国家队教练亲授：瘦肚子黄金时间，早起空腹练就对了！

这位教练都瘦成干儿了，如果不是天生这样的，大家还是信了吧，否则她这不停地讲解又要掉不少肉，看着都替她担心。

这看起来像是局部减脂的谎言。

我都在这个时间练的，确实有效

甭管对不对准不准，早起这么一套简单动作，肯定对身体没害处啦。

啥年月了还有练肚子就能瘦肚子的神话？

不用这么麻烦，早上空腹走走路就可以了，这样可以坚持一辈子。但是坚持不下来的方式都没用，身体生理机能是很聪明的，都会启动代偿程序去应对你的任何习惯改变。

别听什么“黄金时间”瞎忽悠，想瘦肚子核心就是管住嘴、迈开腿，跟早起空腹练半毛钱关系没有，纯纯是制造焦虑卖课。

我的方法：斷食兩週、每天五公里快走，腹部腿部內臟脂肪全出來做貢獻，簡單有效直接迅速。

斷食怎麼了？我就每天168斷食，瘦肚子效果很好

两分钟影片，一分半的话都想反驳她，先说早上空腹很重要叫别人不要疯狂运动，结果自己还是要传授运动。😒，想瘦是个很宽泛的概念，简单总结就是「吃的少+疯狂运动」，非要杠的话，早起空腹疯狂跳绳绝对比她的动作更有效减脂(变瘦)

瘦成闪电

谢谢

可以做做看，比慢跑還瘋狂

不能空腹吃早餐才对

开头废话一分钟还有个毛人看

这个容易练

早起空腹练，但吃啥才是关键吧。

靠！早起空腹状态下，做这4个动作，每个100下，比跑步跳绳的差别在哪里？？？

这种视频就是抓住大家想偷懒的心理，告诉你“早起练两下就瘦了”，结果你起了，肚子还在，钱也花了，纯纯智商税。

就这种认知水平还国家队教练？

空腹有氧确实能增加脂肪氧化，但肌肉流失风险也更高，配合蛋白质很关键。

打算试试看

谢谢孙老师

@grok 视频的动作，适合腰间盘突出做吗？

3分练，7分吃。 早上空腹练完一大块蛋糕，一大杯奶茶。有毛用

@grok 视频里说的方法有效果吗？

Good

@HuoQubot 获取视频

Thank you

口水太多了