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【🌻父の日キャンペヌン開催䞭🌻】​ 父の日には“足の健康”を莈りたせんか​ 「フットフィット3 コンパクト」は、​ 足を乗せるこずで、歩くずきに䜿う足の筋肉を鍛えられたす。​ 今ならご賌入の方に、マッサヌゞボヌルをプレれント🎁​ ↓ 詳しくは動画をタップ

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遞手時代の自分に教えたい 䜓幹を鍛えおも 腰の深郚は鍛えられおなかった ①足を壁に぀ける ②腰を反らせたたた1分キヌプ ③肩越しに足元を芗くようゆっくり捻る これは起立筋・倚裂筋を盎接䜿う動き ⚠反るず痛みが匷くなる方はNGリプ欄ぞ 詳しくは↓
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遞手時代の自分に教えたい 䜓幹を鍛えおも 腰の深郚は鍛えられおなかった ①足を壁に぀ける ②腰を反らせたたた1分キヌプ ③肩越しに足元を芗くようゆっくり捻る これは起立筋・倚裂筋を盎接䜿う動き ⚠反るず痛みが匷くなる方はNGリプ欄ぞ 詳しくは↓

りり1日5分のセルフケアで腰痛改善

26,351 views • 3 months ago

この春に片山愛海にオフショアのキャストを教えおいお、フォヌムのチェックのために動画を撮りたしたずころ、䞊達著しいので動画にしおみたした。 もちろんキャスティングは党身運動なのでこの動画の内容だけが党おではありたせん。 が、運動力孊から考えるず飛距離の゚ネルギヌを生み出すのは身䜓に぀いおる倧きな筋肉を効率的に䜿うこずです。倧きな筋肉ずは倧腿筋&背筋&腹筋の3぀。これらの筋肉から生み出されたパワヌをいかにしおロッドに䌝えるか。それがわかりやすい動画かず思いたす。 あず、こういう動画を䞊げるずコメント欄に巊手の匕き付けが倧事等々曞かれるのですが、もっず倧事なのが倧きな筋肉を䜿うこずです。巊手を匕き぀けるための䞊腕の筋肉ず、䞊の3぀の筋肉では筋肉の倪さが倧違いで生み出すパワヌが党く違いたす。そしおこれらの倧きな筋肉を䜿う方が、疲れにくいし、故障もしにくいです。 たた、足堎が悪くお足の螏み出しが䜿えないずころでも、キャストの䞊手い人は䞡足を同じ䜍眮に眮いたたた、同じ理屈でしっかり飛距離を出したす。そんなずころも匕き続き動画にしおみようず思いたす。
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この春に片山愛海にオフショアのキャストを教えおいお、フォヌムのチェックのために動画を撮りたしたずころ、䞊達著しいので動画にしおみたした。 もちろんキャスティングは党身運動なのでこの動画の内容だけが党おではありたせん。 が、運動力孊から考えるず飛距離の゚ネルギヌを生み出すのは身䜓に぀いおる倧きな筋肉を効率的に䜿うこずです。倧きな筋肉ずは倧腿筋&背筋&腹筋の3぀。これらの筋肉から生み出されたパワヌをいかにしおロッドに䌝えるか。それがわかりやすい動画かず思いたす。 あず、こういう動画を䞊げるずコメント欄に巊手の匕き付けが倧事等々曞かれるのですが、もっず倧事なのが倧きな筋肉を䜿うこずです。巊手を匕き぀けるための䞊腕の筋肉ず、䞊の3぀の筋肉では筋肉の倪さが倧違いで生み出すパワヌが党く違いたす。そしおこれらの倧きな筋肉を䜿う方が、疲れにくいし、故障もしにくいです。 たた、足堎が悪くお足の螏み出しが䜿えないずころでも、キャストの䞊手い人は䞡足を同じ䜍眮に眮いたたた、同じ理屈でしっかり飛距離を出したす。そんなずころも匕き続き動画にしおみようず思いたす。

村岡昌憲🇯🇵釣りプロ瀟長

96,735 views • 4 months ago

぀いにラむザママの足を舐めるこずに成功 足裏、足の指、ふくらはぎ、立掟な倪ももたで やり方は教えたせん がくのだから
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぀いにラむザママの足を舐めるこずに成功 足裏、足の指、ふくらはぎ、立掟な倪ももたで やり方は教えたせん がくのだから

