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Ana Sayfaya Dön

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メガハウス_メガホビ

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Anya Rossi• Live Now

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反り腰さんは、実は「背中を反らせる」ことがとても大切です。 . え、すでに反っているのに、さらに反らすの…？ . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありません。でも、実はそこが改善への大切なポイントなんです。「反り腰を改善するためのエクササイズを頑張っているのに、なかなか良くならない」とお悩みの方はとても多いです。そうした方々の9割以上は、実は背中を適切に反らせる動きができていないことが多いんです。反り腰の方は、お腹の筋肉がうまく使えず、腰の筋肉ばかりを使ってしまいます。腰ばかり使っていると、腰の筋肉が緊張し、痛みや疲労感の原因になりやすいです。経験がある方も多いのではないでしょうか？そこで大切になるのが、あえて「背中を反らせてお腹を伸ばす」動きなんです。これは単なる「反る」という動作とは少し違います。具体的には、まず呼吸のエクササイズや背中を丸める動きで腹筋（腹横筋や内腹斜筋といった、お腹の深層の筋肉）を活性化させます。これを簡単に説明すると、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。この準備ができたら、次に意識的に背中を反らせていきます。このときに行う「反る」動作は、腰だけを使って反るのではなく、お腹が伸びながら支えている状態です。例えば、朝起きてぐっと伸びをするときの気持ちよさを思い出してみてください。あの感覚に近いです。腰だけで反るのとは違い、身体全体でバランスよく反ることができます。こうして背中を正しく反らせることができるようになると、「胸郭と骨盤が整ったニュートラルポジション」を自然に保つことができます。この「ニュートラルポジション」というのは、簡単に言えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のことです。日常生活では、立ったり歩いたりするときに常に体が床に対して垂直な状態を保っていますよね。このニュートラルポジションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然と腰痛や違和感も軽減していきます。僕自身も、多くの方に反り腰改善の指導をしてきましたが、背中を正しく反らせる動きを取り入れてから、効果を実感される方が圧倒的に増えました（あくまで個人の経験ですが…）。「反り腰なのに、さらに反らせるなんて不思議…」と感じた方ほど、ぜひこの「正しい背中の反り方」を試してみてください。一つ目の動画を行った後に二つ目の動画や体をグイーッと反らすだけでも、感覚に変化が生まれやすいです！きっと今までの反り腰改善エクササイズとは違う感覚を得られるのでチャレンジしてみてくださいね！最後まで読んだ方限定で『たった3分で反り腰改善！背中が広がる魔法のエクササイズ（3分間の限定公開動画）』をお送りするので【反り腰は背中を反らせる】とリプ欄に書き込んでください！あすの23:59までにリプをした方限定です！よろしくお願いいたします✨

反り腰さんは、実は「背中を反らせる」ことがとても大切です。 . え、すでに反っているのに、さらに反らすの…？ . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありません。でも、実はそこが改善への大切なポイントなんです。「反り腰を改善するためのエクササイズを頑張っているのに、なかなか良くならない」とお悩みの方はとても多いです。そうした方々の9割以上は、実は背中を適切に反らせる動きができていないことが多いんです。反り腰の方は、お腹の筋肉がうまく使えず、腰の筋肉ばかりを使ってしまいます。腰ばかり使っていると、腰の筋肉が緊張し、痛みや疲労感の原因になりやすいです。経験がある方も多いのではないでしょうか？そこで大切になるのが、あえて「背中を反らせてお腹を伸ばす」動きなんです。これは単なる「反る」という動作とは少し違います。具体的には、まず呼吸のエクササイズや背中を丸める動きで腹筋（腹横筋や内腹斜筋といった、お腹の深層の筋肉）を活性化させます。これを簡単に説明すると、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。この準備ができたら、次に意識的に背中を反らせていきます。このときに行う「反る」動作は、腰だけを使って反るのではなく、お腹が伸びながら支えている状態です。例えば、朝起きてぐっと伸びをするときの気持ちよさを思い出してみてください。あの感覚に近いです。腰だけで反るのとは違い、身体全体でバランスよく反ることができます。こうして背中を正しく反らせることができるようになると、「胸郭と骨盤が整ったニュートラルポジション」を自然に保つことができます。この「ニュートラルポジション」というのは、簡単に言えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のことです。日常生活では、立ったり歩いたりするときに常に体が床に対して垂直な状態を保っていますよね。このニュートラルポジションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然と腰痛や違和感も軽減していきます。僕自身も、多くの方に反り腰改善の指導をしてきましたが、背中を正しく反らせる動きを取り入れてから、効果を実感される方が圧倒的に増えました（あくまで個人の経験ですが…）。「反り腰なのに、さらに反らせるなんて不思議…」と感じた方ほど、ぜひこの「正しい背中の反り方」を試してみてください。一つ目の動画を行った後に二つ目の動画や体をグイーッと反らすだけでも、感覚に変化が生まれやすいです！きっと今までの反り腰改善エクササイズとは違う感覚を得られるのでチャレンジしてみてくださいね！最後まで読んだ方限定で『たった3分で反り腰改善！背中が広がる魔法のエクササイズ（3分間の限定公開動画）』をお送りするので【反り腰は背中を反らせる】とリプ欄に書き込んでください！あすの23:59までにリプをした方限定です！よろしくお願いいたします✨

