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Ana Sayfaya Dön

【発売中⚡️】『指先ピンセット』それは、まるで指先の延長の様に使えるピンセット〇指のすぐ先で掴める〇ショットブラスト加工により滑りにくい〇保持力が高く、小さなパーツを加工するのに便利 ▽ご購入はこちら

ゴッドハンド株式会社【公式】ニパ子

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Anya Rossi• Live Now

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【寝る前1分】朝まで泥のように眠れる夜中に目が覚める。不安や焦りで呼吸が浅い。布団に入っても心が休まらない。朝までぐっすり眠れない。そんな夜は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。手のひらを上に向ける。小指と薬指をまっすぐ伸ばす。まずは、この形をキープ。余裕がある人、痛すぎない人は、その他の指でゆっくりグッパー運動。片手30秒。両手で1分。ポイントは、力まないこと。小指と薬指を伸ばすことで、手首、腕、肩まわりのこわばりが抜けやすくなる。ここにグッパー運動を入れると、手先から巡りが生まれ、張りつめた神経がゆるみやすい。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸も深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も夜の睡眠モードへ入りやすい。夜中に目が覚める人は、脳と身体がまだ安心しきれていないのかもしれん。眠りは、気合いで落とすものやない。手先から緊張をほどき、身体に「もう休んでええ」と伝えるもの。寝る前の1分で。小指と薬指から、朝まで泥のように眠る準備をしていこう。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【寝る前1分】朝まで泥のように眠れる夜中に目が覚める。不安や焦りで呼吸が浅い。布団に入っても心が休まらない。朝までぐっすり眠れない。そんな夜は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。手のひらを上に向ける。小指と薬指をまっすぐ伸ばす。まずは、この形をキープ。余裕がある人、痛すぎない人は、その他の指でゆっくりグッパー運動。片手30秒。両手で1分。ポイントは、力まないこと。小指と薬指を伸ばすことで、手首、腕、肩まわりのこわばりが抜けやすくなる。ここにグッパー運動を入れると、手先から巡りが生まれ、張りつめた神経がゆるみやすい。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸も深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も夜の睡眠モードへ入りやすい。夜中に目が覚める人は、脳と身体がまだ安心しきれていないのかもしれん。眠りは、気合いで落とすものやない。手先から緊張をほどき、身体に「もう休んでええ」と伝えるもの。寝る前の1分で。小指と薬指から、朝まで泥のように眠る準備をしていこう。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

129,817 görüntüleme • 2 ay önce

【寝る前1分】朝まで泥のように眠れる夜中に目が覚める。不安や焦りで呼吸が浅い。布団に入っても心が休まらない。朝までぐっすり眠れない。そんな夜は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。手のひらを上に向ける。小指と薬指をまっすぐ伸ばす。まずは、この形をキープ。余裕がある人、痛すぎない人は、その他の指でゆっくりグッパー運動。片手30秒。両手で1分。ポイントは、力まないこと。小指と薬指を伸ばすことで、手首、腕、肩まわりのこわばりが抜けやすくなる。ここにグッパー運動を入れると、手先から巡りが生まれ、張りつめた神経がゆるみやすい。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸も深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も夜の睡眠モードへ入りやすい。夜中に目が覚める人は、脳と身体がまだ安心しきれていないのかもしれん。眠りは、気合いで落とすものやない。手先から緊張をほどき、身体に「もう休んでええ」と伝えるもの。寝る前の1分で。小指と薬指から、朝まで泥のように眠る準備をしていこう。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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しおみ

74,676 görüntüleme • 24 gün önce

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しおみ

78,974 görüntüleme • 1 ay önce

あみぐるみやぬいぐるみを作る時に便利！「わた詰めツール」✨ 指では入れにくい場所や、小さな隙間からでもピンポイントで綿を入れることができる便利アイテムです◎ こぼれやすいペレットを詰めるのにも使えるのでお試しあれ😌 #ユザワヤ便利グッズ

