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Ana Sayfaya Dön

最近我经常在家运动健身~ 日常除了要注意拉伸外，下面这套动作也比较适合室内，强烈推荐。可以提高身体意识、协调性以及平衡性。

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Dr.Wang

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291,641 görüntüleme • 1 yıl önce •via X (Twitter)

Sağlık & İyilikEğitim
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Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

10 Yorum

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夹枪带棒1 yıl önce

Animal flow

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Dr.Wang1 yıl önce

👏👍

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ちょう1 yıl önce

感觉好高难度

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Dr.Wang1 yıl önce

对的，有挑战。

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三合一出现1 yıl önce

有种记住动作都要好几天的感觉

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Shijun Tang1 yıl önce

这个段位有点高。很多动作男生会很勉强

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ericcantona_char1 yıl önce

看完已覺得膝蓋很痛了

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KUI YANG-葵阳先生1 yıl önce

我今天下午有一场高强度足球练习赛，在提高身体意识、协调性以及平衡性方面已经拉满🤓🤓

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V+1 yıl önce

腰受不了……

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Lin Feng1 yıl önce

对初练者最好有分解动作

Benzer Videolar

「身体协调性训练非常必要 经常被忽略」 提升身体各部分之间协调合作能力，更重要的是可以增强认知功能，锻炼小脑，从而提高注意力、记忆力与认知能力。
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「身体协调性训练非常必要 经常被忽略」 提升身体各部分之间协调合作能力，更重要的是可以增强认知功能，锻炼小脑，从而提高注意力、记忆力与认知能力。

边忘边学的Tina💋

87,708 görüntüleme • 10 ay önce

「身体协调性训练非常必要 经常被忽略」 提升身体各部分之间协调合作能力，更重要的是可以增强认知功能，锻炼小脑，从而提高注意力、记忆力与认知能力。
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「身体协调性训练非常必要 经常被忽略」 提升身体各部分之间协调合作能力，更重要的是可以增强认知功能，锻炼小脑，从而提高注意力、记忆力与认知能力。

Dr.Wang

190,382 görüntüleme • 1 yıl önce

运动上强度非常重要！不需要刻意拉长战线，但需要提高心率！ 这消息对于我这个平时日常运动只有遛狗的人来说非常有用，这意味着我只需要在家玩Swith的运动游戏十分钟就够了😁😁😁 一项大型研究刚刚公布了一项颠覆性发现： 每周只需进行 15-25 分钟的剧烈运动（那种让你气喘吁吁的运动），就能将患 8 种主要慢性疾病的风险降低 30-60%，并将总体死亡风险降低 46%。 它对炎症相关疾病、痴呆症、心脏病等尤其有效——通常比稳定、适度的活动更有效。 简单的爆发式运动也算数：比如冲上楼梯、和孩子玩捉迷藏，或者在办事间隙快速而剧烈地运动。 当然如果你有Swith，可以玩个跳舞游戏或者健身环，重点是要让你气喘吁吁的强度，心率要提高到130以上。 这感觉像是目前投资回报率最高的健康秘诀之一。 你现在每周实际进行的剧烈运动量是多少？ ～关注我，一起探索健康自由之路～
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运动上强度非常重要！不需要刻意拉长战线，但需要提高心率！ 这消息对于我这个平时日常运动只有遛狗的人来说非常有用，这意味着我只需要在家玩Swith的运动游戏十分钟就够了😁😁😁 一项大型研究刚刚公布了一项颠覆性发现： 每周只需进行 15-25 分钟的剧烈运动（那种让你气喘吁吁的运动），就能将患 8 种主要慢性疾病的风险降低 30-60%，并将总体死亡风险降低 46%。 它对炎症相关疾病、痴呆症、心脏病等尤其有效——通常比稳定、适度的活动更有效。 简单的爆发式运动也算数：比如冲上楼梯、和孩子玩捉迷藏，或者在办事间隙快速而剧烈地运动。 当然如果你有Swith，可以玩个跳舞游戏或者健身环，重点是要让你气喘吁吁的强度，心率要提高到130以上。 这感觉像是目前投资回报率最高的健康秘诀之一。 你现在每周实际进行的剧烈运动量是多少？ ～关注我，一起探索健康自由之路～

