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『股関節の痛みに必要なことは？』これは根本的に考えると”大臀筋”の強化＝バックキックになる。なぜなら唯一、股関節を正しい位置に固定する作用があるから。臼蓋形成不全、変形していると言われた方も実践し、克服されている方、多数ですよ☺️

せぼねくん背骨専門トレーナー | SNS総フォロワー9万人

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「股関節がポキポキ鳴るんです…」そんな相談、実はすごく多いんです。 ⁡ 音が鳴ると「関節が悪いのかな？」と思いがちですが、ほとんどの場合、股関節の前側にある筋肉の腱が擦れているだけ。特に長時間座っていたり、姿勢が崩れていると、ももの付け根が硬くなって動きが悪くなります。 ⁡ 主な原因は、股関節を曲げる筋肉＝腸腰筋（ちょうようきん）や大腿直筋。このあたりが縮こまると、脚を動かすたびに「コキッ」と音が出たり、引っかかるような違和感が出やすくなります。 ⁡ そんなときにおすすめなのが、トーマスストレッチ。脚を抱え、もう片方の脚を後ろに垂らして伸ばすだけ。ももの付け根からスーッと伸びていればOKです。 ⁡ 無理に鳴らそうとする必要はありません。大切なのは、股関節まわりの筋肉をやわらかくして、スムーズに動かせる状態に戻すこと。 ⁡ たった1分でも、続けることで「鳴らない脚」に変わっていきます。毎日、ほんの少しでもいいので、股関節のケアをしていこうね☺️

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姿勢矯正トレーナーRegulus🇯🇵｜オリンピック選手や医師も通う姿勢矯正の専門家

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土屋太鳳さんの脚が圧倒的すぎた… でも本当にすごいのは「脚」だけじゃない。彼女の美しい所作の秘密は、「股関節」にあった。階段を登るときもステージを歩くときもパフォーマンスの土台になるのは股関節で支える姿勢膝で支えると負担になる。でも股関節で支えると、全身の使い方が変わる。美しく、しなやかに、そして強く動ける。股関節で支える姿勢になりたい人は… Regulusへ。 #姿勢矯正 #美姿勢 #モデルウォーキング #土屋太鳳 #ヒップアップ #ボディメイク

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Guiano

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【ヒップローテーション】股関節を外旋させるときに意識したいのが、股関節外旋と胸骨の向きを揃えること。ただし、骨盤と胸郭を一緒に回すわけではありません。股関節から骨盤、脊柱、胸郭へ。それぞれがわずかに異なるタイミングで動くことで、身体には捻転と位相差が生まれます。この位相差によって全身に張力が伝わり、最終的に股関節の外旋方向と胸骨の向きが揃っていく。「揃っているけれど、同時には動いていない。」この捻転があることで、身体は一枚の板ではなく、しなやかなテンセグリティ構造として回旋できます。ヒップローテーションは、股関節だけを回すエクササイズではありません。股関節と胸郭を、捻転と位相差によってつなげるエクササイズです。

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Tsubame

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