あみぐるみやぬいぐるみを作る時に便利！「わた詰めツール」✨ 指では入れにくい場所や、小さな隙間からでもピンポイントで綿を入れることができる便利アイテムです◎ こぼれやすいペレットを詰めるのにも使えるのでお試しあれ😌 #ユザワヤ便利グッズ

ユザワヤ【公式】

64,111 görüntüleme • 6 ay önce

【発売中⚡️】軽く当てて回すだけ肉厚なパーツのフチもリアルな薄さに！それが『シャープリムビット』 ◎球型のメリット・使えるパーツの幅が広い・先端がパーツの底に干渉しにくい・回す際にブレにくい手回し専用だから、細かな調整もしやすいです🫠 ▽ご購入はこちら

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ゴッドハンド株式会社【公式】ニパ子

11,886 görüntüleme • 22 gün önce

【寝る前1分】薬指を軸に不調を改善する手のフィットネス寝つきが悪い。夜中に起きる。胸が重い。動揺が抜けない。呼吸が浅い。そんな人は、寝る前にこの手の動きをやってみ。やり方は簡単。薬指を軸にして、小指、中指、人差し指、親指を順番に合わせる。それぞれの形で、グッパー各3回。薬指単体。頭、肩、首の調整。頭から首が重だるい人におすすめ。薬指＋小指。睡眠調整。朝まで一度も起きずに眠りたい人におすすめ。薬指＋中指。血圧調整。胸が重い、身体がこわばる夜におすすめ。薬指＋人差し指。精神安定。不安、焦り、動揺が落ち着かない時におすすめ。薬指＋親指。深い呼吸。息が奥までスーッと入りにくい時におすすめ。ポイントは、力まないこと。指を強く押しつけるんやなく、軽く触れ合わせるだけでいい。指先を整えると、意識が呼吸に戻りやすくなる。呼吸が深くなると、張りつめていた自律神経もゆるみやすい。寝る前に1分。薬指を軸に、手先から夜の睡眠モードへ入っていこう。眠りは、気合いで落とすものやない。心と身体が静まった時、自然に深く沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【寝る前1分】薬指を軸に不調を改善する手のフィットネス寝つきが悪い。夜中に起きる。胸が重い。動揺が抜けない。呼吸が浅い。そんな人は、寝る前にこの手の動きをやってみ。やり方は簡単。薬指を軸にして、小指、中指、人差し指、親指を順番に合わせる。それぞれの形で、グッパー各3回。薬指単体。頭、肩、首の調整。頭から首が重だるい人におすすめ。薬指＋小指。睡眠調整。朝まで一度も起きずに眠りたい人におすすめ。薬指＋中指。血圧調整。胸が重い、身体がこわばる夜におすすめ。薬指＋人差し指。精神安定。不安、焦り、動揺が落ち着かない時におすすめ。薬指＋親指。深い呼吸。息が奥までスーッと入りにくい時におすすめ。ポイントは、力まないこと。指を強く押しつけるんやなく、軽く触れ合わせるだけでいい。指先を整えると、意識が呼吸に戻りやすくなる。呼吸が深くなると、張りつめていた自律神経もゆるみやすい。寝る前に1分。薬指を軸に、手先から夜の睡眠モードへ入っていこう。眠りは、気合いで落とすものやない。心と身体が静まった時、自然に深く沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

