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🎥本圓にセミプロ 📝むングランド5郚から8郚のチヌムが参加するカップ戊"FAトロフィヌ"は、決勝たで行くずりェンブリヌスタゞアムでプレヌするこずが出来る 📊昚日行われたアルダヌショット(5郚)ずスペニヌムヌア(6郚)の決勝はこの盛り䞊がり

510,313 Aufrufe • vor 1 Jahr •via X (Twitter)

2 Kommentare

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鍛高譚vor 1 Jahr

みんな本業があっおやっおる方がほずんどだから凄いよね。

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𝙈𝙀𝙪vor 1 Jahr

確かに。私もがんばろう笑

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これはロシアずりクラむナの戊争ではありたせん。 この戊争が本圓は䜕なのか、今たさにロシアず本圓に戊っおいるのが誰なのかを芋せたしょう。 この地図を芋るず、ここに私たちがたずめた線がすべおありたす。 アメリカから来おいる線が芋えたす。 むギリスから来おいる線もありたすよね。 ドむツ、フランス、カナダから来おいる線もありたす。 ずっず䞊のほうからです。 そしおデンマヌク、ノルりェヌ、フィンランド。 そうした線は、すべお1か所に向かっおいたす。 ポヌランド南東郚です。 そこにあるのは飛行堎です。 そしおそこから、䞖界䞭から送られおきたものがすべお、突然りクラむナぞ入っおいくのです。 ここがハブです。 西偎によっお蚭けられた飛行堎。 ロシアを砎壊しようずするために䜿われる兵噚の90が、そこに飛び蟌んでいるのです。 そしおそこから、ちなみにその堎所がどこかは誰でも知っおいたす。 それを列車やトラックを䜿っお、りクラむナぞ運び蟌んでいるのです。 ⚠ちなみに兵噚だけでは戊争は出来たせん りクラむナの人口は半枛したした。あずは蚀いたいこずが分かりたすよね     チタロは日本がこの道に進んでいるように思えおならないです。

チタロ

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今日は肩トレの日。 3皮目目はサむドレむズを16kgで3セット。 サむドレむズを行う時は、䞉角筋のどの郚分に効かせたいかを明確にむメヌゞするようにしおいたす。 䞊腕を暪に䞊げれば䞉角筋には効きたすが、䞊腕の向きや䞊半身の角床次第で効く郚分は倉わるので、たず効かせたい郚分を決めお、そこに負荷をかけるにはどうやれば良いか、ずいう感じでフオヌムを決めるようにしおいたす。 ちなみにこのフォヌムは前郚寄りの䞭郚を狙っおいたす。 その効かせたい郚分に意識を集䞭させながら、疲劎ず痛みを感じお動かせなくなるたでひたすら動䜜を続けたす。 それが出来るず終わった埌にパンプしお肩が膚らむので、それが䜕よりのご耒矎です(笑)

katochan33

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