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Ana Sayfaya Dön

背中は3.4種目しかやらない派（DLで疲れちゃうだけ）

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大胸筋ちゃん@野良トレーニー

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15,553 görüntüleme • 9 ay önce •via X (Twitter)

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背中はこの2種目やれば間違いない！ それが前から引く種目と上から引く種目 前から引く種目は肩甲骨を寄せるように思いっきり後ろに引く 上から引く種目は肩が上がらないように肘を腰に向かって下に引く この二つやれば背中の厚みも広がりも作れるから夏に向けてやってみて！🔥
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背中はこの2種目やれば間違いない！ それが前から引く種目と上から引く種目 前から引く種目は肩甲骨を寄せるように思いっきり後ろに引く 上から引く種目は肩が上がらないように肘を腰に向かって下に引く この二つやれば背中の厚みも広がりも作れるから夏に向けてやってみて！🔥

たま【まめたまの筋トレ日記】

24,891 görüntüleme • 2 ay önce

背中に強烈な痛みが欲しいならコレ ワンハンドで引く種目は時間がかかるけど、より可動域出しやすいしストレッチかけやすいからおすすめ 今シーズンはこれやり込む🔥
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背中に強烈な痛みが欲しいならコレ ワンハンドで引く種目は時間がかかるけど、より可動域出しやすいしストレッチかけやすいからおすすめ 今シーズンはこれやり込む🔥

たま【まめたまの筋トレ日記】

22,664 görüntüleme • 5 ay önce

ティアラさんの強引な流れでDJをやる事になり、実際やってみたら、これは楽しい。 本来はパリピじゃなくて、どちらかというと硬派で淫キャなんだけど、こうやって仲間たちが楽しめるなら、またいつかやりたいな。
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ティアラさんの強引な流れでDJをやる事になり、実際やってみたら、これは楽しい。 本来はパリピじゃなくて、どちらかというと硬派で淫キャなんだけど、こうやって仲間たちが楽しめるなら、またいつかやりたいな。

山本康二GP社長/挑戦する若者とベンチャーを応援する

34,238 görüntüleme • 1 ay önce

今日から生姜焼きは、【塩ダレ派】 しゃぶしゃぶ用の肉だから食べやすいし、さっぱりした塩ダレでバクバクいけちゃう😋 詳しいレシピはこちら👇
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今日から生姜焼きは、【塩ダレ派】 しゃぶしゃぶ用の肉だから食べやすいし、さっぱりした塩ダレでバクバクいけちゃう😋 詳しいレシピはこちら👇

kurashiru［クラシル］

38,276 görüntüleme • 1 yıl önce

なんだか今日めっちゃ暑くないですか？うちだけですか？強制猫吸いさせられてるからですか？だったらしょうがない。
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なんだか今日めっちゃ暑くないですか？うちだけですか？強制猫吸いさせられてるからですか？だったらしょうがない。

コンドリア水戸

985,930 görüntüleme • 1 yıl önce

自分だけやらされてるんじゃないかと疑う。確かに猫はもしかしたら誰もやらされてないw
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自分だけやらされてるんじゃないかと疑う。確かに猫はもしかしたら誰もやらされてないw

ゆげ

305,347 görüntüleme • 1 yıl önce

人間目線だと何が楽しいのかわかんないけどねこはめちゃくちゃ夢中になるシリーズですわこれは…！！！！！
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人間目線だと何が楽しいのかわかんないけどねこはめちゃくちゃ夢中になるシリーズですわこれは…！！！！！

やくまろ

1,331,126 görüntüleme • 1 yıl önce

昨日は背中トレやった。 最近の仕事終わりのトレーニングは 深夜帯にやるのでラットプルとか音が鳴るような トレーニングはしないようにしてる。。。 限られた種目でもしっかり追い込む。
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昨日は背中トレやった。 最近の仕事終わりのトレーニングは 深夜帯にやるのでラットプルとか音が鳴るような トレーニングはしないようにしてる。。。 限られた種目でもしっかり追い込む。

