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Ana Sayfaya Dön

戴夫·阿斯普雷（Dave Asprey）说，他每周的全部运动量只有20分钟，而且现在的身体状态比以往更好。这位生物黑客企业家抛出一个听起来像玩笑的说法，直到他解释后才显得有道理： “每周20分钟就是我全部的锻炼计划。而且我觉得，我做得还不错。” 他的核心观点是：身体对短暂、高强度的刺激 + 深度恢复的反应，要远好于长时间的疲劳轰炸。事实上有许多相关研究已经证实：短时间冲刺运动可以激活抗癌因子，降低全因死亡率。你的身体真正关心的，是你练得多狠、恢复得多快，而不是你“受苦”了多久。那个运动量比你少的人，可能反而走在了前面。 —— Dave Asprey 在 Jay Shetty 播客上的分享～关注我，一起探索健康自由之路～内容援引自 Goku

波波 Lucy

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Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

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Benzer Videolar

现在就是癌症大爆发。我周围的朋友之前都不相信，知道自己的亲人一个个倒下。之前只是偶尔听说癌症，现在发现几乎每个人周围都会有人得癌症。那些大明星得癌症得一个接着一个，只不过他们可以有钱治疗。但是更多的普通人，只能是等死。现在很多都是全家得癌症，一次摧毁一个家庭血脉。你发现疫情之后人忽然变少了么，可能大量病死才是真实的原因。我的一个朋友，之前不相信自己会得癌症，直到自己得了癌症，父母得了癌症，兄弟得了癌症，短短几年，已经家破人亡。

现在就是癌症大爆发。我周围的朋友之前都不相信，知道自己的亲人一个个倒下。之前只是偶尔听说癌症，现在发现几乎每个人周围都会有人得癌症。那些大明星得癌症得一个接着一个，只不过他们可以有钱治疗。但是更多的普通人，只能是等死。现在很多都是全家得癌症，一次摧毁一个家庭血脉。你发现疫情之后人忽然变少了么，可能大量病死才是真实的原因。我的一个朋友，之前不相信自己会得癌症，直到自己得了癌症，父母得了癌症，兄弟得了癌症，短短几年，已经家破人亡。

舵手陈老大 | 0xChenLaoShi

53,869 görüntüleme • 5 ay önce

《关于接话》你有没有发现—— 有些人一开口，气氛就热了；而有些人，一说话，场子就冷了。问题往往不在“会不会说话”，而在——你会不会“接话”。很多人接不好话，根本原因不是嘴笨，而是太关注自己了。你脑子里想的全是：我该说什么？会不会说错？这样说显得聪明吗？于是，你根本没有在听对方。真正会说话的人，心里装的不是自己，而是对方。当你的注意力，真的放在对方身上—— 你在听他的情绪，你在接他的重点，你在顺着他的节奏。接话，就会变得很自然。社交的本质，从来不是你说了什么，而是—— 你让对方，感受到了什么。

《关于接话》你有没有发现—— 有些人一开口，气氛就热了；而有些人，一说话，场子就冷了。问题往往不在“会不会说话”，而在——你会不会“接话”。很多人接不好话，根本原因不是嘴笨，而是太关注自己了。你脑子里想的全是：我该说什么？会不会说错？这样说显得聪明吗？于是，你根本没有在听对方。真正会说话的人，心里装的不是自己，而是对方。当你的注意力，真的放在对方身上—— 你在听他的情绪，你在接他的重点，你在顺着他的节奏。接话，就会变得很自然。社交的本质，从来不是你说了什么，而是—— 你让对方，感受到了什么。

shun

12,008 görüntüleme • 3 ay önce

运动上强度非常重要！不需要刻意拉长战线，但需要提高心率！这消息对于我这个平时日常运动只有遛狗的人来说非常有用，这意味着我只需要在家玩Swith的运动游戏十分钟就够了😁😁😁 一项大型研究刚刚公布了一项颠覆性发现：每周只需进行 15-25 分钟的剧烈运动（那种让你气喘吁吁的运动），就能将患 8 种主要慢性疾病的风险降低 30-60%，并将总体死亡风险降低 46%。它对炎症相关疾病、痴呆症、心脏病等尤其有效——通常比稳定、适度的活动更有效。简单的爆发式运动也算数：比如冲上楼梯、和孩子玩捉迷藏，或者在办事间隙快速而剧烈地运动。当然如果你有Swith，可以玩个跳舞游戏或者健身环，重点是要让你气喘吁吁的强度，心率要提高到130以上。这感觉像是目前投资回报率最高的健康秘诀之一。你现在每周实际进行的剧烈运动量是多少？～关注我，一起探索健康自由之路～

运动上强度非常重要！不需要刻意拉长战线，但需要提高心率！这消息对于我这个平时日常运动只有遛狗的人来说非常有用，这意味着我只需要在家玩Swith的运动游戏十分钟就够了😁😁😁 一项大型研究刚刚公布了一项颠覆性发现：每周只需进行 15-25 分钟的剧烈运动（那种让你气喘吁吁的运动），就能将患 8 种主要慢性疾病的风险降低 30-60%，并将总体死亡风险降低 46%。它对炎症相关疾病、痴呆症、心脏病等尤其有效——通常比稳定、适度的活动更有效。简单的爆发式运动也算数：比如冲上楼梯、和孩子玩捉迷藏，或者在办事间隙快速而剧烈地运动。当然如果你有Swith，可以玩个跳舞游戏或者健身环，重点是要让你气喘吁吁的强度，心率要提高到130以上。这感觉像是目前投资回报率最高的健康秘诀之一。你现在每周实际进行的剧烈运动量是多少？～关注我，一起探索健康自由之路～

波波 Lucy

14,320 görüntüleme • 2 ay önce

黄仁勋说了一段话我觉得很多做管理的人应该听一下他说他身边有几千个世界级的人才，每一个在各自领域都比他强得多。但这从来没让他觉得自己"没用了"，反而让他更有信心去做更大的事然后他把这个逻辑套到 AI 上：想象一下你身边有一个超级程序员，你脑子里冒出任何想法，它几分钟就能帮你做出原型。这不是威胁，是放大器他说未来十年的 AI 不会在所有事情上都比人强，但在某些领域会达到"超人"水平关键是他对"被超越"这件事的态度——不怕。被比你强的人和工具包围，不是让你变多余，是让你能挑战以前不敢想的事这个心态其实比任何技术判断都重要

黄仁勋说了一段话我觉得很多做管理的人应该听一下他说他身边有几千个世界级的人才，每一个在各自领域都比他强得多。但这从来没让他觉得自己"没用了"，反而让他更有信心去做更大的事然后他把这个逻辑套到 AI 上：想象一下你身边有一个超级程序员，你脑子里冒出任何想法，它几分钟就能帮你做出原型。这不是威胁，是放大器他说未来十年的 AI 不会在所有事情上都比人强，但在某些领域会达到"超人"水平关键是他对"被超越"这件事的态度——不怕。被比你强的人和工具包围，不是让你变多余，是让你能挑战以前不敢想的事这个心态其实比任何技术判断都重要

Vincent | 信号＞噪音

22,035 görüntüleme • 1 ay önce

其实我不觉得自己是一个滥情的女人，只是老公长期异地，身边没有一个能说话的人。有时身体上不自觉的起反应，真的很想找个人相互慰藉… 也许分享的图片让你们觉得我很放纵，但是成年人的孤独也许只有对的人能懂了吧～

其实我不觉得自己是一个滥情的女人，只是老公长期异地，身边没有一个能说话的人。有时身体上不自觉的起反应，真的很想找个人相互慰藉… 也许分享的图片让你们觉得我很放纵，但是成年人的孤独也许只有对的人能懂了吧～

苏晴老师

21,012 görüntüleme • 1 ay önce

为什么有的人总是可以遇到贵人？我这两年有一个非常明显的感受，就是发现遇到的贵人概率越来越高了，以前会经常观察身边人这个现象，发现每个人遇到贵人的概率完全是不一样的，而且我觉得这件事儿是真的有方法论。 1.成为贵人，才能遇到贵人。只有自己是贵人，才能真正理解贵人说的话做的事情的原因，这样才能知道自己该如何做事情具备哪些品质才可以吸引贵人。 2.一定程度上这是个概率学，我们能做的就是提高概率发生，要知道哪些因素可以提高这件事发生的概率，比如同样一个人，环境、影响力、圈子质量不一样，结果完全不同。即使你有能力，但你就是在小地方，也没人知道你，你根本就没有展示自我价值的机会。 3.如果你是一个有能力、靠谱、有责任心、诚实、本分的人，再加上你去积累影响力，把自己的想法对外输出，这样知道你的人的数量会几何倍增，数量倍增了，即便同等概率下遇到贵人的数量也增加了，而且很可能会主动联系你。 4.要选择贵人容易扎堆的地方，贵人往往会在资源丰富、机会多的地方，如果你跳进这些地方，遇到贵人的概率就会大大增加，比如你从三线城市跳到一线城市、行业内更好的大平台公司。 5.贵人之所以愿意在你没有起势时帮助你，是因为他们看到了你身上具备成功的属性、有他之前的影子，有一天你可以成为他们或超越他们，你的这种潜能才是得到贵人的根本，他们帮助你也是在去验证自己的眼光，你未来的成功也是他们对自己信仰的验证过程。 6.记得在《繁花》中有这么一段，爷叔的一个回眸看到宝总穿着西装站在那里，他看着阿宝的眼神是有光的，就仿佛看到了年轻时的自己。