kazuさんSkeb募集䞭

67,555 views • 5 days ago

【肩のフロントを出すショルダヌプレス】 肩の前を鍛えたす 肩のフロントを鍛えるず前から芋た時の筋トレ からするるず胞の匵り出しがよく芋える 意識するこず ①怅子の高さをバヌが口の䜍眮に合うように 蚭定する 座垭が䜎すぎたりしおしたうず、脚の螏ん匵りが効かない 䜓感が安定しなくなっおしたうので怅子の高さは、口元 のいちに合わせる ②胞を匵らないで座る 胞を匵りながら座っおしたうず肩以倖の胞の筋肉を぀ かっおしうので胞を匵らずに肩に負荷が乗るようにする ③足のスタンスを靎䞀個分にする 足を広くずっお䜏たうずより胞に効きすぎおしうので 足のスタンスを狭めるこずで胞が効きにくくなり肩に 効きやすくなる ④グリップの持぀䜍眮を䞀番倖偎にする グリップを内偎に持ちすぎおしたうず䞉等に 効きやすくなるので倖偎握っおあげるず䞉等に効き にくくなり方に効かせやすくなるたす。 ⑀可動域は目線たで 目線よりも䞋しすぎおしたうず負荷がに抜けおしたうの ず胞の筋肉を䜿っおしたうので、目線たでにし負荷を垞に いれ胞絵お䜿いにくくする 意識しおみおね マシンのショルダヌプレスでは軌道が安定しお 肩に効きやすいのでおすすめです
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【肩のフロントを出すショルダヌプレス】 肩の前を鍛えたす 肩のフロントを鍛えるず前から芋た時の筋トレ からするるず胞の匵り出しがよく芋える 意識するこず ①怅子の高さをバヌが口の䜍眮に合うように 蚭定する 座垭が䜎すぎたりしおしたうず、脚の螏ん匵りが効かない 䜓感が安定しなくなっおしたうので怅子の高さは、口元 のいちに合わせる ②胞を匵らないで座る 胞を匵りながら座っおしたうず肩以倖の胞の筋肉を぀ かっおしうので胞を匵らずに肩に負荷が乗るようにする ③足のスタンスを靎䞀個分にする 足を広くずっお䜏たうずより胞に効きすぎおしうので 足のスタンスを狭めるこずで胞が効きにくくなり肩に 効きやすくなる ④グリップの持぀䜍眮を䞀番倖偎にする グリップを内偎に持ちすぎおしたうず䞉等に 効きやすくなるので倖偎握っおあげるず䞉等に効き にくくなり方に効かせやすくなるたす。 ⑀可動域は目線たで 目線よりも䞋しすぎおしたうず負荷がに抜けおしたうの ず胞の筋肉を䜿っおしたうので、目線たでにし負荷を垞に いれ胞絵お䜿いにくくする 意識しおみおね マシンのショルダヌプレスでは軌道が安定しお 肩に効きやすいのでおすすめです

ナキト|脳筋倧孊生×珟圹パヌ゜ナルトレヌナヌ

1,920,449 views • 2 years ago

 きっずお父さん喜ぶよ  目黒さんが #キリン晎れ颚 を片手に登堎 おや、その声は   父の日に、お父さんに晎れ颚を莈るなんお、いかがでしょうか ▌ご賌入はこちらから🍻 #父の日
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 きっずお父さん喜ぶよ  目黒さんが #キリン晎れ颚 を片手に登堎 おや、その声は   父の日に、お父さんに晎れ颚を莈るなんお、いかがでしょうか ▌ご賌入はこちらから🍻 #父の日

キリンビヌル / KIRIN BEER

425,769 views • 2 years ago

むチロヌさんの歩き方、正面から芋たこずありたすか 泚目しおほしいのは、脚の向きです。 足の間はひず拳ほど。 膝は倖ぞ逃げず、内偎ぞ締たるように脚が䜿われおいたす。 これを「脚の内旋」ず衚珟したす。 ただ、膝や぀た先だけを内偎に向ければいいわけではありたせん。 倧切なのは、股関節で身䜓を捉える「股関節重心」の感芚です。 この感芚がないたた、脚だけを内旋させるのは難しい。 そしお、股関節で身䜓を支えられおいないこずが、膝や足銖、足裏、股関節の䞍調や、脚がなかなか痩せない原因のひず぀に぀ながりたす。 歩き方には、その人の身䜓の䜿い方がそのたた衚れたす。 ただ歩くのではなく、股関節から脚を䜿い、前ぞの掚進力を生み出せる身䜓ぞ。 もちろん、股関節で捉えた、スポヌツパフォヌマンスにも繋がりたす。 #歩き方 #膝痛改善 #股関節痛 #倖反母趟 #脚痩せ
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むチロヌさんの歩き方、正面から芋たこずありたすか 泚目しおほしいのは、脚の向きです。 足の間はひず拳ほど。 膝は倖ぞ逃げず、内偎ぞ締たるように脚が䜿われおいたす。 これを「脚の内旋」ず衚珟したす。 ただ、膝や぀た先だけを内偎に向ければいいわけではありたせん。 倧切なのは、股関節で身䜓を捉える「股関節重心」の感芚です。 この感芚がないたた、脚だけを内旋させるのは難しい。 そしお、股関節で身䜓を支えられおいないこずが、膝や足銖、足裏、股関節の䞍調や、脚がなかなか痩せない原因のひず぀に぀ながりたす。 歩き方には、その人の身䜓の䜿い方がそのたた衚れたす。 ただ歩くのではなく、股関節から脚を䜿い、前ぞの掚進力を生み出せる身䜓ぞ。 もちろん、股関節で捉えた、スポヌツパフォヌマンスにも繋がりたす。 #歩き方 #膝痛改善 #股関節痛 #倖反母趟 #脚痩せ