ゆめお。

42,502 görüntüleme • 1 yıl önce

【腹筋バキバキ！！筋トレ4種目】おなか痩せして板チョコみたいな腹筋ほしいならコレやって。4種目それぞれ20秒、めっちゃ鍛えられて脂肪が燃える。しかもジムに行かずに自宅でできる。これやっとけば間違いない。筋トレ嫌いだったボクでも続けられて、固定ポストの体になれた。やり方とポイントは↓
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【腹筋バキバキ！！筋トレ4種目】おなか痩せして板チョコみたいな腹筋ほしいならコレやって。4種目それぞれ20秒、めっちゃ鍛えられて脂肪が燃える。しかもジムに行かずに自宅でできる。これやっとけば間違いない。筋トレ嫌いだったボクでも続けられて、固定ポストの体になれた。やり方とポイントは↓

たくマッスル

416,670 görüntüleme • 1 yıl önce

腹筋が浮き出る1番オススメのトレーニングはアブローラーだけど、筋力弱い人はなかなか出来ないので最強のやり方を紹介するね。筋トレ初心者にもオススメだし、実際俺もめっちゃやってるんだけど、俺の腹筋はこのやり方で作り上げたと言っても過言ではない。膝つきアブローラーを補助者に背中押してもらう。え～たったこれだけです。動画みたいに伸びる時は背中（肩の裏辺り）を押してもらう、戻ってくる時は離してもらい自力で戻る。これを20レップ。インターバル1分でやるとたった3セットで腹がパンパンにパンプして張り裂けそうになる。 やる気があまりない時でも、補助者の力を使えばこれなら何とかやれる不思議な種目。ネガティヴ負荷だけなら疲れててもやれちゃうんだよね。もっと色んなトレーニング方法が知りたい人はコメントにまとめているので読んでみて☺️
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腹筋が浮き出る1番オススメのトレーニングはアブローラーだけど、筋力弱い人はなかなか出来ないので最強のやり方を紹介するね。筋トレ初心者にもオススメだし、実際俺もめっちゃやってるんだけど、俺の腹筋はこのやり方で作り上げたと言っても過言ではない。膝つきアブローラーを補助者に背中押してもらう。え～たったこれだけです。動画みたいに伸びる時は背中（肩の裏辺り）を押してもらう、戻ってくる時は離してもらい自力で戻る。これを20レップ。インターバル1分でやるとたった3セットで腹がパンパンにパンプして張り裂けそうになる。 やる気があまりない時でも、補助者の力を使えばこれなら何とかやれる不思議な種目。ネガティヴ負荷だけなら疲れててもやれちゃうんだよね。もっと色んなトレーニング方法が知りたい人はコメントにまとめているので読んでみて☺️

芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)

243,052 görüntüleme • 1 yıl önce

まさかこんなのがウマいとは思わないだろ。食ってみな飛ぶぞ【やけくそクッパ】 めちゃくちゃうまいスープを作ってごはんぶちこむだけで出来るやけくそめしです こんなん料理研究家が出していい飯じゃないと世間から言われようとNHKに出られなくなろうがいい。旨いから食え
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まさかこんなのがウマいとは思わないだろ。食ってみな飛ぶぞ【やけくそクッパ】 めちゃくちゃうまいスープを作ってごはんぶちこむだけで出来るやけくそめしです こんなん料理研究家が出していい飯じゃないと世間から言われようとNHKに出られなくなろうがいい。旨いから食え

リュウジ@料理のおじさんバズレシピ

5,422,297 görüntüleme • 2 yıl önce

LE SSERAFIMのカズハちゃんの体型維持筋トレがめっちゃしんどいけど、これだけは家でやってる。背中すっきりするし姿勢も良くなるからみんな今すぐやってほしい
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LE SSERAFIMのカズハちゃんの体型維持筋トレがめっちゃしんどいけど、これだけは家でやってる。背中すっきりするし姿勢も良くなるからみんな今すぐやってほしい