为什么有的人总是可以遇到贵人？我这两年有一个非常明显的感受，就是发现遇到的贵人概率越来越高了，以前会经常观察身边人这个现象，发现每个人遇到贵人的概率完全是不一样的，而且我觉得这件事儿是真的有方法论。 1.成为贵人，才能遇到贵人。只有自己是贵人，才能真正理解贵人说的话做的事情的原因，这样才能知道自己该如何做事情具备哪些品质才可以吸引贵人。 2.一定程度上这是个概率学，我们能做的就是提高概率发生，要知道哪些因素可以提高这件事发生的概率，比如同样一个人，环境、影响力、圈子质量不一样，结果完全不同。即使你有能力，但你就是在小地方，也没人知道你，你根本就没有展示自我价值的机会。 3.如果你是一个有能力、靠谱、有责任心、诚实、本分的人，再加上你去积累影响力，把自己的想法对外输出，这样知道你的人的数量会几何倍增，数量倍增了，即便同等概率下遇到贵人的数量也增加了，而且很可能会主动联系你。 4.要选择贵人容易扎堆的地方，贵人往往会在资源丰富、机会多的地方，如果你跳进这些地方，遇到贵人的概率就会大大增加，比如你从三线城市跳到一线城市、行业内更好的大平台公司。 5.贵人之所以愿意在你没有起势时帮助你，是因为他们看到了你身上具备成功的属性、有他之前的影子，有一天你可以成为他们或超越他们，你的这种潜能才是得到贵人的根本，他们帮助你也是在去验证自己的眼光，你未来的成功也是他们对自己信仰的验证过程。 6.记得在《繁花》中有这么一段，爷叔的一个回眸看到宝总穿着西装站在那里，他看着阿宝的眼神是有光的，就仿佛看到了年轻时的自己。

小人物

49,059 görüntüleme • 2 yıl önce

医生称运动对血管是直接伤害 3月25日，有医生发视频谈运动对身体是否有害称“运动虽然对身体有益，但对血管是一种直接的伤害。这就是很多剧烈运动的人，反而容易猝死的原因。心肌梗死第一步就是血管内膜的损伤，血管内膜只有在血流的冲击力很大、冲击次数很多的情况下才会容易损伤，所以剧烈运动对血管就是直接伤害的。如果你的血管存在不稳定的斑块，就不能参加剧烈运动了。我们真正鼓励的是每周5天，每次半个小时的中强度有氧运动，像这种程度虽然确实可能地血管内膜造成一定损伤，但因为身体代谢能力变强了，检查看不到的微血管变得更丰富，心脏变得更有劲，从长远来看中强度运动会使血压、心率下降，对血管的修复能力也会上升，获得的益处远远大于那一点伤害。”

医生称运动对血管是直接伤害 3月25日，有医生发视频谈运动对身体是否有害称“运动虽然对身体有益，但对血管是一种直接的伤害。这就是很多剧烈运动的人，反而容易猝死的原因。心肌梗死第一步就是血管内膜的损伤，血管内膜只有在血流的冲击力很大、冲击次数很多的情况下才会容易损伤，所以剧烈运动对血管就是直接伤害的。如果你的血管存在不稳定的斑块，就不能参加剧烈运动了。我们真正鼓励的是每周5天，每次半个小时的中强度有氧运动，像这种程度虽然确实可能地血管内膜造成一定损伤，但因为身体代谢能力变强了，检查看不到的微血管变得更丰富，心脏变得更有劲，从长远来看中强度运动会使血压、心率下降，对血管的修复能力也会上升，获得的益处远远大于那一点伤害。”

康客

22,345 görüntüleme • 4 ay önce

当年明月的顶级觉悟值得一听👋 当年明月的顶级智慧———— 你到这个世界上来，你应该有这样一个觉悟，就是你终究是要死。这就是一个人，他很悲剧的在于，他无论多厉害，无论多牛，无论多么嚣张，他都要死，他都有终结。那么在这段时间，你做什么？不断的探索，去懂得这个世界的很多东西。知道这个世界的规律，它是一种无比的喜悦狂喜。我大学这几年在外边吃饭，能数的出来，很多时候我也不怎么吃。很多人说我是像神仙一样，不找不到我这人。其实我在教室看上自习或在外边看书，但我真不觉得我是一个被排斥的人，我不觉得孤独，因为你有书，因为我知道我懂得越来越多，只有智慧和知识内在强大，让你让你自己懂得很多，对这个世界你有充分的了解，你就不会畏惧了。我无论身处在什么多小的房间里，我只要翻开那本书，我就是在看大海。它记住了无数人的一辈子，他们不断的挣扎，想出头，想出名儿，有的是为了正义而奋斗，有的是为了私利而奋斗，这些人无论他怎么折腾，最后只在这本书里，你一页纸翻过去，就能翻过无数人的一辈子。我在看一本很伟大的文，这种乐趣是很多人无法想象的，为了这种乐趣，这个世界上大多数的舆论你都可以忽略。当我翻开的时候，我又能看到很多人的命运，所有的一切都只在一张纸上，但是你是能感受到的。我感受到了。

当年明月的顶级觉悟值得一听👋 当年明月的顶级智慧———— 你到这个世界上来，你应该有这样一个觉悟，就是你终究是要死。这就是一个人，他很悲剧的在于，他无论多厉害，无论多牛，无论多么嚣张，他都要死，他都有终结。那么在这段时间，你做什么？不断的探索，去懂得这个世界的很多东西。知道这个世界的规律，它是一种无比的喜悦狂喜。我大学这几年在外边吃饭，能数的出来，很多时候我也不怎么吃。很多人说我是像神仙一样，不找不到我这人。其实我在教室看上自习或在外边看书，但我真不觉得我是一个被排斥的人，我不觉得孤独，因为你有书，因为我知道我懂得越来越多，只有智慧和知识内在强大，让你让你自己懂得很多，对这个世界你有充分的了解，你就不会畏惧了。我无论身处在什么多小的房间里，我只要翻开那本书，我就是在看大海。它记住了无数人的一辈子，他们不断的挣扎，想出头，想出名儿，有的是为了正义而奋斗，有的是为了私利而奋斗，这些人无论他怎么折腾，最后只在这本书里，你一页纸翻过去，就能翻过无数人的一辈子。我在看一本很伟大的文，这种乐趣是很多人无法想象的，为了这种乐趣，这个世界上大多数的舆论你都可以忽略。当我翻开的时候，我又能看到很多人的命运，所有的一切都只在一张纸上，但是你是能感受到的。我感受到了。