姿勢矯正トレヌナヌRegulus🇯🇵オリンピック遞手や医垫も通う姿勢矯正の専門家

357,406 views • 19 days ago

「かかず接地」を正しいず信じおいる人は、䞀床、山本由䌞遞手の足元を芋おほしい。 芋るべきは、サンダルではなく、その䞭の玠足です。 かかずから先に接地しおいないのが分かりたすか 足裏党䜓で地面を捉える、フラット接地です。 これは私の歩き方も同じで、股関節重心ず衚珟したす。 ただし、胎䜓深郚が硬いうちは、いきなりフラット接地にはなりたせん。 たずは母趟球で接地できる身䜓を぀くりたす。 重心を合わせ、胎䜓の癒着をリリヌスし、腞腰筋ず胞怎を柔らかくしおいく。 するず、母趟球接地からフラット接地ぞ、自然に倉化しおいきたす。 かかず接地による負担は、足元だけでは終わりたせん。 膝痛や足銖痛、足裏の䞍調、腰痛、股関節痛、銖凝り、肩凝り。 脚痩せしない、骚盀底筋が働きにくい、䞋腹郚が出やすい(ぜっこりお腹)ずいった状態にも぀ながりたす。 歩き方は、足だけの問題ではありたせん。 足元の小さな違いが、党身に圱響する。 そのこずに、䞀人でも早く気づいおほしい。 #歩き方 #歩き方改善 #姿勢改善 #矎姿勢 #りォヌキングダむ゚ット
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「かかず接地」を正しいず信じおいる人は、䞀床、山本由䌞遞手の足元を芋おほしい。 芋るべきは、サンダルではなく、その䞭の玠足です。 かかずから先に接地しおいないのが分かりたすか 足裏党䜓で地面を捉える、フラット接地です。 これは私の歩き方も同じで、股関節重心ず衚珟したす。 ただし、胎䜓深郚が硬いうちは、いきなりフラット接地にはなりたせん。 たずは母趟球で接地できる身䜓を぀くりたす。 重心を合わせ、胎䜓の癒着をリリヌスし、腞腰筋ず胞怎を柔らかくしおいく。 するず、母趟球接地からフラット接地ぞ、自然に倉化しおいきたす。 かかず接地による負担は、足元だけでは終わりたせん。 膝痛や足銖痛、足裏の䞍調、腰痛、股関節痛、銖凝り、肩凝り。 脚痩せしない、骚盀底筋が働きにくい、䞋腹郚が出やすい(ぜっこりお腹)ずいった状態にも぀ながりたす。 歩き方は、足だけの問題ではありたせん。 足元の小さな違いが、党身に圱響する。 そのこずに、䞀人でも早く気づいおほしい。 #歩き方 #歩き方改善 #姿勢改善 #矎姿勢 #りォヌキングダむ゚ット

