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有效对抗疲劳的三大法宝:改善睡眠,坚持锻炼,注重饮食

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DouO2 years ago

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王小明2 years ago

不出卖身体谁给我发工资?

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美国著名主持人史蒂夫·哈维(Steve Harvey)是艾美奖获奖电视制片人,也是慈善家、喜剧演员、游戏节目主持人、脱口秀主持人。 他年纪大了后患上了严重的睡眠障碍,于是去做了睡眠呼吸暂停测试,结果发现得了29分,这就表示他情况非常严重了。 还有高血压,是糖尿病前期,患有肠漏,属实各种毛病叠满了。 他服用一些补充剂好几年了,还是没什么效果,维生素 D还是很低,红细胞计数也很低,也很难减肥。 他已经尝试了所有流行的减肥方法——卷心菜饮食、柠檬水和辣椒饮食、葡萄柚饮食、阿特金斯 饮食计划,但都收效甚微。 疫情期间由于不能出门,只能参加进行16:8间歇性禁食,12点开始吃,晚上8点结束进食,每天只能吃计划给定的食物 1000大卡。 结果25天减掉了大概20斤体重,然而减轻体重的三分之一都是肌肉,要知道肌肉是老了的代谢货币,失而难得。 直到他在网络中了解到加里·布雷卡(Gary Breca)的健康计划很有效,于是就参 加了。 经过基因检测,调整饮食生活方式,现在他的健康和体质得到了显着改善。 加里·布雷卡(Gary Breca)是10X Health System 的联合创始人,拥有超过20年的生物黑客和功能医学经验,他有一支专业的临床团队 加里·布雷卡团队先后给哈维做了血液检查和基因检测,发现哈维存在基因缺乏 由于肠漏,他不能吃乳制品、豆类和小麦面粉,于是让他过渡到旧石器饮食。 在70天里,哈维戒糖了,每天吃各种有机蔬菜、吃任何想吃的草饲的干净的肉,比如牛肉、鱼、鸡肉,还吃鸡蛋、鳄梨、椰子油、橄榄油、坚果 等原始饮食。 醒来的第一件事就是服用氨基饮料,这对锻炼时有帮助,可以燃烧脂肪,然后再吃一点补剂。 还经常进行冷浴、氧疗和光疗、冥想。 还有喝氢水(有很多已发表临床研究显示,氢水的好处包括减少炎症、促进肠胃吸收、平衡胃酸)。 在那段时间里从体脂中从30 %到现在的18.6% 。 通过史蒂夫·哈维(Steve Harvey)改善健康的案例我们可以看到,一个好的健康生活方式的重要性。 避免高碳水高糖食物,避免加工食品,戒糖,吃优质脂肪、草饲肉、吃抗炎饮食、多吃肝脏补充维生素B、洗水澡、定期锻炼、晒太阳、经常冥想、保持充足的睡眠、尽量避免重金属和对人体有害的化学品。 请记住,要让你的食物成为你的药物,爱你的身体,正确对待你的身体。 我的亲身体会是糖是合法的毒品 碳水是慢性毒品,戒糖戒碳水才谈得上健康,食用种子油就相当于服用神经毒素 粮油糖烟酒公司是毒品贩卖公司😉

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