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格ゲーマーの方に向けて【筋肉が付いて脂肪が燃える！正しい腕立て伏せ！】 ①手は胸の横、肘の真下 ②胸を張り背筋を真っ直ぐに保つ ③手と手の間に胸を下ろす 10〜15回×3セット姿勢改善と血管系の病気のリスクを下げる #筋トレ #ダイエット #格ゲーマー

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#筋トレ #ダイエット #格ゲーマー

Anya Rossi• Live Now

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8 条评论

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薄めたスープ1 年前

@bodymaker82 腱鞘炎とガングリオンで腕立てやめちゃったけど、プッシュアップバーなんてあるんだ、買ってみよう。

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real.baki.kyo🥊リアル刃牙（公式）になりました1 年前

@bodymaker82 プッシュアップバーを使うと手首への負担がかなり軽減されます✨

·͜· 𝗺𝗼𝗶𝟮𝗰𝗵𝗲↓↓+(P) 的头像

·͜· 𝗺𝗼𝗶𝟮𝗰𝗵𝗲↓↓+(P)1 年前

@bodymaker82 髪型ＥＤみたい！カッコイイ😍

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real.baki.kyo🥊リアル刃牙（公式）になりました1 年前

@bodymaker82 おじさんなのに‥ ありがとうございます🙏

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峰キッズ1 年前

@bodymaker82 昨日の腹筋の動画見て丁度腕立ても知りたかってんで嬉しいです！ありがとうございます！

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real.baki.kyo🥊リアル刃牙（公式）になりました1 年前

@bodymaker82 まずは正しいフォームを身につけれる様に練習しましょう✨

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クルペッコ1 年前

@bodymaker82 めちゃくちゃキツい、、、正しいフォームじゃなかったのを痛感しました！

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real.baki.kyo🥊リアル刃牙（公式）になりました1 年前

@bodymaker82 ちゃんとやると腕立て伏せもかなり有効な運動です✨

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399,417 次观看 • 1 年前

【自宅で2分！お腹の脂肪が燃える筋トレ】今回は格ゲーマーの方から質問の多い、お腹周りの脂肪を撃退する筋トレを紹介！これを出来るところから毎朝やって、食事は油物を抑えて、肉や魚などタンパク質を意識して食べるとお腹周りの脂肪が燃えまくります🔥 #筋トレ #ダイエット #格ゲー

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40,951 次观看 • 6 个月前

【1日5分！お腹の脂肪を撃退する筋トレ！】筋トレ初心者、格ゲーマー、コスプレイヤー必見！ 1日5分！週3〜5回でお腹の脂肪が燃えるお手軽な筋トレを紹介です。 #筋トレ #ダイエット #格ゲーマー #コスプレ

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53,698 次观看 • 3 个月前

【5kgのダンベルで10分！腕が超太くなった筋トレ】ボディビル大会直前の鬼コーチによる追い込み筋トレ！いつもヘトヘトです。自宅で手軽に行えてスト6リュウの様な腕を作れるので格ゲーマーやコスプレイヤーの方にオススメです。このルーティンを3〜4セット、週に1〜2回行うと効果的です。 #筋トレ #ダイエット #ストリートファイター6 #格ゲーマー #コスプレ

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real.baki.kyo🥊リアル刃牙（公式）になりました

122,102 次观看 • 8 个月前

ダンベルプレス最終セットの60kg×10回。僕が胸トレのときに意識しているのは"背中の力が入り続けているか"です。胸のことなんか意識しないです。勝手に胸に効く状態を心がけています^ ^

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ムサシ|沖縄でパーソナルジム経営してます。

10,123 次观看 • 2 年前

腕立て伏せたった10回でも3つの鉄則を守れば、大胸筋パンパンになる！ YouTubeチャンネル登録をお願いします! ↓ #筋トレ #トレーニング #ダイエット

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ユウジ@YouTube登録42万人のパーソナルトレーナー

51,770 次观看 • 16 天前

社会保険料を引き下げるためには筋力が足りない💪という指摘を受けて、院試の準備と並行して筋トレに励みます。 🏋️プッシュアップバー腕立て伏せ 20回×3セット 🏋️アブローラー膝コロ30回×3セット ↑２日に1回が現在のルーティンです。Xランドの筋トレクラスター猛者たちのアドバイスを待ってますyo!

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おときた駿 / 元参議院議員、しゃほさげフェニックス

459,291 次观看 • 1 年前

【命懸け】クマを麻酔で捕獲 “吹き矢の名手”が舞台裏明かす「（麻酔薬が）最終的に頭に到達しないとダメ」だといい、「脂肪のない場所、例えば胸筋とか上腕の筋肉。クマは吹き矢を撃とうとすると、こっちを向くので。瞬間的にチャンスを狙って、胸とか腕に撃つ」という。

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ライブドアニュース

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猫背は無理に胸を張るだけでは、首・肩・腰に負担がかかることがあります大切なのは姿勢を支える筋肉を正しく使うこと今回は姿勢改善におすすめの簡単エクササイズを紹介まずは続けてみてください #猫背改善 #姿勢改善 #巻き肩改善

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40代からのカラダ改善｜やす先生

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ベンチプレスなどのウエイトトレーニングがメインではあるが、胸トレの締めに腕立て伏せをやっています。道具を介在させず自分の体と地面のみを使った運動である腕立て伏せは、背中がどこにも触れないため肩甲骨を大きく自由に動かすことが出来てとても素晴らしい筋トレなのです。大胸筋だけでなく前鋸筋や三角筋、三頭筋にも素晴らしい効果があります。最近は合計100回くらいやってます。動画では2台のベンチを使ってますがもちろん普通に床でやってもオッケー。みなさまもレッツ腕立て伏せ

