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Ana Sayfaya Dön

用这个方法，只需五天就能把作息调到每天早睡早起。你是不是每天晚上都发誓要早睡，结果一刷手机又到一两点，第二天起不来，整个人又累又丧。你可能觉得是自己意志力不行，其实不是，调作息靠的不是硬抗，而是顺着身体的规律来。今天给你一套五天生物钟调整计划，每一步都有依据，按着做就行，

0x鸣人

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Sağlık & İyilik

Anya Rossi• Live Now

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每天总是熬夜失眠不自律怎么办？给自己3分钟，只要五天，就能把作息调到晚上十点半。

每天总是熬夜失眠不自律怎么办？给自己3分钟，只要五天，就能把作息调到晚上十点半。

0x鸣人

22,847 görüntüleme • 2 ay önce

今天我告诉大家一个小秘密，就是一个真正的修行人，他每天都是怎么入睡和怎么醒过来的，可能这个小小的调整和改变会给你的未来生命状态带来巨大的改变。今天继续分享天涯神贴系列《沉睡秘术》今天晚上你就可以试着去调整一下你的入睡方式和你第二天醒过来的方式，非常简单，并且谁都可以做到。你可能听起来觉得挺搞笑😄的，入睡和醒过来我还不会吗？我还需要你教我吗？你别说呀，你还真不会，可能你这几十年来每天都在以各种各样错误的习惯入睡和醒来，你信不信？这就是为什么你睡眠不好，情绪差，能量低，专注力不好，这就是其中的一个主要的原因….#天涯神贴 #沉睡秘术 #睡眠 #自我提升

今天我告诉大家一个小秘密，就是一个真正的修行人，他每天都是怎么入睡和怎么醒过来的，可能这个小小的调整和改变会给你的未来生命状态带来巨大的改变。今天继续分享天涯神贴系列《沉睡秘术》今天晚上你就可以试着去调整一下你的入睡方式和你第二天醒过来的方式，非常简单，并且谁都可以做到。你可能听起来觉得挺搞笑😄的，入睡和醒过来我还不会吗？我还需要你教我吗？你别说呀，你还真不会，可能你这几十年来每天都在以各种各样错误的习惯入睡和醒来，你信不信？这就是为什么你睡眠不好，情绪差，能量低，专注力不好，这就是其中的一个主要的原因….#天涯神贴 #沉睡秘术 #睡眠 #自我提升

西时珍🌎

111,574 görüntüleme • 1 yıl önce

哇！😱怎么做到的？ #文贵先生每天工作18-20小时如此超级精力，枪击劫后的 #川普总统应该也有了正文：你们想过我吗？ Q妹看到我待在办公室，她每天看到我，从早上我到晚上，每天你们都可以看到我。你可以看到我的手机在不在线，我每天都是18个小时的工作时间，都在这样状况。我在直播也这么讲话，我不直播下去还是开会讲话都一样，所以我再来10个小时啥事没有，一天就一顿饭。所以说你们要跟我要是开始就比时间，你们肯定不行。我每天都这样生活，每天没有周末，没有冬天夏天之分，是吧，没有黑白之分，只有每天18小时、20个小时的工作，从来如此。大家如何让自己变得……七哥一点超自然能力没有，你们一定要听我的。每天七哥洗鼻子，早晚两次，所以抽雪茄敏感治好了。洗眼睛，眼睛啊，是不是贼亮贼亮的是吧。刷牙，有战友跟我说七哥要用电动牙刷，我告诉过你们，人类有电动牙刷的时候，我是最早使用的。刷牙洗牙啊，每天早晚两次，洗一定洗得很干净。身体要洗干净，一定要哪怕5分钟，一定要有让自己心脏和身体静下来，到平衡的状态，我叫打坐。你可以用任何功都可以，你练法轮功都可以，但一定要有一个让自己身体就是一个完全放空的状态。还有一个，吃东西一定要记住，所有的累都是吃出来的。你千万记住不要吃太多，吃太多是啥。再一个必须锻炼，你看我过去四天连着锻炼啊，我今天就休息。我每天锻炼，你看到我就是一定我看的表，消耗2,500—3,500大卡，吃多了3,500大卡，吃少了2,000多大卡，一定是这样子，否则你就是叫整个就是这个消耗自己的身体。再一个就是任何情况下，就不要老抱着手机老看，一定要记住戴防护眼镜。我一点也不害怕，就是防护眼镜，防护自己的眼睛。这些就是这些习惯性的动作，一定要有。再一个睡觉，12点以前一定要睡觉。我只要12点前不躺一下子，完了下半场就是蒙的，只要我躺了，一定没问题。还有一个养活的习惯，现在我最近有个最大的进步。我白天从来不能睡觉的，我现在就是到这个12点，我吃完饭，我只要有沙发，我就站坐在这，就眯一下，就一脑袋砰砰砰闪两下，咵，就开了几分钟，啊精神精神就来了。所以我在不同的时间呢，有一招要学会养养你的生命，叫养生不要懒生。还有一个就是一定记住是肉体，就是肉体，一定要给它，你别骗自己。不行你就该睡就得睡，不要疲劳下工作。这种情况下，你再有信仰，你再有斗志啊，你就完全…… 我每天我为你们祈福，每天为你们祈福两次到三次。祈福后的感觉，只有你找到感觉了，你才知道祈福有多重要。

哇！😱怎么做到的？ #文贵先生每天工作18-20小时如此超级精力，枪击劫后的 #川普总统应该也有了正文：你们想过我吗？ Q妹看到我待在办公室，她每天看到我，从早上我到晚上，每天你们都可以看到我。你可以看到我的手机在不在线，我每天都是18个小时的工作时间，都在这样状况。我在直播也这么讲话，我不直播下去还是开会讲话都一样，所以我再来10个小时啥事没有，一天就一顿饭。所以说你们要跟我要是开始就比时间，你们肯定不行。我每天都这样生活，每天没有周末，没有冬天夏天之分，是吧，没有黑白之分，只有每天18小时、20个小时的工作，从来如此。大家如何让自己变得……七哥一点超自然能力没有，你们一定要听我的。每天七哥洗鼻子，早晚两次，所以抽雪茄敏感治好了。洗眼睛，眼睛啊，是不是贼亮贼亮的是吧。刷牙，有战友跟我说七哥要用电动牙刷，我告诉过你们，人类有电动牙刷的时候，我是最早使用的。刷牙洗牙啊，每天早晚两次，洗一定洗得很干净。身体要洗干净，一定要哪怕5分钟，一定要有让自己心脏和身体静下来，到平衡的状态，我叫打坐。你可以用任何功都可以，你练法轮功都可以，但一定要有一个让自己身体就是一个完全放空的状态。还有一个，吃东西一定要记住，所有的累都是吃出来的。你千万记住不要吃太多，吃太多是啥。再一个必须锻炼，你看我过去四天连着锻炼啊，我今天就休息。我每天锻炼，你看到我就是一定我看的表，消耗2,500—3,500大卡，吃多了3,500大卡，吃少了2,000多大卡，一定是这样子，否则你就是叫整个就是这个消耗自己的身体。再一个就是任何情况下，就不要老抱着手机老看，一定要记住戴防护眼镜。我一点也不害怕，就是防护眼镜，防护自己的眼睛。这些就是这些习惯性的动作，一定要有。再一个睡觉，12点以前一定要睡觉。我只要12点前不躺一下子，完了下半场就是蒙的，只要我躺了，一定没问题。还有一个养活的习惯，现在我最近有个最大的进步。我白天从来不能睡觉的，我现在就是到这个12点，我吃完饭，我只要有沙发，我就站坐在这，就眯一下，就一脑袋砰砰砰闪两下，咵，就开了几分钟，啊精神精神就来了。所以我在不同的时间呢，有一招要学会养养你的生命，叫养生不要懒生。还有一个就是一定记住是肉体，就是肉体，一定要给它，你别骗自己。不行你就该睡就得睡，不要疲劳下工作。这种情况下，你再有信仰，你再有斗志啊，你就完全…… 我每天我为你们祈福，每天为你们祈福两次到三次。祈福后的感觉，只有你找到感觉了，你才知道祈福有多重要。

