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朝起きると浮腫で鼻デカくなる、、。 って人はメイクする前にこれやってみ⇩

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【朝まで気絶級に眠る】 口呼吸を防ぎ脳への血流アップ 鼻が詰まる。 寝ると口が開く。 朝起きると喉がカラカラ。 夜中に何度も目が覚める。 こんな人は、寝る前に 鼻まわりを30秒ほぐしてみ。 やり方は3STEP。 ①小鼻の横をほぐす 人差し指を小鼻の横に当てて、 上下に10回ほぐす。 強く擦らず、優しく動かす感じでええ。 ②鼻の上側を挟んで揺らす 親指と人差し指で鼻の上側をつまんで、 左右へゆっくり揺らす。 これも10回。 ③鼻を挟んで上へ引き上げる 最後は両手の人差し指で 鼻の両側を挟む。 そのまま、 鼻の上側へ向かって グーッと引き上げる。 10回ほど繰り返す。 これで約30秒。 鼻まわりがガチガチに固まると、 鼻呼吸もしにくくなる。 寝る前にほぐして、 鼻詰まり。 口呼吸。 朝の喉の乾き。 いびき。 眠りの浅さ。 こんな悩みを整えていくんよ。 鼻呼吸がしやすくなれば、 空気をしっかり取り込みやすくなり、 脳と身体へ酸素を届ける土台にもなる。 寝る前30秒。 鼻を通す。 呼吸を整える。 身体を休息へ切り替える。 朝まで気絶級に眠りたい人は、 寝る前にやってみ。 ※鼻詰まりや強いいびき、無呼吸が続く場合はセルフケアだけで済ませず受診してな。 爆睡したい人はフォロー、保存。 快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

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