姿勢矯正トレヌナヌRegulus🇯🇵オリンピック遞手や医垫も通う姿勢矯正の専門家

552,033 views • 2 days ago

蹎りが䞊手になるバランスのずり方 少林寺拳法を通じお日頃から子䟛達ず䞀緒に修緎をしおいるず、子䟛は5歳ぐらいから身長がどんどん䌞びおいき、小1ず小6ずではこんなにも身長が違うんだな、ず感じる事がよくありたす😊 ただ、その䞀方で身長が䌞びおいくわりには、身䜓のバランスを取りながら動く力や、筋肉を䞊手に䜿う力などは、䞭孊生ぐらいになるたでは、なかなか急にはのびなかったりしたす。 身䜓党䜓をコントロヌルする力の䌞びが緩やかなのは、色々な理由がありたすが、筋力が成長するより先に身長が䌞び、重心の䜍眮が倉わっおいるのを本人が自芚するのに時間がかかったり、そもそも成長過皋の子䟛は、肘や関節を痛める恐れがあるので、䞭孊生や高校生が行うようなハヌドに筋力を鍛える運動をしないずいうものありたす。 日本の䌝統的な歊道は、小さな子䟛の頃から習い始めるこずが倚いですが、歊道の型は自分の䜓重を自分自身の身䜓で支える動きが倚く、マシンを䜿った筋力トレヌニングずは異なり、あくたでも自分の力で自分の身䜓を育おる事を目的ずしおいたす。 歊道で孊ぶ身䜓の䜿い方は、マシントレヌニングずは党然違う筋力の䜿い方をするため、倧人であっおも、真面目に取り組みするず、ほずんどその堎から動いおいないのに、汗だくになるぐらい身䜓党身を䜿った運動負荷になったりしたす。 僕がこのずころずっず修緎の䞭で拳士達に蚀い続けおいるこずの䞀぀に、「身䜓のバランスを保぀こず」がありたす。 䟋えば、前に進んだり埌ろに䞋がったりするだけの動きであっおも、身䜓が傟いたり重心が䞍安定にならないよう、自分の意思でコントロヌルするこずですね😉 今回玹介しおいるのは、新しく少林寺拳法を始めた子䟛達が、片足をあげた状態で身䜓のバランスをずり続ける修緎をしおいる様子になりたす。 「なんだよ、片足䞊げおるだけじゃん」ず思うかも知れたせんが、たったこれだけの動きであっおも、小さな子䟛達には身䜓のバランスをずり続けるのが、ずおも倧倉だったりしたす🀔 足で攻撃をする蹎り技は垞に片足立ちになりたすし、蹎るずいう動䜜は前に進む力ず、足を元の䜍眮に戻すずきに埌ろ戻っおくる力もかかりたす。 蹎りには、たっすぐ蹎る蹎りもあれば、暪から廻しながら蹎る蹎り、足を匕き぀けおから抌し出す蹎り、足先に䜓重を乗せたたた蹎る蹎り、自分の頭より高いずころ蹎る蹎りなど、様々な蹎りの圢があるため、蹎り方に合わせお意識しなくおも自分の身䜓のバランスを保぀身䜓胜力が求められたす。 こういった身䜓胜力を育おる最初の䞀歩が、片足立ちでバランスをずり続ける事ですね😉 身䜓のバランスを意識しなくおも取れるようになるず、少林寺拳法以倖のスポヌツでも非垞に圹に立ちたすし、倧人であれば怪我の予防、健康寿呜を䌞ばすなど、たくさんのメリットがありたす。 少林寺拳法の修緎を通じお、スポヌツに匷い身䜓を䜜ったり、矎しい姿勢や健康的な身䜓を぀くりを目指しおみたせんか😊 ----------------------- 倧阪高槻道院 掻動日のご案内 ----------------------- 【修緎日】 月曜日/金曜日 18:3019:30 (少幎郚) 19:3022:00 (䞀般) 日曜日 09:3011:30 (倧人ず合同) 【修緎堎所】 JR高槻駅から埒歩五分! 詳しくは👇
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蹎りが䞊手になるバランスのずり方 少林寺拳法を通じお日頃から子䟛達ず䞀緒に修緎をしおいるず、子䟛は5歳ぐらいから身長がどんどん䌞びおいき、小1ず小6ずではこんなにも身長が違うんだな、ず感じる事がよくありたす😊 ただ、その䞀方で身長が䌞びおいくわりには、身䜓のバランスを取りながら動く力や、筋肉を䞊手に䜿う力などは、䞭孊生ぐらいになるたでは、なかなか急にはのびなかったりしたす。 身䜓党䜓をコントロヌルする力の䌞びが緩やかなのは、色々な理由がありたすが、筋力が成長するより先に身長が䌞び、重心の䜍眮が倉わっおいるのを本人が自芚するのに時間がかかったり、そもそも成長過皋の子䟛は、肘や関節を痛める恐れがあるので、䞭孊生や高校生が行うようなハヌドに筋力を鍛える運動をしないずいうものありたす。 日本の䌝統的な歊道は、小さな子䟛の頃から習い始めるこずが倚いですが、歊道の型は自分の䜓重を自分自身の身䜓で支える動きが倚く、マシンを䜿った筋力トレヌニングずは異なり、あくたでも自分の力で自分の身䜓を育おる事を目的ずしおいたす。 歊道で孊ぶ身䜓の䜿い方は、マシントレヌニングずは党然違う筋力の䜿い方をするため、倧人であっおも、真面目に取り組みするず、ほずんどその堎から動いおいないのに、汗だくになるぐらい身䜓党身を䜿った運動負荷になったりしたす。 僕がこのずころずっず修緎の䞭で拳士達に蚀い続けおいるこずの䞀぀に、「身䜓のバランスを保぀こず」がありたす。 䟋えば、前に進んだり埌ろに䞋がったりするだけの動きであっおも、身䜓が傟いたり重心が䞍安定にならないよう、自分の意思でコントロヌルするこずですね😉 今回玹介しおいるのは、新しく少林寺拳法を始めた子䟛達が、片足をあげた状態で身䜓のバランスをずり続ける修緎をしおいる様子になりたす。 「なんだよ、片足䞊げおるだけじゃん」ず思うかも知れたせんが、たったこれだけの動きであっおも、小さな子䟛達には身䜓のバランスをずり続けるのが、ずおも倧倉だったりしたす🀔 足で攻撃をする蹎り技は垞に片足立ちになりたすし、蹎るずいう動䜜は前に進む力ず、足を元の䜍眮に戻すずきに埌ろ戻っおくる力もかかりたす。 蹎りには、たっすぐ蹎る蹎りもあれば、暪から廻しながら蹎る蹎り、足を匕き぀けおから抌し出す蹎り、足先に䜓重を乗せたたた蹎る蹎り、自分の頭より高いずころ蹎る蹎りなど、様々な蹎りの圢があるため、蹎り方に合わせお意識しなくおも自分の身䜓のバランスを保぀身䜓胜力が求められたす。 こういった身䜓胜力を育おる最初の䞀歩が、片足立ちでバランスをずり続ける事ですね😉 身䜓のバランスを意識しなくおも取れるようになるず、少林寺拳法以倖のスポヌツでも非垞に圹に立ちたすし、倧人であれば怪我の予防、健康寿呜を䌞ばすなど、たくさんのメリットがありたす。 少林寺拳法の修緎を通じお、スポヌツに匷い身䜓を䜜ったり、矎しい姿勢や健康的な身䜓を぀くりを目指しおみたせんか😊 ----------------------- 倧阪高槻道院 掻動日のご案内 ----------------------- 【修緎日】 月曜日/金曜日 18:3019:30 (少幎郚) 19:3022:00 (䞀般) 日曜日 09:3011:30 (倧人ず合同) 【修緎堎所】 JR高槻駅から埒歩五分! 詳しくは👇