心灵书舫 | SoulSloop

27,076 görüntüleme • 5 ay önce

张雪峰早在今年就被拒绝参加3月22日的无锡马拉松，拒绝的原因，心脏体检不合格，而且这不是第一次，在这之前，其实已经有过多次预警，用我们道家的话讲、任何事情，只要有迹象阻止你，频繁的出现了波折，这个时候你要暂停了，凡是辛苦，皆为强求。真正属于你的人事物，都不会让你太吃力，不顺利本身就是信号，一直看我的文章的粉丝总以为我讲的这些东西很玄，这些东西都是道家几千年来，老祖宗一代一代传下来的东西，只不过很多东西，以前不轻传，也不是谁都能随便听到，放在过去，有些话你就是捧着钱，都未必有人愿意讲给你听，而我都是把这些东西放到全网上公开讲，你能看到，能刷到，能听进去，本身就已经是你的福报当一件事情开始频繁出现阻力，而且这种阻力不是一次，而是反复出现的时候，你就该停了，第二种情况来的比较急，必须要重视，就是一件事突然催得很急，急到不给你思考的时间，急到非要你马上做决定，只想把你立刻推进去的事情，你都该先停下来，好好审视一下，这种情况大多数都是流年要开始引动那个神煞了，因为很多祸，都是发生在你太急、太赶、来不及细想的时候，真正的因果，不是事情发生了，你才看见它，你看到的只是那个果，真正的因你不看八字你根本看不到，''因''早已经注定，而''果''只是到了那个流年,外部的事情再一步一步过来配合, 也就是说，很多人以为是因为某一件具体的事才出事，其实不是, 那件事，只是神煞引动的媒介, 就拿张这个事情来说，很多人会把问题归到长时间跑步上，也有人会归到心脏上, 但在我们道家的体系里，长时间跑步不是根本原因，心脏出问题也不是根本原因。它们都只是“果”落下来之前，最先被拿来下手的那个点，因为当流年神煞开始被引动的时候，神煞最先看的，往往都是人的身体，如果你身体本身就有问题，它就先从身体这里下手，如果身体没问题，那它也不会就此停住，而是会转过去引动别的东西。比如突然有人催着你出门，催着你立刻去做另外一件事，催得你来不及细想，来不及停，来不及判断，而催着你去做的这件事，它只是在配合那个早就埋下的因，所以你要明白一件事，即便他心脏没问题，也一样会有别的事情来引动，因为人的定数不是临时出现的，而是在出生那一刻，很多东西就已经随着命盘一起写进去了，只不过有的人，是从身体上应，有的人，是从意外上应，有的人，则是从人事催逼上应，形式不一样，但背后的逻辑是一样的，具体要看原局八字，不同的神煞对应不同的事情，所以真正的问题，不在于长时间跑步这个动作本身，更不在于表面看到的那个心脏问题，真正的问题在于，那个因，在他出生的时候，就已经埋下了，后面发生的一切，不过是被一步一步引出来而已，万法归一，时间任何事情，最终都会回归到“道”上面来因为道，才是万事万物运行的根本天地有道，四时有序，人事有因果，命运有起伏，没有任何一件事，能真正脱离这个规律单独存在无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦定吉凶，吉凶生大业什么意思？就是说，这世间所有看得见的变化，本质上都不是凭空冒出来的，凡事都有它的来处，也都有它的归处，无非就是从无极而来，经太极分化，经阴阳流转，最后落到你眼前，变成了一件具体的人间事，生老病死，聚散离合，那不过都是''道''在不同阶段的显化而已你在人道里学会敬畏，学会因果，学会认命，也学会顺势，你其实就已经开始摸到门路了而这世上很多人，终其一生，连那道门缝在哪里都不知道福生无量.......

张雪峰早在今年就被拒绝参加3月22日的无锡马拉松，拒绝的原因，心脏体检不合格，而且这不是第一次，在这之前，其实已经有过多次预警，用我们道家的话讲、任何事情，只要有迹象阻止你，频繁的出现了波折，这个时候你要暂停了，凡是辛苦，皆为强求。真正属于你的人事物，都不会让你太吃力，不顺利本身就是信号，一直看我的文章的粉丝总以为我讲的这些东西很玄，这些东西都是道家几千年来，老祖宗一代一代传下来的东西，只不过很多东西，以前不轻传，也不是谁都能随便听到，放在过去，有些话你就是捧着钱，都未必有人愿意讲给你听，而我都是把这些东西放到全网上公开讲，你能看到，能刷到，能听进去，本身就已经是你的福报当一件事情开始频繁出现阻力，而且这种阻力不是一次，而是反复出现的时候，你就该停了，第二种情况来的比较急，必须要重视，就是一件事突然催得很急，急到不给你思考的时间，急到非要你马上做决定，只想把你立刻推进去的事情，你都该先停下来，好好审视一下，这种情况大多数都是流年要开始引动那个神煞了，因为很多祸，都是发生在你太急、太赶、来不及细想的时候，真正的因果，不是事情发生了，你才看见它，你看到的只是那个果，真正的因你不看八字你根本看不到，''因''早已经注定，而''果''只是到了那个流年,外部的事情再一步一步过来配合, 也就是说，很多人以为是因为某一件具体的事才出事，其实不是, 那件事，只是神煞引动的媒介, 就拿张这个事情来说，很多人会把问题归到长时间跑步上，也有人会归到心脏上, 但在我们道家的体系里，长时间跑步不是根本原因，心脏出问题也不是根本原因。它们都只是“果”落下来之前，最先被拿来下手的那个点，因为当流年神煞开始被引动的时候，神煞最先看的，往往都是人的身体，如果你身体本身就有问题，它就先从身体这里下手，如果身体没问题，那它也不会就此停住，而是会转过去引动别的东西。比如突然有人催着你出门，催着你立刻去做另外一件事，催得你来不及细想，来不及停，来不及判断，而催着你去做的这件事，它只是在配合那个早就埋下的因，所以你要明白一件事，即便他心脏没问题，也一样会有别的事情来引动，因为人的定数不是临时出现的，而是在出生那一刻，很多东西就已经随着命盘一起写进去了，只不过有的人，是从身体上应，有的人，是从意外上应，有的人，则是从人事催逼上应，形式不一样，但背后的逻辑是一样的，具体要看原局八字，不同的神煞对应不同的事情，所以真正的问题，不在于长时间跑步这个动作本身，更不在于表面看到的那个心脏问题，真正的问题在于，那个因，在他出生的时候，就已经埋下了，后面发生的一切，不过是被一步一步引出来而已，万法归一，时间任何事情，最终都会回归到“道”上面来因为道，才是万事万物运行的根本天地有道，四时有序，人事有因果，命运有起伏，没有任何一件事，能真正脱离这个规律单独存在无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦定吉凶，吉凶生大业什么意思？就是说，这世间所有看得见的变化，本质上都不是凭空冒出来的，凡事都有它的来处，也都有它的归处，无非就是从无极而来，经太极分化，经阴阳流转，最后落到你眼前，变成了一件具体的人间事，生老病死，聚散离合，那不过都是''道''在不同阶段的显化而已你在人道里学会敬畏，学会因果，学会认命，也学会顺势，你其实就已经开始摸到门路了而这世上很多人，终其一生，连那道门缝在哪里都不知道福生无量.......

Ripe

73,996 görüntüleme • 4 ay önce

获得可怕气场的六个习惯不是因为自卑才让你束手束脚，而是束手束脚让你变得自卑。为什么这么说？心理学上有个原理，你的姿态会决定你的心态。也就是说，当你觉得自己做不到时，不一定你真的不行，而是你的身体先认怂了。逼自己养成这六个微动作，坚持一个月，你会发现身边人看你的眼神全变了。第一，说话时句尾降调，观察一下老好人说话，你会发现句尾总是上扬的，像是在提问，像是在寻求确认，比如，我们可以这样做吗？从今天起把剧尾压下去。我们可以这样做，哪怕你心里没底，用陈述句的语调，你的大脑就会收到我很笃定的信号，别人也会下意识地信服你。第二，回答问题前停顿2秒，别人问你话别像抢答一样急着张嘴，这会让对方的潜意识里感觉你在讨好，试着看着他的眼睛，默默2秒，然后再开口，这两秒的空白不是尴尬，是你的权力空间。敢于掌控节奏的人，才是对话的主导者。第三，走路时想象胸口有有探照灯的人，自卑的人，走路时含胸低头的，像是在把自己藏起来。想象你胸口有一束光，你用这束光去照前面的路，把肩膀打开，下巴微抬，当你物理上占据了更多空间，你心里的配得感瞬间就会回来。第四，克制点头的频率，别人说话时不要像捣蒜一样疯狂点头，这显得你很廉价，很急切的想要表现，盯着对方，偶尔点一下头，这种慢半拍的反馈反而会让对方觉得你深不可测，在认真权衡它的话。第五，遇到急事先做一次深呼吸。这是生理学层面的外挂。当你慌的时候，杏仁核在劫持你的大脑，一个深长的呼吸能强制启动你的副交感神经，把智商拉回高地。凡事发生先呼吸后反应，稳就是最大的快。第六，拒绝时切断解释的欲望。不行，因为我那天有事，我家猫病了。停。弱者习惯解释，强者关注选择。温和而坚定的说一句不好意思，不太方便，然后闭嘴。解释的越少，你的拒绝越有力量，这就是心理学著名的身心一致性。既然装，咱们就装的像一点，直到有一天你不需要再装了，因为你已经真的成为了那个高能量的自己。

获得可怕气场的六个习惯不是因为自卑才让你束手束脚，而是束手束脚让你变得自卑。为什么这么说？心理学上有个原理，你的姿态会决定你的心态。也就是说，当你觉得自己做不到时，不一定你真的不行，而是你的身体先认怂了。逼自己养成这六个微动作，坚持一个月，你会发现身边人看你的眼神全变了。第一，说话时句尾降调，观察一下老好人说话，你会发现句尾总是上扬的，像是在提问，像是在寻求确认，比如，我们可以这样做吗？从今天起把剧尾压下去。我们可以这样做，哪怕你心里没底，用陈述句的语调，你的大脑就会收到我很笃定的信号，别人也会下意识地信服你。第二，回答问题前停顿2秒，别人问你话别像抢答一样急着张嘴，这会让对方的潜意识里感觉你在讨好，试着看着他的眼睛，默默2秒，然后再开口，这两秒的空白不是尴尬，是你的权力空间。敢于掌控节奏的人，才是对话的主导者。第三，走路时想象胸口有有探照灯的人，自卑的人，走路时含胸低头的，像是在把自己藏起来。想象你胸口有一束光，你用这束光去照前面的路，把肩膀打开，下巴微抬，当你物理上占据了更多空间，你心里的配得感瞬间就会回来。第四，克制点头的频率，别人说话时不要像捣蒜一样疯狂点头，这显得你很廉价，很急切的想要表现，盯着对方，偶尔点一下头，这种慢半拍的反馈反而会让对方觉得你深不可测，在认真权衡它的话。第五，遇到急事先做一次深呼吸。这是生理学层面的外挂。当你慌的时候，杏仁核在劫持你的大脑，一个深长的呼吸能强制启动你的副交感神经，把智商拉回高地。凡事发生先呼吸后反应，稳就是最大的快。第六，拒绝时切断解释的欲望。不行，因为我那天有事，我家猫病了。停。弱者习惯解释，强者关注选择。温和而坚定的说一句不好意思，不太方便，然后闭嘴。解释的越少，你的拒绝越有力量，这就是心理学著名的身心一致性。既然装，咱们就装的像一点，直到有一天你不需要再装了，因为你已经真的成为了那个高能量的自己。

