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#直男 #tk #挠痒痒 #瘙痒直男帅哥们露脸被t，视频分别对应：瘦高模特白袜篇，36分钟；瘦高模特只剩下内裤篇，43分钟；躺椅无束缚篇，17分钟；足枷篇，59已作图，可打包可单卖，已同步更新至电报tk会员群，联系方式见彬彬的小店

TK小彬

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NSFW #直男 #tk #挠痒痒 #瘙痒

Anya Rossi• Live Now

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新闻联播，三分钟警告日本国高市早苗！外交部副部长已经召见了日本大使，新闻联播又如此大篇幅报道：高市早苗的言论再次证明日本军国主义是刻在骨子里的，亡我之心不会死，只要他有机会，有能力，一定会对我国下手。只有我们团结起来，同仇敌忾，大力发展科技，国力远凌驾于日本之上，彻底把他打残为上策！

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Han Xiao @ COLM 2026

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空腹灌杯黑咖啡，去健身房狂练55分钟。每周五次，苦熬三个月。一磅没掉。很多人困在这个死局里。真相很残忍。肚子空着，身体就开始吃你自己。空腹状态下，血液里没有多余糖分。你带着仅存的20分钟糖原储备上了跑步机。 20分钟一过，油箱彻底见底。此时身体急需燃料，它面前有两个选项：脂肪和肌肉。把脂肪转化为能量，需要足足5个小时。分解瘦肌肉，只要3分钟。身体会毫不犹豫地选择快速提款。你在跑步机上挥汗如雨，实际上是在疯狂消耗自身的瘦肌肉。到了晚上休息，肌肉慢慢长回来。第二天继续练，继续掉，继续补。完全掉进白费力气的死循环。健康专家 Gary Brecka 给出了一个极简解法。作家 Tim Ferriss 在《4小时身体》里也专门拆解过这套体系。它是目前已知的最快剥离脂肪的方法。名字就叫 30-30-30 法则。第一步，醒来 30 分钟内。第二步，摄入 30 克蛋白质。第三步，做 30 分钟恒速有氧。任何运动都可以。但必须守住一个硬性指标。心率必须死死压在每分钟 135 次以下。照着做一个月。脂肪会以肉眼可见的速度瓦解。找对生理机制的开关，减脂毫无阻力。

空腹灌杯黑咖啡，去健身房狂练55分钟。每周五次，苦熬三个月。一磅没掉。很多人困在这个死局里。真相很残忍。肚子空着，身体就开始吃你自己。空腹状态下，血液里没有多余糖分。你带着仅存的20分钟糖原储备上了跑步机。 20分钟一过，油箱彻底见底。此时身体急需燃料，它面前有两个选项：脂肪和肌肉。把脂肪转化为能量，需要足足5个小时。分解瘦肌肉，只要3分钟。身体会毫不犹豫地选择快速提款。你在跑步机上挥汗如雨，实际上是在疯狂消耗自身的瘦肌肉。到了晚上休息，肌肉慢慢长回来。第二天继续练，继续掉，继续补。完全掉进白费力气的死循环。健康专家 Gary Brecka 给出了一个极简解法。作家 Tim Ferriss 在《4小时身体》里也专门拆解过这套体系。它是目前已知的最快剥离脂肪的方法。名字就叫 30-30-30 法则。第一步，醒来 30 分钟内。第二步，摄入 30 克蛋白质。第三步，做 30 分钟恒速有氧。任何运动都可以。但必须守住一个硬性指标。心率必须死死压在每分钟 135 次以下。照着做一个月。脂肪会以肉眼可见的速度瓦解。找对生理机制的开关，减脂毫无阻力。

墓碑科技

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Claude上线Computer Use功能能完全自动化操作你的电脑，这还只是第一个版本，效果就已经非常稳了。有MCP的应用，优先通过MCP来操作；没有MCP的，直接截屏一步步通过GUI操作，理论上讲能操作任意应用。单次执行任务可以长达几十分钟，而且是真的能完成。牛，太牛了。我下达的命令：打开微信，根据微信群“Gorden的AI交流群”里的最近30条消息，写一段话承接群里的消息，然后抛出新的可以讨论的话题，并把以上内容直接发送到群里。跑了20分钟完成了，我拍了整个过程，视频无删减只有加速。结合Dispatch，可以实现手机遥控电脑操作其他应用；结合定时任务，可以每天定时操作应用（这2个功能是之前就已经上线的）目前还有几个明显的缺点： 1、通过截屏操作太慢了，一步步截屏和识别非常费时间；MCP会好很多，以后应用CLI化会更好； 2、费token，上面的任务，费了我Pro订阅的30%的5h额度，就只是发了这么一条消息； 3、权限机制目前比较保守，需要你反复授权；

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Gorden Sun

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