波波 Lucy

14,320 görüntüleme • 4 ay önce

提高运动能力比肌肉肥大，更有利于身体健康，所以我鼓励大家做多关节、多肌肉群参与的复合型动作……
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提高运动能力比肌肉肥大，更有利于身体健康，所以我鼓励大家做多关节、多肌肉群参与的复合型动作……

陈秋实 Chen Qiushi

63,989 görüntüleme • 2 yıl önce

Viggle Live ViggleAI 终于上线啦！ 内测的时候就很惊喜，Viggle Live 可以直接（近乎）实时驱动任意图像的动作，还可以推流。太利好 Vtuber 了！ ▶ 现在可以直接使用： 提供的图像里没有的身体部位，Viggle 会帮你补全。 比如我的头像只有头部，Viggle 帮我补全了身体！ 实机测试大概有 1-2 秒的延迟，但也非常帅了！ 以后线上会议就请 Viggle 帮我参加了！ 感觉在动作驱动上，Viggle 遥遥领先。
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Viggle Live ViggleAI 终于上线啦！ 内测的时候就很惊喜，Viggle Live 可以直接（近乎）实时驱动任意图像的动作，还可以推流。太利好 Vtuber 了！ ▶ 现在可以直接使用： 提供的图像里没有的身体部位，Viggle 会帮你补全。 比如我的头像只有头部，Viggle 帮我补全了身体！ 实机测试大概有 1-2 秒的延迟，但也非常帅了！ 以后线上会议就请 Viggle 帮我参加了！ 感觉在动作驱动上，Viggle 遥遥领先。

Ring Hyacinth

22,209 görüntüleme • 1 yıl önce

近期 YouMind 的 Slides 默认风格有了很大迭代🎉 更符合大家日常工作需要的场景 YouMind 会根据你的内容为你选择合适的风格 当然你也可以点击 Slides 下面的推荐来确定一个风格 都非常好看🥰
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近期 YouMind 的 Slides 默认风格有了很大迭代🎉 更符合大家日常工作需要的场景 YouMind 会根据你的内容为你选择合适的风格 当然你也可以点击 Slides 下面的推荐来确定一个风格 都非常好看🥰

Nicolechan

11,726 görüntüleme • 1 ay önce

“体脂率下降的正确顺序包括消除水肿，提升基础代谢，降低皮下脂肪和面部松垮，顺序对了，不需要高强度锻炼，也可以健康的瘦下来，达到紧致不反弹”#自律 #健身干货 #健身知识 #减脂 #健身教学
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“体脂率下降的正确顺序包括消除水肿，提升基础代谢，降低皮下脂肪和面部松垮，顺序对了，不需要高强度锻炼，也可以健康的瘦下来，达到紧致不反弹”#自律 #健身干货 #健身知识 #减脂 #健身教学

加密小师妹

26,116 görüntüleme • 3 ay önce

30分钟消耗400卡，想要运动瘦身，又不想进健身房或是跑步的话，可以考虑在家、甚至连办公室也能做的跳绳减重。 对心肺等各种脏器、协调性、姿态等都有相当大的帮助...
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30分钟消耗400卡，想要运动瘦身，又不想进健身房或是跑步的话，可以考虑在家、甚至连办公室也能做的跳绳减重。 对心肺等各种脏器、协调性、姿态等都有相当大的帮助...

Dr.Wang

193,184 görüntüleme • 1 yıl önce

她说因为练体操导致没有长得更高。 正常来说应该不会。除非之前的传闻是真的。 在体操运动中，某些国家被指控使用药物抑制运动员的自然发育，以延长其在体操运动中的高峰期。例如，推迟青春期发育（如骨骼闭合）可以使运动员保持更适合体操的身材比例和灵活性。 在20世纪70年代至80年代，东德被曝系统性地向运动员提供类固醇和其他药物，包括未成年运动员。 听到吴柳芳的这个叙述，突然有些不寒而栗。怪不得很多人都说，职业体操运动员的很多的穷人家的孩子。家里人别的办法，挺好不会送孩子走这条路。
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她说因为练体操导致没有长得更高。 正常来说应该不会。除非之前的传闻是真的。 在体操运动中，某些国家被指控使用药物抑制运动员的自然发育，以延长其在体操运动中的高峰期。例如，推迟青春期发育（如骨骼闭合）可以使运动员保持更适合体操的身材比例和灵活性。 在20世纪70年代至80年代，东德被曝系统性地向运动员提供类固醇和其他药物，包括未成年运动员。 听到吴柳芳的这个叙述，突然有些不寒而栗。怪不得很多人都说，职业体操运动员的很多的穷人家的孩子。家里人别的办法，挺好不会送孩子走这条路。