区块链行情研究

140,706 görüntüleme • 7 ay önce

查理柯克纪念大会，塔克卡尔森从癫狂到虔诚的演讲全文：看到那个让我很感动。苏西·威尔斯眼含泪水，这在政治中不常见，但这是真实的。这是我见过的最难以置信的事情。无论美国接下来发生什么，我希望是朝着这个方向，因为上帝在这里，你能感觉得到。查理会喜欢这个的，不只是因为他喜欢人多的聚会，更因为他终究是一位基督教福音传道者。这实际上让我想起了我最喜欢的一个故事。大约2000年前在耶路撒冷，耶稣出现了，他开始谈论当权者，他开始做你能做的最糟糕的事，那就是说出关于人们的真相。他们讨厌这样，他们简直要疯了。他们变得执着于让他闭嘴。“这家伙必须停止说话。我们必须让这家伙闭嘴。” 我能想象在一个灯火通明的房间里，一群人围坐着吃鹰嘴豆泥，思考着我们该如何对付这个说出我们真相的家伙？“我们必须让他停止说话！”总会有一个人有好主意，我仿佛能听到他说：“我有个主意，我们为什么不直接杀了他？那样就能让他闭嘴了。那样就能解决问题了。” 但事情不是那样的。一切都是颠倒的，《登山宝训》我认为说得最清楚。一切都和你想象的相反。“哀恸的人有福了，因为他们必得安慰。”这是真的，你在这里能感觉得到。关于查理的信息，我思考了很多，我努力不让自己情绪化，因为除了其他一切，他还是一个了不起的人，一个正派的人，是那种你遇到的罕见的人，你和他的谈话非常投契，进行着那些你无法停止思考的非常深入的对话，这就是我与他的经历。但关于查理和他的信息，最主要的是，他正在把福音带给这个国家。他正在做当权者最讨厌的事情，那就是呼吁他们悔改。那么查理的信息有何不同呢？查理是一个政治人物，他对建立联盟和让合适的人上台深感兴趣，因为他知道在政治上取得巨大进步是可能的。但他也知道，政治不是最终的答案，它实际上无法回答最深层的问题。唯一真正的解决办法是耶稣。原因其实很简单。政治的核心是批评他人并让他们改变的过程。而基督教、福音信息、耶稣的信息，始于悔改。基督教呼吁你做出改变。耶稣教给我们的核心祷告——主祷文，要求我们原谅他人，但在此之前是请求我们自己的宽恕。换句话说，宽恕我们的罪，反思我们做错了什么，我们如何做得不够好，然后才有可能原谅他人。那是来自耶稣的呼召，要我们改变内心，那是唯一的前进之路。在这个国家，对于我们都知道我们将要走向何方，那是唯一的解决方案。查理知道没有那个我们会走向何方。那不是呼吁在政治上消极被动，当然不是。我曾和查理在许多舞台上呼吁选举各种人，特别是唐纳德·特朗普，我为此感到自豪。这只是承认查理真正想说的是，改变始于唯一重要的改变，那就是当我们悔改我们的罪时。是我们，是我，认识到真正的问题是我自己，以及我有多堕落。这就是查理在任何时候都无所畏惧的原因，真正的无所畏惧。直到他生命的最后一刻，他都毫不畏惧，他从不为自己辩解，他心中没有仇恨。我知道这一点，因为我的心里有一个小小的仇恨隔间，我常常向查理表达对某些人的这种情绪，而他总是会说：“那是个可悲的人。那是个破碎的人。那是个需要帮助的人。那是个需要耶稣的人。”他在私下里这么说，因为他就是这么想的。所以我想我只想说，这次聚会和上帝的同在，上帝在这个房间里非常明显的存在，耶稣的存在提醒我们2000年来所知道的——那就是任何试图熄灭光明的企图，都会使它每一次都燃烧得更亮。所以当我们进入接下来无论发生什么事的时候——而且显然有事要发生——请记住这一刻。记住在一个有圣灵像音叉一样嗡嗡作响的房间里。就是这条路。就在这里，就是这条路。这就是查理·柯克在一切背后所说的。谢谢，上帝保佑。

查理柯克纪念大会，塔克卡尔森从癫狂到虔诚的演讲全文：看到那个让我很感动。苏西·威尔斯眼含泪水，这在政治中不常见，但这是真实的。这是我见过的最难以置信的事情。无论美国接下来发生什么，我希望是朝着这个方向，因为上帝在这里，你能感觉得到。查理会喜欢这个的，不只是因为他喜欢人多的聚会，更因为他终究是一位基督教福音传道者。这实际上让我想起了我最喜欢的一个故事。大约2000年前在耶路撒冷，耶稣出现了，他开始谈论当权者，他开始做你能做的最糟糕的事，那就是说出关于人们的真相。他们讨厌这样，他们简直要疯了。他们变得执着于让他闭嘴。“这家伙必须停止说话。我们必须让这家伙闭嘴。” 我能想象在一个灯火通明的房间里，一群人围坐着吃鹰嘴豆泥，思考着我们该如何对付这个说出我们真相的家伙？“我们必须让他停止说话！”总会有一个人有好主意，我仿佛能听到他说：“我有个主意，我们为什么不直接杀了他？那样就能让他闭嘴了。那样就能解决问题了。” 但事情不是那样的。一切都是颠倒的，《登山宝训》我认为说得最清楚。一切都和你想象的相反。“哀恸的人有福了，因为他们必得安慰。”这是真的，你在这里能感觉得到。关于查理的信息，我思考了很多，我努力不让自己情绪化，因为除了其他一切，他还是一个了不起的人，一个正派的人，是那种你遇到的罕见的人，你和他的谈话非常投契，进行着那些你无法停止思考的非常深入的对话，这就是我与他的经历。但关于查理和他的信息，最主要的是，他正在把福音带给这个国家。他正在做当权者最讨厌的事情，那就是呼吁他们悔改。那么查理的信息有何不同呢？查理是一个政治人物，他对建立联盟和让合适的人上台深感兴趣，因为他知道在政治上取得巨大进步是可能的。但他也知道，政治不是最终的答案，它实际上无法回答最深层的问题。唯一真正的解决办法是耶稣。原因其实很简单。政治的核心是批评他人并让他们改变的过程。而基督教、福音信息、耶稣的信息，始于悔改。基督教呼吁你做出改变。耶稣教给我们的核心祷告——主祷文，要求我们原谅他人，但在此之前是请求我们自己的宽恕。换句话说，宽恕我们的罪，反思我们做错了什么，我们如何做得不够好，然后才有可能原谅他人。那是来自耶稣的呼召，要我们改变内心，那是唯一的前进之路。在这个国家，对于我们都知道我们将要走向何方，那是唯一的解决方案。查理知道没有那个我们会走向何方。那不是呼吁在政治上消极被动，当然不是。我曾和查理在许多舞台上呼吁选举各种人，特别是唐纳德·特朗普，我为此感到自豪。这只是承认查理真正想说的是，改变始于唯一重要的改变，那就是当我们悔改我们的罪时。是我们，是我，认识到真正的问题是我自己，以及我有多堕落。这就是查理在任何时候都无所畏惧的原因，真正的无所畏惧。直到他生命的最后一刻，他都毫不畏惧，他从不为自己辩解，他心中没有仇恨。我知道这一点，因为我的心里有一个小小的仇恨隔间，我常常向查理表达对某些人的这种情绪，而他总是会说：“那是个可悲的人。那是个破碎的人。那是个需要帮助的人。那是个需要耶稣的人。”他在私下里这么说，因为他就是这么想的。所以我想我只想说，这次聚会和上帝的同在，上帝在这个房间里非常明显的存在，耶稣的存在提醒我们2000年来所知道的——那就是任何试图熄灭光明的企图，都会使它每一次都燃烧得更亮。所以当我们进入接下来无论发生什么事的时候——而且显然有事要发生——请记住这一刻。记住在一个有圣灵像音叉一样嗡嗡作响的房间里。就是这条路。就在这里，就是这条路。这就是查理·柯克在一切背后所说的。谢谢，上帝保佑。