喜马拉雅日本勇者村

11,887 görüntüleme • 5 ay önce

在Soul聊过不少人，我越来越觉得，真正决定聊天质量的不是话题，而是节奏。有一次晚上聊天，对方回复越来越慢，我没有连续发送消息，而是结束聊天，说了一句“早点休息，改天继续。”第二天她反而主动来找我。很多人担心聊天中断，就不断找新话题，结果越聊越尴尬。其实每个人都有自己的生活，不需要把一次聊天聊到尽兴。适时结束，比硬撑着聊天更容易留下好印象。真正舒服的关系，不是消息不断，而是彼此都期待下一次聊天。#soul记录 #反差

在Soul聊过不少人，我越来越觉得，真正决定聊天质量的不是话题，而是节奏。有一次晚上聊天，对方回复越来越慢，我没有连续发送消息，而是结束聊天，说了一句“早点休息，改天继续。”第二天她反而主动来找我。很多人担心聊天中断，就不断找新话题，结果越聊越尴尬。其实每个人都有自己的生活，不需要把一次聊天聊到尽兴。适时结束，比硬撑着聊天更容易留下好印象。真正舒服的关系，不是消息不断，而是彼此都期待下一次聊天。#soul记录 #反差

Mugou

104,532 görüntüleme • 1 ay önce

现在每天晚上都基本上是戴上这张皮睡觉～那种第二天一起来就能见到自己最喜欢的样子一整天的心情都好起来了🥰 每天最期待的时刻就是忙完回家变成她💕 #femalemask

现在每天晚上都基本上是戴上这张皮睡觉～那种第二天一起来就能见到自己最喜欢的样子一整天的心情都好起来了🥰 每天最期待的时刻就是忙完回家变成她💕 #femalemask

爱笑的鹏鹏

35,810 görüntüleme • 4 ay önce

【军用睡眠法，两分钟入睡。成功率高达96%。】脑力工作的朋友，一定要学会。凌晨两点，你还在床上翻来覆去。脑子里像开了十个会议室。明天的方案、领导的脸色、同事的八卦、前任的朋友圈，全在你脑子里狂轰乱炸。你告诉自己要睡了，结果越想睡越清醒，越清醒越焦虑，越焦虑越睡不着。第二天顶着黑眼圈上班，一整天都在恍惚中度过，效率低到让自己都看不下去。这就是现代脑力工作者的真实写照。我们不是体力劳动者，累了倒头就睡；我们是思维劳动者，脑子停不下来，身体再累也睡不着。今天要说的这个方法，来自美国海军飞行预科学校，专门为那些需要在高压环境下快速入睡的军人设计的。经过六周训练后，96%的人能在两分钟内入睡，哪怕周围枪声四起、炮火连天。如果连战场上的士兵都能做到，你在自己的床上，为什么不行？方法很简单，但你要一步一步来，不能跳。第一步，放松你的脸部肌肉。闭上眼睛，从额头开始，眉毛、眼皮、脸颊、下巴、舌头，一块一块地放松。你会发现，平时你的脸一直在紧绷：眉头皱着，牙齿咬着，这些都在消耗你的能量。第二步，肩膀下沉。深呼吸，让肩膀自然垂落，感受它们的重量。然后是上臂、小臂、手掌，一直到指尖，全部放松。先做右边，再做左边。第三步，胸腔放松。深呼吸，感受胸腔的起伏，让呼吸变得缓慢而深长。不要控制它，只是观察它。第四步，腿部放松。从大腿开始，到小腿、脚踝、脚掌、脚趾，一点一点地放松。想象你的腿像两根木头一样沉重，陷进床垫里。第五步，清空大脑。这是最关键的一步。想象两个场景，任选其一：你躺在一个平静的湖面上的独木舟里，头顶是蓝天白云；或者你躺在黑色天鹅绒吊床里，周围一片漆黑。如果脑子里还有杂念，就重复对自己说：不要想，不要想，不要想。持续十秒。整个过程，两分钟。为什么这个方法这么有效？因为它抓住了失眠的本质：你的身体和大脑，没有真正放松。很多人以为，自己躺在床上就是在休息，其实不是。你的肌肉还在紧绷，你的大脑还在高速运转，你的交感神经还在兴奋状态。这个方法，强制你从生理到心理全面放松，让副交感神经接管，身体才会进入睡眠模式。但为什么很多人试了还是睡不着？因为你太急了。你躺下第一分钟，就开始评估：我睡着了吗？还没睡着。怎么还没睡着？这个方法是不是骗人的？你看，你又开始思考了，又开始焦虑了，又开始启动大脑了。睡眠不是你能控制的，它是你放手之后自然发生的。还有人做到第四、三步就放弃了，觉得没用。军人训练这个方法需要六周，你练了三天就想立竿见影？你的身体，需要时间去学习这个新的放松模式；你的大脑，需要时间去建立新的睡眠条件反射。我自己就是这个方法的受益者。去年最忙的时候，我每天工作到凌晨，躺下后脑子里全是第二天要做的事，经常失眠到三四点。后来朋友推荐了这个方法，我开始练习。前三天完全没效果，我还是翻来覆去睡不着。但我坚持下来了，每天睡前都练一遍，不管有没有用。第七天晚上，我做完整套动作，突然发现——自己醒来的时候，已经是早上了。我甚至不记得自己是什么时候睡着的。那种感觉太神奇了。就像你一直在推一扇门，推了很久都推不开，突然有一天，它自己开了。现在我每晚都用这个方法，基本上做到第四步，就已经困得不行了。我的睡眠质量明显提升，白天的精力也更充沛，工作效率至少提高了30%。最重要的是，我不再害怕睡觉这件事了，不再焦虑自己会不会失眠。因为我知道，我有一个可靠的方法。你要明白一件事：睡眠是你的权利，不是你的负担。你不需要为睡不着而自责，也不需要为失眠而焦虑。你只需要给自己的身体，一个明确的信号：现在是休息时间了，你可以放松了。这个方法的核心不是技巧，是放手。放手对控制的执念，放手对结果的期待，放手对明天的担忧。当你真正放手的时候，睡眠自然会来找你。从今晚开始，给自己六周时间，每天睡前练习这个方法。不要评判，不要怀疑，不要放弃。六周后，你会感谢现在的自己。你的身体比你想象的更聪明，它知道什么时候该休息。你要做的，只是停止干扰它两分钟。换一个好觉，换一个清醒的明天，换一个更高效的自己。别再让失眠偷走你的人生了。今晚就开始。两分钟入睡，不是梦。

