Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

关于睡眠的建议 每个人的生物钟都不一样，有的人有早睡基因，有的人有晚睡基因，找到适合自己的作息规律才是最好的。

kangke666666's profile picture

康客

178,532 subscribers

38,123 Aufrufe • vor 2 Jahren •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

1 Kommentare

Profilbild von Gracker
Grackervor 2 Jahren

@bbyk666 这就去睡

Ähnliche Videos

「这样睡觉的人比别人提前衰老9个月！」 规律而充足的睡眠是健康长寿的重要保证，我们应该认识正常的睡眠规律，并遵循这种规律，才能保证良好的睡眠。 一般最佳上床时间是在21－22时，这是因为人体在22－23时将出现一次生物低潮，如果一个人由于某种原因在23时还未入睡，那么一过24时就很难睡着了….
1:33

「这样睡觉的人比别人提前衰老9个月！」 规律而充足的睡眠是健康长寿的重要保证，我们应该认识正常的睡眠规律，并遵循这种规律，才能保证良好的睡眠。 一般最佳上床时间是在21－22时，这是因为人体在22－23时将出现一次生物低潮，如果一个人由于某种原因在23时还未入睡，那么一过24时就很难睡着了….

Dr.Wang

202,045 Aufrufe • vor 2 Jahren

「如何找出适合自己的睡姿？」 正确的睡姿可以帮助深层睡眠，还能改善打呼、腰酸背痛。 大部分的人都有自己习惯的睡姿，根据统计65％的人习惯侧睡，30％习惯仰睡，5％的人则习惯趴睡，一般来说，仰睡时身体的重量平均的分配在大面积上，对脊椎有好的支撑，最多人习惯侧睡，若在侧睡的时候颈椎跟骨盆可以保持一个稳定的支撑，侧睡也将会是一个好的睡姿。 对于趴睡，是比较不建议的，因为趴睡会增加腰椎的弧度，容易造成腰酸，而且大部分身体的重量都座落在胸部跟腹部，会影响到呼吸系统跟消化系统，脖子也需要 扭转到侧面，更会产生肩颈酸痛的问题。 基本上睡觉的姿势我们可以分正躺、左侧睡、右侧睡以及趴睡，那一种类型最好呢？ 其实这都要依据每一个人的身体状况来决定了....
1:41

「如何找出适合自己的睡姿？」 正确的睡姿可以帮助深层睡眠，还能改善打呼、腰酸背痛。 大部分的人都有自己习惯的睡姿，根据统计65％的人习惯侧睡，30％习惯仰睡，5％的人则习惯趴睡，一般来说，仰睡时身体的重量平均的分配在大面积上，对脊椎有好的支撑，最多人习惯侧睡，若在侧睡的时候颈椎跟骨盆可以保持一个稳定的支撑，侧睡也将会是一个好的睡姿。 对于趴睡，是比较不建议的，因为趴睡会增加腰椎的弧度，容易造成腰酸，而且大部分身体的重量都座落在胸部跟腹部，会影响到呼吸系统跟消化系统，脖子也需要 扭转到侧面，更会产生肩颈酸痛的问题。 基本上睡觉的姿势我们可以分正躺、左侧睡、右侧睡以及趴睡，那一种类型最好呢？ 其实这都要依据每一个人的身体状况来决定了....

Dr.Wang

66,959 Aufrufe • vor 1 Jahr

有一定的道理 人其實是需要兩段睡眠 不能等到睏到不行才睡覺
3:09

有一定的道理 人其實是需要兩段睡眠 不能等到睏到不行才睡覺

佐敦哥

58,481 Aufrufe • vor 1 Monat

马斯克曾尝试减少睡眠（少于6小时）以提高工作效率，结果却适得其反。 他每年给自己不务正业的假期时间只有2-3天，却依然每晚都达到睡眠的最低点，他一直保持着自己的睡眠极限。
0:30

马斯克曾尝试减少睡眠（少于6小时）以提高工作效率，结果却适得其反。 他每年给自己不务正业的假期时间只有2-3天，却依然每晚都达到睡眠的最低点，他一直保持着自己的睡眠极限。

