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筋トレ初心者の女性がDLで扱える重量ってだいたい20-30kgくらい。だからMEGA GYMには5kgのバンパープレートを置いてます🏋️‍♀️全国のジムに置いて欲しいなぁってずっと思ってる。

大胸筋ちゃん@野良トレーニー

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23,139 次观看 • 1 年前 •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

1 条评论

tinafun 的头像

tinafun1 年前

⏳⏳👏👏

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これ、ずっと人に会えない海の底のカニに転生した人だとしてようやく会えた人に「まって、置いていかないで！！」って必死に追いかけたけれど、思いが通じるはずもなく引き離されていって… って考えるとエモくない？(´・ω・)

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Ｘ運用で『リプ』ってすごく重要なんだけど、やっぱり共感を示すのが一番いいよね。でも、そもそも「誰にやったらいいんだろう」そう思っている人が多い。結論⇒アクティブユーザー(交流している人)にするのが最初はいい！！「どこにいるの？」っ思ったら…ココのリプ欄にいるからのぞいてみて～

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トレーニングベルトは筋トレ上級者から使うべきで、自分レベルのトレーニングじゃまだ早いから恥ずかしい…って思ってる人いますよね？それ大間違いですベルトやパワーグリップは初心者ほど必要です。初心者は腹圧の掛け方もどう言うものかも分からない。ってことは怪我のリスクも高まる。フォーム崩れてもカバーするだけの筋力もない。だから筋トレ初心者ほどトレーニングベルトは絶対必要だよ。初心者のくせにベルトしやがって！だなんて誰も思わない。しかもR.T.P.の"痛くないトレーニング"は今流行りのレバーアクション式。しかも腹に食い込んで痛めることもないから初心者にもめちゃくちゃオススメ

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aquarifaを聴いてくれていたみんなへバンドスタイルじゃなかったから来てねって言いづらかったけど今はCuonをバンドスタイルでやってます。もちろん音は違うし、aquarifaではないんだけど、通ずるものはあると思っています。みんなに会いたいのです。あなたに、会いにきてもらいたいのです。

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Machi

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🇪🇸【TikTokで踊るだけなら大喜びでやるのに、国が壊れる局面では完全にダンマリ。】スペインの女性インフルエンサーが、セウタの混乱と治安悪化に対して一切声を上げない「大手インフルエンサーたち」を痛烈に批判。スペイン女性インフルエンサー：「フォロワーや仕事を失うのが怖くて一言も言えないなんて、本当に恥ずかしい。国が崩壊に向かっているのに、そんなフォロワー数が一体何の意味を持つの？まともに生活すらできない国になって何のために働くの？」「真面目に働いて食料を買おうとしている市民がいるのに、開店した途端に大勢で押し寄せて全て奪い去っていく。家から出ることすらできない人がいるのに、ほんの少しの思いやりもないの？」「TikTokでダンス動画を撮るようなことなら喜んでやるのに、国にとって本当に重要な局面に限って彼らは隠れて黙り込む。私だって同じSNSの世界にいるから、彼らが保身やお金に固執しているのは痛いほど分かる。」「強欲になって富を蓄え、自分の国が泥沼に落ちていくのをただ黙って眺めているくらいなら、たとえ貧しくてもまっとうで安全な国で暮らす方がずっといい。私は絶対に黙らない。」 👉️発信力を持ちながら、炎上や仕事減を恐れて沈黙を続ける同業者たち。一方で、リスクを承知で現地の現実を代弁する彼女の言葉は、多くの人の胸に刺さっています。保身のために国が壊れるのを黙って見ているくらいなら、たとえ貧しくてもまっとうな国で生きたい。その覚悟があるかどうかで、本物かどうかが決まるのです。

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Elise Vanessa

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僕に会いたいって理由でも嬉しい✨ 筋トレしていて悩みがあって来てくれるのも嬉しい筋トレに興味ないけど僕に興味を持ってくれて会いに来てくれるってことは僕がフィットネス界に貢献出来ている証拠😭 筋トレに入るキッカケはなんだっていい☺️ むしろそこから楽しさを伝えるのが腕の見せどころ💪

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けいた

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この道具は実を逆さに置くのが正解らしいです（ずっと知らずに使ってた！）教えていただいたのでやってみました◎ 軸と実が同時にスポンと抜ける…！楽しすぎます。泣