ユウトレ@反り腰改善

47,455 görüntüleme • 1 yıl önce

モンゴルの犬は、マイナス30度の夜でもずっと外。でもみんな分厚いダブルコートの毛皮を持っていて、屠殺した家畜の皮や干し草もそこら中にあるから、見ている限りそこまで寒そうには見えない。少なくとも家の中に閉じ込めておくより、外で自由に遊び回っている方が楽しそうだなぁ、なんて思ったりする。こういう感覚になるのも、モンゴルよりの考え方なのかな🤣 まあモンゴルの犬も、ずっと鎖に繋がれてる子もいるし、家庭によりけりなのは否めない… 全ての犬が幸せになって欲しい😢

モンゴルの犬は、マイナス30度の夜でもずっと外。でもみんな分厚いダブルコートの毛皮を持っていて、屠殺した家畜の皮や干し草もそこら中にあるから、見ている限りそこまで寒そうには見えない。少なくとも家の中に閉じ込めておくより、外で自由に遊び回っている方が楽しそうだなぁ、なんて思ったりする。こういう感覚になるのも、モンゴルよりの考え方なのかな🤣 まあモンゴルの犬も、ずっと鎖に繋がれてる子もいるし、家庭によりけりなのは否めない… 全ての犬が幸せになって欲しい😢

sheila🇲🇳遊牧民の妻

594,973 görüntüleme • 7 ay önce

アイスクリーム屋の天才的SNS戦略に脱帽。なんとこのアイス「伸ばした高さで割引が決まる」という仕組みで、一番上まで伸ばせたら無料になる。結果、お客さんが自分から勝手に動画を撮りまくり、無料で宣伝してくれる構造を作り出した。しかもアイスが想像以上に伸びるから、一般ユーザーでもバズを生みやすいし、お店のアカウントに関しては、数千万再生を連発している。数字が取れるので、本来呼ぶのにお金がかかるインフルエンサーも、勝手に来てくれるだろう。また、これだけ伸びるアイスを見たら自然と”味”や”食感”に興味が湧くので実際の購買にもつながる。無料になっても原価が低いので、広告費と考えたら十分お釣りが返ってくる。このように、お客さんが体験したいと思える要素を入れ込めば、SNSの知見がなくても、コストも労力もかけずとも、いとも簡単にバズを生むことができる。

アイスクリーム屋の天才的SNS戦略に脱帽。なんとこのアイス「伸ばした高さで割引が決まる」という仕組みで、一番上まで伸ばせたら無料になる。結果、お客さんが自分から勝手に動画を撮りまくり、無料で宣伝してくれる構造を作り出した。しかもアイスが想像以上に伸びるから、一般ユーザーでもバズを生みやすいし、お店のアカウントに関しては、数千万再生を連発している。数字が取れるので、本来呼ぶのにお金がかかるインフルエンサーも、勝手に来てくれるだろう。また、これだけ伸びるアイスを見たら自然と”味”や”食感”に興味が湧くので実際の購買にもつながる。無料になっても原価が低いので、広告費と考えたら十分お釣りが返ってくる。このように、お客さんが体験したいと思える要素を入れ込めば、SNSの知見がなくても、コストも労力もかけずとも、いとも簡単にバズを生むことができる。