东北御厨💙💛

469,249 görüntüleme • 1 yıl önce

今天唯一伤感的小事件是清清比完今天最后一场体操比赛，就要跟体操说拜拜了，训练了六年，最终随着足球水平的越来越提高，同时兼顾两项高水平高竞技的运动已不再可能，最终我们选择了足球！体操运动帮清清身体保持了好的柔韧性，好的核心，以及好的力量，完成了阶段性的任务！今天是清清一个小小的运动生涯的节点。体操也最后定格在level 6! ❤️❤️😂😂😊😊
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今天唯一伤感的小事件是清清比完今天最后一场体操比赛，就要跟体操说拜拜了，训练了六年，最终随着足球水平的越来越提高，同时兼顾两项高水平高竞技的运动已不再可能，最终我们选择了足球！体操运动帮清清身体保持了好的柔韧性，好的核心，以及好的力量，完成了阶段性的任务！今天是清清一个小小的运动生涯的节点。体操也最后定格在level 6! ❤️❤️😂😂😊😊

蔡子博士Chris

13,055 görüntüleme • 6 ay önce

#《肌肉男VS中国功夫🔥》 快20年没有训练过用笨拙的动作致敬下自己从事的第一个体育项目👍 #夏日运动#夏日运动健身#中国功夫#我的健身日常#增肌#古典健美#柔韧性#传统武术#功夫 感谢关注！私信必回❤️
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#《肌肉男VS中国功夫🔥》 快20年没有训练过用笨拙的动作致敬下自己从事的第一个体育项目👍 #夏日运动#夏日运动健身#中国功夫#我的健身日常#增肌#古典健美#柔韧性#传统武术#功夫 感谢关注！私信必回❤️

健身教练#毛安松

96,042 görüntüleme • 3 yıl önce

给自己弄了个用于弥补身高并适合日常用的Avatar，然后手搓了一个深蹲的AFK动画，毕竟大多数AFK不是静止的就是移动时占用空间过大，所以特意做了个做运动的AFK即使是挂机也不闲着的那种。别的话因为是日用版本所以也是用的短发这样就不需要那么多碰撞去影响CPU的性能了。
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给自己弄了个用于弥补身高并适合日常用的Avatar，然后手搓了一个深蹲的AFK动画，毕竟大多数AFK不是静止的就是移动时占用空间过大，所以特意做了个做运动的AFK即使是挂机也不闲着的那种。别的话因为是日用版本所以也是用的短发这样就不需要那么多碰撞去影响CPU的性能了。

UCM

35,158 görüntüleme • 1 ay önce

自由泳如何初学就开始就让外行觉得你很牛逼呢？哈哈，这个问题问的好。几个要点解决这个bug： 1 出水的时候手肘要高，俗称高肘出水，整个手臂90度弯曲，仔细看下面视频。和蛙泳一样，手肘带动前臂，前臂放松。注意看视频手部出水动作。 2. 手下水后要尽量前伸，把整个身体拉长拉直，这样可以延长身体滑行时间，加上高肘出水，外面看上去很帅，这是很多人喜欢自由泳的原因。 3. 腿部的驱动要靠髋部转动来带动，髋部就像一个滚木水中转动，带动大腿，然后小腿轻轻打水就可。这样可以减少腿部动作，非常省力，在水里游起来非常轻松。
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自由泳如何初学就开始就让外行觉得你很牛逼呢？哈哈，这个问题问的好。几个要点解决这个bug： 1 出水的时候手肘要高，俗称高肘出水，整个手臂90度弯曲，仔细看下面视频。和蛙泳一样，手肘带动前臂，前臂放松。注意看视频手部出水动作。 2. 手下水后要尽量前伸，把整个身体拉长拉直，这样可以延长身体滑行时间，加上高肘出水，外面看上去很帅，这是很多人喜欢自由泳的原因。 3. 腿部的驱动要靠髋部转动来带动，髋部就像一个滚木水中转动，带动大腿，然后小腿轻轻打水就可。这样可以减少腿部动作，非常省力，在水里游起来非常轻松。