KK.aWSB

140,710 Aufrufe • vor 2 Monaten

壮壮的睡前自嗨，纯萌新，一个人玩好难连个牵绳子的人都没有
0:47

壮壮的睡前自嗨，纯萌新，一个人玩好难连个牵绳子的人都没有

美少女壮士

16,457 Aufrufe • vor 2 Jahren

我 vibe coding 的助眠APP上架 App Store 啦！搜 “睡觉啦” 就能下载。 做这个App的原因是我睡前习惯玩手机，有时候几个小时才能入睡。想尝试听自定义的白噪音助眠，但是市面上没满足需求的，而且都太复杂。 目前我用了5天，基本10分钟内能睡着，意外的有效。大家可以试试，但是效果因人而异。 不会发币
1:01

我 vibe coding 的助眠APP上架 App Store 啦！搜 “睡觉啦” 就能下载。 做这个App的原因是我睡前习惯玩手机，有时候几个小时才能入睡。想尝试听自定义的白噪音助眠，但是市面上没满足需求的，而且都太复杂。 目前我用了5天，基本10分钟内能睡着，意外的有效。大家可以试试，但是效果因人而异。 不会发币

0xAA

119,302 Aufrufe • vor 6 Monaten

我现在连小电影里熟睡的妻子都不配当了 因为我根本没有那么好的睡眠质量🙂 BTW今年成人展都有谁去🙋🏻
1:07

我现在连小电影里熟睡的妻子都不配当了 因为我根本没有那么好的睡眠质量🙂 BTW今年成人展都有谁去🙋🏻

我的朋友Betty Su🦊

18,552 Aufrufe • vor 6 Monaten

用这个方法，只需五天就能把作息调到每天早睡早起。 你是不是每天晚上都发誓要早睡，结果一刷手机又到一两点，第二天起不来，整个人又累又丧。 你可能觉得是自己意志力不行，其实不是，调作息靠的不是硬抗，而是顺着身体的规律来。 今天给你一套五天生物钟调整计划，每一步都有依据，按着做就行，
3:39

用这个方法，只需五天就能把作息调到每天早睡早起。 你是不是每天晚上都发誓要早睡，结果一刷手机又到一两点，第二天起不来，整个人又累又丧。 你可能觉得是自己意志力不行，其实不是，调作息靠的不是硬抗，而是顺着身体的规律来。 今天给你一套五天生物钟调整计划，每一步都有依据，按着做就行，

0x鸣人

97,661 Aufrufe • vor 2 Monaten

有人用钟点房体验的别人的一生所爱。 有人用半身积蓄才娶到了一生所爱。 有人用一张嘴就换来了一生幸福。 有人用一颗真心换来的是一生教训。 有人爱都没爱就睡够了。 有人踫都没踫就爱疯了？ 所以真心是最不值钱的东西。 爱不需要钱，但是证明爱需要钱。
0:25

有人用钟点房体验的别人的一生所爱。 有人用半身积蓄才娶到了一生所爱。 有人用一张嘴就换来了一生幸福。 有人用一颗真心换来的是一生教训。 有人爱都没爱就睡够了。 有人踫都没踫就爱疯了？ 所以真心是最不值钱的东西。 爱不需要钱，但是证明爱需要钱。