ちょこまる🫧美容&コスメ💄

172,804 görüntüleme • 24 gün önce

イメチェンをするコーリー・サンドへイゲン 🕶️ 👨🏻‍🦰 コンサルタントを雇って、どうやって俺個人の知名度とブランド力をアップできるかを色々と模索中だ。 ちなみに今日のコーディネートはこれ。 。。。正直あまり好きではないんだけど、俺にはこういうのはさっぱりだから反論できない。。。 😔 俺は格闘技がしたいだけで、それで十分だったらいいんだけど、 今時こういう事もしないといけないらしいから。。。やるしかないか 😔
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イメチェンをするコーリー・サンドへイゲン 🕶️ 👨🏻‍🦰 コンサルタントを雇って、どうやって俺個人の知名度とブランド力をアップできるかを色々と模索中だ。 ちなみに今日のコーディネートはこれ。 。。。正直あまり好きではないんだけど、俺にはこういうのはさっぱりだから反論できない。。。 😔 俺は格闘技がしたいだけで、それで十分だったらいいんだけど、 今時こういう事もしないといけないらしいから。。。やるしかないか 😔

blackcat

30,528 görüntüleme • 1 yıl önce

〜悲報〜 ついにゴジラが疲労管理を覚える。 バーベルスクワット後のハック五枚半が３発しかできず、さすがに中断。 そして巣に帰る。 これがなかなか出来ないんだよ。 やっちゃうんだよ。 これ覚えたから次戦は疲労抜けてさらに仕上がり絶対良くなるやつやん。 見とけよ。
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〜悲報〜 ついにゴジラが疲労管理を覚える。 バーベルスクワット後のハック五枚半が３発しかできず、さすがに中断。 そして巣に帰る。 これがなかなか出来ないんだよ。 やっちゃうんだよ。 これ覚えたから次戦は疲労抜けてさらに仕上がり絶対良くなるやつやん。 見とけよ。

ゴジラ松下

103,681 görüntüleme • 21 gün önce

ひろゆき「そういう場にいてそういう仕事をしてるじゃないですか。だからああいうようなことをやるような人たちとつるんでるわけだからそれはそう見られますよね。」 「それ分かんないぐらい頭悪いわけじゃないですよね」 恐ろしいほど痛快🫶
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ひろゆき「そういう場にいてそういう仕事をしてるじゃないですか。だからああいうようなことをやるような人たちとつるんでるわけだからそれはそう見られますよね。」 「それ分かんないぐらい頭悪いわけじゃないですよね」 恐ろしいほど痛快🫶

yuki❄第四者委員会

1,045,974 görüntüleme • 22 gün önce

【📺5.6 福岡大会生配信中‼】 玖麗さやか「私が憧れていた上谷さんあなたの背中はそういう高いところ目指して、夢追いかけて、なんて言われても挑戦し続けるそういう背中でしたよね。 だから5・11あなたのことを越えるなんてそんなことは言わない。今は。だけどあなたの背中にしがみついて絶対に離さない」
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【📺5.6 福岡大会生配信中‼】 玖麗さやか「私が憧れていた上谷さんあなたの背中はそういう高いところ目指して、夢追いかけて、なんて言われても挑戦し続けるそういう背中でしたよね。 だから5・11あなたのことを越えるなんてそんなことは言わない。今は。だけどあなたの背中にしがみついて絶対に離さない」

STARDOM WORLD

88,002 görüntüleme • 1 yıl önce

Am●zonとかで売られてる謎メーカーでは無く、ちゃんとした有名メーカーのヘルメットを買いましょうね 最後のシーンで分かるように見た目だけ立派にするなら簡単です
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ダレルタイター

10,410,508 görüntüleme • 1 yıl önce

いくらなんでもおれのギターヒーローすぎるだろ。 こんなん目の前で見せられちゃったら、 おれもギターを弾き続けるしかなくなっちゃうだろ。
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いくらなんでもおれのギターヒーローすぎるだろ。 こんなん目の前で見せられちゃったら、 おれもギターを弾き続けるしかなくなっちゃうだろ。

たもつ海音

145,427 görüntüleme • 2 yıl önce