62,757 görüntüleme • 2 ay önce

【寝る前1分】睡眠の沼にはまる布団に入っても頭が休まらない。首肩がガチガチ。手や腕まで力が入っとる。考えごとが止まらない。寝ても疲れが抜けない。こんな人は寝る前に、この手の動きを2つやってみ。見た目は簡単。でも、やってみると意外と難しい。 ①中指と人差し指だけ曲げ伸ばし手のひらを上へ向ける。親指と薬指を軽く合わせるその他の指はできるだけ伸ばしたまま。この状態で、中指と人差し指だけを一緒に曲げる。そして、伸ばす。曲げる。伸ばす。これを30秒。速く動かす必要はない。他の指につられないように、中指と人差し指の付け根からゆっくり丁寧に動かす。これがうまくできない人。中指と人差し指だけ動かせない。薬指や小指まで動く。手のひらがつる感覚が。あるこんな人は、指先と脳の連携が鈍っとるサイン。指を別々に動かすには、脳から指へ指令を出す。指の位置を感じる。力を調整する。動いた感覚を脳へ返す。この細かいやり取りが必要になる。だから寝る前に、頭だけで考え続ける状態から指先へ意識を戻していく。 ②親指と薬指を合わせ手首を上下次も、親指と薬指を軽くそろえる。手と腕の力を抜いたまま、手首をゆっくり上へ。次に下へ。上。下。上。下。手首から先をブラブラ揺らすように30秒。大きく動かさんでええ。前腕に力を入れず、手首から緊張を逃がすように動かす。一日中、スマホ。 PC。運転。細かい作業。これを続けとると、手首と前腕は思っとる以上に固まる。手首が固まる。腕が張る。肩が上がる。首がこる。顎を食いしばる。呼吸まで浅くなる。身体は布団に入っとるのに、まだ「働く姿勢」のままなんよ。 ②では、その緊張を末端からほどいていく。手首がゆるむ。前腕がゆるむ。肘がゆるむ。肩が下がる。首の力まで抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸も自然と深くなる。呼吸が落ち着けば、張りつめた自律神経も休息モードへ入りやすくなる。この2つは役割が違う。 ①は、指先を細かく動かして頭に偏った意識を身体へ戻す。 ②は、手首と腕を脱力させて身体に残った緊張を抜く。この2つを続けてやることで、脳は静まる。手がゆるむ。肩が落ちる。顎の力が抜ける。呼吸が深くなる。寝る準備が一気に整っていく。この1分は、考えすぎ。脳疲労。スマホ疲れ。手のこわばり。腕の張り。首肩こり。食いしばり。寝つきの悪さ。こういう不調がある人にオススメ。ポイントは、頑張らないこと。 ①は丁寧に動かす。 ②は徹底的に力を抜く。寝る前に必要なのは、脳と身体を興奮させる運動やない。一日の終わりに、脳と身体へ「もう動かんでええ」「もう考えんでええ」と伝えることなんよ。眠りは、気合いで落とすものやない。頭の働きが静まる。身体の力が抜ける。呼吸が深くなる。ここまで整った時、あなたは静かに自然に睡眠の沼へ沈んでいく。朝まで深く眠りたい人は、寝る前1分やってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【寝る前1分】睡眠の沼にはまる布団に入っても頭が休まらない。首肩がガチガチ。手や腕まで力が入っとる。考えごとが止まらない。寝ても疲れが抜けない。こんな人は寝る前に、この手の動きを2つやってみ。見た目は簡単。でも、やってみると意外と難しい。 ①中指と人差し指だけ曲げ伸ばし手のひらを上へ向ける。親指と薬指を軽く合わせるその他の指はできるだけ伸ばしたまま。この状態で、中指と人差し指だけを一緒に曲げる。そして、伸ばす。曲げる。伸ばす。これを30秒。速く動かす必要はない。他の指につられないように、中指と人差し指の付け根からゆっくり丁寧に動かす。これがうまくできない人。中指と人差し指だけ動かせない。薬指や小指まで動く。手のひらがつる感覚が。あるこんな人は、指先と脳の連携が鈍っとるサイン。指を別々に動かすには、脳から指へ指令を出す。指の位置を感じる。力を調整する。動いた感覚を脳へ返す。この細かいやり取りが必要になる。だから寝る前に、頭だけで考え続ける状態から指先へ意識を戻していく。 ②親指と薬指を合わせ手首を上下次も、親指と薬指を軽くそろえる。手と腕の力を抜いたまま、手首をゆっくり上へ。次に下へ。上。下。上。下。手首から先をブラブラ揺らすように30秒。大きく動かさんでええ。前腕に力を入れず、手首から緊張を逃がすように動かす。一日中、スマホ。 PC。運転。細かい作業。これを続けとると、手首と前腕は思っとる以上に固まる。手首が固まる。腕が張る。肩が上がる。首がこる。顎を食いしばる。呼吸まで浅くなる。身体は布団に入っとるのに、まだ「働く姿勢」のままなんよ。 ②では、その緊張を末端からほどいていく。手首がゆるむ。前腕がゆるむ。肘がゆるむ。肩が下がる。首の力まで抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸も自然と深くなる。呼吸が落ち着けば、張りつめた自律神経も休息モードへ入りやすくなる。この2つは役割が違う。 ①は、指先を細かく動かして頭に偏った意識を身体へ戻す。 ②は、手首と腕を脱力させて身体に残った緊張を抜く。この2つを続けてやることで、脳は静まる。手がゆるむ。肩が落ちる。顎の力が抜ける。呼吸が深くなる。寝る準備が一気に整っていく。この1分は、考えすぎ。脳疲労。スマホ疲れ。手のこわばり。腕の張り。首肩こり。食いしばり。寝つきの悪さ。こういう不調がある人にオススメ。ポイントは、頑張らないこと。 ①は丁寧に動かす。 ②は徹底的に力を抜く。寝る前に必要なのは、脳と身体を興奮させる運動やない。一日の終わりに、脳と身体へ「もう動かんでええ」「もう考えんでええ」と伝えることなんよ。眠りは、気合いで落とすものやない。頭の働きが静まる。身体の力が抜ける。呼吸が深くなる。ここまで整った時、あなたは静かに自然に睡眠の沼へ沈んでいく。朝まで深く眠りたい人は、寝る前1分やってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