【军用睡眠法，两分钟入睡。成功率高达96%。】脑力工作的朋友，一定要学会。凌晨两点，你还在床上翻来覆去。脑子里像开了十个会议室。明天的方案、领导的脸色、同事的八卦、前任的朋友圈，全在你脑子里狂轰乱炸。你告诉自己要睡了，结果越想睡越清醒，越清醒越焦虑，越焦虑越睡不着。第二天顶着黑眼圈上班，一整天都在恍惚中度过，效率低到让自己都看不下去。这就是现代脑力工作者的真实写照。我们不是体力劳动者，累了倒头就睡；我们是思维劳动者，脑子停不下来，身体再累也睡不着。今天要说的这个方法，来自美国海军飞行预科学校，专门为那些需要在高压环境下快速入睡的军人设计的。经过六周训练后，96%的人能在两分钟内入睡，哪怕周围枪声四起、炮火连天。如果连战场上的士兵都能做到，你在自己的床上，为什么不行？方法很简单，但你要一步一步来，不能跳。第一步，放松你的脸部肌肉。闭上眼睛，从额头开始，眉毛、眼皮、脸颊、下巴、舌头，一块一块地放松。你会发现，平时你的脸一直在紧绷：眉头皱着，牙齿咬着，这些都在消耗你的能量。第二步，肩膀下沉。深呼吸，让肩膀自然垂落，感受它们的重量。然后是上臂、小臂、手掌，一直到指尖，全部放松。先做右边，再做左边。第三步，胸腔放松。深呼吸，感受胸腔的起伏，让呼吸变得缓慢而深长。不要控制它，只是观察它。第四步，腿部放松。从大腿开始，到小腿、脚踝、脚掌、脚趾，一点一点地放松。想象你的腿像两根木头一样沉重，陷进床垫里。第五步，清空大脑。这是最关键的一步。想象两个场景，任选其一：你躺在一个平静的湖面上的独木舟里，头顶是蓝天白云；或者你躺在黑色天鹅绒吊床里，周围一片漆黑。如果脑子里还有杂念，就重复对自己说：不要想，不要想，不要想。持续十秒。整个过程，两分钟。为什么这个方法这么有效？因为它抓住了失眠的本质：你的身体和大脑，没有真正放松。很多人以为，自己躺在床上就是在休息，其实不是。你的肌肉还在紧绷，你的大脑还在高速运转，你的交感神经还在兴奋状态。这个方法，强制你从生理到心理全面放松，让副交感神经接管，身体才会进入睡眠模式。但为什么很多人试了还是睡不着？因为你太急了。你躺下第一分钟，就开始评估：我睡着了吗？还没睡着。怎么还没睡着？这个方法是不是骗人的？你看，你又开始思考了，又开始焦虑了，又开始启动大脑了。睡眠不是你能控制的，它是你放手之后自然发生的。还有人做到第四、三步就放弃了，觉得没用。军人训练这个方法需要六周，你练了三天就想立竿见影？你的身体，需要时间去学习这个新的放松模式；你的大脑，需要时间去建立新的睡眠条件反射。我自己就是这个方法的受益者。去年最忙的时候，我每天工作到凌晨，躺下后脑子里全是第二天要做的事，经常失眠到三四点。后来朋友推荐了这个方法，我开始练习。前三天完全没效果，我还是翻来覆去睡不着。但我坚持下来了，每天睡前都练一遍，不管有没有用。第七天晚上，我做完整套动作，突然发现——自己醒来的时候，已经是早上了。我甚至不记得自己是什么时候睡着的。那种感觉太神奇了。就像你一直在推一扇门，推了很久都推不开，突然有一天，它自己开了。现在我每晚都用这个方法，基本上做到第四步，就已经困得不行了。我的睡眠质量明显提升，白天的精力也更充沛，工作效率至少提高了30%。最重要的是，我不再害怕睡觉这件事了，不再焦虑自己会不会失眠。因为我知道，我有一个可靠的方法。你要明白一件事：睡眠是你的权利，不是你的负担。你不需要为睡不着而自责，也不需要为失眠而焦虑。你只需要给自己的身体，一个明确的信号：现在是休息时间了，你可以放松了。这个方法的核心不是技巧，是放手。放手对控制的执念，放手对结果的期待，放手对明天的担忧。当你真正放手的时候，睡眠自然会来找你。从今晚开始，给自己六周时间，每天睡前练习这个方法。不要评判，不要怀疑，不要放弃。六周后，你会感谢现在的自己。你的身体比你想象的更聪明，它知道什么时候该休息。你要做的，只是停止干扰它两分钟。换一个好觉，换一个清醒的明天，换一个更高效的自己。别再让失眠偷走你的人生了。今晚就开始。两分钟入睡，不是梦。

另一面

36,635 görüntüleme • 4 ay önce

这是埃隆·马斯克有史以来最鼓舞人心的演讲： “生活不能只是解决一个又一个糟糕的问题，这不应该是生活的全部，生活还应该是能够激励你、让你每天早上醒来都感到高兴，并让你为成为人类的一份子而感到自豪的事情。”

这是埃隆·马斯克有史以来最鼓舞人心的演讲： “生活不能只是解决一个又一个糟糕的问题，这不应该是生活的全部，生活还应该是能够激励你、让你每天早上醒来都感到高兴，并让你为成为人类的一份子而感到自豪的事情。”

KK.aWSB

163,582 görüntüleme • 6 ay önce

告诉你们一个秘密，我就是要天天打飞机，每一天，而且是从23岁一直到现在37岁，而且也不是说因为有感觉，就象晚上睡觉前如果没有打，就感觉有一件事没有做，会睡不着，而且还是习惯用飞机杯，如果完成了这件事情，才会安心做别的事

告诉你们一个秘密，我就是要天天打飞机，每一天，而且是从23岁一直到现在37岁，而且也不是说因为有感觉，就象晚上睡觉前如果没有打，就感觉有一件事没有做，会睡不着，而且还是习惯用飞机杯，如果完成了这件事情，才会安心做别的事

小小教练哥哥

23,341 görüntüleme • 2 yıl önce

如果你做什么都提不起劲，干啥都觉得没意思，怕累怕烦，晚上睡不着，早上起不来，不愿意工作，也不愿意学习，甚至不愿意出去玩。我们从心理学的角度来看，这个不是因为你懒惰，也不是因为你的意志力差，而是你的心气是不足的，心气不足的本质其实就是一种身心分离，也就是说你的身体长大了，但是你的心灵内在并没有成长起来，依然还是小时候那个无助的、无能的自己，所以遇到一点事你就会担心，就会害怕，于是你会用意识层面怕麻烦来逃避潜意识层面里边的恐惧。但从心理学的角度来说，你需要做的是：

如果你做什么都提不起劲，干啥都觉得没意思，怕累怕烦，晚上睡不着，早上起不来，不愿意工作，也不愿意学习，甚至不愿意出去玩。我们从心理学的角度来看，这个不是因为你懒惰，也不是因为你的意志力差，而是你的心气是不足的，心气不足的本质其实就是一种身心分离，也就是说你的身体长大了，但是你的心灵内在并没有成长起来，依然还是小时候那个无助的、无能的自己，所以遇到一点事你就会担心，就会害怕，于是你会用意识层面怕麻烦来逃避潜意识层面里边的恐惧。但从心理学的角度来说，你需要做的是：

