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正しいスクワット スクワットの重量を100kg伸ばす方法もコメントにまとめたから読んでおいて☺️

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芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)

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疲れやすい。って人にスクワットしてもらうと背中がガチガチなことが多いです。 自重のスクワットなのに200kgを背負っているくらい緊張させてるイメージ。 まずは息を吐いて背中を緩めたスクワットを練習しましょう。 お腹で地面を押す感じがしたらOK！
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ベンチプレス70kg×5回 しばらくスクワットとデッドリフトをお休みするので、ベンチの強化がんばります👹 目指せ100kg🔥🔥
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ElevenLabs『ボイスクローン』 記事書きました！✨ 「自分の声をAIにしたいけど難しそう」 「やり方がわからない…」 という方向けに、ボイスクローンの作り方をイチからnoteで解説しています📝 失敗しないためのコツや準備についてもまとめたので、リプ欄のリンクからぜひ読んでみてください👇🏻
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松田好花がめちゃくちゃ好きです🥰 お尻派の人にはたまらない写真集だったし、このちゃんの人柄も好き このスクワットもめっちゃ刺さる😍 スクワットって何の番組のものかわかる方いたら教えてください🙇記憶が曖昧で
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ああ

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#これから絶対伸びるので今のうちにフォローしておいた方がいいですよ ガラス道もっともっと極めていきます🕴
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ありんこぐらす

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皆さんお久しぶりです！ しばらく投稿をお休みしていましたが 元気になりました🌟 たくさんの方に 心配の声や 応援のコメントやメッセージを 頂きありがとうございました☺️ これからも頑張りますので よろしくお願いします❣️ TikTokやインスタもぜひ ご覧下さいね🎶☺️🙏
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⭐︎さあら⭐︎Saara⭐︎

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筋力を伸ばしたい人は筋トレを追い込むのはやめてください。逆に筋肉をデカくしたい人は追い込みまくってください。見た目の割に強いパワーリフターの人は潰れるまで挑戦しないし、潰れてからの補助も絶対しない。 ボディビル仲間で同じ階級のベンチプレス240kg挙げる川崎さんも基本トレーニングは、補助者は付けずに潰れる前にラック戻します。 だから筋力を伸ばしたいBIG3は補助者付けずに潰れる前にラック戻し、それ以外の細々した種目はネチネチ追い込む。もしくは、筋力を伸ばすための追い込まない時期と、筋肉をデカくするために補助者を入れてガンガン追い込む時期とで分けちゃう。トレーニングの方法は正解１つじゃないですが、試行錯誤でやっていきましょう。本気で筋肉をでかくした人のためのトレーニングメニューをコメントにまとめたので読んでみて☺️
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芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)

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冬はおでんに限りますね。 今朝は柄にもなく暗い文章を書いてしまいましたが、 それも等身大の私です。 読んで受け止めてもらえると嬉しいです。 あと、コメント欄で、好きなおでんの具教えてください🍢
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蘭ママ　承認欲求の発露

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1万再生ありがとうございます…！ 正直ここまで聴いてもらえるとは思っていませんでした。 コメントも全部読ませてもらってます。 次の歌ってみたも準備中です！1月中に出せれば早い方かと... よかったら登録して待ってもらえると嬉しいです。 #新人歌い手 #歌ってみた
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xei_ø_k5

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【AIでX記事を量産して19,000フォロワーを達成した方法】 「Gemini活用×X収益化」の全手順を限定記事にしました。 初心者でも今日からすぐ実践できます。 この記事を読めば… ● Geminiにクオリティの高い記事をお任せで大量生産できる ● Xで一気にフォロワーを増やしてマネタイズ出来る ● 「最速で収益化」するための道筋が丸わかり 「時間がない」「スキルがない」は、もう言い訳になりません。 今すぐ読みたい方は、 いいね + 「好きな絵文字」をリプしてください
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T🇯🇵

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読者の方からお手紙とパールフラッシュの差し入れなどをいただきました！1人でクイズ大会開いて正解したら鳴らしてます！楽しいです😊しんぼりのお煎餅は最早半分無くなりました。美味しかったです🦀肩チョスのイラストもそのまま扉絵に使いたいくらい素晴らしいです！ありがとうございます🥳
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邑田

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ONI RAIDER トライセップスキックバックディップ シーテッドという商品名がついていますが、足元のフレームに引っ掛けてスタンディングで使う方がお勧めです。 「重量が積める」マシンです。(そもそもディップス自体が重量を積める種目ですが) より安全に楽にセッティングして重量を積めます。 よる年波ですっかり体感が弱り切った私でも100kgがサクサクこの可動域で押せます。 体感はブレブレですが（笑） みんなで赤板何枚いけるかチャレンジしても面白いと思いますよ。
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奥谷元哉 鬼ジムの社長 （株）ONI代表取締役

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TL見てたらUOについて知らない方結構見かけたのでちょっとした参考になる物を用意しました。 これを見ればおおよそペンライトとUOの違い・光等分かるかと思います。 もしUOを知らない。という方いればこれを参考にしていただければ。
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抹茶ラテ(🌽・☄️・💎🗽•＊・🐰🍋・⚖️🌙)

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あけましておめでとうございます😀️✨️ 今年もたくさんの作品でみなさまに会えますように〜！！🫶️✨️ 午年ということで、毎日の一歩一歩をしっかり踏みしめていけたらと思います🐾️ よろしくお願いいたします🏃‍♂️💨️💨️💨️ 動画はいつかのウマ娘撮影時にとらせてもらったもの🎥️☺️
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徳井青空🛟

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もしあなたが「YouTubeで稼ぎたい」と本気で思っているなら、この内容は【永久保存版】 この内容を読まずにYouTubeを続けてしまうと、大切な時間を無駄にしてしまうかもしれない。 多くの人が「バズればOK」と考えているけど、 しかし、そのやり方ではすぐオワコンになってしまう。 でも安心してください。 この方法を知れば、あなたのチャンネルも「長寿コンテンツ」へと大きく成長する可能性を秘めている。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■特別な方法を教えます ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ここまで読んでくれたあなたに、 ・このポストにいいね ・フォロー ・リプで「永久保存版」と送信 ↑でリンクを自動で送信します。
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Mt.Blue

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【ピコ丸さん誕生日お祝い再追撃企画】 イベントを祝して、サブローからも追加でプレゼント企画開催‼️ 一部見えないのでやり直します！ ▼参加方法▼ 1️⃣ ポケカ大好きミツピコ丸（ピコ丸さん）をフォロー 2️⃣ このポストを「いいね＆リポスト」 ※引用元のバースデーイベントもぜひチェック！ ＼さらにお知らせ／ 「イベント多すぎて迷子です！」という声に応えて、 サブローの企画をわかりやすくまとめました！ ▶︎ 良ければ見てみて、感想コメントくれると励みになります☺️ これからも応援よろしくお願いします！
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サブロー

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いぬい　はじめ

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