MindfulReturn 身心修复局

185,455 görüntüleme • 9 ay önce

新加坡是全球人口老龄化速度最快的国家之一，这里的老年群体正在探索各种富有创意的方式，以保持身体健康。 一些长者选择在运动场练习一种改编版的跑酷运动。教练表示，透过主动“跌倒”和在地上翻滚等训练，他们得以提升自信心和灵活性。
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新加坡是全球人口老龄化速度最快的国家之一，这里的老年群体正在探索各种富有创意的方式，以保持身体健康。 一些长者选择在运动场练习一种改编版的跑酷运动。教练表示，透过主动“跌倒”和在地上翻滚等训练，他们得以提升自信心和灵活性。

BBC News 中文

164,179 görüntüleme • 14 gün önce

上周比较有趣的更新是现在 Cindy 下每条任务都可以丝滑的拖动窗口位置了。我完成了其中拖动到新窗口和拖动到聊天框内的功能。在聊天框内引用其他任务对话，是我经常用到的功能，方便多 session 的 AI 互相协作，检查问题。(除了拖动，还可以通过复制黏贴任务链接的方式实现)
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上周比较有趣的更新是现在 Cindy 下每条任务都可以丝滑的拖动窗口位置了。我完成了其中拖动到新窗口和拖动到聊天框内的功能。在聊天框内引用其他任务对话，是我经常用到的功能，方便多 session 的 AI 互相协作，检查问题。(除了拖动，还可以通过复制黏贴任务链接的方式实现)

Dash

38,180 görüntüleme • 15 gün önce

现在的短视频已经有不少精品，在用心创作高质量的作品。推荐一个最近关注的视频号：万能大饼子。 它创作的视频特点可能就是充满了细节性的隐喻，经常需要思考下才能知道这个视频想要表达的是什么。比如下面这个有关“AI创作”的视频：
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现在的短视频已经有不少精品，在用心创作高质量的作品。推荐一个最近关注的视频号：万能大饼子。 它创作的视频特点可能就是充满了细节性的隐喻，经常需要思考下才能知道这个视频想要表达的是什么。比如下面这个有关“AI创作”的视频：

Tristan

168,698 görüntüleme • 2 yıl önce

从道家和中医的角度出发，我给那些容易产生灵异体验的朋友们分享一下张至顺道长的八部金刚功。 关于我一直在练习的这套健身功法，很多人都问过我一些问题，在这里统一解答。 这套功法的益处众多，强身健体是最基本的。 持续练习能够增强自身正气，达到辟邪驱恶的效果，练完之后通经活络的效果非常明显。 金刚功，练外功，练形体，练五脏六腑，通过双臂一横一直，用刚性内劲之气疏通全身的经脉。坚持能调节、理顺四肢，使身躯、骨骼、关节的连接舒畅；能调整身体中柱(脊椎)的某些变形与错位，协调五脏六腑运作，排除体内病气，强身健体。
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Sensitive content

从道家和中医的角度出发，我给那些容易产生灵异体验的朋友们分享一下张至顺道长的八部金刚功。 关于我一直在练习的这套健身功法，很多人都问过我一些问题，在这里统一解答。 这套功法的益处众多，强身健体是最基本的。 持续练习能够增强自身正气，达到辟邪驱恶的效果，练完之后通经活络的效果非常明显。 金刚功，练外功，练形体，练五脏六腑，通过双臂一横一直，用刚性内劲之气疏通全身的经脉。坚持能调节、理顺四肢，使身躯、骨骼、关节的连接舒畅；能调整身体中柱(脊椎)的某些变形与错位，协调五脏六腑运作，排除体内病气，强身健体。

撰麋先生-命理师

49,255 görüntüleme • 1 yıl önce

看来没有强健的身体，不练一套防身的拳术，真的不敢出外行走了。 莫名其妙的在医院门口，因为汽车嫌挡路发生争执，最后拳脚相向，打起来了。 这位开车的大叔看样子还比较强壮，可能以为自己能够镇得住，哪知却不经打，到后来已经没有还手之力了。 这又何苦呢？ 本来也不是什么大事，看来还是闲得慌？或者是压力山大，无处发泄？ 如果这种运动可以发泄心中的怨气，在不发生伤害的情况下，大家运动一下，也未尝不可，但是分寸很难把握啊！
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看来没有强健的身体，不练一套防身的拳术，真的不敢出外行走了。 莫名其妙的在医院门口，因为汽车嫌挡路发生争执，最后拳脚相向，打起来了。 这位开车的大叔看样子还比较强壮，可能以为自己能够镇得住，哪知却不经打，到后来已经没有还手之力了。 这又何苦呢？ 本来也不是什么大事，看来还是闲得慌？或者是压力山大，无处发泄？ 如果这种运动可以发泄心中的怨气，在不发生伤害的情况下，大家运动一下，也未尝不可，但是分寸很难把握啊！