0x鸣人

57,931 görüntüleme • 2 ay önce

空腹而眠，是一个奇迹。我说这句话，不是在讲减肥，不是在讲节食，也不是在讲什么健康养生的套路，我说的是一种认知。当你能做到空腹入睡这件事，你大概率已经突破了大多数人一辈子都没跨过去的那道坎。先说一个真实的状态。大多数人的夜晚是什么样的？熬到十一二点，刷完视频、刷图文，突然感觉饿了，或者不饿，但嘴馋，于是起身翻冰箱，泡一碗面，嗑一包零食，边吃边刷，吃完了困意也来了，倒头就睡。第二天起来，胃里沉甸甸的，精神涣散，但又觉得这只是个小事，无所谓。这不是小事，这是你整个自控系统崩塌的缩影。我有一个认知模型，叫做“夜晚欲望测试”。一个人白天可以靠环境、靠任务、靠他人的眼光来约束自己，但夜晚是纯粹属于自己的时间。没有人盯着你，没有任务压着你，没有外界压力推着你，这个时候，你的选择才是你真实自我的投影。你的大脑在疲惫的状态下，会自动寻找最省力的满足感：刷手机、吃东西、无效娱乐。而能在这个时刻克制，能饿着肚子平静并入睡，这说明你的自律不是表演给别人看的，是真实长在你骨子里的东西。很多人以为自律是白天的事情：早起跑步、认真工作、拒绝摸鱼。但白天的自律，是有成本支撑的，有收益预期的，是可见的。而夜晚空腹入睡这件事，没有人夸你，没有人看见，也没有任何及时回报。你，只是安静地对自己的欲望说了一声“不”。这种无人旁观下的克制，才是真正的意志力训练场。我来说我自己的经历。 2021年，我的状态烂透了。那时候内容做得很焦虑，收入不稳定，每天晚上越焦虑，越想吃东西，越吃越睡不着，越睡不着越刷手机，形成恶性循环。我胖了将近15斤，但比身体更难看的是，我的精神状态涣散、拖延，对自己越来越没信心。后来我开始刻意做一件事：晚上八点以后不进食。听起来简单，但第一个礼拜，我每天晚上都在和自己的大脑打架。它不停地给我找理由：就吃一点，就这一次，明天补回来。我看着那些理由，意识到一件事：这不是饿，这是惯性，是我的大脑被训练成了“有空就要填满”的状态。我硬扛着空腹躺下去。第一晚很难受，第三晚开始适应，第七晚之后，我发现睡眠质量提升了，早上起来脑子更清醒。更重要的是，我开始对自己有了一种久违的感觉——就是我还可以管得住自己。这个感觉，比任何一顿夜宵都值钱。三个月以后，我瘦了将近12斤。但这不是重点，重点是那段时间，我的内容产出效率提升了，执行力明显变强，拖延的毛病少了很多。因为一个人，当他开始能管住夜晚的嘴，他就开始相信自己也能管住白天的手，管住那些想要放弃的瞬间。自律是有传导效应的。你在一个小事上建立起来的控制感，会慢慢渗透到你生活的每一个角落。我见过太多人把失败归因于方法不对、资源不够、时机不对。但当我观察那些真正在成长的人，我发现他们有一个共同点：就是他们在没人看见的地方，也在认真过日子。他们不是不饿，他们只是比普通人，多了一点点对自己的尊重。那些在深夜放纵的习惯，消耗的不只是你的健康，消耗的是你对自我的信任感。每一次你对欲望妥协，你的大脑就会记录一次：我又没做到。时间久了，你的潜意识就会形成一个判断：我就是那种管不住自己的人。而这个判断，才是你人生最大的天花板。空腹而眠，听起来只是睡前不吃东西，但它背后是一套完整的自我管理逻辑。你要学会辨别欲望和需求的区别；你要在没有奖励的情况下，做出正确选择；你要在疲惫的状态下，还能让理性压过本能。这三件事，是所有高效能者的底层能力。从今晚开始，试着空腹躺下去。不要跟自己商量，不要给自己找退路，就是躺下去，感受那一点点恶意。然后告诉自己：这是我在重建自律的感觉。一个能空腹入睡的人，终究会赢。

空腹而眠，是一个奇迹。我说这句话，不是在讲减肥，不是在讲节食，也不是在讲什么健康养生的套路，我说的是一种认知。当你能做到空腹入睡这件事，你大概率已经突破了大多数人一辈子都没跨过去的那道坎。先说一个真实的状态。大多数人的夜晚是什么样的？熬到十一二点，刷完视频、刷图文，突然感觉饿了，或者不饿，但嘴馋，于是起身翻冰箱，泡一碗面，嗑一包零食，边吃边刷，吃完了困意也来了，倒头就睡。第二天起来，胃里沉甸甸的，精神涣散，但又觉得这只是个小事，无所谓。这不是小事，这是你整个自控系统崩塌的缩影。我有一个认知模型，叫做“夜晚欲望测试”。一个人白天可以靠环境、靠任务、靠他人的眼光来约束自己，但夜晚是纯粹属于自己的时间。没有人盯着你，没有任务压着你，没有外界压力推着你，这个时候，你的选择才是你真实自我的投影。你的大脑在疲惫的状态下，会自动寻找最省力的满足感：刷手机、吃东西、无效娱乐。而能在这个时刻克制，能饿着肚子平静并入睡，这说明你的自律不是表演给别人看的，是真实长在你骨子里的东西。很多人以为自律是白天的事情：早起跑步、认真工作、拒绝摸鱼。但白天的自律，是有成本支撑的，有收益预期的，是可见的。而夜晚空腹入睡这件事，没有人夸你，没有人看见，也没有任何及时回报。你，只是安静地对自己的欲望说了一声“不”。这种无人旁观下的克制，才是真正的意志力训练场。我来说我自己的经历。 2021年，我的状态烂透了。那时候内容做得很焦虑，收入不稳定，每天晚上越焦虑，越想吃东西，越吃越睡不着，越睡不着越刷手机，形成恶性循环。我胖了将近15斤，但比身体更难看的是，我的精神状态涣散、拖延，对自己越来越没信心。后来我开始刻意做一件事：晚上八点以后不进食。听起来简单，但第一个礼拜，我每天晚上都在和自己的大脑打架。它不停地给我找理由：就吃一点，就这一次，明天补回来。我看着那些理由，意识到一件事：这不是饿，这是惯性，是我的大脑被训练成了“有空就要填满”的状态。我硬扛着空腹躺下去。第一晚很难受，第三晚开始适应，第七晚之后，我发现睡眠质量提升了，早上起来脑子更清醒。更重要的是，我开始对自己有了一种久违的感觉——就是我还可以管得住自己。这个感觉，比任何一顿夜宵都值钱。三个月以后，我瘦了将近12斤。但这不是重点，重点是那段时间，我的内容产出效率提升了，执行力明显变强，拖延的毛病少了很多。因为一个人，当他开始能管住夜晚的嘴，他就开始相信自己也能管住白天的手，管住那些想要放弃的瞬间。自律是有传导效应的。你在一个小事上建立起来的控制感，会慢慢渗透到你生活的每一个角落。我见过太多人把失败归因于方法不对、资源不够、时机不对。但当我观察那些真正在成长的人，我发现他们有一个共同点：就是他们在没人看见的地方，也在认真过日子。他们不是不饿，他们只是比普通人，多了一点点对自己的尊重。那些在深夜放纵的习惯，消耗的不只是你的健康，消耗的是你对自我的信任感。每一次你对欲望妥协，你的大脑就会记录一次：我又没做到。时间久了，你的潜意识就会形成一个判断：我就是那种管不住自己的人。而这个判断，才是你人生最大的天花板。空腹而眠，听起来只是睡前不吃东西，但它背后是一套完整的自我管理逻辑。你要学会辨别欲望和需求的区别；你要在没有奖励的情况下，做出正确选择；你要在疲惫的状态下，还能让理性压过本能。这三件事，是所有高效能者的底层能力。从今晚开始，试着空腹躺下去。不要跟自己商量，不要给自己找退路，就是躺下去，感受那一点点恶意。然后告诉自己：这是我在重建自律的感觉。一个能空腹入睡的人，终究会赢。