橙子🍊Tina

30,310 Aufrufe • vor 4 Monaten

凡成大事者，不是有過人的才華和能力，而是有異於常人的眼界和格局，因爲自己才是一切的根源。
2:15

凡成大事者，不是有過人的才華和能力，而是有異於常人的眼界和格局，因爲自己才是一切的根源。

Silent Bird

76,156 Aufrufe • vor 1 Jahr

这个星球上最糟糕的交易就是放弃睡眠来完成一些额外的工作。 必须记住，睡眠是身体的免费药物。 确保您有固定的睡眠时间表并睡个好觉。 我们的智能身体是为了自我修复和治愈而设计的。让我们投资它并帮助它做好它的工作！ 最佳睡眠时间是熟睡“7小时”。 睡眠不足会使患癌症的风险增加 6 倍、中风的风险增加 4 倍、心脏病的风险增加 3 倍。 睡眠不足的人更有可能死亡。 睡眠实际上是一种免费的“药物”。，在身体的康复阶段，睡眠对于让细胞再生和愈合至关重要 ，8至9小时的睡眠是必不可少的。这是最好的治疗方法，价格便宜且无副作用。 睡眠对大脑健康很重要！在深度睡眠期间，细胞会通过称为 G 淋巴管的特殊系统进行修复，大脑会减轻错误折叠和受损蛋白质的负担。因此，睡眠是大脑“排毒”的一种形式。 ⬆️需要注意的一点： 只要一周睡眠不足（每晚睡眠 4 或 5 小时），我们身体的微妙平衡就被破坏。 血糖水平急剧上升，医生可能会认为您处于糖尿病前期。 睡眠不足是一场无声的灾难。 据说睡眠是休息和修复白天活跃的器官和受损细胞的必要行为。 睡眠的黄金时间是22:00到凌晨2:00。 这段时间的睡眠非常重要，因为很容易进入非快速眼动睡眠状态， 而且这段时间会分泌大量的生长激素。 理想的睡眠时间是从晚上 10:00 到早上 5:00 或从晚上1 1:00 到早上 6:00，即七个小时。 有一个显示生存曲线的倒梯形图，但如果短于或长于 7 小时，则生存期更短。 这只是海量数据积累的结果，只是需要的睡眠量存在个体差异。 据说60岁以上熟睡6小时也够了。 血液循环顺应自然，人体血流量随日出日落而变化。 太阳一落山，血就渐渐回肝脏＇ 在午夜 12:00 左右，只有总量的 30% 流通，这样人们就可以睡觉。 当太阳升起时，储存血液的肝脏将血液泵送到心脏，心脏通过全身的血管输送作为燃料的血液，因此器官、细胞和肌肉开始运动。这样人们就可以起床工作。 睡觉是终极的治愈方法。 谁都是免费的，可以治愈一切不适。在摸索各种方法之前，不是有可以做到的事情嘛。 正是“灯塔也黑暗”。 不舒服的时候就睡觉。这个没错。 #brainhealth #health #hormone荷尔蒙 #metabolism新陈代谢
1:59

这个星球上最糟糕的交易就是放弃睡眠来完成一些额外的工作。 必须记住，睡眠是身体的免费药物。 确保您有固定的睡眠时间表并睡个好觉。 我们的智能身体是为了自我修复和治愈而设计的。让我们投资它并帮助它做好它的工作！ 最佳睡眠时间是熟睡“7小时”。 睡眠不足会使患癌症的风险增加 6 倍、中风的风险增加 4 倍、心脏病的风险增加 3 倍。 睡眠不足的人更有可能死亡。 睡眠实际上是一种免费的“药物”。，在身体的康复阶段，睡眠对于让细胞再生和愈合至关重要 ，8至9小时的睡眠是必不可少的。这是最好的治疗方法，价格便宜且无副作用。 睡眠对大脑健康很重要！在深度睡眠期间，细胞会通过称为 G 淋巴管的特殊系统进行修复，大脑会减轻错误折叠和受损蛋白质的负担。因此，睡眠是大脑“排毒”的一种形式。 ⬆️需要注意的一点： 只要一周睡眠不足（每晚睡眠 4 或 5 小时），我们身体的微妙平衡就被破坏。 血糖水平急剧上升，医生可能会认为您处于糖尿病前期。 睡眠不足是一场无声的灾难。 据说睡眠是休息和修复白天活跃的器官和受损细胞的必要行为。 睡眠的黄金时间是22:00到凌晨2:00。 这段时间的睡眠非常重要，因为很容易进入非快速眼动睡眠状态， 而且这段时间会分泌大量的生长激素。 理想的睡眠时间是从晚上 10:00 到早上 5:00 或从晚上1 1:00 到早上 6:00，即七个小时。 有一个显示生存曲线的倒梯形图，但如果短于或长于 7 小时，则生存期更短。 这只是海量数据积累的结果，只是需要的睡眠量存在个体差异。 据说60岁以上熟睡6小时也够了。 血液循环顺应自然，人体血流量随日出日落而变化。 太阳一落山，血就渐渐回肝脏＇ 在午夜 12:00 左右，只有总量的 30% 流通，这样人们就可以睡觉。 当太阳升起时，储存血液的肝脏将血液泵送到心脏，心脏通过全身的血管输送作为燃料的血液，因此器官、细胞和肌肉开始运动。这样人们就可以起床工作。 睡觉是终极的治愈方法。 谁都是免费的，可以治愈一切不适。在摸索各种方法之前，不是有可以做到的事情嘛。 正是“灯塔也黑暗”。 不舒服的时候就睡觉。这个没错。 #brainhealth #health #hormone荷尔蒙 #metabolism新陈代谢

能量魔法师

40,298 Aufrufe • vor 2 Jahren

不要被小事左右着，你有使命 每个人都有自己的生活和家庭，但是这都是你旅途当中的，最不重要的，也是最重要的 最重要的事情就是对他们好，最不重要的事情就是你不能忘了你自己 你有使命，与众不同，找到你自己，不要浪费上天给你这些常人没有的东西
0:32