44,293 görüntüleme • 16 gün önce

ホストも使う、人を沼らせる究極の褒め方がこれ。褒める時に冒頭へ、なんで〇〇なの？を付けるだけ。人は否定するより先に、その言葉を受け入れて理由を考え始める。そして、相手がコンプレックスに感じていることや、気にしている部分をあえて褒めるとさらに刺さる。

ホストも使う、人を沼らせる究極の褒め方がこれ。褒める時に冒頭へ、なんで〇〇なの？を付けるだけ。人は否定するより先に、その言葉を受け入れて理由を考え始める。そして、相手がコンプレックスに感じていることや、気にしている部分をあえて褒めるとさらに刺さる。

九龍｜東カレ🌹ランカー狩り

29,195 görüntüleme • 3 ay önce

はるかのサンダル姿と生足を筆でくすぐり指に力が入ります。

はるかのサンダル姿と生足を筆でくすぐり指に力が入ります。

マイブリッツ

35,885 görüntüleme • 2 ay önce

【Gスポ〇トが見つからない時の対処法】コツは、お腹側全体をまとめて刺激することやり方 ①指を根本まで入れる ②指の腹側全体をお腹側の壁にしっかりと押し付ける ③押し付けたまま、指を小刻みに前後に動かす ※出し入れするのではない、擦るのではなく揺らすことを意識する揺らす方向は上下左右ではなく、前後でやること ④相手の表情とか体の動きとかの反応が変われば、そこがGスポ〇トである確率はかなり高まるどう？簡単でしょ、次からやってみて！

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【Gスポ〇トが見つからない時の対処法】コツは、お腹側全体をまとめて刺激することやり方 ①指を根本まで入れる ②指の腹側全体をお腹側の壁にしっかりと押し付ける ③押し付けたまま、指を小刻みに前後に動かす ※出し入れするのではない、擦るのではなく揺らすことを意識する揺らす方向は上下左右ではなく、前後でやること ④相手の表情とか体の動きとかの反応が変われば、そこがGスポ〇トである確率はかなり高まるどう？簡単でしょ、次からやってみて！