另一面

45,882 görüntüleme • 5 ay önce

关于睡眠的建议每个人的生物钟都不一样，有的人有早睡基因，有的人有晚睡基因，找到适合自己的作息规律才是最好的。

关于睡眠的建议每个人的生物钟都不一样，有的人有早睡基因，有的人有晚睡基因，找到适合自己的作息规律才是最好的。

康客

38,123 görüntüleme • 2 yıl önce

不想玩手机，但又不知道做什么？可以来尝试这人生回报率最高的九件小事。放下手机的那一刻，你是不是突然觉得空虚？明明知道刷手机浪费时间，可是不刷又不知道干什么。这种状态我太懂了，因为我曾经就是那个一天刷手机八小时、生活一团糟的人。直到我发现一个残酷的真相：你之所以离不开手机，不是因为手机有多好，而是因为你的现实生活太空。当你的生活里没有值得期待的事，手机就成了你唯一的寄托。我用了整整三个月时间，把生活从手机里拉回现实。方法很简单，就是用高回报率的小事，把那些原本刷手机的时间填满。这九件事，每一件都不需要多大决心，但累积下来的改变，会让你彻底告别手机依赖。第一件事，早起后不碰手机，先喝水。听起来简单到可笑，对吧？但就是这么一个动作，能让你夺回一天的主动权。我以前早上醒来，第一件事就是看手机，一看就是半小时，然后匆匆忙忙起床，整个人都是被动的。现在我醒来，先喝一大杯水，感受身体苏醒的过程，这种掌控感会延续一整天。第二件事，每天读十页纸质书。注意，必须是纸质书。因为电子书，你一定会分心去看消息。十页而已，最多15分钟。但坚持一个月，你就能读完两本书。我从去年四月开始这么做，到现在已经读了30多本。这些书里的认知，直接改变了我对很多事情的看法。第三件事，写三句话日记。不需要长篇大论，就三句话：今天做了什么？有什么感受？明天想做什么？这个习惯帮我建立了对时间的感知。以前我刷完手机，根本不记得一天干了什么。现在每天写这三句话，时间变得具象了，生活也变得有迹可循。第四件事，整理一个空间。可以是书桌，可以是衣柜，可以是床头柜，只要十分钟，让一个小空间变整洁。别小看这件事。当你的环境开始有序，你的大脑也会跟着清爽。我有个朋友就是靠每天整理十分钟，三个月后把出租屋从垃圾堆变成了样板间，整个人的精神状态都不一样了。第五件事，做十分钟运动。不用去健身房，就在家里深蹲、平板支撑、拉伸都行。我之前总觉得，运动要有完整的一小时才算数，结果就是一直没开始。后来我改成每天十分钟，坚持了两个月，不仅身体变好了，最重要的是建立了一种“我能掌控自己身体”的自信。第六件事，学一个小技能。可以是做饭的一道新菜，可以是手机里某个软件的新功能，可以是几句日常英语。关键是每天学一点，积累起来就是质变。我去年开始每天学五分钟摄影知识，现在已经能拍出像样的照片，接了好几单约拍，还赚了点外快。第七件事，和一个人深度聊天。不是微信上敷衍的几句话，而是认真的交流。可以是父母，可以是朋友，甚至可以是陌生人。我有段时间每天晚上给妈妈打十分钟电话，听她讲讲家里的事。这种连接，让我感觉自己不是一个人飘着，心里踏实很多。第八件事，记录一笔开支。不是说要记账多仔细，就是记录你今天花的最大一笔钱：买了什么？值不值？这个习惯让我对金钱有了敬畏感。以前我冲动消费特别多，外卖、奶茶、各种小东西，一个月下来工资就没了。现在每天记一笔，看着那些不值当的消费，自然就控制住了。第九件事，睡前写明天要做的三件事。就三件，不要多，因为多了你也做不完。这个习惯让我每天都有目标感，不再是浑浑噩噩混日子。我一个做程序员的朋友，靠这个方法把工作效率提升了一倍。以前他经常加班到半夜，现在准点下班，因为白天的时间被充分利用了。这九件事加起来，最多占用你一个半小时。但它们能填补的，是你原本要刷掉的三四个小时。更重要的是，它们能让你的生活变得充实。当你有事可做的时候，手机自然就不那么有吸引力了。我亲身试过。刚开始的两周特别难，因为你已经习惯了手机带来的及时满足。做这些事情会觉得很无聊，但只要你撑过去，第三周开始你会发现，原来生活可以这么有掌控感。到第二个月，你甚至会觉得刷手机是在浪费时间，因为你有太多更值得做的事了。我现在每天手机使用时间不超过两小时，其中一半还是工作需要。剩下的时间，我读书、运动、学东西，和朋友聊天，生活变得特别充实。最神奇的是，我的收入也提高了，因为我把时间用在了提升自己上，而不是消耗在无意义的信息流里。很多人总说要自律、要改变，但根本不知道从哪开始。其实改变不需要多大的决心，只需要用对的事情，把错的习惯挤走。当你的生活被这些高回报率的小事填满，你自然就没时间、也没兴趣玩手机了。所以别再纠结了。从明天开始，从这九件事里挑三件，坚持一个月。一个月后你再回头看，会发现那个离不开手机的自己，已经变成了过去式。生活从来不会主动变好，但你可以主动让它变好。放下手机，去做那些真正能让你成长的事。你的人生回报率，会远超你的想象。