ど素人ホテル再建計画 / 42アカウントバズらせ中

1,773,874 görüntüleme • 1 yıl önce

クソジジイが反対車線から飛び出してくるとは…。すんません…みたいに頭を下げてたけど、なら出てくるな！と。新しいPCになったら、一瞬で動画のエンコード終わってビックリする(´ｰ｀)

クソジジイが反対車線から飛び出してくるとは…。すんません…みたいに頭を下げてたけど、なら出てくるな！と。新しいPCになったら、一瞬で動画のエンコード終わってビックリする(´ｰ｀)

ゆうちん

32,688 görüntüleme • 1 ay önce

大雨が降ってくるとこういう車が増えるよねとりあえずトラックがいるから追い越し車線に出たは良いものの雨で滑るのが怖くてアクセル踏めずにずっと居座る車追い越し車線に出て良いのはそれでもアクセルを踏む覚悟があるやつだけや覚悟がないやつは左走っていてくれ😩

大雨が降ってくるとこういう車が増えるよねとりあえずトラックがいるから追い越し車線に出たは良いものの雨で滑るのが怖くてアクセル踏めずにずっと居座る車追い越し車線に出て良いのはそれでもアクセルを踏む覚悟があるやつだけや覚悟がないやつは左走っていてくれ😩

との丸

1,136,043 görüntüleme • 23 gün önce

カラー生活が長くなってきてストレスで荒ぶっているホタ太郎。トレーニング中も手を舐めようとするのでレッスンも延期。。。鹿肉で集中してくれてると結構舐めずにいてくれるのでストレス発散を兼ねてお遊び。ていていっ。

カラー生活が長くなってきてストレスで荒ぶっているホタ太郎。トレーニング中も手を舐めようとするのでレッスンも延期。。。鹿肉で集中してくれてると結構舐めずにいてくれるのでストレス発散を兼ねてお遊び。ていていっ。

おねっさん

30,494 görüntüleme • 8 ay önce

『これ儲かるな』って新規事業を見つけるためのリサーチ戦略クラウドワークスであるワードを検索すると、リアルタイムで儲かるスモールビジネスが手に取るように分かる。ワーカー募集が大量に出てくるから、その中で報酬単価高めのジャンルを選べばOK。表にはなかなか出てこない、外注しても現状儲かってる＆これからも儲かる見込みがあるのが何か丸裸になる。この方法を知りたい人は、・このポストにいいね・フォロー・リプで「スモビジ」と送信 ↑でリンクを自動で送信します。

『これ儲かるな』って新規事業を見つけるためのリサーチ戦略クラウドワークスであるワードを検索すると、リアルタイムで儲かるスモールビジネスが手に取るように分かる。ワーカー募集が大量に出てくるから、その中で報酬単価高めのジャンルを選べばOK。表にはなかなか出てこない、外注しても現状儲かってる＆これからも儲かる見込みがあるのが何か丸裸になる。この方法を知りたい人は、・このポストにいいね・フォロー・リプで「スモビジ」と送信 ↑でリンクを自動で送信します。

Mt.Blue

68,175 görüntüleme • 1 yıl önce

エリカラ不便で嫌かなぁと思い、つけている時間を犬にとって嫌なものにしないよう、おやつをあげたり、褒めるようにしていたのですが、エリザベスカラーをつけて登場すると褒めてもらえるということを覚え、無限エリカラ登場を見せてくれるエリカランウェイ

エリカラ不便で嫌かなぁと思い、つけている時間を犬にとって嫌なものにしないよう、おやつをあげたり、褒めるようにしていたのですが、エリザベスカラーをつけて登場すると褒めてもらえるということを覚え、無限エリカラ登場を見せてくれるエリカランウェイ