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川地あや香

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ちょっと前に、クリスタの「囲って塗る」ツールでアタリを描くと、全体が見えていいよ、ってのがバズってたので、食材描くのに向いているのでは、って思って、試しに描いてみたやつのテスト。さすがにパースとサイズ感のアタリはいるけど、初期段階で上りが見えるってのは悪くないかも

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みねざ

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武石知華さんのお母さん「もし、もう一度会えるなら、まず最初に言うのは、本当に会いたかった、それしか言えないと思います...会いたくて、会って抱きしめてあげたいです...」もう死んでしまったって、頭では理解してるんですけど、まだどこかから帰ってくるような気がしていて、同じように朝のおにぎり作って、おやつを置いて、夜寝る前に、夜更かしだったんで、夜食のお菓子とジュースを仏壇に添えて… 火葬場から出てきてお遺骨になった娘の骨を収骨するのがすごく辛くて… その辛さを乗り越えて収骨が終わったら四十九日で、お墓に納骨しなくちゃいけなくて...なんとなく、どこか身体の一部があるお墓も、私にとっては大事で... 暑いのでお花が二日持たないので、二日おきくらいお墓に行って、毎朝きれいなお花を添えてあげてます...

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TotalNewsWorld

1,072,274 次观看 • 7 天前

🏀第7節GAME2🏀 【越谷 59-77 琉球】 🎙️試合後コメント 🗣️安齋竜三ヘッドコーチ ─────── 琉球がなぜ強いかを証明してきたゲーム。開幕から課題が変わっておらず、そこを変えていかなければならない。選手もコーチも一人一人が責任を持って、プロとしてやるべきことをやり続ける集団にならなければならない。チームにネガティブがあまりなく、バラバラではないのはいい部分。 ─────── 《試合総括》今日のゲームは、琉球がなんでずっと強いかっていうのを証明してきたゲームだったかなと思います。強いチームっていうのは、昨日のゲームから何が足りなかったかっていうところを勝っても負けても出してくるっていうところで、今日はもうゲームの前から、そこの感覚の部分とか、どれぐらい強度出してくるかとか、昨日のゲームからどう良くしていくかとかっていうのを琉球が出してくるであろうっていうのは選手には伝えていました。今のうちとの差はそういうところであることは伝えてはいるし、彼らも分かっているかもしれないですけど、それがどのぐらいの感じで来るかっていうところまでは全然分かってないっていうところですよね。それは日本人も外国人も含めて、全然足りない部分だと思うんで、コーチ陣も含めてですけど、本当に成長していけるようにしっかりやっていかないと、なかなか勝つゲームまでは持っていけないんじゃないかなっていうところが、そういうのを教えてもらえたというか、選手たちもそれが分かったゲームだったんじゃないかなと思います。もう今日は本当にそれだけですね。（具体的にどのあたりを琉球が修正してきたか）ディフェンスの(ボールを)持たれる前の強度だったり、ディフェンスのサップ(アンソニー・クレモンズ)がピック&ロールを使う時にショーとか出てたんですけど、そういう使われる前の強度とかもそうですし、あとはオフェンスの部分でも、昨日ちょっと課題がでてた、得点が全然伸びなかったっていうところがあるんで、松脇選手とかがピック使って、簡単に剥がされて3ポイントやられてっていうので、そこから選手が乗っていってしまったりとか、そこもオフェンスの強度みたいなのもあるし、逆にいうとうちがディフェンスの強度をそこで出し切れないから、簡単に剥がされて3ポイントをやられるっていう。昨日はそこがなかったわけですよ、正直。岸本選手だけに、やられないようにというか、それをフォーカスしてやってて、それを今日もやってはいましたけど、他の選手がステップアップしてくるのって当たり前のことなんで、ああいうチームだと。その辺をもうちょっと自分たちが(対応できるようにならないといけない部分です)。これはでも、僕がまだここに戻ってくる前、開幕ぐらいから正直変わってないですよね、ずっと。同じ反省みたいなものをずっと繰り返しているので、やっぱり選手たちも、そこにフォーカスした自分の反省と成長っていうのを繰り返していかなきゃいけないですし、コーチ陣もそこに付随したワークアウトとかをやってあげたりとかして、そういう状況をどう打開していくかっていうのをサポートしてあげるっていう両方が必要かなという感じでしたかね。