老猿说OldApe

70,078 görüntüleme • 10 ay önce

这个人的访谈，我已经看了第三遍了。硅谷最神秘的亿万富翁——纳瓦尔·拉维坎特。很多人都没听说过他，但马斯克、扎克伯格都非常推崇他。他几乎不接受采访，可一旦开口，就是那种让人当场坐直、反复回放的话。连这两天，我又重温了他三个小时的访谈，帮你总结了含金量最高的几个观点，和你分享。第一，人生中最重要的三个决定。纳瓦尔说啊，所有的结果，几乎都是这三件事的下游：和谁在一起，做什么，住在哪里。这听起来很简单，但他说，大多数人都没有意识到，他们在这三件事上的思考，时间少得可怕。但就是这三件事，决定了你几乎所有的一切——你的朋友圈、你的机会、你的情绪底色、你每天呼吸什么样的空气、你未来能遇见什么样的人。他说，如果你要做一个能够影响4年的决定，你应该花一年的时间来想清楚它。而我们绝大多数人呢？就是花了一个周末，就决定了一份要学4年的专业；花了一个月，就决定了一份干10年的工作。第二，骄傲是最昂贵的特质。这句话很短，但是呢，我愣了很久。纳瓦尔说啊，他观察了很多朋友和同事，那些原地踏步、成长最少的人，几乎无一例外，都是最骄傲的人。骄傲意味着什么？意味着你不会承认自己错了。你买了一只烂股票，不舍得割肉，因为承认亏损，就等于承认你判断失误。你卡在一段不好的关系里，你不离开，是因为你不想让别人看见你失败。骄傲，会把你锁在次优答案里。他说，最好的艺术家、最好的创业者都有一个共同点——就是他们随时愿意从零开始，愿意被看起来像个傻瓜。他还举了马斯克的例子，说他卖掉了 PayPal 之后拿到了2亿美元，接着他把这些钱全部压到了 SpaceX 和特斯拉里，甚至还要借钱付房租。第三，不是一万小时，而是一万次迭代。你一定听过那个“一万小时定律”，说你重复做一件事，坚持1万小时就能成为专家。纳瓦尔呢，一针见血地指出：是错的。真正让你成为专家的，是1万次迭代，而不是1万个小时。重复和迭代，是两件完全不同的事。重复，就是你把一件事做了一遍又一遍；而迭代，是你每做一次，就要带着上一次的教训，做得更好一点。所以，我们每个人都要问自己一个问题：你到底是在迭代，还是只是把第一次的经验，重复了很多遍？第四，灵感是易逝品。这点我觉得，可能是整个访谈里最实用的一条。纳瓦尔说啊，当你有灵感的那一刻，就是阻力最小、效率最高的那一刻，这个窗口转瞬即逝。你有灵感写一篇东西，那就在那一秒写；你有灵感去解决一个问题，就立刻解决；你对某件事突然好奇，就在那一秒去查。不要想着等我有时间再去做，因为等有时间的时候，那个灵感、那个状态，已经不在了。纳瓦尔说啊，他不喜欢被过度安排的人生，因为那样，你会永远错过真正想做的时刻。第五，注意力在哪里，你的人生就在哪里。这是整个访谈里，最让我反复回味的一句话。纳瓦尔说啊，很多人以为钱可以买到时间，但是像沃伦·巴菲特，还有迈克尔·彭博，有钱到这个程度，他们依然没办法多买到一天。而更致命的不是这个。更致命的是，你有时间，却没有把注意力，真正地放在这段时间里。你躺在床上，刷两个小时短视频，时间在流逝，但你的注意力在哪里？在算法推荐给你的下一条，下一条，再下一条。两个小时过去了，你刷了100条视频，可你什么都不记得。纳瓦尔说啊，你的身体在，但其实你已经死了。这，才是现代人最大的悲剧。

这个人的访谈，我已经看了第三遍了。硅谷最神秘的亿万富翁——纳瓦尔·拉维坎特。很多人都没听说过他，但马斯克、扎克伯格都非常推崇他。他几乎不接受采访，可一旦开口，就是那种让人当场坐直、反复回放的话。连这两天，我又重温了他三个小时的访谈，帮你总结了含金量最高的几个观点，和你分享。第一，人生中最重要的三个决定。纳瓦尔说啊，所有的结果，几乎都是这三件事的下游：和谁在一起，做什么，住在哪里。这听起来很简单，但他说，大多数人都没有意识到，他们在这三件事上的思考，时间少得可怕。但就是这三件事，决定了你几乎所有的一切——你的朋友圈、你的机会、你的情绪底色、你每天呼吸什么样的空气、你未来能遇见什么样的人。他说，如果你要做一个能够影响4年的决定，你应该花一年的时间来想清楚它。而我们绝大多数人呢？就是花了一个周末，就决定了一份要学4年的专业；花了一个月，就决定了一份干10年的工作。第二，骄傲是最昂贵的特质。这句话很短，但是呢，我愣了很久。纳瓦尔说啊，他观察了很多朋友和同事，那些原地踏步、成长最少的人，几乎无一例外，都是最骄傲的人。骄傲意味着什么？意味着你不会承认自己错了。你买了一只烂股票，不舍得割肉，因为承认亏损，就等于承认你判断失误。你卡在一段不好的关系里，你不离开，是因为你不想让别人看见你失败。骄傲，会把你锁在次优答案里。他说，最好的艺术家、最好的创业者都有一个共同点——就是他们随时愿意从零开始，愿意被看起来像个傻瓜。他还举了马斯克的例子，说他卖掉了 PayPal 之后拿到了2亿美元，接着他把这些钱全部压到了 SpaceX 和特斯拉里，甚至还要借钱付房租。第三，不是一万小时，而是一万次迭代。你一定听过那个“一万小时定律”，说你重复做一件事，坚持1万小时就能成为专家。纳瓦尔呢，一针见血地指出：是错的。真正让你成为专家的，是1万次迭代，而不是1万个小时。重复和迭代，是两件完全不同的事。重复，就是你把一件事做了一遍又一遍；而迭代，是你每做一次，就要带着上一次的教训，做得更好一点。所以，我们每个人都要问自己一个问题：你到底是在迭代，还是只是把第一次的经验，重复了很多遍？第四，灵感是易逝品。这点我觉得，可能是整个访谈里最实用的一条。纳瓦尔说啊，当你有灵感的那一刻，就是阻力最小、效率最高的那一刻，这个窗口转瞬即逝。你有灵感写一篇东西，那就在那一秒写；你有灵感去解决一个问题，就立刻解决；你对某件事突然好奇，就在那一秒去查。不要想着等我有时间再去做，因为等有时间的时候，那个灵感、那个状态，已经不在了。纳瓦尔说啊，他不喜欢被过度安排的人生，因为那样，你会永远错过真正想做的时刻。第五，注意力在哪里，你的人生就在哪里。这是整个访谈里，最让我反复回味的一句话。纳瓦尔说啊，很多人以为钱可以买到时间，但是像沃伦·巴菲特，还有迈克尔·彭博，有钱到这个程度，他们依然没办法多买到一天。而更致命的不是这个。更致命的是，你有时间，却没有把注意力，真正地放在这段时间里。你躺在床上，刷两个小时短视频，时间在流逝，但你的注意力在哪里？在算法推荐给你的下一条，下一条，再下一条。两个小时过去了，你刷了100条视频，可你什么都不记得。纳瓦尔说啊，你的身体在，但其实你已经死了。这，才是现代人最大的悲剧。

另一面

133,259 görüntüleme • 4 ay önce

哈里斯：“对于正在观看的年轻人，感到悲伤和失望是正常的，但请知道一切都会好起来的。在竞选中，我常说，当我们战斗时，我们就会赢。但事情是这样的，事情是这样的，有时战斗需要一段时间。这并不意味着我们不会赢。这并不意味着我们不会赢。重要的是，永远不要放弃。永远不要放弃。永远不要停止努力让世界变得更美好。你有力量。你有力量。当有人告诉你某件事是不可能的，因为它以前从未做过时，你永远不要听。你有能力为世界做出非凡的贡献。因此，对于所有正在观看的人，不要绝望。现在不是我们放弃的时候。现在是我们卷起袖子的时候。现在是组织起来、动员起来、为了自由和正义以及我们都知道可以共同建设的未来而继续参与的时候。你们很多人都知道，我最初是一名检察官，在我的整个职业生涯中，我看到人们经历了人生中最糟糕的时刻，他们遭受了巨大的伤害和痛苦，但他们在自己身上找到了力量、勇气和决心，站出来为正义而战，为自己而战，为他人而战。所以，让他们的勇气成为我们的灵感。让他们的决心成为我们的使命。”