不想玩手机，但又不知道做什么？可以来尝试这人生回报率最高的九件小事。放下手机的那一刻，你是不是突然觉得空虚？明明知道刷手机浪费时间，可是不刷又不知道干什么。这种状态我太懂了，因为我曾经就是那个一天刷手机八小时、生活一团糟的人。直到我发现一个残酷的真相：你之所以离不开手机，不是因为手机有多好，而是因为你的现实生活太空。当你的生活里没有值得期待的事，手机就成了你唯一的寄托。我用了整整三个月时间，把生活从手机里拉回现实。方法很简单，就是用高回报率的小事，把那些原本刷手机的时间填满。这九件事，每一件都不需要多大决心，但累积下来的改变，会让你彻底告别手机依赖。第一件事，早起后不碰手机，先喝水。听起来简单到可笑，对吧？但就是这么一个动作，能让你夺回一天的主动权。我以前早上醒来，第一件事就是看手机，一看就是半小时，然后匆匆忙忙起床，整个人都是被动的。现在我醒来，先喝一大杯水，感受身体苏醒的过程，这种掌控感会延续一整天。第二件事，每天读十页纸质书。注意，必须是纸质书。因为电子书，你一定会分心去看消息。十页而已，最多15分钟。但坚持一个月，你就能读完两本书。我从去年四月开始这么做，到现在已经读了30多本。这些书里的认知，直接改变了我对很多事情的看法。第三件事，写三句话日记。不需要长篇大论，就三句话：今天做了什么？有什么感受？明天想做什么？这个习惯帮我建立了对时间的感知。以前我刷完手机，根本不记得一天干了什么。现在每天写这三句话，时间变得具象了，生活也变得有迹可循。第四件事，整理一个空间。可以是书桌，可以是衣柜，可以是床头柜，只要十分钟，让一个小空间变整洁。别小看这件事。当你的环境开始有序，你的大脑也会跟着清爽。我有个朋友就是靠每天整理十分钟，三个月后把出租屋从垃圾堆变成了样板间，整个人的精神状态都不一样了。第五件事，做十分钟运动。不用去健身房，就在家里深蹲、平板支撑、拉伸都行。我之前总觉得，运动要有完整的一小时才算数，结果就是一直没开始。后来我改成每天十分钟，坚持了两个月，不仅身体变好了，最重要的是建立了一种“我能掌控自己身体”的自信。第六件事，学一个小技能。可以是做饭的一道新菜，可以是手机里某个软件的新功能，可以是几句日常英语。关键是每天学一点，积累起来就是质变。我去年开始每天学五分钟摄影知识，现在已经能拍出像样的照片，接了好几单约拍，还赚了点外快。第七件事，和一个人深度聊天。不是微信上敷衍的几句话，而是认真的交流。可以是父母，可以是朋友，甚至可以是陌生人。我有段时间每天晚上给妈妈打十分钟电话，听她讲讲家里的事。这种连接，让我感觉自己不是一个人飘着，心里踏实很多。第八件事，记录一笔开支。不是说要记账多仔细，就是记录你今天花的最大一笔钱：买了什么？值不值？这个习惯让我对金钱有了敬畏感。以前我冲动消费特别多，外卖、奶茶、各种小东西，一个月下来工资就没了。现在每天记一笔，看着那些不值当的消费，自然就控制住了。第九件事，睡前写明天要做的三件事。就三件，不要多，因为多了你也做不完。这个习惯让我每天都有目标感，不再是浑浑噩噩混日子。我一个做程序员的朋友，靠这个方法把工作效率提升了一倍。以前他经常加班到半夜，现在准点下班，因为白天的时间被充分利用了。这九件事加起来，最多占用你一个半小时。但它们能填补的，是你原本要刷掉的三四个小时。更重要的是，它们能让你的生活变得充实。当你有事可做的时候，手机自然就不那么有吸引力了。我亲身试过。刚开始的两周特别难，因为你已经习惯了手机带来的及时满足。做这些事情会觉得很无聊，但只要你撑过去，第三周开始你会发现，原来生活可以这么有掌控感。到第二个月，你甚至会觉得刷手机是在浪费时间，因为你有太多更值得做的事了。我现在每天手机使用时间不超过两小时，其中一半还是工作需要。剩下的时间，我读书、运动、学东西，和朋友聊天，生活变得特别充实。最神奇的是，我的收入也提高了，因为我把时间用在了提升自己上，而不是消耗在无意义的信息流里。很多人总说要自律、要改变，但根本不知道从哪开始。其实改变不需要多大的决心，只需要用对的事情，把错的习惯挤走。当你的生活被这些高回报率的小事填满，你自然就没时间、也没兴趣玩手机了。所以别再纠结了。从明天开始，从这九件事里挑三件，坚持一个月。一个月后你再回头看，会发现那个离不开手机的自己，已经变成了过去式。生活从来不会主动变好，但你可以主动让它变好。放下手机，去做那些真正能让你成长的事。你的人生回报率，会远超你的想象。

另一面

22,766 görüntüleme • 5 ay önce

一个男人如何在45天进行脱胎换骨？只要你从这五个维度上同时发力，足够让你彻底翻身！大部分人的失败不是因为能力不够，而是因为你根本没有系统性的去改造自己。你总想着靠某个机会翻身，靠某个贵人拉你一把，但你从来没想过，你现在这副样子凭什么值得被拉。今天我直接告诉你，45天有机会让一个男人脱胎换骨，不是鸡汤，是铁律。只要你从五个维度同时发力，不给自己留任何退路，你就有可能彻底翻身。

一个男人如何在45天进行脱胎换骨？只要你从这五个维度上同时发力，足够让你彻底翻身！大部分人的失败不是因为能力不够，而是因为你根本没有系统性的去改造自己。你总想着靠某个机会翻身，靠某个贵人拉你一把，但你从来没想过，你现在这副样子凭什么值得被拉。今天我直接告诉你，45天有机会让一个男人脱胎换骨，不是鸡汤，是铁律。只要你从五个维度同时发力，不给自己留任何退路，你就有可能彻底翻身。

0x鸣人

60,660 görüntüleme • 1 ay önce

每一个动作都不是我能做到的，看着都觉得累😂

每一个动作都不是我能做到的，看着都觉得累😂

上善若水

22,249 görüntüleme • 26 gün önce

知道吗，赚钱就是找到自己的天赋暗号，其实老天早就把你的赚钱密码，写在这些“奇怪”的本能里了！它不是什么宏大理想，是你不用人催、不用发工资，也会自发去做的事： • 刷完热点能本能讲得绘声绘色，顺手吐槽逗乐所有人→天生信息整合+表达天赋，做自媒体直接吊打一片； • 见不得杂乱，忍不住归类排序→天生秩序感，做运营、项目管理效率比别人高一大截； • 聚会总能照顾到每个人情绪→天生共情力，做私域、高客单价销售天然让人信任。真正赚钱的人，从来不是死磕硬撑，而是顺着天赋顺水推舟。找到你的天赋暗号，把热爱变成职业，你会进入「心流状态」：别人咬牙熬的枯燥期，你像玩游戏升级；别人费劲内卷的赛道，你做起来毫不费力。命运的指南针从没隐瞒方向，它把线索揉碎在你每一个本能反应里。别再盲目跟风风口，别再在不适合的岗位磨损自己。现在就停下来，想想你反复做、做起来不费劲还开心的事——那就是老天给你安排好的、既能赚钱又不内耗的方向。 #天赋暗号 #不内耗赚钱 #职场觉醒 #赚钱密码

知道吗，赚钱就是找到自己的天赋暗号，其实老天早就把你的赚钱密码，写在这些“奇怪”的本能里了！它不是什么宏大理想，是你不用人催、不用发工资，也会自发去做的事： • 刷完热点能本能讲得绘声绘色，顺手吐槽逗乐所有人→天生信息整合+表达天赋，做自媒体直接吊打一片； • 见不得杂乱，忍不住归类排序→天生秩序感，做运营、项目管理效率比别人高一大截； • 聚会总能照顾到每个人情绪→天生共情力，做私域、高客单价销售天然让人信任。真正赚钱的人，从来不是死磕硬撑，而是顺着天赋顺水推舟。找到你的天赋暗号，把热爱变成职业，你会进入「心流状态」：别人咬牙熬的枯燥期，你像玩游戏升级；别人费劲内卷的赛道，你做起来毫不费力。命运的指南针从没隐瞒方向，它把线索揉碎在你每一个本能反应里。别再盲目跟风风口，别再在不适合的岗位磨损自己。现在就停下来，想想你反复做、做起来不费劲还开心的事——那就是老天给你安排好的、既能赚钱又不内耗的方向。 #天赋暗号 #不内耗赚钱 #职场觉醒 #赚钱密码