夜テクナース

68,626 görüntüleme • 1 yıl önce

一針、一工程に込められるのは、技術だけではなく、想い。求められる機能に応えるのはもちろん、その先にある「誇り」や「信頼」までも織り込んでいく。それが、ピッチに立つ選手に届き、その姿を見つめる人の心にも届くように。モノづくりに近道ははない。だからこそ、真摯であることを選び続けます。 #japanspirit #ミズノ #mizuno #ミズノフットボール #セレッソ大阪

一針、一工程に込められるのは、技術だけではなく、想い。求められる機能に応えるのはもちろん、その先にある「誇り」や「信頼」までも織り込んでいく。それが、ピッチに立つ選手に届き、その姿を見つめる人の心にも届くように。モノづくりに近道ははない。だからこそ、真摯であることを選び続けます。 #japanspirit #ミズノ #mizuno #ミズノフットボール #セレッソ大阪

Mizuno Football JP

20,023 görüntüleme • 1 yıl önce

職人が目指すのは、生命感あふれるボディライン。【走りたい。を、つくりたい。FACTORY】は、ふだん見ることのない工場でのものづくりを、ちょっと意外な切り口でご紹介するシリーズです。今回のテーマは、「魂動磨き」。クルマのボディを成形するための金型を、機械では再現できない精度で仕上げる匠の技です。目指すのは、光の流れまで美しく、生命感のあるボディラインをつくり出すこと。それはまさに、クルマに命を吹き込む工程です。聞き慣れない技術も、知られざる職人技も、あなたの「走りたい」をつくるために。今回ご紹介したテーマの詳しい解説は、でご覧ください。

職人が目指すのは、生命感あふれるボディライン。【走りたい。を、つくりたい。FACTORY】は、ふだん見ることのない工場でのものづくりを、ちょっと意外な切り口でご紹介するシリーズです。今回のテーマは、「魂動磨き」。クルマのボディを成形するための金型を、機械では再現できない精度で仕上げる匠の技です。目指すのは、光の流れまで美しく、生命感のあるボディラインをつくり出すこと。それはまさに、クルマに命を吹き込む工程です。聞き慣れない技術も、知られざる職人技も、あなたの「走りたい」をつくるために。今回ご紹介したテーマの詳しい解説は、でご覧ください。

マツダ株式会社

21,944 görüntüleme • 13 gün önce

【足指と足裏のほぐし方】まずはMP関節から曲がるようにすることが大切です。《やり方》 1.)足指を曲げる足指の第一関節と第二関節が曲がらないように持ち、反対の手で小趾球の下(アーチの始まり)に親指をそっと当て、その場所から曲がるようにして10〜50回曲げます。親指を当てている場所から爪先が足指。(意外に長いでしょ！？) ポイントは、両手共に優しい手で丁寧に曲げてあげること。始めるのは親指からでも小指からでもOK。(反応は人それぞれだから) 気になる指はたくさん触ってあげましょう。神経が発達しやすくなります。ちゃんと神経が伸びて感覚が起きれば筋肉の硬直が減少していきます。 2.)すべての指を曲げたら、中指のつけ根&母趾球と小趾球の間(湧泉というツボ)に足全体が集まるように星印をつくる要領で足を丸めます。 3.)手と足を繋いで握り具合を確かめる。五本指が均等ならばっちり。小指がしっかりと握れるようになれば股関節の問題は減っていきます。 ……… 足裏が硬い人足指を握れない人股関節に違和感がある人体幹が弱いと言われる人腰が痛い人猫背な人はぜひやってみてくださいね。 #魔女トレ