哈里斯：“对于正在观看的年轻人，感到悲伤和失望是正常的，但请知道一切都会好起来的。在竞选中，我常说，当我们战斗时，我们就会赢。但事情是这样的，事情是这样的，有时战斗需要一段时间。这并不意味着我们不会赢。这并不意味着我们不会赢。重要的是，永远不要放弃。永远不要放弃。永远不要停止努力让世界变得更美好。你有力量。你有力量。当有人告诉你某件事是不可能的，因为它以前从未做过时，你永远不要听。你有能力为世界做出非凡的贡献。因此，对于所有正在观看的人，不要绝望。现在不是我们放弃的时候。现在是我们卷起袖子的时候。现在是组织起来、动员起来、为了自由和正义以及我们都知道可以共同建设的未来而继续参与的时候。你们很多人都知道，我最初是一名检察官，在我的整个职业生涯中，我看到人们经历了人生中最糟糕的时刻，他们遭受了巨大的伤害和痛苦，但他们在自己身上找到了力量、勇气和决心，站出来为正义而战，为自己而战，为他人而战。所以，让他们的勇气成为我们的灵感。让他们的决心成为我们的使命。”

方舟子

62,215 görüntüleme • 1 yıl önce

【你的身体有多爰你】其实90%的疾病是可以治愈的，人一快乐就会精脉通畅，随之免疫力会提高生活不是一场竞赛，而是一段旅程，用心去感受，用爱去体验，让生活充满松弛感 “平静的心态、健康的身体和充满爱的家。这些东西是买不到的；必须靠努力才能得到。” 世上有5个最好的医生是阳光、睡眠、运动、饮食、自爱。这个世界没有其他任何人比你自己的身体更爱你了！好好爱自己！ #逆转胰岛素抵抗 #逆转代谢综合征

【你的身体有多爰你】其实90%的疾病是可以治愈的，人一快乐就会精脉通畅，随之免疫力会提高生活不是一场竞赛，而是一段旅程，用心去感受，用爱去体验，让生活充满松弛感 “平静的心态、健康的身体和充满爱的家。这些东西是买不到的；必须靠努力才能得到。” 世上有5个最好的医生是阳光、睡眠、运动、饮食、自爱。这个世界没有其他任何人比你自己的身体更爱你了！好好爱自己！ #逆转胰岛素抵抗 #逆转代谢综合征

能量魔法师

15,966 görüntüleme • 5 ay önce

🔥川普总统：普京说了一件事。他说：“你们的选举是被操纵的，因为你们有邮寄投票。”他说：“邮寄投票，每次选举都用，世界上没有国家这样做。要有邮寄投票，就不可能有诚实的选举。” 他说这话是因为我们聊到了2020年。他对我说：“那场选举你赢得非常多。” 他说，而且如果你当时赢了，我们就不会发生战争。现在就会有数以百万计的人活着，而不是死去。他说，而且你之所以输掉，是因为邮寄投票。那是一场被操纵的选举！喵评：普京尽说大实话😎😅

🔥川普总统：普京说了一件事。他说：“你们的选举是被操纵的，因为你们有邮寄投票。”他说：“邮寄投票，每次选举都用，世界上没有国家这样做。要有邮寄投票，就不可能有诚实的选举。” 他说这话是因为我们聊到了2020年。他对我说：“那场选举你赢得非常多。” 他说，而且如果你当时赢了，我们就不会发生战争。现在就会有数以百万计的人活着，而不是死去。他说，而且你之所以输掉，是因为邮寄投票。那是一场被操纵的选举！喵评：普京尽说大实话😎😅

淘喵先生

35,775 görüntüleme • 11 ay önce

为什么我长得那么丑。我好羡慕长得帅的人。长得好看的人，天生就很自信。而自信可以让一个人更加容易成功。并且长得帅，很容易拿到更多的资源。大家都喜欢跟帅哥玩。那些是我们这种丑逼一辈子也无法感受到的。之前我在考虑要不要去整个容。但是关键问题我不只是丑，我还老，还矮，还胖。并且我还怕疼。我经常内心劝自己，男人丑点没事儿，长得帅能当饭吃？答案是长得帅真的可以当饭吃。说个最简单的吧，很多人因为我丑逼而取关了我。说看我就恶心。这对我本就不坚强的内心造成了更加沉重的打击。但是我正在慢慢接受，自己接受了之后，别人说我是丑逼，就不是骂我，而是客观的阐述事实。接受自己之后，会变得舒服很多。本文由 #BCGAME 赞助｜BC.GAME

为什么我长得那么丑。我好羡慕长得帅的人。长得好看的人，天生就很自信。而自信可以让一个人更加容易成功。并且长得帅，很容易拿到更多的资源。大家都喜欢跟帅哥玩。那些是我们这种丑逼一辈子也无法感受到的。之前我在考虑要不要去整个容。但是关键问题我不只是丑，我还老，还矮，还胖。并且我还怕疼。我经常内心劝自己，男人丑点没事儿，长得帅能当饭吃？答案是长得帅真的可以当饭吃。说个最简单的吧，很多人因为我丑逼而取关了我。说看我就恶心。这对我本就不坚强的内心造成了更加沉重的打击。但是我正在慢慢接受，自己接受了之后，别人说我是丑逼，就不是骂我，而是客观的阐述事实。接受自己之后，会变得舒服很多。本文由 #BCGAME 赞助｜BC.GAME

王短鸟 (长鸟版)

72,353 görüntüleme • 7 ay önce

不想玩手机，但又不知道做什么？可以来尝试这人生回报率最高的九件小事。放下手机的那一刻，你是不是突然觉得空虚？明明知道刷手机浪费时间，可是不刷又不知道干什么。这种状态我太懂了，因为我曾经就是那个一天刷手机八小时、生活一团糟的人。直到我发现一个残酷的真相：你之所以离不开手机，不是因为手机有多好，而是因为你的现实生活太空。当你的生活里没有值得期待的事，手机就成了你唯一的寄托。我用了整整三个月时间，把生活从手机里拉回现实。方法很简单，就是用高回报率的小事，把那些原本刷手机的时间填满。这九件事，每一件都不需要多大决心，但累积下来的改变，会让你彻底告别手机依赖。第一件事，早起后不碰手机，先喝水。听起来简单到可笑，对吧？但就是这么一个动作，能让你夺回一天的主动权。我以前早上醒来，第一件事就是看手机，一看就是半小时，然后匆匆忙忙起床，整个人都是被动的。现在我醒来，先喝一大杯水，感受身体苏醒的过程，这种掌控感会延续一整天。第二件事，每天读十页纸质书。注意，必须是纸质书。因为电子书，你一定会分心去看消息。十页而已，最多15分钟。但坚持一个月，你就能读完两本书。我从去年四月开始这么做，到现在已经读了30多本。这些书里的认知，直接改变了我对很多事情的看法。第三件事，写三句话日记。不需要长篇大论，就三句话：今天做了什么？有什么感受？明天想做什么？这个习惯帮我建立了对时间的感知。以前我刷完手机，根本不记得一天干了什么。现在每天写这三句话，时间变得具象了，生活也变得有迹可循。第四件事，整理一个空间。可以是书桌，可以是衣柜，可以是床头柜，只要十分钟，让一个小空间变整洁。别小看这件事。当你的环境开始有序，你的大脑也会跟着清爽。我有个朋友就是靠每天整理十分钟，三个月后把出租屋从垃圾堆变成了样板间，整个人的精神状态都不一样了。第五件事，做十分钟运动。不用去健身房，就在家里深蹲、平板支撑、拉伸都行。我之前总觉得，运动要有完整的一小时才算数，结果就是一直没开始。后来我改成每天十分钟，坚持了两个月，不仅身体变好了，最重要的是建立了一种“我能掌控自己身体”的自信。第六件事，学一个小技能。可以是做饭的一道新菜，可以是手机里某个软件的新功能，可以是几句日常英语。关键是每天学一点，积累起来就是质变。我去年开始每天学五分钟摄影知识，现在已经能拍出像样的照片，接了好几单约拍，还赚了点外快。第七件事，和一个人深度聊天。不是微信上敷衍的几句话，而是认真的交流。可以是父母，可以是朋友，甚至可以是陌生人。我有段时间每天晚上给妈妈打十分钟电话，听她讲讲家里的事。这种连接，让我感觉自己不是一个人飘着，心里踏实很多。第八件事，记录一笔开支。不是说要记账多仔细，就是记录你今天花的最大一笔钱：买了什么？值不值？这个习惯让我对金钱有了敬畏感。以前我冲动消费特别多，外卖、奶茶、各种小东西，一个月下来工资就没了。现在每天记一笔，看着那些不值当的消费，自然就控制住了。第九件事，睡前写明天要做的三件事。就三件，不要多，因为多了你也做不完。这个习惯让我每天都有目标感，不再是浑浑噩噩混日子。我一个做程序员的朋友，靠这个方法把工作效率提升了一倍。以前他经常加班到半夜，现在准点下班，因为白天的时间被充分利用了。这九件事加起来，最多占用你一个半小时。但它们能填补的，是你原本要刷掉的三四个小时。更重要的是，它们能让你的生活变得充实。当你有事可做的时候，手机自然就不那么有吸引力了。我亲身试过。刚开始的两周特别难，因为你已经习惯了手机带来的及时满足。做这些事情会觉得很无聊，但只要你撑过去，第三周开始你会发现，原来生活可以这么有掌控感。到第二个月，你甚至会觉得刷手机是在浪费时间，因为你有太多更值得做的事了。我现在每天手机使用时间不超过两小时，其中一半还是工作需要。剩下的时间，我读书、运动、学东西，和朋友聊天，生活变得特别充实。最神奇的是，我的收入也提高了，因为我把时间用在了提升自己上，而不是消耗在无意义的信息流里。很多人总说要自律、要改变，但根本不知道从哪开始。其实改变不需要多大的决心，只需要用对的事情，把错的习惯挤走。当你的生活被这些高回报率的小事填满，你自然就没时间、也没兴趣玩手机了。所以别再纠结了。从明天开始，从这九件事里挑三件，坚持一个月。一个月后你再回头看，会发现那个离不开手机的自己，已经变成了过去式。生活从来不会主动变好，但你可以主动让它变好。放下手机，去做那些真正能让你成长的事。你的人生回报率，会远超你的想象。

