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股関節が伸びて気持ち良い～ みんなもできる？？

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意外と知られていないんだけど 股関節前面を伸ばしたい人ほど"腰を反らせちゃダメ" ・後ろ脚を引くと必ず腰が反る ・股関節ストレッチをしても、腰が痛む ・立位で脚を後ろへ引くと骨盤が前傾する これ、腸腰筋の柔軟性不足と 股関節伸展と腰椎の分担ができてないサインかも ストレッチを続けても腰痛が減らないのは 股関節を伸ばしたつもりで、腰で伸ばしているから 鍛えるべきは、体幹を保ったままの「股関節の伸展」の柔軟性 そこで、今日のおすすめのトレーニングは ▶︎ディープスクワット・トゥ・スパイダーマン 【メリット】 ・骨盤を低く保ったまま、股関節伸展を使える ・後ろ脚側の腸腰筋・大腿直筋が動的に伸びる ・腰椎で代償せず、股関節で伸展を作る感覚が育つ ・後屈系・ランジ系で腰を守る土台になる 【ポイント】 腰で伸ばさず、股関節で伸ばす意識が最重要 保存して、是非試してみて下さいね
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111,199 views • 12 days ago

今日は僕がよくやる自重のトレーニングを紹介します。 ・肩が柔らかくなり安定する ・股関節も大きく動く ・体幹が気持ち良くねじれる トレーニングでもあり、気持ち良いストレッチでもありますね！
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倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI

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股関節の動きをめちゃくちゃ良くするエクササイズ❗️股関節の動きが良くなれば体の土台が整って体全体の動きが良くなります✨姿勢がよくなったり腰痛がよくなったりも期待できるんです。
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理学療法士キリツ@姿勢良くする人

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パーソナルトレーナーが準備運動でやってたモモ上げストレッチ。 ガチガチだった股関節まわりの筋肉がぐい〜っと伸びてめちゃくちゃ気持ち良い。 座ってやるより痛くないのにしっかりほぐれて柔らかくなる↓
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𓂃̨室長さん

582,603 views • 10 months ago

反り腰の原因としてみなさんご存知、広背筋の硬さをとるストレッチです。 ポイントは手を伸ばしていくこと。 手を伸ばして伸ばして…の中で背中が気持ちよく伸びてきます。 転がるものならなんでもOK。
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おはりん～🔖 一緒に伸び伸びして気持ち良くなろ～✨
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しおり🔖

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猫背、巻き肩を一瞬で矯正する胸張りストレッチ。 これ面白いほど背筋がバチバチに伸びてバカ気持ち良い… 普通に背伸びするより何倍も楽になる↓
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立花孝志｢参政党が伸びるとうちも自動的に伸びていくんですよ｣ 全っ然伸びてないんですけどバカなんじゃないかな
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じたくん🍯🇯🇵

123,500 views • 1 year ago

「腸腰筋を伸ばしながら使う」 座っている間は、股関節を曲げたまま固め続けている状態。 座り時間が長い方は、自由度が高い股関節を「曲げる」使い方ばかりしていることになります。 姿勢の歪みや不調につながって当然ですね。 とくに腸腰筋は固まりがち。 腸腰筋は、股関節を曲げるときに使えることも大切ですが、 ◎適切な長さがあること（ストレッチ） ◎力を入れたまま伸ばせること も大切です。 どちらもできるのがこの動き。 背骨を伸ばしながら脚を動かすようにしましょう。 手に無理してタッチしなくてもOK。
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雪がちらつく伊勢市です❄️ 寒くても元気いっぱいヒマワリちゃん‼️ セイウチってこんなにも首が伸びるのですね😳
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この2人に同じ骨盤、股関節、膝関節、足関節、足指のトレーニングを処方して良い訳がない、、良い訳がない
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河口正史

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「股関節が硬い」＝ストレッチ不足ではありません。 本当の原因は、“骨盤が動いていない” ことにあります。 股関節の動きは、骨盤の動きと連動しています。 でも、 ✅座り姿勢が長い ✅体幹が固い・お尻や裏ももが硬い 人は、骨盤の動きがロックされて、結果的に股関節も動かなくなります。 さらに、骨盤が動かない状態では裏もも（ハムストリングス）が過剰に緊張して、股関節の動きが制限されるだけでなく、腰や骨盤周りに負担がかかることも。 柔軟性を高めたいなら、ただ「伸ばす」よりも、まずは骨盤を動かせるようにするのが先。 今日の流れ👇 ① 骨盤を前後に動かす ② 股関節意識で骨盤を動かす ③ 骨盤・股関節を意識しながら裏ももストレッチ この流れで行うと、「骨盤→股関節→裏もも」が連動して動く感覚が戻ってきます✨
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柴 雅仁｜立川 パーソナルトレーナー

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できないと思った人ほど試してほしい。 ✔︎ 肩がゆるむ ✔︎ 背中が伸びる ✔︎ 股関節が動く 体が硬い人ほど変わる。 壁があるだけで難易度が下がる↓
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さや

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反り腰・猫背・巻き肩の方は「胸郭」を広げたい。息が吸いやすくなります。 胸周り・背骨・腹筋・背中が伸びます。 股関節の動きも良くなるのでおすすめ。
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家島直也@姿勢・ボディメイク

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股関節の動きを良くするエクササイズ。股関節は体の土台で脚の付け根でとても重要。姿勢や歩きを良くしたい人はぜひ
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理学療法士キリツ@姿勢良くする人

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腰が痛い！ だるい！！ 何もしても良くならない！！！ て人はこのお尻のストレッチメニュー で股関節周りをほぐしてください 股関節が硬いと 腰に負担がくるのでこれが最適 ←硬い人向け 柔らかい人向け→
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なぁさん｜ストレッチ

119,993 views • 9 months ago

これけっこう驚かれるんですが、 「スクワットの深さは、脚の力より股関節の柔軟性がカギです」 ・ランジで膝が内に入る ・スクワットで深くしゃがめない ・しゃがむと股関節の前が詰まる ・トレーニング後に股関節が重い これ、「股関節の柔軟性が低い」サインかも 筋トレを増やしても変わらないのは 関節の"開く角度"そのものが足りていないから そこで今日の宅トレは ▶︎リザードストレッチ(改) 股関節の「外旋・外転・屈曲」を同時に引き出すストレッチ お尻 ・内もも・股関節前面の3つに一度に効きます ポイントは 膝が内側に入らないこと 肩の高さを、膝より下げること 保存して、今夜からやってみてください
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