老木Nova

15,747 görüntüleme • 1 ay önce

和任何人都能无脑聊下去的方法很多人跟陌生人聊天，最怕的就是冷场，不知道说啥，气氛尴尬得要命。今天咱们就用七天时间，练一套无脑聊天法，让你跟谁都能接得住话，聊得下去。第一天，咱们先练最基础的提问公式。你今天只需要记住一个万能句式：对方说完任何一句话，你就接——“哎，那你当时怎么想的？”或者“那后来呢？” 别小看这两句，它们能让90%的对话继续下去。今天的训练动作很简单：找三个朋友或者家人，不管他们说什么，你就用这两句接话。比如对方说“我今天加班到很晚”，你就说：“哎，那你当时怎么想的？”对方说“我周末去爬山了”，你就说：“那后来呢？”练到你能自然而然地接住这两句话为止。第二天，咱们在提问的基础上加一个动作，叫做重复关键词。对方说完一句话，你先重复他话里的一个词，然后再提问。比如对方说“我最近在学吉他”，你就说：“吉他啊，那你是怎么开始学的？”这个重复动作，会让对方觉得你在认真听，而且话题自然就延伸出去了。今天你要做的就是找五段对话，每次都先重复关键词再提问。可以是跟同事聊天，可以是跟店员闲聊，甚至是在评论区跟网友互动。练到你能秒速找到关键词为止。第三天，咱们练话题延伸。这个技巧叫做“三个方向法”。对方说完一件事，你可以往三个方向延伸：过去发生了什么，现在感受如何，未来打算怎么办。比如对方说“我换工作了”，你可以问：“之前那份工作是什么让你想换的？”这是往过去问；或者问：“现在这份工作感觉怎么样？”这是问现在；还可以问：“那你接下来有什么计划？”这是问未来。今天的训练就是找三个话题，每个话题都用这三个方向各问一遍。你会发现，一个简单的话题能聊出好多内容。第四天，咱们加一个情绪回应的动作。很多人只会问问题，但不会回应情绪，这样聊天就显得很机械。今天，你要学会在提问前先回应对方的情绪。对方说“我今天被领导批评了”，你别直接问“为什么啊”，先说：“哎呀，那肯定挺难受的。”然后再问：“是因为什么事啊？”对方说“我考试过了”，你先说：“太好了！”再问：“你是怎么准备的？” 今天找五个对话场景，每次都先回应情绪，再提问。练到你能自然地感知对方情绪为止。第五天，咱们练一个救场技巧，叫做话题转移法。有时候聊着聊着真的没话说了，这时候你就用“说到这个，我想起……”这个句式，把话题转到另一个方向。比如聊工作聊不下去了，你就说：“说到工作，我想起最近看到一个很有意思的新闻。”聊天气聊不下去了，你就说：“说到天气，我想起上次去旅游的时候……” 这个方法能让你永远有话说。今天的训练是准备五个常见话题，每个话题都想好三个可以转移的方向，然后找机会实际用一用。第六天，咱们练组合拳，把前面学的所有技巧串起来。用一段对话里，你要做到重复关键词、提问、回应情绪、延伸话题，必要时转移话题。今天找一个人跟他聊至少十分钟，在这十分钟里把所有技巧都用上。聊完之后回想一下，哪个技巧用得最顺手，哪个还需要加强。第七天，咱们做实战测试。今天你要主动找三个不太熟的人聊天，可以是同事，可以是邻居，可以是店员。每次聊天至少五分钟，目标是让对话自然流畅、不冷场。聊完之后给自己打个分，看看能不能做到全程不尴尬，话题能不能自然延伸。如果还有卡壳的地方，就回到前面对应的那天再练一遍。这套方法的核心，就是让你有话可说，而不是说得多漂亮。你每天花十分钟练习，一周之后你会发现，跟任何人聊天都不再是难事。平时你可以多看一些访谈节目，注意主持人是怎么提问的，怎么接话的。每天睡前回想一下今天的对话，哪些地方可以用上这些技巧，坚持下去，聊天这件事真的会变成一种本能反应。

和任何人都能无脑聊下去的方法很多人跟陌生人聊天，最怕的就是冷场，不知道说啥，气氛尴尬得要命。今天咱们就用七天时间，练一套无脑聊天法，让你跟谁都能接得住话，聊得下去。第一天，咱们先练最基础的提问公式。你今天只需要记住一个万能句式：对方说完任何一句话，你就接——“哎，那你当时怎么想的？”或者“那后来呢？” 别小看这两句，它们能让90%的对话继续下去。今天的训练动作很简单：找三个朋友或者家人，不管他们说什么，你就用这两句接话。比如对方说“我今天加班到很晚”，你就说：“哎，那你当时怎么想的？”对方说“我周末去爬山了”，你就说：“那后来呢？”练到你能自然而然地接住这两句话为止。第二天，咱们在提问的基础上加一个动作，叫做重复关键词。对方说完一句话，你先重复他话里的一个词，然后再提问。比如对方说“我最近在学吉他”，你就说：“吉他啊，那你是怎么开始学的？”这个重复动作，会让对方觉得你在认真听，而且话题自然就延伸出去了。今天你要做的就是找五段对话，每次都先重复关键词再提问。可以是跟同事聊天，可以是跟店员闲聊，甚至是在评论区跟网友互动。练到你能秒速找到关键词为止。第三天，咱们练话题延伸。这个技巧叫做“三个方向法”。对方说完一件事，你可以往三个方向延伸：过去发生了什么，现在感受如何，未来打算怎么办。比如对方说“我换工作了”，你可以问：“之前那份工作是什么让你想换的？”这是往过去问；或者问：“现在这份工作感觉怎么样？”这是问现在；还可以问：“那你接下来有什么计划？”这是问未来。今天的训练就是找三个话题，每个话题都用这三个方向各问一遍。你会发现，一个简单的话题能聊出好多内容。第四天，咱们加一个情绪回应的动作。很多人只会问问题，但不会回应情绪，这样聊天就显得很机械。今天，你要学会在提问前先回应对方的情绪。对方说“我今天被领导批评了”，你别直接问“为什么啊”，先说：“哎呀，那肯定挺难受的。”然后再问：“是因为什么事啊？”对方说“我考试过了”，你先说：“太好了！”再问：“你是怎么准备的？” 今天找五个对话场景，每次都先回应情绪，再提问。练到你能自然地感知对方情绪为止。第五天，咱们练一个救场技巧，叫做话题转移法。有时候聊着聊着真的没话说了，这时候你就用“说到这个，我想起……”这个句式，把话题转到另一个方向。比如聊工作聊不下去了，你就说：“说到工作，我想起最近看到一个很有意思的新闻。”聊天气聊不下去了，你就说：“说到天气，我想起上次去旅游的时候……” 这个方法能让你永远有话说。今天的训练是准备五个常见话题，每个话题都想好三个可以转移的方向，然后找机会实际用一用。第六天，咱们练组合拳，把前面学的所有技巧串起来。用一段对话里，你要做到重复关键词、提问、回应情绪、延伸话题，必要时转移话题。今天找一个人跟他聊至少十分钟，在这十分钟里把所有技巧都用上。聊完之后回想一下，哪个技巧用得最顺手，哪个还需要加强。第七天，咱们做实战测试。今天你要主动找三个不太熟的人聊天，可以是同事，可以是邻居，可以是店员。每次聊天至少五分钟，目标是让对话自然流畅、不冷场。聊完之后给自己打个分，看看能不能做到全程不尴尬，话题能不能自然延伸。如果还有卡壳的地方，就回到前面对应的那天再练一遍。这套方法的核心，就是让你有话可说，而不是说得多漂亮。你每天花十分钟练习，一周之后你会发现，跟任何人聊天都不再是难事。平时你可以多看一些访谈节目，注意主持人是怎么提问的，怎么接话的。每天睡前回想一下今天的对话，哪些地方可以用上这些技巧，坚持下去，聊天这件事真的会变成一种本能反应。