【足指と足裏のほぐし方】まずはMP関節から曲がるようにすることが大切です。《やり方》 1.)足指を曲げる足指の第一関節と第二関節が曲がらないように持ち、反対の手で小趾球の下(アーチの始まり)に親指をそっと当て、その場所から曲がるようにして10〜50回曲げます。親指を当てている場所から爪先が足指。(意外に長いでしょ！？) ポイントは、両手共に優しい手で丁寧に曲げてあげること。始めるのは親指からでも小指からでもOK。(反応は人それぞれだから) 気になる指はたくさん触ってあげましょう。神経が発達しやすくなります。ちゃんと神経が伸びて感覚が起きれば筋肉の硬直が減少していきます。 2.)すべての指を曲げたら、中指のつけ根&母趾球と小趾球の間(湧泉というツボ)に足全体が集まるように星印をつくる要領で足を丸めます。 3.)手と足を繋いで握り具合を確かめる。五本指が均等ならばっちり。小指がしっかりと握れるようになれば股関節の問題は減っていきます。 ……… 足裏が硬い人足指を握れない人股関節に違和感がある人体幹が弱いと言われる人腰が痛い人猫背な人はぜひやってみてくださいね。 #魔女トレ

西園美彌

69,223 görüntüleme • 1 yıl önce

#ELXTracking tips 指先バンドの上から布製の指サックを被せることで、装着感と安定性が向上しておすすめです🙌 ・ゴムのこすれる不快感の軽減・センサーが外れにくくなる・ゲーミング用指サックならスマホ操作も可能近日中にオプション販売に追加予定です。その他ご要望等ございましたらお気軽にご連絡ください。

#ELXTracking tips 指先バンドの上から布製の指サックを被せることで、装着感と安定性が向上しておすすめです🙌 ・ゴムのこすれる不快感の軽減・センサーが外れにくくなる・ゲーミング用指サックならスマホ操作も可能近日中にオプション販売に追加予定です。その他ご要望等ございましたらお気軽にご連絡ください。

ジンテクス工房

25,310 görüntüleme • 3 ay önce

「私は〇〇である」と自己を規定するのは難しい。そこには職業や人種、家系、誰々の息子・娘であるといったような肩書きが入りそうだが、それらはどれも絶対的なものにはなり得ない。自分が何者であるかわからないと不安になり、「〇〇である」ではなく、「〇〇ではない」というネガティブな規定を→

「私は〇〇である」と自己を規定するのは難しい。そこには職業や人種、家系、誰々の息子・娘であるといったような肩書きが入りそうだが、それらはどれも絶対的なものにはなり得ない。自分が何者であるかわからないと不安になり、「〇〇である」ではなく、「〇〇ではない」というネガティブな規定を→