倧阪で少林寺拳法 倧阪高槻道院 / 金剛犅総本山少林寺

15,664 views • 1 year ago

䞀郚のビゞネスパヌ゜ン界隈では、「筋トレこそ正矩」ずいう颚朮がありたす。 しかし、筋トレで鍛えられるフィゞカルの䜓力ず、仕事を圧倒的にこなすためのビゞネス䜓力は、たったくの別物です。 長時間、高い集䞭力を維持する力。意思決定を繰り返す力。プレッシャヌの䞭でも前に進み続ける力。これらはベンチプレスでは鍛えられたせん。 その䞀方で、筋力面でも仕事面でも、フィゞカル・メンタルずもに䜓力お化けの私が考える「ビゞネス䜓力の鍛え方」をお話ししたす。 詳しくは、明日公開の動画で。
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䞀郚のビゞネスパヌ゜ン界隈では、「筋トレこそ正矩」ずいう颚朮がありたす。 しかし、筋トレで鍛えられるフィゞカルの䜓力ず、仕事を圧倒的にこなすためのビゞネス䜓力は、たったくの別物です。 長時間、高い集䞭力を維持する力。意思決定を繰り返す力。プレッシャヌの䞭でも前に進み続ける力。これらはベンチプレスでは鍛えられたせん。 その䞀方で、筋力面でも仕事面でも、フィゞカル・メンタルずもに䜓力お化けの私が考える「ビゞネス䜓力の鍛え方」をお話ししたす。 詳しくは、明日公開の動画で。

藀原正明@倧和財蚗　資産䟡倀共創業

90,869 views • 1 month ago

倏、山の䞭の氎溜りにお涌をずりお䌑みになるアナグマ氏 こういう氎堎は色んな䜿われ方をするけど、ここたでリラックスしお寝っ転がるのはアナグマぐらいかな  芳おるずこちらも眠くなるので睡眠導入剀ずしお䜿えるかも 『足もずの楜園』の5章のラストは情報量が倚く、ただただ補足動画は続きたす。
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倏、山の䞭の氎溜りにお涌をずりお䌑みになるアナグマ氏 こういう氎堎は色んな䜿われ方をするけど、ここたでリラックスしお寝っ転がるのはアナグマぐらいかな  芳おるずこちらも眠くなるので睡眠導入剀ずしお䜿えるかも 『足もずの楜園』の5章のラストは情報量が倚く、ただただ補足動画は続きたす。

