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猪油竟能减肥抗炎?藏红花可改善帕金森病症状?

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无症状炎症,也称为慢性炎症。 在身体内部十几年或几十年的存在可导致慢性疾病的发生和过早衰老甚止早亡。 无症状炎症可通过检测Hs-CRP(超敏C反应蛋白)来检查,正常范围参考值低于5,但最好低于1.3。 那些到了八九十岁,如能维持他们的CRP处于较低的状态,那比起他们的同龄人患慢病的风险要少得多。 慢性炎症的积累:随着年龄增长,身体内的炎症标记物(如IL-6、TNF-α、CRP)水平通常会升高。 这种慢性低级别炎症可能由多种因素引发,包括: - 细胞损伤积累:DNA损伤、氧化应激和线粒体功能障碍导致细胞释放促炎因子。 - 免疫系统老化(免疫衰老):免疫功能下降导致清除病原体和受损细胞的能力减弱,引发持续性炎症。 - 衰老细胞(senescent cells):这些细胞停止分裂但不死亡,分泌促炎因子(称为SASP,senescence-associated secretory phenotype),加剧局部和全身炎症。 - 肠道微生物群失调:年龄相关的肠道菌群变化可能增加肠道通透性,导致炎症因子进入血液。 - 脂质代谢比我们想象的更重要 健康的脂肪酸平衡和胆固醇调节可以改善突触可塑性并降低炎症。 - 新陈代谢不仅仅是提供能量,它更是对抗慢性炎症的有力武器。 - 代谢控制神经炎症: 优化能量途径可以减少有毒蛋白质的积累,并抑制慢性脑部炎症,而慢性脑部炎症是导致神经元丢失的主要因素。 - 炎症对组织的影响:慢性炎症会损害组织修复能力,加速器官功能下降,促进衰老相关疾病(如心血管病、糖尿病、阿尔茨海默病)的发生。 (非医疗建议,仅分享研究) #逆转胰岛素抵抗 #逆转代谢综合征

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研究表明,肉桂是被测试的115种食物中抗炎作用最强的食物之一。 -肉桂的效果- 可用于天然防腐剂 强大的抗炎作用(食品顶级) 抗菌作用 抗癌作用(预防效果也很高) 抗真菌作用(念珠菌) 抗病毒作用 预防蛀牙(比丁香更优秀) 预防饭后高血糖 改善胰岛素抵抗性(防止暴饮暴食) 阿尔茨海默病的预防 认知功能的改善 减轻口臭 帕金森症状的减轻 增加子宫的血流 降低血压 改善脂质代谢 改善肠内环境 培养肠内细菌 修复肠道泄漏 还可降低血糖/脂质,提高胰岛素敏感性 既能减少对甜食的渴望,又能改善肠内环境,所以想定期在家里使用 慢性炎症是万病的原因,所以喜欢肉桂的人请定期尝试在饮食中加入 ⬆️需要注意含香豆素的毒性。 ⬆️最好的选择是锡兰肉桂,它有点贵,但它是真正的肉桂,生长在斯里兰卡的小岛上。锡兰肉桂是真正的营养肉桂。 锡兰肉桂,也称为真肉桂,由于香豆素含量不同,被认为比其他肉桂更健康。香豆素是两种肉桂中都含有的化合物,但肉桂中香豆素的含量更高。过量摄入香豆素与肝损伤和其他健康问题有关。 锡兰肉桂的香豆素含量较低,使其成为经常食用的更安全选择。此外,与肉桂的味道更浓烈相比,锡兰肉桂的味道更甜、更细腻。 ⤵️发表在《阿尔茨海默病杂志》上的一项研究表明, 肉桂含有可能减少大脑中 β-淀粉样蛋白形成的化合物。 β-淀粉样蛋白是与认知障碍相关的错误折叠蛋白质 #brainhealth #cinnamon #diseaseAlzheimer’s

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马克·海曼博士谈生酮饮食:重置新陈代谢,治愈糖尿病、阿尔茨海默病、癌症和精神分裂症 塔克·卡尔森:“生酮饮食可以治愈糖尿病、阿尔茨海默病、癌症,现在还包括精神分裂症?能否简单介绍一下?” 马克·海曼博士:“生酮饮食最初用于治疗癫痫,因为医生发现,当大脑主要依赖酮体而非糖作为燃料时,癫痫症状能改善。酮体是一种清洁燃料,能激活大脑修复系统,改善线粒体功能,减少炎症,并提升认知能力。它对自闭症、阿尔茨海默病、精神分裂症和抑郁症都有帮助。” “生酮饮食约75%热量来自脂肪,如橄榄油、鳄梨、坚果和动物脂肪。但应选择健康版本,而非培根等不良脂肪。糖和淀粉是主要健康威胁,加工食品中的糖摄入导致代谢失调。” “生酮饮食并非必须长期坚持,短期内即可显著改善健康。例如,10天的排毒饮食虽不完全是生酮饮食,但可带来80-90%的好处。人体天然储存糖和脂肪,断食或生酮饮食可切换到脂肪燃烧模式,这种代谢方式有助于延长寿命并逆转慢性疾病。” “关键问题在于糖和淀粉无处不在,人们每天摄入过量却不自知。如果减少超加工食品、减少糖分,增加优质脂肪和蛋白质,大多数健康问题都会得到缓解。这并不是什么复杂的科学。”

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