マシュマロの日

252,361 görüntüleme • 8 ay önce

【寝る前30秒】気絶級の熟睡眼精疲労を流す目の奥が重い。まぶたが疲れている。こめかみが張る。食いしばりが強い。寝る直前まで頭が冴えとる。こんな人は、寝る前にこの手の動きを30秒やってみ。やり方は簡単。まず手を開く。小指と薬指を曲げる。人差し指と中指は伸ばしたまま。この形をつくったら、人差し指と中指を一緒に曲げる。親指にタッチ。そして、伸ばす。閉じる。開く。閉じる。開く。この動きを、一定のリズムで30秒繰り返す。速く動かさんでええ。指先だけやなく、人差し指と中指の付け根からゆっくり動かすのがポイント。余裕がある人は、反対の手も同じようにやってみて。この動きがうまくできない人。指が途中で引っかかる。他の指まで一緒に動く。手のひらがつる。左右で動きに差がある。こんな人は、手、腕、肩、首までかなり緊張しとるサイン。顎まわりがゆるむ。食いしばりが楽になる。目の疲れにも使える。こうしたセルフケアとして使える。スマホ。 PC。長時間の運転。細かい作業。一日中目を使っとると、疲れるのは目だけやない。眉間に力が入る。こめかみが張る。顎を食いしばる。首肩が固まる。呼吸まで浅くなる。目の疲れと、顎、首肩の緊張は一緒に出ることが多いんよ。この状態のまま布団へ入ると、目を閉じても頭は働く。顎には力が入っとる。肩も上がっとる。身体は寝ようとしているのに、脳と身体はまだ仕事中。そりゃ眠りも浅くなる。だから寝る前に、指先をリズミカルに動かす。指が動く。手がゆるむ。手首がゆるむ。腕がゆるむ。肩の力が抜ける。首まわりもゆるんでいく。首肩の緊張がほどけると、顎の力も抜けやすくなる。さらに、こめかみや目のまわりに入っとった余計な力も抜けていく。眼精疲労を抱えた人ほど、寝る前は目を直接刺激するだけやなく、目につながる頭、顎、首肩までまとめて休ませることが大切なんよ。寝る前にゆっくり同じ動きを繰り返すことで、頭だけに偏った意識を指先と身体へ戻していく。考えごとが静まる。呼吸が整う。身体の力が抜ける。張りつめた自律神経も、休息モードへ入りやすくなる。この30秒は… 眼精疲労。目の奥の重さ。こめかみの張り。食いしばり。顎の緊張。首肩こり。脳疲労。寝つきの悪さ。こういう不調がある人人にオススメ。ポイントは、力んで速く動かさないこと。目の疲れを吹っ飛ばそうと頑張って動かすんやない。指先まで力を抜いて、一定のリズムで丁寧に動かす。眠りは、気合いで落とすもんやない。目の力が抜ける。顎がゆるむ。肩が落ちる。呼吸が深くなる。脳と身体が「もう見んでええ」「もう考えんでええ」と理解した時、静かに深い眠りへ沈んでいく。眼精疲労を流して気絶級に熟睡したい人は、寝る前30秒やってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。 ※強い目の痛み、急な視力低下、視野の異常、強い頭痛などがある場合はセルフケアだけで済ませず専門家へ。

【寝る前30秒】気絶級の熟睡眼精疲労を流す目の奥が重い。まぶたが疲れている。こめかみが張る。食いしばりが強い。寝る直前まで頭が冴えとる。こんな人は、寝る前にこの手の動きを30秒やってみ。やり方は簡単。まず手を開く。小指と薬指を曲げる。人差し指と中指は伸ばしたまま。この形をつくったら、人差し指と中指を一緒に曲げる。親指にタッチ。そして、伸ばす。閉じる。開く。閉じる。開く。この動きを、一定のリズムで30秒繰り返す。速く動かさんでええ。指先だけやなく、人差し指と中指の付け根からゆっくり動かすのがポイント。余裕がある人は、反対の手も同じようにやってみて。この動きがうまくできない人。指が途中で引っかかる。他の指まで一緒に動く。手のひらがつる。左右で動きに差がある。こんな人は、手、腕、肩、首までかなり緊張しとるサイン。顎まわりがゆるむ。食いしばりが楽になる。目の疲れにも使える。こうしたセルフケアとして使える。スマホ。 PC。長時間の運転。細かい作業。一日中目を使っとると、疲れるのは目だけやない。眉間に力が入る。こめかみが張る。顎を食いしばる。首肩が固まる。呼吸まで浅くなる。目の疲れと、顎、首肩の緊張は一緒に出ることが多いんよ。この状態のまま布団へ入ると、目を閉じても頭は働く。顎には力が入っとる。肩も上がっとる。身体は寝ようとしているのに、脳と身体はまだ仕事中。そりゃ眠りも浅くなる。だから寝る前に、指先をリズミカルに動かす。指が動く。手がゆるむ。手首がゆるむ。腕がゆるむ。肩の力が抜ける。首まわりもゆるんでいく。首肩の緊張がほどけると、顎の力も抜けやすくなる。さらに、こめかみや目のまわりに入っとった余計な力も抜けていく。眼精疲労を抱えた人ほど、寝る前は目を直接刺激するだけやなく、目につながる頭、顎、首肩までまとめて休ませることが大切なんよ。寝る前にゆっくり同じ動きを繰り返すことで、頭だけに偏った意識を指先と身体へ戻していく。考えごとが静まる。呼吸が整う。身体の力が抜ける。張りつめた自律神経も、休息モードへ入りやすくなる。この30秒は… 眼精疲労。目の奥の重さ。こめかみの張り。食いしばり。顎の緊張。首肩こり。脳疲労。寝つきの悪さ。こういう不調がある人人にオススメ。ポイントは、力んで速く動かさないこと。目の疲れを吹っ飛ばそうと頑張って動かすんやない。指先まで力を抜いて、一定のリズムで丁寧に動かす。眠りは、気合いで落とすもんやない。目の力が抜ける。顎がゆるむ。肩が落ちる。呼吸が深くなる。脳と身体が「もう見んでええ」「もう考えんでええ」と理解した時、静かに深い眠りへ沈んでいく。眼精疲労を流して気絶級に熟睡したい人は、寝る前30秒やってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。 ※強い目の痛み、急な視力低下、視野の異常、強い頭痛などがある場合はセルフケアだけで済ませず専門家へ。