不要被小事左右着，你有使命 每个人都有自己的生活和家庭，但是这都是你旅途当中的，最不重要的，也是最重要的 最重要的事情就是对他们好，最不重要的事情就是你不能忘了你自己 你有使命，与众不同，找到你自己，不要浪费上天给你这些常人没有的东西

Miles Seven

18,560 Aufrufe • vor 7 Monaten

其实不只有厌恶风险这一个基因锁或者刻在基因里的底层代码，还有FOMO，极致的趋利避害情绪交易就是动物本能，刻在基因里的底层代码，能否挣脱基因锁，决定了一个人的上限。
3:24

其实不只有厌恶风险这一个基因锁或者刻在基因里的底层代码，还有FOMO，极致的趋利避害情绪交易就是动物本能，刻在基因里的底层代码，能否挣脱基因锁，决定了一个人的上限。

𝙃𝘼𝙕𝙀𝙉𝙇𝙀𝙀

214,397 Aufrufe • vor 10 Monaten

上海150万人民币的一个一户建 其实挺不错的 螺蛳壳里做道场 该有的都有 这就像是个给自己准备的秘密基地 有空就过来躲几天清闲 装修才花了2800 真是个会过日子的人，
7:32

上海150万人民币的一个一户建 其实挺不错的 螺蛳壳里做道场 该有的都有 这就像是个给自己准备的秘密基地 有空就过来躲几天清闲 装修才花了2800 真是个会过日子的人，

飛鳥

244,447 Aufrufe • vor 1 Jahr

🔥这就是华大妈口中的言论自由👇看視頻 “中国有14亿人，这14亿人都有自己的脑袋，每个人都有自己的思想，每个人也都有在网上表达自己的想法和感受的权利，这个事实的是非曲直是非常清楚的……”
2:21

🔥这就是华大妈口中的言论自由👇看視頻 “中国有14亿人，这14亿人都有自己的脑袋，每个人都有自己的思想，每个人也都有在网上表达自己的想法和感受的权利，这个事实的是非曲直是非常清楚的……”

Allen 热评（文鑫）

14,876 Aufrufe • vor 1 Monat

好多人以为有了好的制度，国家就可以一帆风顺的发展。他们忘记了一个根本的问题，就是人的素质是建立制度的基础。对于认为民主不能当饭吃的人来说，民主制度不如一根骨头。 因为民主是人类的基本价值观，不是狗的价值观。
0:39

好多人以为有了好的制度，国家就可以一帆风顺的发展。他们忘记了一个根本的问题，就是人的素质是建立制度的基础。对于认为民主不能当饭吃的人来说，民主制度不如一根骨头。 因为民主是人类的基本价值观，不是狗的价值观。

老司机

21,765 Aufrufe • vor 1 Jahr

人生就是一个不断学习和成长的过程，只有不断探索和尝试，才能找到属于自己的道路。
0:34

人生就是一个不断学习和成长的过程，只有不断探索和尝试，才能找到属于自己的道路。

guaiqi

240,643 Aufrufe • vor 2 Jahren

没有满足感的成功，就是失败。 亿万富翁Tony Robbins在采访中说了一段很有哲理的话。 他说，成功其实是一门科学，因为赚钱，做事，身材管理这些都有方法，也有规则。 但满足感不是，满足是一门艺术。什么东西真的会让一个人开心，是平静，充实，还是忙碌，这些没有统一答案，每个人都得自己寻找。 如果一个人获得了世俗上的成功，却没有感到满足，那他的内心还是空虚的。 人生真正的丰富，就在于一个人愿不愿意往更深处走，找到那些真正会打动自己的东西。
2:14

没有满足感的成功，就是失败。 亿万富翁Tony Robbins在采访中说了一段很有哲理的话。 他说，成功其实是一门科学，因为赚钱，做事，身材管理这些都有方法，也有规则。 但满足感不是，满足是一门艺术。什么东西真的会让一个人开心，是平静，充实，还是忙碌，这些没有统一答案，每个人都得自己寻找。 如果一个人获得了世俗上的成功，却没有感到满足，那他的内心还是空虚的。 人生真正的丰富，就在于一个人愿不愿意往更深处走，找到那些真正会打动自己的东西。

投机实验室

16,186 Aufrufe • vor 29 Tagen