不想玩手机，但又不知道做什么？可以来尝试这人生回报率最高的九件小事。放下手机的那一刻，你是不是突然觉得空虚？明明知道刷手机浪费时间，可是不刷又不知道干什么。这种状态我太懂了，因为我曾经就是那个一天刷手机八小时、生活一团糟的人。直到我发现一个残酷的真相：你之所以离不开手机，不是因为手机有多好，而是因为你的现实生活太空。当你的生活里没有值得期待的事，手机就成了你唯一的寄托。我用了整整三个月时间，把生活从手机里拉回现实。方法很简单，就是用高回报率的小事，把那些原本刷手机的时间填满。这九件事，每一件都不需要多大决心，但累积下来的改变，会让你彻底告别手机依赖。第一件事，早起后不碰手机，先喝水。听起来简单到可笑，对吧？但就是这么一个动作，能让你夺回一天的主动权。我以前早上醒来，第一件事就是看手机，一看就是半小时，然后匆匆忙忙起床，整个人都是被动的。现在我醒来，先喝一大杯水，感受身体苏醒的过程，这种掌控感会延续一整天。第二件事，每天读十页纸质书。注意，必须是纸质书。因为电子书，你一定会分心去看消息。十页而已，最多15分钟。但坚持一个月，你就能读完两本书。我从去年四月开始这么做，到现在已经读了30多本。这些书里的认知，直接改变了我对很多事情的看法。第三件事，写三句话日记。不需要长篇大论，就三句话：今天做了什么？有什么感受？明天想做什么？这个习惯帮我建立了对时间的感知。以前我刷完手机，根本不记得一天干了什么。现在每天写这三句话，时间变得具象了，生活也变得有迹可循。第四件事，整理一个空间。可以是书桌，可以是衣柜，可以是床头柜，只要十分钟，让一个小空间变整洁。别小看这件事。当你的环境开始有序，你的大脑也会跟着清爽。我有个朋友就是靠每天整理十分钟，三个月后把出租屋从垃圾堆变成了样板间，整个人的精神状态都不一样了。第五件事，做十分钟运动。不用去健身房，就在家里深蹲、平板支撑、拉伸都行。我之前总觉得，运动要有完整的一小时才算数，结果就是一直没开始。后来我改成每天十分钟，坚持了两个月，不仅身体变好了，最重要的是建立了一种“我能掌控自己身体”的自信。第六件事，学一个小技能。可以是做饭的一道新菜，可以是手机里某个软件的新功能，可以是几句日常英语。关键是每天学一点，积累起来就是质变。我去年开始每天学五分钟摄影知识，现在已经能拍出像样的照片，接了好几单约拍，还赚了点外快。第七件事，和一个人深度聊天。不是微信上敷衍的几句话，而是认真的交流。可以是父母，可以是朋友，甚至可以是陌生人。我有段时间每天晚上给妈妈打十分钟电话，听她讲讲家里的事。这种连接，让我感觉自己不是一个人飘着，心里踏实很多。第八件事，记录一笔开支。不是说要记账多仔细，就是记录你今天花的最大一笔钱：买了什么？值不值？这个习惯让我对金钱有了敬畏感。以前我冲动消费特别多，外卖、奶茶、各种小东西，一个月下来工资就没了。现在每天记一笔，看着那些不值当的消费，自然就控制住了。第九件事，睡前写明天要做的三件事。就三件，不要多，因为多了你也做不完。这个习惯让我每天都有目标感，不再是浑浑噩噩混日子。我一个做程序员的朋友，靠这个方法把工作效率提升了一倍。以前他经常加班到半夜，现在准点下班，因为白天的时间被充分利用了。这九件事加起来，最多占用你一个半小时。但它们能填补的，是你原本要刷掉的三四个小时。更重要的是，它们能让你的生活变得充实。当你有事可做的时候，手机自然就不那么有吸引力了。我亲身试过。刚开始的两周特别难，因为你已经习惯了手机带来的及时满足。做这些事情会觉得很无聊，但只要你撑过去，第三周开始你会发现，原来生活可以这么有掌控感。到第二个月，你甚至会觉得刷手机是在浪费时间，因为你有太多更值得做的事了。我现在每天手机使用时间不超过两小时，其中一半还是工作需要。剩下的时间，我读书、运动、学东西，和朋友聊天，生活变得特别充实。最神奇的是，我的收入也提高了，因为我把时间用在了提升自己上，而不是消耗在无意义的信息流里。很多人总说要自律、要改变，但根本不知道从哪开始。其实改变不需要多大的决心，只需要用对的事情，把错的习惯挤走。当你的生活被这些高回报率的小事填满，你自然就没时间、也没兴趣玩手机了。所以别再纠结了。从明天开始，从这九件事里挑三件，坚持一个月。一个月后你再回头看，会发现那个离不开手机的自己，已经变成了过去式。生活从来不会主动变好，但你可以主动让它变好。放下手机，去做那些真正能让你成长的事。你的人生回报率，会远超你的想象。

另一面

22,685 görüntüleme • 4 ay önce

人生不过片刻的欢愉，片刻的痛苦，剩下的就是似水年华的虚无。陈丹青说：我觉得我是个古人，就跟今天一个80后、90后，所以我很难用自己的经验去想他们，他们也很难用他们的经验来想我，因为当中已经被阻断了。我偷偷的想个问题很久，觉得进入现代以后，有一个最直接的后果，每个人会命显得非常短，他一生很快过完了，一生命显得很短。当你回忆你的一生，心中太快了，你一会儿就没了。可是，一个古人不是这样的，他的时间感比较悠长。时间感讲到底，就时间感受的变化。年轻人不知道这条命怎么办，低层次的他就是活下去，高层次的就是他妈我都有了，然后怎么办？每天要打发过去，每个钟头，你忽然发现自己老了，你要死了。

人生不过片刻的欢愉，片刻的痛苦，剩下的就是似水年华的虚无。陈丹青说：我觉得我是个古人，就跟今天一个80后、90后，所以我很难用自己的经验去想他们，他们也很难用他们的经验来想我，因为当中已经被阻断了。我偷偷的想个问题很久，觉得进入现代以后，有一个最直接的后果，每个人会命显得非常短，他一生很快过完了，一生命显得很短。当你回忆你的一生，心中太快了，你一会儿就没了。可是，一个古人不是这样的，他的时间感比较悠长。时间感讲到底，就时间感受的变化。年轻人不知道这条命怎么办，低层次的他就是活下去，高层次的就是他妈我都有了，然后怎么办？每天要打发过去，每个钟头，你忽然发现自己老了，你要死了。