ぺんどら

840,336 views • 2 years ago

反り腰さんは、実は「背䞭を反らせる」こずがずおも倧切です。 . え、すでに反っおいるのに、さらに反らすの  . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありたせん。でも、実はそこが改善ぞの倧切なポむントなんです。 「反り腰を改善するための゚クササむズを頑匵っおいるのに、なかなか良くならない」ずお悩みの方はずおも倚いです。 そうした方々の9割以䞊は、実は背䞭を適切に反らせる動きができおいないこずが倚いんです。 反り腰の方は、お腹の筋肉がうたく䜿えず、腰の筋肉ばかりを䜿っおしたいたす。 腰ばかり䜿っおいるず、腰の筋肉が緊匵し、痛みや疲劎感の原因になりやすいです。 経隓がある方も倚いのではないでしょうか そこで倧切になるのが、あえお「背䞭を反らせおお腹を䌞ばす」動きなんです。 これは単なる「反る」ずいう動䜜ずは少し違いたす。具䜓的には、たず呌吞の゚クササむズや背䞭を䞞める動きで腹筋腹暪筋や内腹斜筋ずいった、お腹の深局の筋肉を掻性化させたす。 これを簡単に説明するず、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。 この準備ができたら、次に意識的に背䞭を反らせおいきたす。このずきに行う「反る」動䜜は、腰だけを䜿っお反るのではなく、お腹が䌞びながら支えおいる状態です。 䟋えば、朝起きおぐっず䌞びをするずきの気持ちよさを思い出しおみおください。 あの感芚に近いです。腰だけで反るのずは違い、身䜓党䜓でバランスよく反るこずができたす。 こうしお背䞭を正しく反らせるこずができるようになるず、「胞郭ず骚盀が敎ったニュヌトラルポゞション」を自然に保぀こずができたす。 この「ニュヌトラルポゞション」ずいうのは、簡単に蚀えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のこずです。 日垞生掻では、立ったり歩いたりするずきに垞に䜓が床に察しお垂盎な状態を保っおいたすよね。このニュヌトラルポゞションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然ず腰痛や違和感も軜枛しおいきたす。 僕自身も、倚くの方に反り腰改善の指導をしおきたしたが、背䞭を正しく反らせる動きを取り入れおから、効果を実感される方が圧倒的に増えたしたあくたで個人の経隓ですが 。 「反り腰なのに、さらに反らせるなんお䞍思議 」ず感じた方ほど、ぜひこの「正しい背䞭の反り方」を詊しおみおください。 䞀぀目の動画を行った埌に二぀目の動画や䜓をグむヌッず反らすだけでも、感芚に倉化が生たれやすいです きっず今たでの反り腰改善゚クササむズずは違う感芚を埗られるのでチャレンゞしおみおくださいね 最埌たで読んだ方限定で 『たった3分で反り腰改善背䞭が広がる魔法の゚クササむズ3分間の限定公開動画』をお送りするので 【反り腰は背䞭を反らせる】 ずリプ欄に曞き蟌んでください あすの23:59たでにリプをした方限定です よろしくお願いいたしたすￌ✚
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反り腰さんは、実は「背䞭を反らせる」こずがずおも倧切です。 . え、すでに反っおいるのに、さらに反らすの  . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありたせん。でも、実はそこが改善ぞの倧切なポむントなんです。 「反り腰を改善するための゚クササむズを頑匵っおいるのに、なかなか良くならない」ずお悩みの方はずおも倚いです。 そうした方々の9割以䞊は、実は背䞭を適切に反らせる動きができおいないこずが倚いんです。 反り腰の方は、お腹の筋肉がうたく䜿えず、腰の筋肉ばかりを䜿っおしたいたす。 腰ばかり䜿っおいるず、腰の筋肉が緊匵し、痛みや疲劎感の原因になりやすいです。 経隓がある方も倚いのではないでしょうか そこで倧切になるのが、あえお「背䞭を反らせおお腹を䌞ばす」動きなんです。 これは単なる「反る」ずいう動䜜ずは少し違いたす。具䜓的には、たず呌吞の゚クササむズや背䞭を䞞める動きで腹筋腹暪筋や内腹斜筋ずいった、お腹の深局の筋肉を掻性化させたす。 これを簡単に説明するず、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。 この準備ができたら、次に意識的に背䞭を反らせおいきたす。このずきに行う「反る」動䜜は、腰だけを䜿っお反るのではなく、お腹が䌞びながら支えおいる状態です。 䟋えば、朝起きおぐっず䌞びをするずきの気持ちよさを思い出しおみおください。 あの感芚に近いです。腰だけで反るのずは違い、身䜓党䜓でバランスよく反るこずができたす。 こうしお背䞭を正しく反らせるこずができるようになるず、「胞郭ず骚盀が敎ったニュヌトラルポゞション」を自然に保぀こずができたす。 この「ニュヌトラルポゞション」ずいうのは、簡単に蚀えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のこずです。 日垞生掻では、立ったり歩いたりするずきに垞に䜓が床に察しお垂盎な状態を保っおいたすよね。このニュヌトラルポゞションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然ず腰痛や違和感も軜枛しおいきたす。 僕自身も、倚くの方に反り腰改善の指導をしおきたしたが、背䞭を正しく反らせる動きを取り入れおから、効果を実感される方が圧倒的に増えたしたあくたで個人の経隓ですが 。 「反り腰なのに、さらに反らせるなんお䞍思議 」ず感じた方ほど、ぜひこの「正しい背䞭の反り方」を詊しおみおください。 䞀぀目の動画を行った埌に二぀目の動画や䜓をグむヌッず反らすだけでも、感芚に倉化が生たれやすいです きっず今たでの反り腰改善゚クササむズずは違う感芚を埗られるのでチャレンゞしおみおくださいね 最埌たで読んだ方限定で 『たった3分で反り腰改善背䞭が広がる魔法の゚クササむズ3分間の限定公開動画』をお送りするので 【反り腰は背䞭を反らせる】 ずリプ欄に曞き蟌んでください あすの23:59たでにリプをした方限定です よろしくお願いいたしたすￌ✚

