练起来～ 练腹正确要领……

這個分享不錯👍感謝醫生🫰

练起来

我先需要减重。目标从 188 降低到 135。现阶 160 😂

感觉一半的中年人都有一个大肚子！😂

得练啊！我除了每周三次游泳外，还有核心训练，即使不能直接减脂，但能紧实肌肉，改善体态......😄

坚持锻炼，真是对一个人坚强意志的长期考验！

问题是，一停下来，水桶长得比什么都快。我就是这样。

坚持住😄

我停下来是因为看到一个视频建议五十几岁后的人避免做这些动作，怕血压升高。其实我儿时身体非常柔软，差点被选去当体操运动员。二十岁时还经常做倒立及后弯腰。走路像操兵。曾经很多人问我是不是学过Chinese Gongfu。🤭 一场车祸毁了我，现在那个丑几乎叫我撞墙死了。我是个完美主义者啊，现在那个丑！😭

可以把强度与频次降一降。😄☕

好，听医生的！

我好奇，从哪里找来那么多视频，动画的。