Morris

168,426 görüntüleme • 1 yıl önce

我花了一周时间，逐字逐句重温段永平2小时采访。起初我认为不过是又一个时代幸运儿，卖弄一下过往。直到他说淡然说出那句话，把我的心脏击穿。【父母对我都挺好，没有太多的要求，很多东西我自己可以做决策，我相对来说还是有安全感的，没有瞻前顾后的感觉。】我不得不按下暂停键，头靠在沙发望着天花板回忆过往——这是我求而不得的安全感，真羡慕啊。年少时，我在书海里死记硬背，生怕考试分数让父母不满，中年在职场中患得患失，在每一个重要选择前辗转反侧，根源都在这里—— 我从未体验过“不用瞻前顾后的感觉”，我害怕他们脸上不悦的表情。我的背后，总是悬着一把利剑——名叫“期望”。这种安全感，来自于他所受到的教育，并且，他把这种教育观，也传承给了下一代。这种教育观念，形成了他的价值观。贯穿了他的一生，求学、工作、创业、管理经验、投资。 2小时的采访，他所说的一切，都体现着这种价值观这是他人生决策的基石。是我们普通人可以够得着，学得会的。【父母对子女有充分的信任】他以乔布斯举例：你才是CEO，不要因为过去的我，左右了你的决策。段退休后，他摆正了自身顾问的角色，也跟他的CEO说：不要因为过去的我，左右了你的决策。这不仅是对团队的授权，更是他价值观延续——我相信你的判断，如同我的父母曾经相信我一样。工作中，我无数次决策前，要考虑领导的感受生活中，决策前，要考虑家人父母的感受甚至刚开始玩x的时候，发个贴，都要考虑，有没有点赞，有没有浏览？这完美诠释了他的教育观：“设定边界，充分信任”。在边界内，给予最大的自主权。这造就了步步高、vivo的成功，也塑造了他与下一代的关系。【我自己做不到的事情，我不要求小孩】教育的最高境界，是“知行合一”的诚实。中国多少父母，自己做不到的事情，寄希望于下一代？ “你要好好考试，读个好大学，给我争回面子” 这种话语，言犹在耳，年少时的我脑海里充斥着这种话语段把这种价值观，变成了企业的【Stop do this】多少人在职场中，自己做不到，硬着头皮也要说搞的定？【边界的东西要告诉小孩，什么事情不能做。】【看不懂的公司，不投资。】他多次说：“我不知道”——一个对自己诚实的人，才能对世界诚实。小时候是“不能说谎”的道德底线，长大后是“不懂不投”的商业纪律。真正的自由，不是在无边界的旷野里横冲直撞，而是在清晰的轨道上安全奔驰。段永平提醒我：教育，从来不是对孩子的要求，而是对自身的修行。【最重要的还是要给小孩安全感，没有安全感人很难理性。】这句话，是他所有投资哲学的心理注脚。为什么他敢在追求稳定的年代，离开国企？为什么他能对无数热门概念说出“看不懂”？因为他的决策不依赖于外界的认可或恐惧，而是源于内心那份坚实的安定。他的“理性”，是安全感滋养出的奢侈品。反观我们，多少决策是在“害怕错过”、“恐惧失败”的焦虑中做出的？没有安全网的人，每一个动作都会变形。【教育非常非常重要。】段永平连用两个“非常”为采访收尾。此刻我才真正听懂—— 他成功的根源，不在商学院课堂，而在童年餐桌旁父母那句“你自己决定”里。我们或许无法复制他的投资神话，但完全可以践行这些教育智慧：少一些控制，多一点信任。划定清晰的边界，然后在边界内，给孩子一片可以自由奔跑的旷野。在这个焦虑弥漫的时代，给孩子一个永远不会因为失败而责备他的家，一份“输得起”的底气，或许是我们能做出的、最成功的长期投资。当了父亲之后，我才认识到，孩子就是父母的投射。你躺平，孩子就会躺平，你努力认真，孩子就会努力认真。孩子的出生，不是给你寄托期望的。孩子是来修正你如何做人。我们都在努力奋斗，废寝忘食，渴望实现阶层跨越真正的阶层跨越，从来不是财富的堆砌，而是内心安全感的代际传递——这是我们普通人能学会并且做到的昨天看到薛蛮子薛蛮子Charles在《给当代年轻人的一封信》中说："人这一生，不在于你赢了多少次，而在于你能不能输得起。" 这其实就是安全感的另一种表达。真正的赢家，不是一直赢，而是知道在什么时候止损，什么时候离场。我们无法成为投资大师，但我们可以成为那样的父母，我们也可以提前意识到，可以成为那样的孩子感谢这个伟大的时代，让我们普通人，可以接受到这些伟大的观念 "设定边界，充分信任"，让孩子在漫长的人生里，始终拥有理性选择的勇气。能在任何环境下都保持理性决策的能力，才是这个时代最稀缺的竞争力。而这种能力，正源于童年时期播下的安全感种子。

我花了一周时间，逐字逐句重温段永平2小时采访。起初我认为不过是又一个时代幸运儿，卖弄一下过往。直到他说淡然说出那句话，把我的心脏击穿。【父母对我都挺好，没有太多的要求，很多东西我自己可以做决策，我相对来说还是有安全感的，没有瞻前顾后的感觉。】我不得不按下暂停键，头靠在沙发望着天花板回忆过往——这是我求而不得的安全感，真羡慕啊。年少时，我在书海里死记硬背，生怕考试分数让父母不满，中年在职场中患得患失，在每一个重要选择前辗转反侧，根源都在这里—— 我从未体验过“不用瞻前顾后的感觉”，我害怕他们脸上不悦的表情。我的背后，总是悬着一把利剑——名叫“期望”。这种安全感，来自于他所受到的教育，并且，他把这种教育观，也传承给了下一代。这种教育观念，形成了他的价值观。贯穿了他的一生，求学、工作、创业、管理经验、投资。 2小时的采访，他所说的一切，都体现着这种价值观这是他人生决策的基石。是我们普通人可以够得着，学得会的。【父母对子女有充分的信任】他以乔布斯举例：你才是CEO，不要因为过去的我，左右了你的决策。段退休后，他摆正了自身顾问的角色，也跟他的CEO说：不要因为过去的我，左右了你的决策。这不仅是对团队的授权，更是他价值观延续——我相信你的判断，如同我的父母曾经相信我一样。工作中，我无数次决策前，要考虑领导的感受生活中，决策前，要考虑家人父母的感受甚至刚开始玩x的时候，发个贴，都要考虑，有没有点赞，有没有浏览？这完美诠释了他的教育观：“设定边界，充分信任”。在边界内，给予最大的自主权。这造就了步步高、vivo的成功，也塑造了他与下一代的关系。【我自己做不到的事情，我不要求小孩】教育的最高境界，是“知行合一”的诚实。中国多少父母，自己做不到的事情，寄希望于下一代？ “你要好好考试，读个好大学，给我争回面子” 这种话语，言犹在耳，年少时的我脑海里充斥着这种话语段把这种价值观，变成了企业的【Stop do this】多少人在职场中，自己做不到，硬着头皮也要说搞的定？【边界的东西要告诉小孩，什么事情不能做。】【看不懂的公司，不投资。】他多次说：“我不知道”——一个对自己诚实的人，才能对世界诚实。小时候是“不能说谎”的道德底线，长大后是“不懂不投”的商业纪律。真正的自由，不是在无边界的旷野里横冲直撞，而是在清晰的轨道上安全奔驰。段永平提醒我：教育，从来不是对孩子的要求，而是对自身的修行。【最重要的还是要给小孩安全感，没有安全感人很难理性。】这句话，是他所有投资哲学的心理注脚。为什么他敢在追求稳定的年代，离开国企？为什么他能对无数热门概念说出“看不懂”？因为他的决策不依赖于外界的认可或恐惧，而是源于内心那份坚实的安定。他的“理性”，是安全感滋养出的奢侈品。反观我们，多少决策是在“害怕错过”、“恐惧失败”的焦虑中做出的？没有安全网的人，每一个动作都会变形。【教育非常非常重要。】段永平连用两个“非常”为采访收尾。此刻我才真正听懂—— 他成功的根源，不在商学院课堂，而在童年餐桌旁父母那句“你自己决定”里。我们或许无法复制他的投资神话，但完全可以践行这些教育智慧：少一些控制，多一点信任。划定清晰的边界，然后在边界内，给孩子一片可以自由奔跑的旷野。在这个焦虑弥漫的时代，给孩子一个永远不会因为失败而责备他的家，一份“输得起”的底气，或许是我们能做出的、最成功的长期投资。当了父亲之后，我才认识到，孩子就是父母的投射。你躺平，孩子就会躺平，你努力认真，孩子就会努力认真。孩子的出生，不是给你寄托期望的。孩子是来修正你如何做人。我们都在努力奋斗，废寝忘食，渴望实现阶层跨越真正的阶层跨越，从来不是财富的堆砌，而是内心安全感的代际传递——这是我们普通人能学会并且做到的昨天看到薛蛮子薛蛮子Charles在《给当代年轻人的一封信》中说："人这一生，不在于你赢了多少次，而在于你能不能输得起。" 这其实就是安全感的另一种表达。真正的赢家，不是一直赢，而是知道在什么时候止损，什么时候离场。我们无法成为投资大师，但我们可以成为那样的父母，我们也可以提前意识到，可以成为那样的孩子感谢这个伟大的时代，让我们普通人，可以接受到这些伟大的观念 "设定边界，充分信任"，让孩子在漫长的人生里，始终拥有理性选择的勇气。能在任何环境下都保持理性决策的能力，才是这个时代最稀缺的竞争力。而这种能力，正源于童年时期播下的安全感种子。

☕️Mr_董 | Storyteller

15,685 görüntüleme • 8 ay önce