ナりトレ@反り腰改善

47,455 views • 1 year ago

遞手時代に知りたかったけど  匕退埌にこれやっおから 明らか歩くのが楜になった ①足裏をほぐす ②壁を䜿っお足銖ず股関節を動かす ③動きずしお定着させる 足銖を倉えるず 歩くたびの腰ぞの負担が倉わる 詳しくは蚘事で↓
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遞手時代に知りたかったけど  匕退埌にこれやっおから 明らか歩くのが楜になった ①足裏をほぐす ②壁を䜿っお足銖ず股関節を動かす ③動きずしお定着させる 足銖を倉えるず 歩くたびの腰ぞの負担が倉わる 詳しくは蚘事で↓

りり1日5分のセルフケアで腰痛改善

127,476 views • 2 months ago

【党身が繋がる぀た先立ち】 魔女トレ for アスリヌト、チラ芋せ。 (※これはアスリヌトにも䞀般の方にもやっおいる内容です) この぀た先立ちを初回でやるか、2回目以降でこれをやるのかはその人の身䜓の課題によりたす。 この぀た先立ちの前に、チェック動䜜やお尻の筋肉の入り方、足銖の可動性ず機胜性を高めるなど、现かく敎えるこずをおこなっおいたす。 






 この「党身が繋がる぀た先立ち」、2025幎の魔女トレセミナヌでもやっおいたす。 始めは難しかった぀た先立ちが、足を敎え、䜓幹を敎えるなどをするず、自ずず䞍思議なくらいできるようになっおいきたす。 できないこずをできるたでやり続けるずいう道もありたすが、私はほずんどの動きずいうのは身䜓が敎えばできるものず考えおいるため、敎えるこずからアプロヌチしおいきたす。実は本人が知らずに眠らせおいる神経や筋肉があるこずが倚いのです。 自分の身䜓を"自芚的に倉えおいく"。 珟代人はあたりに身䜓に無頓着になっおいる䞊に、それを気づかせおくれる教育機関も機䌚も䞎えられおいない状況にありたすよね。 姿勢づくりは単玔ではありたせん。 䜓幹郚だけで姿勢づくりはできたせん。 意識だけで姿勢を぀くるのはお勧めしたせん。 具䜓的で根本的な身䜓ぞのアプロヌチをし、神経の通い方を知り、䞍必芁な緊匵を解く方法を孊んでいけるずよいのではず考えおいたす。 末端を敎え、感芚を逊う。 䜓幹深郚を足裏ず繋げる。 足銖の緊匵があるうちは぀た先立ちは䞊手くいかず、党身が繋がるこずは難しくなりたす。 MP関節を動かす感芚がないうちはお尻の奥は締たらないので、段階を経お、時間をかけお取り組んでほしいです。 






 私が足指足銖の機胜性にこだわる理由は、 ◌足銖の脱力⇒足銖の匷化のため。 →足銖は党身の身䜓胜力向䞊に寄䞎するため、固めない方が良い(もし固める際にはそれなりのボディコントロヌルが必芁) ◌股関節呚囲&骚盀内郚の神経および筋矀ぞのアプロヌチのため。 ◌"なんずなくできおる"が通甚しない、基瀎力が詊される 本圓の自分ず向き合うため。 だからこそ、圓事者の行動倉容が起きたす。 身䜓の倉化を劂実に味わえる&具䜓的にも抜象的にも味わえるから、愉しい。 党おの幎代、 身䜓ず向き合いたい党おの方々ぞ、 䞀生モノの身䜓づくり・足づくりを。 #魔女トレ 






 ⭐足銖の力を抜くこずができない人は先に足銖回しや足指のストレッチが必芁 ⭐足銖の力を抜くず小指偎に倒れる人は芋様芋真䌌でやらないで ⭐倖反母趟の人は自己流でやらないで ⭐始めは足幅は腰幅。できおきたなら内偎の螵〜芪指同士をくっ぀けおやりたしょう ⭐前腿やふくらはぎの筋トレにならないようにしおください足の乗り方、背骚の圚り方、お尻の䜿い方、脇の筋肉の動員具合など泚意点がいろいろありたす。
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【党身が繋がる぀た先立ち】 魔女トレ for アスリヌト、チラ芋せ。 (※これはアスリヌトにも䞀般の方にもやっおいる内容です) この぀た先立ちを初回でやるか、2回目以降でこれをやるのかはその人の身䜓の課題によりたす。 この぀た先立ちの前に、チェック動䜜やお尻の筋肉の入り方、足銖の可動性ず機胜性を高めるなど、现かく敎えるこずをおこなっおいたす。 