かわいーぬ

1,728,578 görüntüleme • 11 ay önce

Manus aiに「渋谷を舞台にしたマリオ風のゲーム作って」とお願いしたら20〜30分で作ってくれた。 🍄の代わりにお酒をGet出来るようにして、酔っ払ったら最強モードになる仕様です。全くゲームを作った事が無くても「ここをこうしてくれ」と日本語でお願いするだけで、どんどん改善してくれるのが凄い。 AI動画も2〜3年前は「このレベルで動画作って何になるの？」と言われてたけど、今や「映画が作れる...」とようやく世間でもなってる。ゲームも同じで「マリオっぽく作れるからなんなの...？」と今の段階で思われそうだけど「いやもっとやばいゲーム作れるのも時間の問題だから」と個人的には思う。初期段階で触ってるのと、そうでないのとでは、AIが進化した時の解像度が全く異なるから、気になる人は早めに触ってみる事をおすすめします。というより、難しい事考えずに「面白そうだからとりあえず遊んでみる」みたいなマインドが行動力に繋がり、ひいてはAI時代を楽しめる人だと思います。

Manus aiに「渋谷を舞台にしたマリオ風のゲーム作って」とお願いしたら20〜30分で作ってくれた。 🍄の代わりにお酒をGet出来るようにして、酔っ払ったら最強モードになる仕様です。全くゲームを作った事が無くても「ここをこうしてくれ」と日本語でお願いするだけで、どんどん改善してくれるのが凄い。 AI動画も2〜3年前は「このレベルで動画作って何になるの？」と言われてたけど、今や「映画が作れる...」とようやく世間でもなってる。ゲームも同じで「マリオっぽく作れるからなんなの...？」と今の段階で思われそうだけど「いやもっとやばいゲーム作れるのも時間の問題だから」と個人的には思う。初期段階で触ってるのと、そうでないのとでは、AIが進化した時の解像度が全く異なるから、気になる人は早めに触ってみる事をおすすめします。というより、難しい事考えずに「面白そうだからとりあえず遊んでみる」みたいなマインドが行動力に繋がり、ひいてはAI時代を楽しめる人だと思います。

AI FREAK@AI最新情報をお届け

23,094 görüntüleme • 3 ay önce

以前静御前撮影で、モデルの方に石原さとみさんのように舞ってと言ったら「できませんよ！」と返されたのでポーズだけ沢山撮ったけど、今になってAI動画作成に役に立った。装束を知らないため任せると出鱈目になるので正しい画像をベースにする。それでも動くとボロが出るが、教えて行けばよくなるはず

以前静御前撮影で、モデルの方に石原さとみさんのように舞ってと言ったら「できませんよ！」と返されたのでポーズだけ沢山撮ったけど、今になってAI動画作成に役に立った。装束を知らないため任せると出鱈目になるので正しい画像をベースにする。それでも動くとボロが出るが、教えて行けばよくなるはず

正五位上大宰少弐

10,695 görüntüleme • 1 ay önce

新幹線でずっと楽しみにしてた「糸を引くだけで温まる駅弁」が本当に温まってるのか確認したら思ってた100倍激アツでビックリして指やけどして周りの人に見られて今走行中の窓から途中下車しようとしている

新幹線でずっと楽しみにしてた「糸を引くだけで温まる駅弁」が本当に温まってるのか確認したら思ってた100倍激アツでビックリして指やけどして周りの人に見られて今走行中の窓から途中下車しようとしている

宮川大聖 / みやかわくん

17,444,031 görüntüleme • 1 yıl önce

「くびれ」を作る1番簡単な方法！それは「お尻の穴と脇を締めてお腹の運動をすること」！この2つを締めると、インナーマッスルを効率的に動かすことができるので、お腹周りを引き締めるのに最適！インナーマッスルが動けば「脚痩せ」にも効果的なので、ダイエット中は是非やってみてくださいね！