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ヒサーノ@筋肉の人

130,318 次观看 • 1 个月前

三頭筋をバカみたいに効かせるテクニックなんですが、ケーブルエクステンションは腕を曲げた時に、手の甲まで付けてやってみてください。腕を普通に曲げ伸ばししても、もちろん間違いではないのだけど、手の甲まで付けると、三頭筋に今まで感じたことの無いストレッチ感を感じることができます。僕は手の甲を付けてから2秒くらい停止して、筋肉が伸びて痛くなるのを感じてから腕を伸ばすようにしてます！

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芳賀セブン＠R.T.P.

120,311 次观看 • 1 个月前

【ダンベルフライで大胸筋をデカくする方法】 ①高重量を扱う →ストレッチ種目だからと言って低重量高回数でやるより、なるべく重さを扱いながら大胸筋をストレッチさせるのがオススメです💪 ②肘を広げすぎない →ストレッチ種目だからと言って肘の角度を広げすぎると、肩のフロントや上腕二頭筋に効きやすくなるので、肘の角度は90〜95度未満で十分です💪 ③胸を張りながらダンベルを上げる →これは感覚的な話になってしまいますが、ダンベルを上げる時に肩を前に出さず、胸を張って肩を落とすようなイメージでやるのがオススメです💪 #筋トレ #筋肉

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タクト

107,706 次观看 • 2 个月前

ベンチプレスの肩痛を改善する3つのストレッチ‼️ バーを下ろしたとき、肩の前側が痛い... その原因は、・上腕二頭筋・上腕三頭筋・僧帽筋これらの硬さが原因で、肩を痛めている可能性があります！ 3つの筋は肩甲骨に付着するため、緊張が強いと正しいフォームを保てなくなります！ベンチプレス前のウォーミングアップに取り入れてみましょう👍️

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タロー(トレーニング強化書)

18,422 次观看 • 2 个月前

『スウェイバック』でお腹が前に出る脱力姿勢の方は腸腰筋の筋トレがオススメ！この姿勢は「お尻が下がる」「ぽっこりお腹」「猫背」になりやすい..解消するには姿勢を支える腸腰筋を鍛えることが大事だよ！まずは左右交互に20回やってみてね！

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RISA@姿勢改善トレーナー

346,651 次观看 • 3 年前

ベンチプレスで肩甲骨は寄せるな！！肩甲骨を内側に寄せると、楽に胸までバーを下ろせます。しかし、ボトムからの切り返しで「大胸筋・広背筋」が使えず、肩や腕で押すフォームになります。本来、バーチカルプレス(身体に対して前面へのプレス動作)では肩甲骨に対して上腕骨が適応しながら行われます。腕立て伏せを肩甲骨のポジションを気にせず行うと、自然と大胸筋が働きます。逆に、始めから肩甲骨を寄せるとスタートポジションで肘が伸びます。上腕三頭筋や肩甲骨の内側にある僧帽筋の緊張を強く感じます。そのまま腕立てをしても腕や肩にしか力が入らず、不安定なフォームとなります。ベンチプレスでも同様です。始めから肩甲骨を寄せると上腕骨との姿勢のアンバランスにより、三角筋や上腕三頭筋が過度に緊張しやすいです。肩甲骨の正しいポジションは「軽度下制」と「軽度下方回旋」です。これらの動きを意識下で行うと「僧帽筋」が過活動しやすいので、下半身からの誘導で肩甲骨のポジションを決めるのが理想です。【改善するためのポイント】 ①ベンチ台で左右差を整える →服のシワなど皮膚の違和感調整 →肩甲骨のとベンチ台との感覚調整 ②レッグドライブで肩甲骨を決める →お尻を浮かせて膝を伸ばす →身体が頭側に流れる →その力で肩甲骨が下がる ③肩甲骨のポジションが決まる →肩甲骨内側や脇腹に力が入っている →自分の意志では支えていないこれらのポイントに気をつけてからラックアップすると、安定感があり胸が自然と働くフォームになります。「押し感が悪い…」「肩痛が治らない…」「高重量でいつも崩れる…」そんな悩みを抱えている人は「肩甲骨の使い方」を変えてみてください！！参考になりましたら、イイネとリポストお願いします！

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ノリ / トレーニングラボ

84,904 次观看 • 10 个月前

【イングリッドのお腹を作る筋トレ】ロシアンツイスト運動初心者！格ゲーマー！コスプレイヤー必見！イングリッドは特に脇腹が引き締まっているので、脇腹の脂肪を落とす筋トレを紹介🔥 ①腹筋に力を入れ脚を組み構える ②強く息を吐き左右の床をタッチする ③腹筋から動作する ④上体を丸める事が重要これを20回×3セット！出来れば毎日行いたい。 ※余裕があれば3〜5kgのダンベルを持って行う（ダンベルは現在セール中なので激安で購入出来ます）これに食事を少し気をつけると引き締まったカッコいいお腹が完成します。 ⬇︎クーポンコード【baki46】で最大60%オフ #筋トレ #ダイエット #ストリートファイター６ #格ゲーマー #コスプレイヤー

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43,705 次观看 • 4 个月前