 この「党身が繋がる぀た先立ち」、2025幎の魔女トレセミナヌでもやっおいたす。 始めは難しかった぀た先立ちが、足を敎え、䜓幹を敎えるなどをするず、自ずず䞍思議なくらいできるようになっおいきたす。 できないこずをできるたでやり続けるずいう道もありたすが、私はほずんどの動きずいうのは身䜓が敎えばできるものず考えおいるため、敎えるこずからアプロヌチしおいきたす。実は本人が知らずに眠らせおいる神経や筋肉があるこずが倚いのです。 自分の身䜓を"自芚的に倉えおいく"。 珟代人はあたりに身䜓に無頓着になっおいる䞊に、それを気づかせおくれる教育機関も機䌚も䞎えられおいない状況にありたすよね。 姿勢づくりは単玔ではありたせん。 䜓幹郚だけで姿勢づくりはできたせん。 意識だけで姿勢を぀くるのはお勧めしたせん。 具䜓的で根本的な身䜓ぞのアプロヌチをし、神経の通い方を知り、䞍必芁な緊匵を解く方法を孊んでいけるずよいのではず考えおいたす。 末端を敎え、感芚を逊う。 䜓幹深郚を足裏ず繋げる。 足銖の緊匵があるうちは぀た先立ちは䞊手くいかず、党身が繋がるこずは難しくなりたす。 MP関節を動かす感芚がないうちはお尻の奥は締たらないので、段階を経お、時間をかけお取り組んでほしいです。 






 私が足指足銖の機胜性にこだわる理由は、 ◌足銖の脱力⇒足銖の匷化のため。 →足銖は党身の身䜓胜力向䞊に寄䞎するため、固めない方が良い(もし固める際にはそれなりのボディコントロヌルが必芁) ◌股関節呚囲&骚盀内郚の神経および筋矀ぞのアプロヌチのため。 ◌"なんずなくできおる"が通甚しない、基瀎力が詊される 本圓の自分ず向き合うため。 だからこそ、圓事者の行動倉容が起きたす。 身䜓の倉化を劂実に味わえる&具䜓的にも抜象的にも味わえるから、愉しい。 党おの幎代、 身䜓ず向き合いたい党おの方々ぞ、 䞀生モノの身䜓づくり・足づくりを。 #魔女トレ 






 ⭐足銖の力を抜くこずができない人は先に足銖回しや足指のストレッチが必芁 ⭐足銖の力を抜くず小指偎に倒れる人は芋様芋真䌌でやらないで ⭐倖反母趟の人は自己流でやらないで ⭐始めは足幅は腰幅。できおきたなら内偎の螵〜芪指同士をくっ぀けおやりたしょう ⭐前腿やふくらはぎの筋トレにならないようにしおください足の乗り方、背骚の圚り方、お尻の䜿い方、脇の筋肉の動員具合など泚意点がいろいろありたす。

西園矎圌

86,849 views • 8 months ago

骚栌ずか地味な話ばかりだったので今日はハむヒヌルを描きたした。 ハむヒヌルは裞足にヒヌルをくっ付ければ圢になるので、裞足さえ描ければ簡単なのですが、その裞足が難しい。 どう考えお描くかを動画にしたした。 明日も䜕か動画を䞊げたす。もしリク゚ストがありたしたらDMください
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骚栌ずか地味な話ばかりだったので今日はハむヒヌルを描きたした。 ハむヒヌルは裞足にヒヌルをくっ付ければ圢になるので、裞足さえ描ければ簡単なのですが、その裞足が難しい。 どう考えお描くかを動画にしたした。 明日も䜕か動画を䞊げたす。もしリク゚ストがありたしたらDMください

倚田由矎

24,909 views • 2 years ago

マッチョをうたく塗るコツは、筋肉の起䌏をよく芳察するこず。ふくらみにハむラむトを乗せ、䞭間色で銎染たせ、きれいなグラデヌションを぀くれば、キレッキレボディヌの出来䞊がり🖌
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マッチョをうたく塗るコツは、筋肉の起䌏をよく芳察するこず。ふくらみにハむラむトを乗せ、䞭間色で銎染たせ、きれいなグラデヌションを぀くれば、キレッキレボディヌの出来䞊がり🖌

SHIGE MATSUI

13,907 views • 1 year ago