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のあ🐶6ヶ月で-18kgダイエット

134,780 görüntüleme • 3 yıl önce

╭━━⌖꙳✧˖°💳━━━━╮ モンストファンと創るカスタマイズカード ✨販売中✨ 🔗 ╰━ｖ━━⌖꙳✧˖°💳━━╯ もう手に入れましたか？💳✨ 選んで、飾って、集めても楽しい！！コレクションとして並べるのもおすすめです🎨 ぜひ動画をチェックしてみてください👀✨ #ファンと創るモンストグッズ

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モンストグッズ宣伝部

46,881 görüntüleme • 1 ay önce

部屋の中まで引きずり込まれて絞められる死に際には目を大きく開いて凄い形相になっていて苦しそうしかも以前に犯人に対してこの感じで強気に出ていた人がいざ絞められるとこの様になるのもいい #絞殺

部屋の中まで引きずり込まれて絞められる死に際には目を大きく開いて凄い形相になっていて苦しそうしかも以前に犯人に対してこの感じで強気に出ていた人がいざ絞められるとこの様になるのもいい #絞殺

絞奮

18,178 görüntüleme • 9 ay önce

【AIでマスクしてみた】マスクとは人、物、背景などオブジェクトごとに見えたり見えなくしたりする技術みたいです。（私はオブジェクトの切り取りみたいなイメージでいます）これができると1つの動画素材から色んなものを切り分けることができ、・特定のオブジェクトだけにエフェクトをかける・別の動画素材のオブジェクトを組み合わせる・特定のオブジェクトの追従（モザイクとかに使用）が可能になるみたいです✨️（他にもたくさんある）マスク自体は簡単にできましたが、結局どんな表現をするためにマスクするのかが大事なので、映像表現を知らなすぎる私には宝の持ち腐れ感があります😇笑ただ、一回やっておくと今度やりたい表現を見つけたときに「マスク使えばできるかも？」となるので、私みたいに言葉すら知らなかったよって人も挑戦してみると良いかもしれません☺️ ちなみにめちゃくちゃ楽しいです笑

【AIでマスクしてみた】マスクとは人、物、背景などオブジェクトごとに見えたり見えなくしたりする技術みたいです。（私はオブジェクトの切り取りみたいなイメージでいます）これができると1つの動画素材から色んなものを切り分けることができ、・特定のオブジェクトだけにエフェクトをかける・別の動画素材のオブジェクトを組み合わせる・特定のオブジェクトの追従（モザイクとかに使用）が可能になるみたいです✨️（他にもたくさんある）マスク自体は簡単にできましたが、結局どんな表現をするためにマスクするのかが大事なので、映像表現を知らなすぎる私には宝の持ち腐れ感があります😇笑ただ、一回やっておくと今度やりたい表現を見つけたときに「マスク使えばできるかも？」となるので、私みたいに言葉すら知らなかったよって人も挑戦してみると良いかもしれません☺️ ちなみにめちゃくちゃ楽しいです笑

Mankyu | AI動画生成

11,019 görüntüleme • 8 ay önce

ソニーホンダモビリティのAFEELAはずっと気になっていたけど、今回のCESで1番楽しみにしていた取材でした。ずっと乗っていたいと思わせてくれる車内空間体験で、感動でした。運転する喜びだけではなく、空間として楽しめる車という印象で今後の展開が楽しみな一台。 SONYとHONDAの掛け算、これは推しです。 HONDAの株は引き続きガチホします。笑

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国山ハセン

31,780 görüntüleme • 6 ay önce

「猫背」や「巻き肩」で悩んでいる方は胸椎（胸の背骨）が硬くなっていることが多い。そんな方におすすめのストレッチです！一緒に股関節やお腹も伸ばせるので、体のスイッチを入れるモーニングストレッチとしても◎まずは15回ずつやってみてください✨

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RISA@姿勢改善トレーナー

106,233 görüntüleme • 1 yıl önce

ネギの美味しい食べ方バーベキューでコレやると盛り上がること間違いなし！ネギは切らずに焼くのがミソ切ると旨みが全部出ちゃうから、そのまま焼いて食べる焼き上がってチョキチョキと切って食べると口の中で旨みが広がり、お肉とネギの甘みでいっぱいになって幸せなひととき

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いわもとふぁーむ

1,240,362 görüntüleme • 11 ay önce