（強度が上がらない中、ファウルトラブルがあって難しい部分もあったか）ジャレル(・マーティン)のところはファウルトラブルになってしまって、ビッグマンが正直きつかったなというところはありますけど、でも1Qも松脇選手が乗った後に(喜多川)修平と菅原入れて、ディフェンスの強度を出した時にはうちもそこから追いついたりとかしてるわけで、ゲームの出だしから、しかもホームで負けてるチームがそれを出していかないといけないっていうのを常に言ってはいますけど、感じ方がやっぱり弱いんだろうなっていうのがあるんで、そこは出そうと思えば多分出せると思います、ファウルトラブルはあるとはいえどというか、ファウルになるかならないかはその試合にならないとわからないんで、まずやってからじゃないと。逆に琉球さんもバンバン来てましたからね。だから、そこで自分たちのオフェンスが遮断されていくっていうのが、その積み重ねを強いチームってやってて、僕たちは一個一個途切れてしまうっていう、どっか強度がないところがあると、すぐそこで剥がされてしまって、ズレができてしまうとかっていう。その差が昨日もそうですけど、小さいようで、まだまだ大きいっていうのをちゃんと分かっていきながら、これを本当にいい経験にしていかなきゃいけないっていうのはあります。（今シーズンの5分の1が終わってどのような手応えや課題を感じているか）いい部分は本当に出てますし、選手のポテンシャルも高い選手もいっぱいいるんですけど、ケミストリーみたいな部分はまだまだ必要ですし、怪我人が結構今もいて、戻ってくればっていうのとかもあるんですけど、怪我はいつ起こるかもわからないですし、本当は起こってほしくないことですけど。そういう部分でいくと、本当に1試合1試合をやりながら、自分たちが何が足りなかったのかとか、もっと良くしていくためにはどうしたらいいのかっていうのを選手自身も考える、僕らももちろん考えるっていうのを組み合わせて、どんどん成長させていかないと、今日も最後選手たちに言ったんですけど、課題が正直開幕から変わってないっていうのを僕はすごく感じてるんですよ。毎回一緒じゃんっていう。だから、そこを変えなきゃいけない、変えないと成長してもただ行ったり来たりしてるだけで、右肩上がりに成長していかない限りは、チームって良くなっていかないと思うんで、少しずつケミストリーの方は出てきてますけど、個人の部分とかもどんどん出して成長していってもらわないといけないですし、コーチ陣も僕がいなかったっていうのもあるし、そこ(コーチ陣)の成長も必要だなっていうのはすごい感じてます。一人一人が責任を持って、プロとしてやるべきことをやり続ける集団になっていけば。でも、1個いいのが、ネガティブがあんまりないっていう、セク(ー・ドゥムブヤ)とかサップとかも試合中もフラストレーションがたまったりとかしてますけど、終わったら次に戦うしかないっていうようなマインドになってるし、チームにそういうのを伝えてますし、最後修平が、しっかりまとめてやってるんで、チームがバラバラじゃないっていうのは、よくなる可能性が全然あるところかなと思います。

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越谷アルファーズ

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格闘家の夫、今回の減量あと数百gが落ちなくて肩下のロン毛を坊主にしてクリアしてた。毎回減量を見ていると壮絶だけど今回は特に…。最後ツバも出なくなって舌切って血吐いてたし…。 171cm52.2kgだから普段から節制していて毎回すごいなーって思って自分も体型とか気をつけよって思ってたけど、それでも環境とかホルモンバランスとかで落ちないこともあるから本当に過酷なんだなと思ってバリカン入れながら何か感動して涙出てきてしまった。仕事って好きなことをしていても必ずツライ瞬間があるし、それを何度も超えて続けるのがプロたる所以だなと思った。結婚する前、好きな季節を聞いたら「夏。減量が捗るから」って言ってたことを忘れない。多分、全ての格闘家に、毎回減量のたびにいろんなドラマがあるのだと思う。何よりも、いのちだいじに。

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白幡いちほ【ゴキゲン帝国】

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ぴろん

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シ龍 (VOL.44)

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仁藤夢乃 Yumeno Nito

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