另一面

29,082 görüntüleme • 4 ay önce

你们台湾人不是每天说自己很善良吗？广西都淹成这样了，怎么连捐款都没有呀？台湾女生： “不是，你到底哪来的脸问这种话？平常军机天天绕台，飞弹对着我们，网路上还一直喊着要打过来，现在自己受灾了，又突然想起台湾很善良喔？台湾人的善意不是你们可以一边威胁，一边伸手来要讨要的”。善意不是义务，更不是欠中国的。

你们台湾人不是每天说自己很善良吗？广西都淹成这样了，怎么连捐款都没有呀？台湾女生： “不是，你到底哪来的脸问这种话？平常军机天天绕台，飞弹对着我们，网路上还一直喊着要打过来，现在自己受灾了，又突然想起台湾很善良喔？台湾人的善意不是你们可以一边威胁，一边伸手来要讨要的”。善意不是义务，更不是欠中国的。

YiFeng Su

193,416 görüntüleme • 1 ay önce

《繁花》爷叔金句，句句醍醐灌顶！！！ 1🔺 能说服一个人的从来都不是道理，是南墙。能点醒一个人的从来都不是说教，而是磨难。 2🔺 心可以热，头要冷。 3🔺 在别人眼里，你什么都不是。在家人眼里，你就是半边天。 4🔺 今天的太阳晒不到明天的衣裳，时间决定一切。 5🔺 出人头地，就是被人教训的过程。 6🔺 目标从来都不遥远，一步步，一天天。只管全力以赴，剩下的交给时间。 7🔺 自己看自己都好得不得了，都是人家的错，其实人家看你，浑身都是毛病。 8🔺 乐观是好的，但是最坏的打算还是要做，什么打算都要未雨绸缪。 9🔺 人生三碗面最难吃：人面，场面，情面。 10🔺 哪里有那么多真的假的，眼前能看见的都是真的，走掉的都是假的。 11🔺 三个钱包：第一：你实际有多少钱。第二：是你的信用，人家钱包里的钱，你能调动多少。第三：人家以为你有多少钱。 12🔺 做生意不是比谁赚得最多，而是谁做得长久。 13🔺 做生意要先学会两个字“不响”，不该讲的，说不清楚的，没想好没规划的，为难别人的都不响，做事总要留有余地。 14🔺 天气不会一直好下去，人不会一直吃上风的。 15🔺 自己发财也要给别人留一口汤喝，不然人家都要搞你。 16🔺 大暑之后必要大寒，一定记住，这是规律。

《繁花》爷叔金句，句句醍醐灌顶！！！ 1🔺 能说服一个人的从来都不是道理，是南墙。能点醒一个人的从来都不是说教，而是磨难。 2🔺 心可以热，头要冷。 3🔺 在别人眼里，你什么都不是。在家人眼里，你就是半边天。 4🔺 今天的太阳晒不到明天的衣裳，时间决定一切。 5🔺 出人头地，就是被人教训的过程。 6🔺 目标从来都不遥远，一步步，一天天。只管全力以赴，剩下的交给时间。 7🔺 自己看自己都好得不得了，都是人家的错，其实人家看你，浑身都是毛病。 8🔺 乐观是好的，但是最坏的打算还是要做，什么打算都要未雨绸缪。 9🔺 人生三碗面最难吃：人面，场面，情面。 10🔺 哪里有那么多真的假的，眼前能看见的都是真的，走掉的都是假的。 11🔺 三个钱包：第一：你实际有多少钱。第二：是你的信用，人家钱包里的钱，你能调动多少。第三：人家以为你有多少钱。 12🔺 做生意不是比谁赚得最多，而是谁做得长久。 13🔺 做生意要先学会两个字“不响”，不该讲的，说不清楚的，没想好没规划的，为难别人的都不响，做事总要留有余地。 14🔺 天气不会一直好下去，人不会一直吃上风的。 15🔺 自己发财也要给别人留一口汤喝，不然人家都要搞你。 16🔺 大暑之后必要大寒，一定记住，这是规律。

华尔街洞见 | WS × AI Era

17,474 görüntüleme • 4 ay önce

女人是一种不虐不行，越虐越爱的生物。想让女人对你上瘾，离不开你，就得会虐女人。无论你是在恋爱里，还是正在推进关系，女人都不是能靠讨好能吸引来的，你只要是一个强者，哪怕你什么都不做，主动讨好的也一定是她，但你要是从一开始就把自己放到低位，掏心掏肺给她花钱，随叫随到当舔狗，他只会越来越看不起你，认定你是一个弱者想要成为女人眼里的强者一点都不难今天告诉你男人的哪些行为女人根本就抵抗不了，女人可能会颠覆你的三观：

女人是一种不虐不行，越虐越爱的生物。想让女人对你上瘾，离不开你，就得会虐女人。无论你是在恋爱里，还是正在推进关系，女人都不是能靠讨好能吸引来的，你只要是一个强者，哪怕你什么都不做，主动讨好的也一定是她，但你要是从一开始就把自己放到低位，掏心掏肺给她花钱，随叫随到当舔狗，他只会越来越看不起你，认定你是一个弱者想要成为女人眼里的强者一点都不难今天告诉你男人的哪些行为女人根本就抵抗不了，女人可能会颠覆你的三观：

0x鸣人

28,742 görüntüleme • 24 gün önce

哪些人天生就是当老板的命🔮 总结下来一共就 5 点，看看你占了几条，要是你一条都没占，那你就别没事天天想着去创业了，还是老老实实的找个稳定点的工作去上班吧。创业的前提是你得是那块料，至少你得占个一两点，要么你就自己深挖一口井，把自己变成一个行业的专家💡

哪些人天生就是当老板的命🔮 总结下来一共就 5 点，看看你占了几条，要是你一条都没占，那你就别没事天天想着去创业了，还是老老实实的找个稳定点的工作去上班吧。创业的前提是你得是那块料，至少你得占个一两点，要么你就自己深挖一口井，把自己变成一个行业的专家💡

悟空知识分享

21,501 görüntüleme • 17 gün önce