运作。它不需要听从大脑指挥，可以自行发号施令。肠道神经系统是其独立的“大脑”，它是中枢神经系统的一个分支，专门负责肠胃活动。肠道神经系统通过交感神经和副交感神经系统与中枢神经系统进行交流。由于大部分免疫细胞生活在肠道中，因此肠道健康对提升人体免疫力，抵御疾病至关重要。另外，人的情绪与肠道健康也有关联。据估计，人体80-90%的血清素产生于消化道。血清素就像一个“化学信使”，它影响人体的各种功能，包括排便功能。同时，它也与精神疾病有关联。如果人感受精神压力过大就会使血清素水平减少，血清素水平低会影响人的情绪、焦虑程度以及幸福感。有些人的胃肠很敏感。一些专业研究显示，如果吃了自己不喜欢的某种食品，有可能会出现一些症状。譬如许多人相信麸质或乳糖对他们的健康没好处，即使实际上他们并不对麸质或乳糖过敏或不耐受，他们仍然会出现症状。人体中,肠道的神经元比脊髓上还要多，而且还可以不受中枢神经系统的控制而独立运作，肠道内这数百万神经元，堪称人体“第二大脑”！因此，提示推友们，要好好善待你的肠道... video credit by：SciePro

Dr.Wang

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