しおみ

23,416 görüntüleme • 13 gün önce

大学が語りたがらない未来ほど、たぶん実現が早い。AIチューターは「その子が何を分かっていないか」を逐次推定し、説明をリアルタイムで作り替える。教科書の一方向性ではなく、対話が教育のデフォルトになる。退屈な研修動画が「過去の遺物」になるのは、案外すぐかもしれない。ジェフリー・ヒントン「大学は私がこれを話すのを好みませんが、AIは人を指導すること、つまりチュータリングがずっと得意になるでしょう。私たちはすでに、子どもに個別指導の先生をつけると、教室で学ぶよりも学習がだいたい2倍速くなることを知っています。それは、個別指導の先生が『その子が何を分かっていないのか』を理解し、その子の理解度に合わせて説明を調整できるからです。AIはそれをさらにうまくできるはずです。なぜならAIは、学習のために何百万人もの子どもとの経験を積めるからです。これは今後10年くらいで実現してくるでしょう。まだそこまで到達していませんが、確実に向かっています。そうなれば、多くのレベルで教育が大きく良くなります。最後に影響が出るのは博士課程の学生の教育だと思います。そこはより徒弟制度に近いからです。それは事実を教えるというより、進め方やアプローチを教えるものですが、最終的にはそこにも波及していくでしょう」

大学が語りたがらない未来ほど、たぶん実現が早い。AIチューターは「その子が何を分かっていないか」を逐次推定し、説明をリアルタイムで作り替える。教科書の一方向性ではなく、対話が教育のデフォルトになる。退屈な研修動画が「過去の遺物」になるのは、案外すぐかもしれない。ジェフリー・ヒントン「大学は私がこれを話すのを好みませんが、AIは人を指導すること、つまりチュータリングがずっと得意になるでしょう。私たちはすでに、子どもに個別指導の先生をつけると、教室で学ぶよりも学習がだいたい2倍速くなることを知っています。それは、個別指導の先生が『その子が何を分かっていないのか』を理解し、その子の理解度に合わせて説明を調整できるからです。AIはそれをさらにうまくできるはずです。なぜならAIは、学習のために何百万人もの子どもとの経験を積めるからです。これは今後10年くらいで実現してくるでしょう。まだそこまで到達していませんが、確実に向かっています。そうなれば、多くのレベルで教育が大きく良くなります。最後に影響が出るのは博士課程の学生の教育だと思います。そこはより徒弟制度に近いからです。それは事実を教えるというより、進め方やアプローチを教えるものですが、最終的にはそこにも波及していくでしょう」

Tsubame

28,261 görüntüleme • 8 ay önce