风轻云淡

37,307 görüntüleme • 23 gün önce

集美们我跟你们说，现在什么人能谈哈： - 最近持仓内存/光模块的可以谈，因为情绪比较稳定； - 长期持有商业航天的也可以谈，因为你只要偶尔表现好一次，他平时你多差，他都可以包容你； - 最近持仓有色和油气的呢就别谈了，因为这种人一直在等待冲突的发生； - 还有，最近一直在关心情感问题的也可以谈，因为一看就没有持仓，风险意识比较强。
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集美们我跟你们说，现在什么人能谈哈： - 最近持仓内存/光模块的可以谈，因为情绪比较稳定； - 长期持有商业航天的也可以谈，因为你只要偶尔表现好一次，他平时你多差，他都可以包容你； - 最近持仓有色和油气的呢就别谈了，因为这种人一直在等待冲突的发生； - 还有，最近一直在关心情感问题的也可以谈，因为一看就没有持仓，风险意识比较强。

Kay Capital

70,208 görüntüleme • 1 ay önce

我最近在尝试用 seedance 2.5 制作 AIGC，但一直困扰人物动作的流畅性，发现会出现几个常见的问题 1、空间方向很容易混乱 2、镜头切换后就失去了整体的连贯性 3、人物和道具很容易移动 我正困惑时，我挖掘到了一个开源的 AI 动作片系列剧《 Zephyr: Special》，对我解决上面的问题非常有帮助。这部剧总价值100万美元并且上映几小时就达到了上百万播放，但现在被 Higgsfield 开源了。 我认真的研究了其提示词，发现制作好人物动作具体的关键在于： 1、先把空间讲明白。人物从哪里进入，面向什么方向，往哪里移动，镜头站在人物哪一侧，这些都要在动作发生前定下来。 2、镜头之间要有接力, 每次切镜都从已有的状态往下推进，人物和动作自然就能连起来。比如：上一镜人物抬起哪只手，武器落在哪个位置，身体停在什么姿势，下一镜都要延续下去。 3、人物、道具和镜头需要遵守同一套运动关系。比如：人物前冲时，衣服、头发、手里的道具都要跟上身体的惯性；镜头移动时，背景和人物距离也要同步变化。 我强烈建议正在制作 AIGC 的朋友们可以详细研究这个开源项目的提示词，下面视频是其中的一个动作片段，是不是很震撼？动作的流畅性，打斗场面，细节的刻画都拉满了。 非常感谢 Higgsfield 的开源精神，为我们省下了很多时间！！！！
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我最近在尝试用 seedance 2.5 制作 AIGC，但一直困扰人物动作的流畅性，发现会出现几个常见的问题 1、空间方向很容易混乱 2、镜头切换后就失去了整体的连贯性 3、人物和道具很容易移动 我正困惑时，我挖掘到了一个开源的 AI 动作片系列剧《 Zephyr: Special》，对我解决上面的问题非常有帮助。这部剧总价值100万美元并且上映几小时就达到了上百万播放，但现在被 Higgsfield 开源了。 我认真的研究了其提示词，发现制作好人物动作具体的关键在于： 1、先把空间讲明白。人物从哪里进入，面向什么方向，往哪里移动，镜头站在人物哪一侧，这些都要在动作发生前定下来。 2、镜头之间要有接力, 每次切镜都从已有的状态往下推进，人物和动作自然就能连起来。比如：上一镜人物抬起哪只手，武器落在哪个位置，身体停在什么姿势，下一镜都要延续下去。 3、人物、道具和镜头需要遵守同一套运动关系。比如：人物前冲时，衣服、头发、手里的道具都要跟上身体的惯性；镜头移动时，背景和人物距离也要同步变化。 我强烈建议正在制作 AIGC 的朋友们可以详细研究这个开源项目的提示词，下面视频是其中的一个动作片段，是不是很震撼？动作的流畅性，打斗场面，细节的刻画都拉满了。 非常感谢 Higgsfield 的开源精神，为我们省下了很多时间！！！！

Sac

32,503 görüntüleme • 19 gün önce